რამდენჯერ ხშირად ირეცხავთ ფურცლებს, შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ალერგიაზე და კანის ჯანმრთელობაზე. გამოსახულების კრედიტი: morefit.eu Creative 
რამდენად ცუდია ეს სინამდვილეში? აღრიცხავს ჩანაწერს ყველა ჩვევასა და ქცევაზე, რაც გსმენიათ, შეიძლება არაჯანსაღი იყოს.
ნამდვილი ლაპარაკი: ბოლოს როდის შეცვალეთ პერანგები თქვენს საწოლზე? Წინა კვირაში? წინა კვირით? ან იქნებ უკვე იმდენი ხანია, რაც სახის დაკარგვა გაქვს …
მიუხედავად იმისა, რომ ჯანდაცვის პროფესიონალების უმეტესობა (და ძილის ფონდი) ხალხს მოუწოდებს, კვირაში ერთხელ დააცადონ ფურცლები, ჩვენ ვხვდებით, თუ რატომ შეიძლება ნება დართოთ. სამრეცხაო ზუსტად არ არის ჩვენი საყვარელი გზა შაბათის დღის მეორე ნახევრის გასატარებლად.
რეკლამა
სიმკაცრის ფაქტორის გარდა, ნამდვილად არ შეიძლება ცუდი თეთრეულის შეცვლა იყოს თქვენთვის? აქ ექსპერტები ხსნიან ბინძურ ჭეშმარიტებას.
რჩევა
მიზანი უნდა გქონდეთ ყოველკვირეული ფურცლების გარეცხვა ალერგიისა და კანის პრობლემების გასაკონტროლებლად, მაგრამ არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გაწელოთ ეს ვადები დაახლოებით ორ კვირამდე.
გარეცხილი ფურცლები შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია (ძველი და ახალი)
შეხვდით ალერგიით დაავადებულთა თაღოვან ნემეზს: მტვრის ტკიპები. ”ეს პატარა, შეცდომების მსგავსი არსებები შეიძლება იყოს მთელი წლის განმავლობაში ასთმის და ალერგიის ყველაზე გავრცელებული გამომწვევი მიზეზი და ისინი საწოლში ხარობენ”, – ამბობს მელანი კარვერი, ამერიკის ასთმისა და ალერგიის ფონდის (AAFA) მისიის მთავარი ოფიცერი.
რეკლამა
მიუხედავად იმისა, რომ მათ ვერ ხედავთ შეუიარაღებელი თვალით, ამ მიკროსკოპის კრიტერიებით ბინძური საწოლები მიცოცავს. ”ისინი ძირითადად იკვებებიან ადამიანის კანის იმ პატარა ფანტელებით, რომელსაც ხალხი ყოველდღე ასხამს”, – ამბობს კარვერი. ფურცლებს შორის გადაბრუნებისას, ბუნებრივად აშორებთ მკვდარ კანის უჯრედებს მტვრის ტკიპების სადღესასწაულოდ.
”ეს კანის უჯრედები მუშაობენ ავეჯის, ხალიჩების, საწოლებისა და შიგთავსის სათამაშოების შიგნით.” – ამბობს კარვერი. მტვრის ტკიპები, ისევე როგორც – ahem – ექსკრემენტები, რომლებსაც ისინი უკან ტოვებენ, მრავალი ადამიანისთვის ჩვეულებრივი ალერგენებია.
რეკლამა
მტვრის ტკიპები არ არის ერთადერთი, რამაც შეიძლება ჩამოიბანოს გარეცხილი ფურცლები და მოგაფხიზლოთ. ”ტენიან კლიმატურ პირობებში საწოლს შეუძლია ობის განვითარება”, – ამბობს კარვერი. ”გარდა ამისა, ყვავილის მტვერი შეიძლება შემოვიდეს თქვენს საძინებელ ოთახში ღია ფანჯრების საშუალებით ან თვალყური ადევნოს თქვენს ტანსაცმელს ან თმას.”
