თუ თქვენ ხართ ბოსტნეული, სცადეთ რომელიმე ამ მყისიერი ქოთნის ბროკოლის რეცეპტები, რომლებიც დატვირთულია არომატით და შეიკრიბეთ წუთებში.
საიდუმლო არ არის, რომ ბროკოლი სავსეა საკვები ნივთიერებებით. ეს არის ჯვარცმული ბოსტნეული უამრავი ვიტამინით და მინერალებით, რომლებიც ორგანიზმს სარგებლობენ. გარდა ამისა, ბროკოლი არის ერთ-ერთი იმ ბოსტნეულისგან, რომელსაც შეუძლია ყველა პალატა, თუნდაც მწვავე საჭმელები, თუ ის სწორად არის მომზადებული.
განცხადება
დღის ვიდეო
ამის გათვალისწინებით, ჩვენ დავამატეთ რამდენიმე ყველაზე yummiest მყისიერი ქოთნის ბროკოლის რეცეპტი, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ, როდესაც ჩქარობთ, ან გჭირდებათ მკვებავი გვერდითი კერძი, რომ წავიდეთ ლანჩით ან სადილით. ამ რეცეპტებს მომზადებისთვის ცოტა დრო სჭირდება, მაგრამ ისინი კვლავ არომატით ადიდებენ.
1. მყისიერი ქოთნის ძროხა და ბროკოლი
ეწვიეთ pagehttps: //www.wellplated.com ამ რეცეპტს თქვენი საკვირაო კვება მოსამზადებლად და ისიამოვნეთ ლანჩით ან ვახშამისთვის მთელი კვირის განმავლობაში.
იმის გამო, რომ Sirloin Steak არის უფრო მჭლე ჭრილი, მას აქვს უფრო მეტი ცილა და ნაკლებად გაჯერებული ცხიმი, ვიდრე ძროხის სხვა ჭრა, Cassie Black, ამბობს RD. ”ეს კერძი შესანიშნავი გზაა თქვენი სტეიკის გამოსწორების ჯანმრთელი გზით.”
განცხადება
მიიღეთ მყისიერი ქოთნის ძროხის და ბროკოლის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია კარგად მოოქროვილი.
2. მყისიერი ქოთნის ლიმონის ბოსტნეულის რიზოტო
ეწვიეთ pagehttps: //lexiscleankitchen.com ამ რეცეპტი შეიცავს ვიტამინ K- ს დიდ რაოდენობას, asparagus.image კრედიტის დამატების წყალობით: ლექსის სუფთა სამზარეულო
Risottos შეიძლება იყოს მდიდარი ცხიმებით, როგორიცაა კარაქი და ზეითუნის ზეთი, მაგრამ როდესაც მათ ზომიერად გაქვთ, ეს არ არის ასეთი ცუდი რამ, ამბობს შავი. ”ჯანმრთელი ცხიმები დაგეხმარებათ დარჩეთ სრულად და კმაყოფილი დარჩეთ უფრო დიდი ხნის განმავლობაში.”
განცხადება
მიიღეთ მყისიერი ქოთნის ლიმონის ბოსტნეულის risotto რეცეპტი და კვების ინფორმაცია Lexi- ს სუფთა სამზარეულოდან.
3. მყისიერი ქოთანი lo mein
ეწვიეთ pagehttps: //www.bunsinmyoven.com- ს ამ lo mein- ით თქვენი საყვარელი ცილის მსგავსად, კვერცხები, ქათამი, სტეიკი ან tofu.image კრედიტი: ფუნთუშები ჩემს ღუმელში
”როგორც სტაფილო, ასევე ბროკოლი, ეს რეცეპტი მაღალია ბოჭკოვანი”, – ამბობს ბლეკი. ”ბოჭკოვანი არა მხოლოდ დაგეხმარებათ დარჩეთ საჭმელს შორის, არამედ ის მხარს უჭერს სისხლში შაქრის ბალანსს და მონელებას.”
განცხადება
მიიღეთ მყისიერი ქოთანი mein რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ფუნთუშებიდან ჩემს ღუმელში.
4. მყისიერი ქოთნის ბროკოლის ყველის წვნიანი ქათამი
ეწვიეთ pagehttps: //diethood.com ეს შესანიშნავი გზაა დამატებით ბოსტნეულის მოსაწყობად.
ბროკოლის ყველის წვნიანი, კარგად, ყველიანი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე მოდიფიკაცია, რომ ამ კერძის გასათბობად. ”შეეცადეთ შეცვალოთ მძიმე კრემი უცხიმო რძით და გამოტოვოთ დამატებითი ყველი გარნირისთვის, რომ შეამციროთ ცხიმის შემცველობა”,-ამბობს ბლეკი.
მიიღეთ მყისიერი ქოთნის ბროკოლის ყველის წვნიანი ქათმის რეცეპტით და კვების შესახებ ინფორმაციიდან დიეტიდან.
