რატომ სუსტდება თქვენი მენჯის იატაკი ასაკის მატებასთან ერთად და რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ

რეგულარული ძალისმიერი ვარჯიში დაგეხმარებათ სუსტი მენჯის იატაკისა და მისი გვერდითი ეფექტების მკურნალობაში. გამოსახულების კრედიტი: The Good Brigade/DigitalVision/GettyImages

მიუხედავად იმისა, რომ სიბრძნე დაბერების მისასალმებელი ქვაკუთხედია, ზოგიერთი ფიზიკური ცვლილება ასე არ არის. უფრო ხისტი სახსრები, სუსტი ძვლები და ნაოჭები არის საერთო ჩივილები, რომლებიც დაკავშირებულია ასაკთან. მაგრამ სხვა გამოწვევები – როგორიცაა მენჯის იატაკის პრობლემები – ისეთივე გავრცელებულია მაშინაც კი, თუ ისინი არც ისე ფართოდ არის განხილული.

დღის ვიდეო

სხეულის ნებისმიერი სხვა კუნთის მსგავსად, თქვენი მენჯის იატაკი (ჩონჩხის კუნთების თასი, რომელიც ზის მენჯის ბოლოში) კარგავს ძალას ასაკთან ერთად. სუსტი მენჯის იატაკის არსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვა პრობლემების დამაზიანებელი დომინოს ეფექტი, მათ შორის შარდის შეუკავებლობა.

რეკლამა

მიუხედავად იმისა, რომ დაბერება გარდაუვალია, მენჯის იატაკის დისფუნქცია არ არის აუცილებელი. აქ ჩვენ ვესაუბრეთ მენჯის იატაკის ფიზიკურ თერაპევტებს იმის გასაგებად, თუ რატომ შეიძლება შემცირდეს თქვენი მენჯის იატაკის ფუნქცია დროთა განმავლობაში და რა უნდა გავაკეთოთ ამის თავიდან ასაცილებლად.

1. ასაკთან დაკავშირებული კუნთების დაკარგვა

“ჩონჩხის კუნთების ატროფია და მასთან დაკავშირებული სისუსტე გარდაუვალია ასაკთან ერთად და მენჯის იატაკის კუნთები არ არის გამონაკლისი”, – ამბობს რუთ მაჰერი, PT, PhD, DPT.

როგორც კი მიაღწევთ 30 წელს, თქვენ დაკარგავთ კუნთების 5 პროცენტს ათწლეულში, ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამომცემლობის თანახმად. მაჰერი ამბობს, რომ 70 წლის ასაკში კუნთების მასა და ძალა შეიძლება შემცირდეს 10-დან 15 პროცენტამდე ათწლეულში (და აჩქარდეს 40 პროცენტამდე ათწლეულში).

რეკლამა

„ამ ცვლილებებიდან ბევრი ხდება მიკროსკოპულად კუნთების ბოჭკოებსა და ნერვულ სისტემაში მეტაბოლური ცვლილებების გარდა, რაც გავლენას ახდენს ცილის სინთეზზე და სხეულის შემადგენლობაზე“, განმარტავს მაჰერი.

ეს შემცირებული ძალა და კუნთების მასა დაკავშირებულია მენჯის იატაკის უამრავ დისფუნქციასთან, მათ შორის სტრესული ინტერფეისის, მენჯის ორგანოების პროლაფსი, ფეკალური შეუკავებლობა და სექსუალური დისფუნქცია, ამბობს ის.

ამ მიზეზით, ადამიანები, რომლებიც დაინიშნენ მდედრობითი სქესის დაბადებიდან (AFAB), რომლებსაც არასოდეს აქვთ ორსულობა ან მშობიარობა (დაწვრილებით ქვემოთ), კვლავ ემუქრებათ მენჯის იატაკის ფუნქციის დაქვეითება, ამბობს ფიზიოთერაპევტი ჯესიკა მაკკინი, PT, DScPT, სამედიცინო საკითხებში ვიცე პრეზიდენტი. და კლინიკური ადვოკატირება Renovia-ში.

რეკლამა

2. ორსულობა

ორსულობამ შეიძლება დაასუსტოს მენჯის იატაკის კუნთები რამდენიმე არსებითად.