და არ უნდა დაგვავიწყდეს თქვენი ბეწვის ბავშვი. ”ცხოველის ბეწვზე შეიძლება წამოხვიდეთ საწოლზე”, – ამბობს კარვერი. “გრძელბეწვიან შინაურ ცხოველებს ასევე შეუძლიათ ყვავილის მტვრის ტარება მაღალ pollen სეზონებში, როგორიცაა გაზაფხული და შემოდგომა”.
სინამდვილეში, 2018 წლის აგვისტოს ჩატარებულმა გამოკვლევამ მიმდინარე ალერგიისა და ასთმის ცნობებში დაადგინა, რომ საძინებლები ცხელი წერტილებია ალერგენის ზემოქმედებისათვის, რადგან ძილის დროს საათობით ვხარჯავთ ჰაერის ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას. საძინებლების 90 პროცენტზე მეტი შეიცავდა სამ ან მეტ შესამჩნევად ალერგენს, ხოლო 73 პროცენტს ჰქონდა მათი მაღალი დონე.
რეკლამა
გგონიათ, რომ ალკოჰოლი არ გაქვთ? მიიღეთ ეს: კვლევის თანახმად, ოთახში საძილე მტვრის ტკიპებით, შინაური ცხოველების ქერტლით, ყვავილის მტვერით ან სოკოთი შეიძლება სინამდვილეში გაგიცნოთ ალერგენი, გამოიწვიოს ახალი რეაქცია.
AAFA– ს მიხედვით, მტვრის ტკიპაში ალერგიის ნიშნებია:
- ცემინება
- Runny ცხვირი და / ან შეშუპება
- ქავილი, წითელი ან წყლიანი თვალები
- ცხვირის, პირის ღრუს, ყელის ან კანის ქავილი
- ცხვირის შემდგომი წვეთი (ლორწოს ნაკადი ცხვირის უკნიდან თქვენს ყელში)
- ხველა
”თუ თქვენი ალერგია ასთმას იწვევს, შესაძლოა სუნთქვის გაძნელება, გულმკერდის არეში დაჭიმვა ან ტკივილი და სუნთქვის ან სუნთქვის ხმა სუნთქვისას,” ამბობს კარვერი.
თითქოს ეს სიმპტომები თავისთავად საკმარისად არ აწუხებს, მათ შეიძლება ძილის პრობლემაც გამოიწვიოს. 2017 წლის აგვისტოს ჩატარებულმა კვლევამ ალერგია, ასთმა და კლინიკური იმუნოლოგია -ში დაასკვნა, რომ ცუდი ძილი მჭიდრო კავშირშია ალერგიულ რინიტთან. და რა თქმა უნდა, საზიზღარი თვალის დახუჭვა თქვენს ჯანმრთელობას უამრავი გზით.
დაკავშირებული საკითხავი
7-დღიანი დაწყების გეგმა უკეთესი ძილისთვის
ეს შეიძლება გამოიწვიოს Breakout
ფურცლები + ტენიანობა = პოტენციური კანის პრობლემები.
“თუ ღამით ოფლი ან წუწუნი გაქვთ, ან საღამოს ვარჯიშობთ და ძილის წინ არ იღებთ შხაპს, შეიძლება განვითარდეს აკნე ან ფოლიკულიტი”, – ამბობს რობინ ევანსი, MD, დაფის სერტიფიცირებული დერმატოლოგი და დერმატოლოგიის კლინიკური ინსტრუქტორი ალბერტ აინშტაინის სამედიცინო სკოლა.
