არსებობს კარგი მიზეზი, რომ საერთო სეზონურ დაავადებას გაციებას უწოდებენ. სურათის კრედიტი: LSOphoto / iStock / GettyImages
აი, ეს არის ის რეალობა, რაც შეიძლება თქვენს მშობლებს არ გამოეცხადებინათ, როდესაც ისინი სვიტერებსა და ხელთათმანებს აწყობდნენ: ზამთარში გარეთ გასვლამდე შეკვრა ხელს არ შეგიშლით ავადმყოფობაში.
”ცივი ამინდი არ იწვევს ხალხს გრიპს”, – ამბობს დევიდ კტლერი, MD, ოჯახის მედიცინის ექიმი პროვიდენ სენტ ჯონის ჯანმრთელობის ცენტრში, სანტა მონიკაში, კალიფორნია. ეს მართალია საერთო გაციებისთვისაც.
ორივე ეს რესპირატორული დაავადება გამოწვეულია ვირუსებით – ისინი ვრცელდება ჩანასახებით სავსე წვეთებით, რომლებსაც ავადმყოფები ასხივებენ ხველების, ცემინების და ლაპარაკის დროს. ასევე შეგიძლიათ ავად გახდეთ მაიოს კლინიკის მიხედვით ვირუსით დაბინძურებული ზედაპირი (მაგ., ვინმეს ხელი ან კარის კაკალი) შეხებით.
მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ საერთოდ არ არსებობს კავშირი გარეთ ამინდთან და ავადმყოფობასთან.
”ეჭვგარეშეა, რომ ცივი ამინდი სიცივისა და გრიპის შემთხვევებში უკავშირდება”, – განუცხადა მაიკლ ჰუანგმა, სამედიცინო სამედიცინო დირექტორმა Marathon Health– ზე, დამსაქმებელზე დაფუძნებულმა სამედიცინო მომსახურების მიმწოდებელმა.
დოქტორი ჰუანგი ამბობს, რომ უფრო ცივი ტემპერატურა არა მხოლოდ ვირუსების მისასალმებელ პირობებს ქმნის, არამედ სუსხიანმა ამინდმა შეიძლება უფრო მგრძნობიარე გახდეს მათი დაჭერისთვის. აქ მოცემულია რამდენიმე ფაქტორი, რამაც შეიძლება ახსნას, თუ რატომ შეესაბამება “ცივი და გრიპის სეზონი” ასე კარგად ზამთარსა და შემოდგომაზე.
ცივი ამინდი იზრდება
ხალხისთვის ჩვეულებრივია საუბარი “გრიპის სეზონზე”, რომელიც ძირითადად ოქტომბრიდან მაისამდე ხდება, გრიპის შემთხვევების პიკი თებერვლის თვეში, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრში (CDC).
და მხოლოდ გრიპის ვირუსს არა აქვს სეზონური ასპექტი. მიუხედავად იმისა, რომ რინოვირუსი (ვირუსი, რომელიც იწვევს გაციებას) მთელი წლის განმავლობაში გვხვდება, მას მწვერვალები აქვს შემოდგომაზე და ისევ მარტში, 2019 წლის იანვრის კვლევის მიხედვით სამეცნიერო რეპორტებში , რომელშიც შედარებულია მეტეოროლოგიური მონაცემები შოტლანდიიდან ვირუსულ გადაცემაზე.
რესპირატორული სინციციალური ვირუსი, რესპირატორული ტრაქტის კიდევ ერთი საერთო ვირუსი, ასევე გვხვდება უფრო ცივ ტემპერატურაზე, პიკს აღწევს დეკემბერში, იმავე კვლევაში.
დოქტორი ჰუანგი ამბობს, რომ ვირუსები უფრო მეტად ვითარდებიან შემოდგომაზე და ზამთარში. ”ისინი უკეთესად მრავლდებიან, უფრო დიდხანს ცხოვრობენ და [შეიძლება] უფრო დიდხანს დარჩნენ ცირკულირებაში ჰაერში”, – ამბობს ის.
დაკავშირებული საკითხავი
8 მითი გრიპის საწინააღმდეგო შემთხვევასთან დაკავშირებით გჭირდებათ მორწმუნეობის შეწყვეტა (განსაკუთრებით წელს)
სიცივე გვაიძულებს უფრო მეტი დრო გავატაროთ შიგნით
ოფისის თანამშრომლებს ძალიან კარგად იციან ოფისის სიცივე, რომელიც ერთი კაბინადან მეორეში გადადის. საოფისე შენობის თანამშრომლებულ ჩარჩოებში შეიძლება იგრძნოს, რომ გაქცევა არ არის იმ მიკრობებისგან, რომლებიც ერთი ცემინელი თანამშრომელიდან მეორეზე ვრცელდება.
ზამთარში, რა თქმა უნდა, ჩვენი საქმიანობის უმეტესი ნაწილი და შეხვედრები ხორციელდება შენობაში, რადგან გრილი ტემპერატურა პარკებსა და ეზოებში იკრიბება.
”სხვა ადამიანებთან ახლოს ყოფნა, რომელიც ჩვენთვის ცნობილია, გადასცემს ვირუსებს, რომლებიც წვეთებით ან აეროზოლით ვრცელდება”, – ამბობს დოქტორი კატლერი. ”მაგრამ ჩვენ არ ვიცით, რომ ფანჯრების დახურვა და ადამიანები, რომლებიც უფრო მეტ დროს ხარჯავენ შიგნით, ამის გავრცელების მიზეზია – ეს ალბათ ასეა, უბრალოდ არ დადასტურდა.”