„პირველ რიგში, საშვილოსნოს გაზრდილი ზომა და წონა მხოლოდ ახალ დატვირთვას აყენებს მენჯის ფსკერზე“, – ამბობს მაკკინი. „ორსულობისას მენჯის იატაკი და მენჯის ღრუს ორგანოები ეშვება ორსულობამდე ჩვეულებრივ პოზიციაზე დაბლა, რაც ზრდის ამ კუნთებს.

მეორეც, ყაბზობა – რომელიც ხშირია ორსულობის დროს – შეიძლება პრობლემები შეუქმნას მენჯის იატაკის კუნთებს. „თუ ორსული ადამიანი რეგულარულად იძაბება ნაწლავის მოძრაობაზე, ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მენჯის იატაკზე“, – ამბობს მაკკინი.

რეკლამა

გარდა ამისა, ორსულობის პროგრესირებასთან ერთად, სხეული გამოიმუშავებს ჰორმონს, რომელსაც ეწოდება რელაქსინი, რომელიც ამცირებს კუნთებისა და სახსრების სიმტკიცეს დაბადებისთვის მომზადებისთვის, ამბობს მაჰერი. ჰორმონი საშუალებას აძლევს თქვენს მენჯის კუნთებს გაიჭიმოს – სამჯერ აღემატება ნორმალურ სიგრძეს – ვაგინალური მშობიარობის დროს, ამბობს ის.

მაჰერი ამბობს, რომ მენჯის იატაკის კუნთები ხშირად ზედმეტად იჭიმება და სუსტდება, ორსულთა 70 პროცენტს აღენიშნება სტრესული შარდის შეუკავებლობა (UI) ან შარდის გაჟონვა დაძაბულობის დროს, როგორიცაა ხველა, სიცილი, ცემინება ან ვარჯიში.

ზოგიერთ ადამიანში ვაგინალურმა მშობიარობამ შეიძლება გამოიწვიოს მენჯის იატაკის დაზიანება, დასძენს მაჰერი. ფაქტორები, როგორიცაა მრავალჯერადი ორსულობა და მაღალი BMI, შეუძლია გაზარდოს მენჯის იატაკის დარღვევების განვითარების რისკი, ამბობს ის.

დედის ასაკი კიდევ ერთი ფაქტორია. ასაკის მატებასთან ერთად, მენჯის იატაკის კუნთებს მშობიარობის დროს დაჭიმვის უნარი მცირდება, რაც მათ უფრო მგრძნობიარეს ხდის მენჯის იატაკის დისფუნქციის მიმართ (და საკეისრო კვეთის უფრო მაღალი მაჩვენებელი), ამბობს მაჰერი.

„შესაბამისად, აუცილებელია ქალებმა ჩაერთონ მენჯის იატაკის ვარჯიშში [დაწვრილებით ამის შესახებ მოგვიანებით] ორსულობის დროს და დაბადების შემდეგ, რათა ხელი შეუწყონ ნორმალურ ფუნქციონირებას“, – ამბობს ის.

3. მენოპაუზა

უძილობა, ლიბიდოს დაქვეითება და ცხელი ციმციმები მენოპაუზის დამახასიათებელი ნიშანია და ახლა თქვენ შეგიძლიათ სიას დაამატოთ სუსტი მენჯის იატაკი.

მენოპაუზის დროს ჰორმონალური ცვლილებები მენჯის იატაკის პრობლემების დამნაშავეა. „ესტროგენის დონის ვარდნა, რომელიც მენოპაუზის დროს ხდება, შეიძლება გამოიწვიოს მენჯის ქსოვილების გამხდარი, მშრალი და ნაკლებად ელასტიური, რაც მენჯის კუნთებს უფრო მიდრეკილს გახდის დასუსტებისკენ“, – განმარტავს მაკკინი.

შედეგად, მენჯის იატაკის კუნთებმა შეიძლება ვერ უზრუნველყონ თავიანთი დამხმარე ფუნქცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პროლაფსი ან მენჯის ორგანოების დაცემა საშოში, ამბობს მაჰერი. პროლაფსის პირველი ნიშნებია მენჯის ან საშოში სისავსის შეგრძნება, რომელსაც ხშირად თან ახლავს შარდის ბუშტისა და ნაწლავის დაცლის გაძნელება.