როგორ ჩაუყარა საფუძველი ზიკის ქალაქს? კარგია, თუ ოფლით მოძრაობთ ან ლოყაზე იღლიით გაჟღენთილ ბალიშს ეყრდნობით, ამ ნივთიერებებს შეუძლიათ შეაერთონ ცხიმოვანი ჯირკვლები (რომლებიც აწყობენ ფორებს და გამოყოფენ ზეთს, რომ თქვენი კანის ნაზი და დატენიანება იყოს). “როდესაც თქვენი ცხიმოვანი ჯირკვლები დაიხშება, ეს ზეთი ხაფანგში ხვდება შიგნით”, – ამბობს დოქტორი ევანსი. ”ეს იწვევს ანთების საწინააღმდეგო რეაქციას, რის შედეგადაც ჩნდება შავი ლაქები ან თეთრი წერტილები.”
ფოლიკულიტი, ან “სკალპნი”, იგივე წესით წარმოიქმნება. ”ზედმეტი ოფლი იჭერს თმის ფოლიკულს, ქმნის ანთებას და თავის არეში ბუშტის ან პუსტულის წარმოქმნას”, – ამბობს ექიმი ევანსი.
ისევ და ისევ, საზიზღარი ფურცლები სულაც არ ნიშნავს განწირვას.
”მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არსებობდეს თეორიული საფრთხე კანის მდგომარეობის განვითარებისგან (გარეცხილ თეთრეულში ძილისგან), ეს სამეცნიერო ლიტერატურაში არ არის დადგენილი”, – ამბობს დერმატოლოგი ჰეზერ ვულერი-ლოიდი, MD, კანის ფერის განყოფილების დირექტორი, უნივერსიტეტის უნივერსიტეტში. მაიამის დერმატოლოგიის დეპარტამენტი და კანის ფერის საზოგადოების სპიკერი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი კანი შეიძლება იყოს კარგი, მაშინაც კი, თუ ეს უკვე ასაკის შემდეგ მოხდა, როდესაც თქვენ უკანასკნელად ჩაყარეთ ფურცლები სარეცხში.
დაკავშირებული საკითხავი
რამდენად ცუდია სინამდვილეში, რომ არ დაიბანოთ თმა ყოველი ცალკეული ვარჯიშის შემდეგ?
თქვენ შეიძლება გამონაყარი მიიღოთ
წითელი, ქავილი მუწუკები კიდევ ერთი გამონათქვამია, შეიძლება დრო იყოს თქვენი საწოლის გაახალისება.
“რბილი, mold ან სოკო შეიძლება გაიზარდოს ნესტიან ფურცლებში”, – ამბობს ექიმი ევანსი. ”იმის მიხედვით, თუ რა ფორმისაა და რამდენად მგრძნობიარეა თქვენი კანი, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ეგზემის გაძნელება ან კანის ალერგიული რეაქცია, სახელწოდებით კონტაქტური დერმატიტი.”
გამონაყარისკენ მიდრეკილ ადამიანებს ამის მოსმენაც სჭირდებათ: ”მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სარეცხი საშუალებების სარეცხი საშუალებები, რომლებსაც აქვთ სუნამოები და სხვა ქიმიკატები, შეიძლება ამძიმებს ეგზემას”, – ამბობს დოქტორი ვულერი-ლოიდი. ასე რომ, თუ მგრძნობიარე კანი გაქვთ, გამოიყენეთ ნაზი, უსუნო პროდუქტი, რომელსაც აწერია “თავისუფალი და სუფთა”.
”ასევე მოერიდეთ ქსოვილის დარბილებებსა და საშრობი ფურცლებს, რომლებსაც აქვთ სილიციუმის ნაწილაკები, რამაც შეიძლება გაღიზიანება გამოიწვიოს”, – ამბობს დოქტორი ევანსი.
რამდენად ხშირად უნდა შეცვალოთ სხვა სახის საწოლები?
მხოლოდ ფურცლები არ წარმოადგენს პრობლემას. ძილის ფონდის თანახმად, რამდენად ხშირად უნდა გათეთრდეთ ან შეცვალოთ თქვენი სხვა თეთრეული.