5. მყისიერი ქოთანი პალეო ქათამი და ბროკოლი
ეწვიეთ pagehttps: //lexiscleankitchen.comskip აიღეთ და გააკეთეთ ეს უკეთესი რეცეპტი სახლში.
ეს პალეო-მეგობრული რეცეპტი შესანიშნავი რეცეპტია მათთვის, ვინც ნახშირის მოჭრას ეძებს. ”ის ასევე მოიცავს ნიორი კარგ რაოდენობას, რაც ზოგიერთმა კვლევამ შეიძლება შეამციროს ცივი სიმპტომების და ქოლესტერინის სიგრძე”, – ამბობს ბლეკი.
მიიღეთ მყისიერი ქოთნის პალეოს ქათმის და ბროკოლის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ლექსის სუფთა სამზარეულოდან.
6. მყისიერი ქოთნის ქათამი აურიეთ
ეწვიეთ pagehttps: //therecipewell.com წყლის წაბლი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც დაკავშირებულია ქრონიკული დაავადების უფრო დაბალ რისკთან.
”მიუხედავად იმისა, რომ ეს კერძი შეფუთულია ცილებით და ბოჭკოვანი, ის ნატრიუმით ოდნავ მაღალია”, – აფრთხილებს შავი. ნატრიუმის შესამცირებლად, განვიხილოთ დაბალი ნატრიუმის ქათმის ბულიონი.
მიიღეთ მყისიერი ქოთნის ქათმის აურიეთ შემწვარი რეცეპტი და კვების ინფორმაცია რეცეპტიდან კარგად.
7. მყისიერი ქოთნის ბროკოლის კარტოფილის წვნიანი
ეწვიეთ pagehttps: //www.wholesomelicious.com კოლაგენის სკუპი ამ თასის ამ თასს ცილისა და გაჯანსაღების გასაძლიერებლად, ამბობს შავი.
ავოკადოს ზეთის გამოყენებით, როგორც ამ რეცეპტში ვარაუდობენ, დაამატეთ დიდი რაოდენობით ოლეინის მჟავა, რომელიც ცხიმოვანი მჟავა არის, რომელიც უკავშირდება გულის დაავადებების შემცირებულ რისკს, ამბობს შავი.
მიიღეთ მყისიერი ქოთნის ბროკოლის კარტოფილის სუპის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია საბითუმო პროდუქტიდან.
8. მყისიერი ქოთნის ცხარე ძროხის და ბროკოლის ზუდლის წვნიანი
ეწვიეთ pagehttps: //www.wholesomelicious.comzoodles მზადდება უფრო მეტი ვიდრე მარინარას სოუსით, და ეს რეცეპტი ამტკიცებს მას.
ეს noodle წვნიანი შეიძლება შეგახსენოთ Ramen, მაგრამ ის სინამდვილეში ბევრად უფრო მსუბუქია. თუ გსურთ გაზარდოთ ნახშირწყლები ან დაამატოთ მკვებავი მთლიანი მარცვლეული, გაითვალისწინეთ იგი ფინჯანი ყავისფერი ბრინჯის გვერდით, ან თავად სუპში გადააგდოთ.
9. მყისიერი ქოთნის ყველი, ქათამი, ბროკოლი და ბრინჯი
ეწვიეთ pagehttps: //lexiscleankitchen.com, როდესაც თქვენ განწყობა გაქვთ კომფორტული საკვების მისაღებად, მაგრამ არ გსურთ კალორიების გაფუჭება, მიაღწიოთ ამ გემრიელ რეცეპტს.
”ეს რეცეპტი მდიდარია ცილებით, მაგრამ ოდნავ დაბალია ცხიმით”, – ამბობს ბლეკი. განვიხილოთ ზეითუნის ზეთის რაოდენობის გაზრდა ან ავოკადოს რამდენიმე ნაჭრის დამატება, რაც დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს დარჩეთ.
მიიღეთ მყისიერი ქოთნის ქათამი, ბროკოლი და ბრინჯის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია Lexi- ს სუფთა სამზარეულოდან.
10. მყისიერი ქოთანი ნარინჯისფერი ქათამი და ბროკოლი
ეწვიეთ pagehttps: //www.wholesomelicious.com თუ დროულად მოკლედ, მიაღწიეთ ფორთოხლის წვენის მუყაოს, იმის ნაცვლად
”სოიოს სოუსების უმეტესობისგან განსხვავებით, ქოქოსის ამინოსი არის წებოვანა, ხორბალი და სოიოსგან თავისუფალი, რაც ამ კერძს მეგობრულად აქცევს ალერგიით”,-ამბობს ბლეკი. ქოქოსის ამინოსი ასევე მნიშვნელოვნად დაბალია ნატრიუმში, ვიდრე სოიოს სოუსი, და მათ აქვთ ასეთი მსგავსი გემოვნება, თქვენ ალბათ ვერ შეძლებთ განსხვავებას.
მიიღეთ მყისიერი ქოთნის ფორთოხლის ქათამი და ბროკოლის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ლექსის სუფთა სამზარეულოდან.
სურათის კრედიტი: morefit.eu Creative
განცხადება