უფრო მეტიც, ჰორმონის დონის დაქვეითებამ ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს შარდის სფინქტერის დახურვის მექანიზმის მთლიანობაზე, რამაც შეიძლება გაზარდოს პირის მენოპაუზის დროს ინტერფეისის განვითარების რისკი, ამბობს მაჰერი.

მენოპაუზა ასევე არის დრო, როდესაც ზოგადი ფიზიკური აქტივობა მცირდება, ხოლო შემდგომი ძალისა და კუნთების დაკარგვამ შეიძლება, როგორც ვიცით, ხელი შეუწყოს სისუსტეს მთელ სხეულში, მათ შორის მენჯის იატაკზე, ამბობს მაკკინი.

4. ყაბზობა

მიჩიგანის ჯანმრთელობის უნივერსიტეტის თანახმად, იდეალური დიეტური ჩვევების და ნაწლავის კუნთოვანი აქტივობის შემცირების გამო, ასაკთან ერთად ყაბზობა (და მისი ბიძაშვილის შებერილობა) უფრო ხშირი ხდება, განსაკუთრებით 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში. და სააბაზანოში სარეზერვო საშუალებამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები მენჯის იატაკზე.

„ქრონიკულმა ყაბზობამ და მასთან დაკავშირებულმა დაძაბვამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მენჯის ფსკერზე, რაც გამოიწვევს შარდის სიმპტომებს და მენჯის ორგანოების პროლაფსს“, – ამბობს მაჰერი.

მძიმე შემთხვევებში, ზოგიერთი ადამიანი ებრძვის დეფეკაციის დარღვევას, რომელიც გამოწვეულია ნაწლავის დაცლის მექანიკის პრობლემასთან, ამბობს მაჰერი. „მათ არ შეუძლიათ მუცლის, რექტო-ანალური და მენჯის იატაკის კუნთების კოორდინაცია ნაწლავების ევაკუაციისთვის“, – განმარტავს ის. არსებითად, მენჯის იატაკის კუნთები არ მოდუნდება და არ განთავისუფლდება, ამიტომ განავალი ვერ გამოიყოფა.

რჩევა

მენჯის იატაკის გამაძლიერებელი ვარჯიშები არ არის შესაფერისი დეფეკაციის დარღვევების მქონე ადამიანებისთვის, ამბობს მაჰერი. „სანაცვლოდ, ფიზიოთერაპევტმა შეიძლება ასწავლოს ამ ადამიანებს მენჯის ფსკერის კუნთების მოდუნება ან დაქვეითება ბიოფიდიბეკის გამოყენებით“, – განმარტავს ის.

სუსტი მენჯის იატაკის შედეგები

”გასაკვირი არ არის, რომ კუნთები, რომლებიც კარგად არ მუშაობენ, შესაძლოა ვერ შეასრულონ თავიანთი სამუშაო კარგად”, – ამბობს მაკკინი. მენჯის იატაკის სუსტმა ან დაჭიმულმა კუნთებმა შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი პრობლემა ადამიანის საშარდე და რეპროდუქციულ სისტემებთან, ასევე სექსუალურ ფუნქციასთან.

შარდის შეუკავებლობა (UI), ან შარდის უნებლიე დაკარგვა, ასაკთან ერთად მენჯის იატაკის პრობლემების ყველაზე გავრცელებული შედეგია. მართლაც, იმ ადამიანთა რიცხვი, ვინც აღნიშნავს შეუკავებლობას, მკვეთრად იზრდება ასაკთან ერთად – AFAB 30-იანების 37 პროცენტიდან 80-იან წლებში 64 პროცენტამდე, ამბობს მაკკინი.

მიუხედავად იმისა, რომ ინტერფეისი ჩვეულებრივია – გავლენას ახდენს დაახლოებით 250 მილიონ ადამიანზე AFAB მთელ მსოფლიოში – ეს არ არის ნორმალური, ამბობს მაკკინი. და მას შეუძლია მნიშვნელოვნად უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ადამიანის ცხოვრების ხარისხზე, მათ შორის მის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ურთიერთობებსა და ინტიმურ ურთიერთობაზე.

