შეიძლება ძილში ოფლიანობდეთ, რადგან ძალიან ცხელი ხართ, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს რაღაც უფრო სერიოზული სიმპტომიც. გამოსახულების კრედიტი: demaerre / iStock / GettyImages
არსებობს გარკვეული დრო, როდესაც თქვენ ოფლიანობას ელით – სიცხეების შუა პერიოდში, თქვენი დატრიალების დროს და შესაძლოა, გიგანტური სამუშაოების პრეზენტაციამდეც კი. მაგრამ თუ თქვენ ოდესმე გაიღვიძეთ შუაღამისას გაჟღენთილი, შეიძლება გაგიკვირდეთ რა ხდება.
”თავისთავად ოფლიანობა სრულიად ნორმალურია – ეს თქვენი სხეულისთვის ტემპერატურის დარეგულირების საშუალებაა”, – ამბობს დონალდ ფორდი, MD, კლივლენდ კლინიკის ოჯახის მედიცინის სპეციალისტი.
თუ ღამის შუა ღამით მძიმე პლედის ქვეშ ან ძალიან ცხელ საძინებელში ოფლით გაიღვიძეთ, ეს ერთია. ეს გამოწვეულია გადახურებით და როცა დამნაშავეს მოიცილებთ, თქვენი სხეულის ტემპერატურა – და ღამის გაღვიძებები ნორმაში უნდა დაბრუნდეს.
მაგრამ თუ გაჟღენთილი გაქვთ გაჟღენთილი ფურცლები და თქვენი თერმოსტატი ცივი 65 გრადუსით არის დაყენებული, შეიძლება არსებობდეს ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები, რაც იწვევს თქვენს ღამით ოფლიანობას, ამბობს დოქტორი ფორდი.
ისინი სინამდვილეში საოცრად გავრცელებულია – პირველადი ჯანდაცვის დაწესებულებაში მყოფი ადამიანების 41 პროცენტმა აღნიშნა, რომ მათ ბოლო თვეში ჰქონდათ, 2012 წლის ნოემბერ-დეკემბრის მიმოხილვაში, ამერიკის საოჯახო მედიცინის ამერიკული საბჭოს ჟურნალში ისინი ყველაზე ხშირად 41-დან 55 წლამდე ასაკში გვხვდება.
აქ არის ხუთი საერთო მიზეზი, რომლითაც შეიძლება ღამით ოფლიანობა მიიღოთ და რა უნდა გააკეთოთ მათთან დაკავშირებით.
1. თქვენ გადიხართ მენოპაუზის პერიოდში
მენოპაუზამდე მომდევნო წლები – ცნობილი როგორც პერიმენოპაუზა – ციებ-ცხელების მთავარი დროა: ქალების თითქმის 80 პროცენტი აღნიშნავს, რომ მათ განიცდიან ცხოვრების ამ ეტაპზე გადასვლის დროს.
ეს გამოწვეულია თქვენი სხეულის სექსუალური ჰორმონების ესტროგენისა და პროგესტერონის მნიშვნელოვანი რყევების გამო, ამბობს სტეფანი ფაუბიონი, MD, ჩრდილოეთ ამერიკის მენოპაუზის საზოგადოების სამედიცინო დირექტორი და მაიოს კლინიკის ქალთა ჯანმრთელობის ცენტრის დირექტორი. ეს რყევები ხდება დღეში რამდენჯერმე, მათ შორის ღამით, როდესაც ისინი ღამის ოფლიანობას იწვევს.
გაასწოროთ ის: თუ თქვენი ციმციმები მსუბუქია, შეგიძლიათ სცადოთ ცხოვრების წესის შეცვლა, როგორიცაა თერმოსტატის დაბალ ტემპერატურაზე შენარჩუნება, მსუბუქი საწოლების გამოყენება და მსუბუქი, თავისუფალ ტანსაცმელში დაძინება, დოქტორი ფაუბიონი ამბობს
ასევე უნდა მოერიდოთ კოფეინს და ალკოჰოლს, განსაკუთრებით საღამოს, რადგან მათ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ტემპერატურის ზრდა და ოფლიანობა გამოიწვიოს.
