შეიძლება არსებობდეს კავშირი წონის დაკლებასა და ქავილი კანს შორის.
თქვენ იმუშავეთ და წონაში დაკარგეთ, მაგრამ ახლა თქვენი კანი ნამდვილად ქავილია და ეს საკმაოდ შემაშფოთებელია. შეიძლება არსებობდეს კავშირი წონის დაკლებასა და ქავილ კანს შორის? დიახ, იქ ძალიან კარგად შეიძლება იყოს, ამბობს ტანია ნინო, დოქტორი, დერმატოლოგი წმინდა ჯოზეფის საავადმყოფოსთან, კალიფორნიის შტატში.
რა კავშირი აქვს?
მაგალითად, თუ წონის დასაკლებად დაბალ ცხიმიან დიეტას შეჭამეთ, ცხიმის ნაკლებობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს მშრალ კანში, რაც ქავილს შეუძლია, ამბობს ის. ასევე, წონის დასაკლებად ჭამის დროს, თქვენ შეიძლება გამოტოვოთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები, რომლებიც თქვენს კანს ჯანსაღი უნდა დარჩეს, დასძენს იგი.
ბევრი ვარჯიშობდით წონის დასაკლებად? ზოგიერთმა ვარჯიშმა, მაგალითად, ველოსიპედით ან გაშვებამ, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანი საკუთარი თავისგან ან ტანსაცმლის ან სხვა ობიექტების წინააღმდეგ. ”დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენს და რა ვარჯიშს აკეთებთ წონის დასაკლებად, ქავილი ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს ხახუნის გაღიზიანებასთან”, – ამბობს დოქტორი ნინო. წითელ, ქავილიანი კანის გამონაყარისთვის, რომელიც გამოწვეულია კანისგან კანის ხახუნის შედეგად, არის ინტერტრიგო, ამბობს მაიოს კლინიკა.
დაბოლოს, დოქტორი ნინო ამბობს, რომ ვარჯიშმა და ბევრი ოფლიანობა წონის დაკლების მცდელობებში შეიძლება გამოიწვიოს სოკოვანი ან ბაქტერიული ინფექციები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანი ქავილი. თუ ეს მოხდება, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმის ნახვა, რომელსაც შეუძლია მედიკამენტების განკარგვა თქვენი კანის განკურნების მიზნით, ამბობს მაიოს კლინიკა.
ჯანსაღი კანისთვის ჭამა
წონის დაკლებისას, გსურთ შეამციროთ ცხიმი თქვენს დიეტაში, რადგან ცხიმს აქვს ორჯერ მეტი კალორია თითო გრამი, ვიდრე ნახშირწყლები და ცილა, ამბობს კლივლენდის კლინიკა. ამასთან, ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად, თქვენ არ გსურთ ცხიმის აღმოფხვრა თქვენი დიეტადან. კარგი სახელმძღვანელო იქნება თქვენი გაჯერებული ცხიმის მოხმარების შეზღუდვა დღეში კალორიების დაახლოებით 10 პროცენტამდე, ნათქვამია მაიოს კლინიკაში.
საუკეთესო ცხიმები არის გაჯერებული ცხიმები, რომლებიც, როგორც წესი, თხევადია ოთახის ტემპერატურაზე. მაგალითებია კანოლას ზეთი, მზესუმზირის ზეთი, არაქისის ზეთი და ზეითუნის ზეთი.
თქვენ ასევე გსურთ შეიტანოთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები თქვენს დიეტაში. ომეგა -3 გვხვდება ცხიმოვან თევზებში, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია, კალმახი, ქაშაყი და ტუნა. მცენარეთა წყაროებში შედის გრუნტის სელის, ისეთი ზეთები, როგორიცაა კანოლა, სელის, სოიოს და კაკალი და სხვა თესლი, მათ შორის ნიგოზი, ბუჩქები და ჩიას თესლი.
ადამიანებმა ხშირად იციან, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები აუცილებელია გულის ჯანმრთელობისთვის, როგორც მაიოს კლინიკა აღნიშნავს. იცოდით, რომ თევზის ზეთიც შეიძლება ჰქონდეს სასარგებლო გავლენა თქვენს კანზე? 2018 წლის აგვისტოში გამოქვეყნებულმა კვლევამ დაადგინა, რომ თევზის ზეთი შეიძლება დაეხმაროს თქვენს კანს ჯანმრთელობას.
ასევე დარწმუნდით, რომ თქვენი წონის დაკარგვის დიეტა არ გამოირჩევა რიბოფლავინზე ან ნიაცინზე, ან მიჩიგანის უნივერსიტეტის მედიცინაში. ორივე საჭიროა კანის ჯანმრთელობისთვის. რიბოფლავინის წყაროებში შედის რძე, ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული და გამდიდრებული პური და მარცვლეული. ნიაცინის (ვიტამინი B3) წყაროებში შედის ხორცი, თევზი, ფრინველი, მთლიანი მარცვლეული ან გამდიდრებული მარცვლეული და პური, სოკო, asparagus, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და არაქისის კარაქი.
როგორ შევაჩეროთ ქავილი
დერმატოლოგიის ამერიკის აკადემია (AAD) გთავაზობთ ამ რჩევებს, რომ თქვენი მშრალი კანი ახალშობილზე შეინარჩუნოთ ქავილი:
- გაიარეთ წყალი. გამოიყენეთ მსუბუქი გამწმენდი და დაასხით ნაზი პატრებით.
- დამატენიანებელი. წაისვით დამატენიანებელი თქვენი კანის ან შხაპის შემდეგ, ტენიანობის დროს ხაფანგში. მალამოები და კრემები უფრო ეფექტურია ვიდრე ლოსიონები. გამოიყენეთ ხელის კრემი ხელების დაბანის შემდეგ.
- ჰაერის ტრიალტი
ასევე, დალიეთ უამრავი წყალი. არა მხოლოდ წყალი ხელს უწყობს თქვენს კანს ჯანმრთელობას, არამედ წონის დაკლებასაც შეუძლია, ამბობს მაიოს კლინიკა.
დაბოლოს, თუ თქვენი ქავილი კანი წონის დაკლებისა და მშრალი კანის გარდა სხვა რამეა, დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ ექიმს. თქვენ გჭირდებათ დიაგნოზი, რომ განსაზღვროთ გასაგრძელებლად საუკეთესო გზა, ამბობს AAD.