მაგალითად, ადამიანები ხშირად ზღუდავენ თავიანთ სოციალურ ჩართულობას, რათა თავიდან აიცილონ ინტერფეისის არაპროგნოზირებადობა და, შესაბამისად, განიცდიან იზოლაციის გრძნობას, ამბობს მაკკინი.

ბევრი ასევე ამცირებს ფიზიკურ აქტივობას და წყვეტს ვარჯიშს (რამ შეიძლება გამოიწვიოს შარდის გაჟონვა) ინტერფეისის სიმპტომების სამართავად, მაგრამ ეს მხოლოდ ამძაფრებს პრობლემას, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს ფუნქციური დაქვეითება და დროთა განმავლობაში ინტერფეისის გაუარესებაც კი, ამბობს მაკკინი.

UI-ს გამო ვარჯიშის თავიდან აცილებამ, კუნთების მასის და ძალის დაკარგვასთან ერთად, შეიძლება ასევე მოახდინოს თოვლის ბურთის ეფექტი, რაც მოხუცებს დაცემის, ჰოსპიტალიზაციის, მოხუცთა სახლში მოხვედრის და მომვლელზე დამოკიდებულების რისკის ქვეშ აყენებს, ამბობს მაკკინი.

UI-ს გარდა, მენჯის იატაკის პრობლემებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფეკალური შეუკავებლობა (განავლის უნებლიე დაკარგვა) და პროლაფსი (როდესაც მენჯის ორგანოები საკმარისად დაბლა ეშვება საშოში ამობურცვისთვის), ამბობს მაკკინი.

როგორ ავიცილოთ (და ვმართოთ) მენჯის იატაკის პრობლემები ასაკთან ერთად

მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი საკვები, როგორიცაა შვრიის ფაფა და ხილი, რათა დაეხმაროთ შეკრულობას, რომელიც შეიძლება თან ახლდეს სუსტი მენჯის იატაკს. Image Credit: alvarez/E+/GettyImages

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ დაიცვათ თქვენი მენჯის იატაკი დროთა განმავლობაში? “ეს არის კარგი ამბავი: ბევრი”, – ამბობს მაკკინი. “და თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ნებისმიერ ასაკში. მაშინაც კი, თუ თქვენი მენჯის იატაკი უკვე დასუსტებულია და თქვენ იცით, რომ ის არ მუშაობს ისე, როგორც თქვენ გინდათ, ჯერ არ არის გვიან დაწყება და წარმატების მისაღწევად.”

შემდეგი ჩარევები ხელს შეუწყობს მენჯის სუსტი ფსკერის მკურნალობას და ხელს შეუწყობს მენჯის ფსკერის ჯანსაღ ფუნქციონირებას.

1. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს

„ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც ადამიანს შეუძლია გააკეთოს მენჯის ფსკერის ჯანმრთელობის დასაცავად, არის ღია, გულწრფელი დიალოგი ჯანდაცვის პროვაიდერთან“, – ამბობს მაკკინი. არასაკმარისი ადამიანი საუბრობს შარდის ბუშტის გაჟონვაზე, რაც მიუთითებს მენჯის იატაკის სისუსტეზე, დასძენს იგი.

მაჰერი ეთანხმება: ​“​სამწუხაროდ, მენჯის იატაკის ტრავმა ხშირად არასაკმარისი დიაგნოზირებულია, ბევრმა არ იცის მისი გრძელვადიანი ეფექტების შესახებ.

ამიტომ აუცილებელია ესაუბროთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს, რომელსაც აქვს მენჯის ფსკერის ჯანმრთელობა, თუ გაქვთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა UI.

რჩევა

მოერიდეთ გარკვეულ საკვებს, როგორიცაა კოფეინი, ალკოჰოლი და გაზიანი სასმელები, რომლებმაც შეიძლება გააღიზიანოს ბუშტი და გააუარესოს UI-ს სიმპტომები, ამბობს მაკკინი.

2. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა

„ჭარბი წონა არის მენჯის იატაკის მრავალი დისფუნქციის რისკის ფაქტორი, მათ შორის შარდის შეუკავებლობა“, – ამბობს მაჰერი. ჭარბმა წონამ შეიძლება გამოიწვიოს მენჯის იატაკზე სტრესი და გამოიწვიოს პრობლემები.