რეგულარულმა ვარჯიშმა ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ: 2017 წლის თებერვლის თვეში ჩატარებულმა კვლევამ მენოპაუზაში დაადგინა, რომ მჯდომარე ადამიანები, რომლებმაც დაასრულეს 20-კვირიანი სავარჯიშო პროგრამა, აღნიშნავენ ციმციმობის შემცირებას, მათ შორის ღამის ოფლიანობას.
მაგრამ თუ ეს ცვლილებები არ გამოგადგებათ, ან სიმპტომები უფრო მძაფრია, ექიმს გაესაუბრეთ თქვენს ვარიანტებზე.
თუ თქვენ მენოპაუზის პირველი 10 წლის განმავლობაში ხართ და არ გაქვთ რისკფაქტორები, როგორიცაა გულის დაავადება, დიაბეტი, მაღალი ქოლესტერინი, არტერიული წნევა ან ძუძუს კიბოს ისტორია, შეგიძლიათ სცადოთ ჰორმონოთერაპიის კურსი. ფაუბიონი აღნიშნავს. ასევე შეგიძლიათ იკითხოთ Brisdelle, ანტიდეპრესანტი, რომელიც ასევე FDA– ს დამტკიცებულია ცხელი ციმციმების სამკურნალოდ.
2. ეს თქვენი მედიკამენტების გვერდითი ეფექტია
ცნობილია, რომ გარკვეული მედიკამენტები ასოცირდება ღამის ოფლიანობასთან: ”ისინი ცვლიან ნეიროტრანსმიტერებს თქვენს ტვინში, რის შედეგადაც იგი აწარმოებს სეროტონინის ჰორმონს, რაც, თავის მხრივ, სხეულის ტემპერატურას გამორიცხავს”, – განმარტავს დოქტორი ფორდი.
ყველაზე დიდი დამნაშავეები არიან ანტიდეპრესანტების კლასი, რომლებიც ცნობილია როგორც სეროტონინის უკუმიტაცების შერჩევითი ინჰიბიტორები (SSRIs), გარკვეული წნევა და დიაბეტის სამკურნალო საშუალებები და ურეცეპტოდ გამოსაშვები მედიკამენტები, როგორიცაა გულძმარვა წამალი ომეპრაზოლი (Prilosec) ან ტკივილგამაყუჩებელი ნაპროქსენი (Aleve). .
გამოასწორეთ: ესაუბრეთ ექიმს. დოქტორი ფორდი ამბობს, რომ შესაძლოა სხვა ტიპის მედიკამენტზე გადასვლა შეძლოთ, რომელიც იგივე რეაქციას არ გამოიწვევს. ასევე უნდა მოერიდოთ კოფეინს და ალკოჰოლს, რადგან მათ შეუძლიათ პრობლემის გამწვავება.
3. თქვენ გაქვთ ჰორმონის გამოცემა
ჰიპერთირეოზი (სადაც თქვენი სხეული ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონს აწარმოებს) შეიძლება ზედმეტად ასტიმულირებდეს თქვენს ნერვულ სისტემას, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არამარტო გიჭირთ დაცემა და ძილიანობა, არამედ შეგიძლიათ გაიღვიძოთ შუაღამისას ქარიშხლის ოფლიანობით, ამბობს პიტერ ბიდეი , ოსტეოპათიური ოჯახის ექიმი და ასისტენტ პროფესორი ფილადელფიის ოსტეოპათიური მედიცინის კოლეჯის საოჯახო მედიცინის განყოფილებაში.
თუ თქვენ არ გაქვთ დიაგნოზირებული დიაბეტი, ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს სისხლში შაქრის დონეს და უფრო ადვილად ოფლიანობა გამოიწვიოს, მათ შორის ღამით.
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს თირკმელზედა ჯირკვლის სიმსივნით გამოწვეული სხვა პირობებიც – მაგალითად, ფეოქრომოციტომა და კარცინოიდული სინდრომი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღამის ოფლიანობა, ეს დაავადებები შედარებით იშვიათია, ამბობს დოქტორი ბიდი.