- ტრიუკის საფარი: ყოველ 2 კვირაში 1 თვემდე
- კომფორტი / პლედი: 2–3 თვეში ერთხელ
- ბალიშები: 4–6 თვეში ერთხელ
სძულს სამრეცხაო? გააკეთე ეს 9 საქმე, რომ ფურცლები ნაკლებად გაირეცხოს
თუ დიდად საწოლს სძულს, გაითვალისწინეთ ეს თქვენი უფასო საშვი. სურათის კრედიტი: ერინ შარბონო / მომენტი / გეტის სურათები
თუ სამრეცხაო თქვენი არსებობის სავალალოა, ამ რჩევებმა შეიძლება მოგცეთ თავისუფლება, გაახანგრძლივოთ სარეცხი საშუალებები. (იფიქრეთ: ყოველკვირეულის ნაცვლად დატვირთვა ყოველ 10-დან 14 დღეში).
1. დააყენეთ თქვენი თერმოსტატი 68 ° F- ზე დაბლა
ცივი საძინებელი გაანადგურებს მტვრის ტკიპას. ”მტვრის ტკიპები ხარობენ 68-დან 77 გრადუსამდე ტემპერატურაზე”, – ამბობს კარვერი.
თქვენი ბუდუარის სიგრილის შენარჩუნება ასევე შეამცირებს ოფლიანობის რაოდენობას ძილში, ამცირებს ობისა და სოკოების ზრდის რისკს. ამ მიზნით, ხალხს, ვინც ფურცლებს შორის ოფლიანობს, უმჯობესია მსუბუქი PJ- ები ატარონ და თხელი საბანი არ დაფარონ მძიმე კომფორტის ნაცვლად.
2. Ditch თქვენი Humidifier
”მტვერს მოსწონს ტენიანობის დონე 50 პროცენტზე მეტი”, – ამბობს კარვერი.
3. გაახარეთ თქვენი ოთახი ცხოველებისგან თავისუფალი ზონა
”თუ თქვენ ალერგიული ხართ ცხოველის ბეწვზე ან ყვავილის მტვერზე, დახურეთ საძინებლის კარები, როდესაც არ ხართ სახლში, რომ შინაური ცხოველები არ დარჩეთ”, – ამბობს კარვერი.
და ნუ მისცემთ მათ შენთან ძილის საშუალებას. ჩვენ ვიცით, რამდენად cudd ისინი არიან, მაგრამ snuggles არ ღირს sneezing.
4. შხაპი ძილის წინ, დილის ნაცვლად
”ეს ამოიღებს pollen და sweat თქვენი სხეულის და თმის,” ამბობს Carver.
ასევე სასარგებლოა სუფთა პიჟამა.
5. დახურეთ თქვენი Windows ალერგიის სეზონზე
”მათი დახურვის შენარჩუნება, როდესაც pollen- ის რაოდენობა მაღალია, ხელს შეგიშლით ხელს pollen- ის დრეიფსა და ფურცლებზე დაბინავებაზე”, – ამბობს კარვერი.
6. ნუ გაამწვანე შენი საწოლი
თქვენ არ გჭირდებათ ორჯერ გვითხრათ!
”დატოვე შენი საწოლი ხელუხლებელი ან გადახურული ფურცლებით და გადასაფარებლებით, რომ გაათავისუფლო.” – ამბობს კარვერი. ”თუ საწოლს მოაწესრიგებთ, ის სხეულისგან დარჩენილი სითბოსა და ტენიანობას ხაფანგში ფარავს, რაც ხელს უწყობს მტვრის ტკიპების გამრავლებას.”
7. დაფარეთ თქვენი ბალიშები
Zippered, მტვრისგან დამცავი ლეიბები და ბალიშის დამცავი საშუალებები ხელს უშლის მტვრის ტკიპების ღრმა ჩაღრმავებას თქვენს საწოლში. AAFA– ს თანახმად, ეს მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ უზრუნველყოფს ეფექტურ ბარიერს.