3. რეგულარულად ივარჯიშეთ

„უსიცოცხლო ცხოვრების წესი კიდევ უფრო აძლიერებს დაბერების ეფექტს, ამიტომ ჩვენ უნდა ჩავერთოთ რეგულარულ ვარჯიშებში, განსაკუთრებით წინააღმდეგობის ვარჯიშებში, კუნთებისა და ძვლების სტიმულირებისთვის და მაქსიმალურად მობილურობისა და საერთო ფუნქციის გასაუმჯობესებლად“, – ამბობს მაჰერი.

ძალისმიერი ვარჯიში განსაკუთრებით აუცილებელია ასაკთან დაკავშირებული ძვლოვანი დაავადებებისგან დაცვაში, როგორიცაა ოსტეოპოროზი.

დაკავშირებული კითხვა

50 წელზე მეტი სიძლიერის ვარჯიშის საბოლოო გზამკვლევი

4. შეკრულობასთან ბრძოლა

“ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად, დალიეთ 1,5-დან 2 ლიტრამდე სითხე დღეში, გარდა იმისა, რომ თქვენს დიეტაში ბევრი ბოჭკოვანი შეიტანეთ”, – ამბობს მაჰერი. „რეგულარული ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს ნაწლავის მოძრაობას“.

5. გააკეთეთ მენჯის იატაკის გასამაგრებელი ვარჯიშები

“როგორც ნებისმიერი სხვა კუნთების ჯგუფი, თქვენი მენჯის იატაკი შეიძლება გაძლიერდეს”, – ამბობს მაკკინი. მენჯის იატაკის კუნთების ვარჯიში (PFMT) მოიცავს სავარჯიშოების პროგრამას, რომელიც ხელს უწყობს მენჯის იატაკის კუნთების სიძლიერის გაზრდას და მათ ფუნქციის მაქსიმიზაციას.

PFMT-ის მთავარი გამოწვევაა სწორი კუნთების დაკომპლექტება და შეკუმშვა. „ჩვენ ვერ ვხედავთ [მენჯის იატაკის] კუნთებს – ისინი არ მოძრაობენ სახსარს – ამიტომ, შესაბამისად, ბევრი ადამიანი ამ ვარჯიშებს არასწორად ასრულებს“, – ამბობს მაჰერი. მაგალითად, ზოგი ჩაერთვება გლუტალურ ან ბარძაყის შიდა კუნთებს, ან შეასრულებს მანევრებს (როგორც ნაწლავის მოძრაობის დროს).

„მენჯის იატაკის ვარჯიშების სათანადოდ შესასრულებლად, ადამიანებმა უნდა დაადგინონ შეკუმშვა, რომელსაც გამოიყენებდნენ შარდის დინების შესაჩერებლად ან უკანა გასასვლელიდან ქარის თავიდან ასაცილებლად“, – განმარტავს მაჰერი.

როგორ გავაკეთოთ მენჯის იატაკის ვარჯიშები (კეგელი)

მას შემდეგ რაც სწორ კუნთებს აღმოაჩენთ, მიჰყევით ამ ნაბიჯებს, რომლებიც მხოლოდ ზოგადი სახელმძღვანელოა მათთვის, ვისაც სუსტი მენჯის იატაკი აქვს, მაჰერის მიხედვით:

1. დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ თქვენი ბუშტი ცარიელია. მაგრამ არასოდეს შეასრულოთ PFMT ტუალეტში შარდვის დროს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს შარდის ბუშტის გამოყოფის პრობლემა.
2. დაიწყეთ იატაკზე ან საწოლზე დაწოლით (ან მუხლები მოხრილი).
3. დამშვიდდით, შემდეგ ნაზად შეკუმშეთ მენჯის ფსკერის კუნთები და გააჩერეთ რვა-10 წამის განმავლობაში (თუ ამდენი ხნის განმავლობაში არ შეგიძლიათ კუნთების შეკუმშვა, დაიწყეთ ოთხიდან ხუთ წამით).
4. გაათავისუფლეთ შეკუმშვა, დაისვენეთ კუნთები მთლიანად იმავე დროის განმავლობაში. დასვენების ფაზა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც შეკუმშვის ფაზა.
5. გაიმეორეთ ეს კონტრაქტის გათავისუფლების ნიმუში 10 გამეორებით.
6. მიჰყევით ამას 10 სწრაფი მოკლე შეკუმშვით. ეს სწრაფი შეკუმშვა ხელს უწყობს თქვენი კუნთების კოორდინაციის გაუმჯობესებას.