გაასწოროთ ეს: მიმართეთ ექიმს, განსაკუთრებით თუ გაქვთ ჰიპერთირეოზის სხვა სიმპტომები, როგორიცაა გულისცემა, გუნება-განწყობის შეცვლა, ჰიპერაქტიურობა და წონის დაკლება, ან ტიპის 2 დიაბეტი, მაგალითად, წყურვილის მომატება, შიმშილი და შარდვა ექიმს შეუძლია ჩაატაროს სისხლის ტესტები რომელიმე მდგომარეობის დასადგენად, ამბობს დოქტორი ბიდეი.
4. ეს არის ძილის აპნოეს გვერდითი მოვლენა
ღამის ოფლიანობა სამჯერ უფრო ხშირად გვხვდება ადამიანებში, რომლებიც არ მკურნალობენ ძილის აპნოეს – ეს არის მდგომარეობა, როდესაც ყელის ქსოვილი გიბლოკავს სასუნთქი გზებს და იწვევს სუნთქვის შეჩერებას მთელი ღამის განმავლობაში – 2013 წლის აპრილის კვლევის თანახმად BMJ Open < / em>
ეს იმიტომ ხდება, რომ აპნოეს ყოველი ეპიზოდი იწვევს თქვენს სხეულს სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის გამოყოფას, რომელიც ააქტიურებს თქვენს ნერვულ სისტემას, ამბობს დოქტორი ბიდი.
გაასწოროთ ის: დააკვირდით ძილის აპნოეს სხვა სიმპტომებს, მათ შორის ხვრინვას, დილით თავის ტკივილს და დღის განმავლობაში სუპერ დაღლილობის შეგრძნებას (იმ დონემდე, რომ თუ დაჯდებით, ზოგჯერ თავს იკავებთ). თუ ისინი გაქვთ, ეწვიეთ ექიმს, რომელსაც შეუძლია ძილის სპეციალისტს მიმართოთ.
ძილის აპნოეს დიაგნოზირება ხდება ღამის ძილის შესწავლის საშუალებით, სადაც ჩართული ხართ იმ მოწყობილობებზე, რომლებიც თვალყურს ადევნებთ სუნთქვის წესებს და სისხლში ჟანგბადის დონეს ძილის დროს.
თუ თქვენ გაქვთ ძილის აპნოე, დაგჭირდებათ CPAP, მანქანა, რომელიც ატარებს ჰაერის წნევას ნიღბის საშუალებით თქვენი ძილის დროს.
5. თქვენ გაქვთ ინფექცია
სიცოცხლისათვის საშიში ინფექციები, როგორიცაა ტუბერკულოზი, ადამიანის იმუნოდეფიციტის ვირუსი (აივ), ენდოკარდიტი (გულის სარქვლის ინფექცია) და ოსტეომიელიტი (ძვლის ინფექცია) ასოცირდება ღამის ოფლიანობასთან, სავარაუდოდ იმიტომ, რომ მათ შეუძლიათ სიცხე გამოიწვიოს, ამბობს დოქტორი ფორდი.
გაასწორონ ის: ეს დაავადებები, როგორც წესი, სხვა სიმპტომებით ხასიათდება, როგორიცაა სიცივე, სიცხე, სხეულის ტკივილი, დაღლილობა და მადის დაკარგვა, ამბობს დოქტორი ფორდი. თუ რომელიმე მათგანი შეამჩნიეთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს ღამის ოფლიანობისთვის
თუ ღამით ოფლი ერთხელ ან ორჯერ მიიღეთ, ამის შეშფოთება აღარ არის, ამშვიდებს ექიმი ბიდეი, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ისინი გათავისუფლდებიან ფანჯრის გახსნით ან სხეულზე ყინულის პაკეტებით ან ცივი კომპრესებით.
თუ ეს უფრო ხშირად ხდება, ან გაქვთ სხვა სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა, მაღალი სიცხე, წონის დაკლება ან სხეულის ტკივილი, ეწვიეთ ექიმს. მას შეუძლია გამორიცხოს ძირითადი სამედიცინო პირობები, როგორიცაა ინფექცია, ჰორმონალური მდგომარეობა ან, უფრო იშვიათად, სისხლის კიბო, როგორიცაა ლეიკემია ან ლიმფომა.