8. გამოიყენეთ ცხელი წყალი
”შენი ფურცლების, ბალიშების და პლედების გარეცხვა 130 ° F ტემპერატურაზე ან წყალში შეიძლება მტვრის ტკიპების მოკვლა და მოცილება მოხდეს”, – ამბობს კარვერი. “შემდეგ გააშრეთ ცხელი საშრობი ციკლით.”
9. ხშირად გაწმინდეთ ბალიშები
Drooling თან ახლავს პირის ღრუს სუნთქვა და snoring. ასე რომ, დოქტორი ევანსი გირჩევთ ბალიშების რეცხვა გაირეცხოთ რეგზე, მაშინაც კი, თუ დანარჩენი ფურცლები გაცურეთ.
რამდენად ცუდია სინამდვილეში ფურცლების იშვიათად დაბანა?
კარგად სეზონურ ფურცლებზე ძილმა შეიძლება განსხვავებულად იმოქმედოს თითოეულ ჩვენგანზე – ზოგისთვის ეს პრობლემატურია, მაგრამ სხვებისთვის ეს არის NBD.
პირველ რიგში, გაითვალისწინეთ თქვენი ალერგია. ”თუ თქვენ გაქვთ ალერგია, თქვენი ფურცლების ხშირად დაბანა მნიშვნელოვანია”, – ამბობს დოქტორი ვულერი ლოიდი. ”მათთვის, ვინც ალერგიით არ არის განწყობილი, ნაკლებად ხშირი ფურცლის დაბანა დიდ გავლენას არ ახდენს ჯანმრთელობაზე.”
თუ მხოლოდ სეზონური ალერგია გაქვთ, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი სამრეცხაოს გაკეთება გაზაფხულზე და შემოდგომაზე.
შემდეგი, შეაფასეთ თქვენი კანი. მიდრეკილი ხართ ისეთი საკითხების მიმართ, როგორიცაა აკნე, ეგზემა და ფოლიკულიტი? თუ თქვენი კანი მშვენივრად გამოიყურება, ალბათ აშკარაა. თუ თავს იტეხთ, ექსპერიმენტით დაინახავთ, ფურცლების უფრო ხშირად დაბანა – რა თქმა უნდა, ნაზი სარეცხის საშუალებით – აუმჯობესებს თქვენს სახის ფერს.
დაბოლოს, თქვენი ძილის ქცევა თამაშობს გარკვეულ როლს. დოქტორ ევანსი ამბობს, რომ მძიმე წვეთები და სვიტერები შეიძლება მოინდომონ ფურცლების შეცვლა გრაფიკით.
საბოლოო ჯამში: “თუ თავს ჯანმრთელად გრძნობთ, მაშინ საკუთარ თავს ზიანს არ აყენებთ”, – ამბობს ექიმი ევანსი. ”მაგრამ თუ კანის პრობლემები ან ალერგია გიჩნდებათ, შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო ხშირად ფურცლების შეცვლა.”
თუ ჯერ კიდევ ვერ დაეხმარებით სამრეცხაოს ჩამოვარდნას, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება: ”ცხოვრება შეიძლება არეული იყოს და დატვირთული იყოს, მაგრამ იფიქრე, რომ საწოლზე დაიბანო დრო, როგორც თვითდასაქმების აქტი”, – ამბობს კარვერი. ”არაფერია ისეთი, როგორც სუფთა ფურცლებში ჩასხმა მყარი დასვენებისთვის.”
ძილის ფონდის თანახმად, ადამიანთა სამი მეოთხედი აცხადებს, რომ უფრო კომფორტული ძილი აქვთ სუფთა და სუფთა ფურცლებზე. და ეს ასე ღირს.
რამდენად ცუდია ნამდვილად ოფლიან ვარჯიშებში ჩასხდომა?
ბოჯანა გალიჩის მიერ
რამდენად ცუდია სინამდვილეში გვიან ძილი?
მოლი ტრიფინის მიერ
რამდენად ცუდია სინამდვილეში 7 საათზე ნაკლები ძილი?
მოლი ტრიფინის მიერ
რეკლამა