“თქვენი კუნთები შეიძლება თავიდან სწრაფად დაიღალოს, ასე რომ შეჩერდით და სცადეთ ისევ დღის შემდეგ”, – ამბობს მაჰერი. მას შემდეგ, რაც ამ მწოლიარე პოზაში გარკვეულ ძალას გამოიმუშავებთ, სცადეთ მენჯის იატაკის ვარჯიშები ჯდომისა და დგომის დროს. „აუცილებელია კუნთების დატვირთვა სხვადასხვა პოზიციებზე, განსაკუთრებით სტრესული შარდის შეუკავებლობის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან გაჟონვის უმეტესობა ხდება დგომისას“, ამბობს ის.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ხანმოკლე, სწრაფი შეკუმშვის დროს აქტივობების დროს, რომლებიც იწვევენ გაჟონვას (როგორიცაა ხველა, ცემინება და სიცილი). მაჰერი განმარტავს, რომ ეს ხელს უწყობს მენჯის იატაკის კუნთების ვარჯიშს, რათა გაუძლოს მუცლის წნევის ზრდას.

იმის გამო, რომ ამ კუნთების მდებარეობა და დასაქმება შეიძლება რთული იყოს, ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ მენჯის იატაკის ექსპერტებთან, ჩვეულებრივ, უფრო წარმატებულები არიან PFMT-ის გაკეთებისას, ამბობს მაკკინი. ფაქტობრივად, მონაცემები აჩვენებს, რომ ადამიანების მხოლოდ 25 პროცენტს შეუძლია მენჯის იატაკის ვარჯიშების ეფექტურად შესრულება დამოუკიდებლად, დასძენს იგი.

გჭირდებათ დახმარება მენჯის რეაბილიტაციის პრაქტიკოსის პოვნაში? რესურსები, როგორიცაა PelvicRehab.com და მენჯის ჯანმრთელობის ფიზიკური თერაპიის აკადემია, შესანიშნავი ადგილებია მენჯის იატაკის კვალიფიციური ფიზიკური თერაპევტის მოსაძებნად.

რჩევა

თუ თქვენ მუდმივად აკეთებთ მენჯის იატაკის ვარჯიშებს, შეგიძლიათ გააძლიეროთ ძალა და კოორდინაცია რამდენიმე თვის განმავლობაში. „არ გაჩერდე, როცა გაუმჯობესებას დაინახავ“, ამბობს მაჰერი. ”თქვენ უნდა გახადოთ მენჯის იატაკის ვარჯიშები თქვენი თავის მოვლის რუტინის ნაწილად – გააკეთეთ ისინი საწოლში, შხაპის ქვეშ, მანქანით ან რიგში დგომით.”

6. სცადეთ მენჯის იატაკის სავარჯიშო მოწყობილობა

„ჯანმრთელობის ციფრული ტექნოლოგიების გაფართოებამ ხელი შეუწყო სმარტფონების აპლიკაციებსა და მოწყობილობებს, რომლებიც ხელმისაწვდომია ქალების დასახმარებლად ყოველდღიური PFMT პრაქტიკაში“, – ამბობს მაკკინი.

მაგრამ გახსოვდეთ: ყველა მოწყობილობა არ არის შექმნილი თანაბარი. „მიზნად დაისახეთ FDA-ს მიერ გასუფთავებული მოწყობილობა, რომელიც მხარდაჭერილია გამოქვეყნებული მონაცემებით და კლინიკური კვლევებით, რომელიც საშუალებას აძლევს ჯანდაცვის პროვაიდერს მონაწილეობა მიიღოს პირის ტრენინგში“, ამბობს მაკკინი.

მენჯის იატაკის ვარჯიშები, როგორიცაა leva და INNOVO, მონიშნეთ ეს ყუთები. ეს მოწყობილობები შექმნილია თქვენი მენჯის კუნთების გასაძლიერებლად და შარდის ბუშტის გაჟონვის მკურნალობაში თქვენი სახლის კომფორტიდან.

რეკლამა