დაკავშირებული საკითხავი
ჯანმრთელად დარჩენის 9 გზა, როდესაც თქვენი მთელი ოჯახი ავად არის
ცივი, მშრალი ჰაერი ახდენს გავლენას თქვენს ცხვირზე
გარეთ ცივი ტემპერატურა, რომელსაც თან ახლავს მაღალი სიცხე, იწვევს მშრალ ჰაერს და დაბალ ტენიანობას.
”უამრავი მტკიცებულება არსებობს იმისა, რომ ცივი, მშრალი ჰაერი ვირუსების მიმართ უფრო მგრძნობიარეა,” – ამბობს ექიმი ჰუანგი.
მაგალითად, არსებობს კავშირი რინოვირუსულ ინფექციებსა და ინფექციის წინა დღეებში ტემპერატურისა და ტენიანობის შემცირებას შორის, 2016 წლის სექტემბრის თვეში ვირუსებზე ჩატარებული კვლევის შესახებ
ტენიანობის ვარდნა, ცივ ჰაერთან ერთად, გამოშრობს თქვენს ცხვირის გასასვლელებს, რომელსაც ექიმი ჰუანგი აღწერს, როგორც ჩვენი სხეულის თავდაცვის პირველი ხაზი.
“ცივ ჰაერში ჩასუნთქვამ შეიძლება გამოიწვიოს ცხვირის სისხლძარღვების შევიწროება. თეორიულად ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის თეთრი უჯრედების ნაკლებად გადანაწილება ცხვირის ლორწოვან გარსში – ეს არის ჩანასახოვანი უჯრედები”, – ამბობს დოქტორი ჰუანგი
გარდა ამისა, ვირუსები შეიძლება აყვავდეს საშრობი ჰაერში. დაბალი ტენიანობის დონეზე, გრიპის ვირუსი უფრო ინფექციურია, თანახმად 2013 წლის თებერვლის კვლევაში PLOS One . ტენიანობის დონის შენარჩუნება 40 პროცენტზე (ან მეტი) ამცირებს აეროზოლიზებული გრიპის ვირუსის ინფექციას, კვლევის მიხედვით.
მიზნად ისახავს თქვენს სახლში ტენიანობას 30 – დან 50 პროცენტამდე, გირჩევთ კლინიკა მაიო. გსურთ მიზნად ისახავდეთ ამ გოლდილოკის ტკბილ ლაქას, რადგან ძალიან დაბალმა დონემ შეიძლება გაზარდოს თქვენი მგრძნობელობა ვირუსების მიმართ, მაგრამ ზედმეტად ნოტიო სახლს შეუძლია გამოიწვიოს ბაქტერიების და ობის განვითარება, რაც ასევე წარმოადგენს ჯანმრთელობის პრობლემას.
რჩევა
ჰიგირომეტრი, რომლის შეძენა ინტერნეტით ან ტექნიკის მაღაზიაში შეგიძლიათ, შეუძლია თქვენი სახლის სინესტის ზუსტი დონის გაზომვა.
ზამთარში, თქვენ ნაკლებად იღებთ D ვიტამინს
ზამთრის მოკლე დღეებში ხშირად ვიტამინი D– ს, ანუ მზის ვიტამინს შემცველობა იკლებს. დოქტორი ჰუანგი ამბობს, რომ შეიძლება არსებობდეს კავშირი D ვიტამინსა და იმუნურ სისტემას შორის.
”როგორც ჩანს, D ვიტამინის მკვეთრად დეფიციტი ხელს უშლის თქვენს იმუნურ ფუნქციას”, – ამბობს დოქტორი კატლერი.
დამატებების მიღება შეიძლება სასარგებლო იყოს რესპირატორული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, განსაკუთრებით D ვიტამინის უკმარისობის მქონე ადამიანებისთვის, 2017 წლის თებერვლის მეტამანალიზით ჩატარებული 25 გამოკვლევა BMJ – ში.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ?
ცივი ამინდის თავიდან აცილება – და პოტენციურად სტუმართმოყვარე გარემოებები, რომელსაც ის ვირუსებს უქმნის – ეს არ არის ვარიანტი. რა თქმა უნდა, უამრავი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რათა თავიდან აიცილოთ ვირუსების ზემოქმედება, რაც ამცირებს გაცივების ან გრიპის ალბათობას.
დოქტორი ჰუანგი ამბობს, რომ სტრატეგიები მარტივი და სავარაუდოდ ნაცნობია. დაიწყეთ გრიპის საწინააღმდეგო ტესტის გაკეთება, გირჩევთ ის. ასევე, თქვენ გსურთ იკვებოთ ჯანმრთელად, იყოთ დატენიანებული, რეგულარულად ივარჯიშოთ და საკმარისი ძილი გქონდეთ, აღნიშნავს ის.
დაბოლოს, შეინარჩუნეთ თქვენი გულდასმით დაბანა და სოციალური დისტანცირება. ”იგივე მეთოდები, რომლებიც გამოიყენება COVID-19- ის გავრცელების შესამცირებლად, ასევე შეუძლია იმუშაოს სხვა გაციებისა და გრიპის გავრცელების შესამსუბუქებლად”, – ამბობს დოქტორი ჰუანგი.