Filet Mignon არის ცილისა და რკინის შესანიშნავი წყარო.
Filet Mignon, რომელიც მოდის Tenderloin სტეიკიდან, არის ძროხის სატენდერო მოჭრა, რომელიც ზოგადად ფასია, ვიდრე სხვა სტეიკები. საქონლის ხორცი მრავალი საკვები ნივთიერებების კარგი წყაროა, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენს მთლიან ჯანმრთელობას, რაც მას გონივრულ დამატებას გახდის კარგად გაწონასწორებული დიეტის დროს. უყურეთ თქვენი ნაწილის ზომებს, რადგან ფილე Mignon- ის რვა უნცია ემსახურება:
- 440 კალორია
- 34 გრამი ცხიმი
- 34 გრამი ცილა
- 0 გრამი ნახშირწყლები
Filet Mignon ხელმისაწვდომია სუპერმარკეტების ხორცის ბევრ მრიცხველში, ხოლო მაღაზიის ჯალათიც შეიძლება შეძლოს მისი მოჭრა თქვენთვის, თუ არა.
ფილე Mignon კალორია და ცხიმი
ბევრი ექიმი გირჩევთ შეიზღუდოთ რამდენი წითელი ხორცი ჭამთ, რადგან ის მაღალია გაჯერებული ცხიმით, რაც ზრდის გულის დაავადებების რისკს, თუ დიდი რაოდენობით ჭამენ.
აშშ-ს სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტის თანახმად, ფილტ-მინგონის ერთი მსახურება, როგორც წესი, 3 უნციაა, ამიტომ რვა უნცია ემსახურება, 440 კალორია და თითქმის 34 გრამი ცხიმი, რომელთა 12 გრამი გაჯერებულია, შეიძლება გადაჭარბდეს იგი. გარდა ამისა, დიეტა, რომელიც ძალიან მაღალია ცხიმისა და ფილე Mignon კალორიებით, შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება.
ცილა ფილე მიგნონში
საქონლის ხორცი არის ცილის ხმის წყარო, საკვები, რომელიც მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის უჯრედებისთვის, ქსოვილებისთვის, ორგანოებისა და ძვლებისთვის. ის როლს ასრულებს ჰორმონის ფუნქციონირებასა და იმუნიტეტში და ასევე მხარს უჭერს ჯანმრთელ ფრჩხილებს, თმას და კანს.
აშშ-ს სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტის თანახმად, მამაკაცი მოზრდილებში უნდა მოიხმარონ ცილის ექვსი უნცია ექვივალენტი დღეში, ხოლო ქალი ხუთს უნდა მიმართოს. არსებობს დაახლოებით 34 გრამი ცილა ფილე მინგონის რვა უნცია, რომელიც აკმაყოფილებს ამ ყოველდღიურ რეკომენდაციას.
რკინის კარგი წყარო
ხორცი რკინის მნიშვნელოვანი წყაროა, ხოლო ფილე მინგონის რვა უნცია შეიცავს სამ მილიგრამს. ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად, რკინისთვის ყოველდღიური მიღების რეკომენდაცია დღეში რვა მილიგრამია მამაკაცებისთვის და 18 მილიგრამი ქალებისთვის. რკინა ეხმარება ჟანგბადის ტრანსპორტირებას თქვენი სისხლის მეშვეობით და როლს ასრულებს უჯრედების ზრდაში.
დეფიციტის სიმპტომებში შედის სისუსტე და იმუნიტეტის დაქვეითება. მსოფლიოს მოსახლეობის 80 პროცენტამდე რკინის დეფიციტურია, იუწყება დიეტური დანამატების ოფისს-ის, რისი თავიდან აცილებაც შესაძლებელია, ყოველდღე, ხორცის რეკომენდებული რაოდენობის ჩათვლით.
შეიცავს თუთიას
თუთიის ყოველდღიური მიღების რეკომენდაციები ქალებისთვის რვა მილიგრამია და მამაკაცებისთვის 11 მილიგრამი, ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად. ფილე მინგონის რვა უნცია ემსახურება ამ მიზანს თითქმის რვა მილიგრამს.
თუთია არის საკვები ნივთიერება, რომელსაც თქვენს სხეულს სჭირდება ჭრილობების შეხორცება, მადის კონტროლი და იმუნური სისტემის ფუნქცია. ეს აუცილებელია ჯანმრთელი ფიზიკური და გონებრივი ზრდისთვის და ბავშვებში განვითარებისთვის.
ვიტამინი B-12 შინაარსი
ცხოველთა საკვები არის ვიტამინი B-12 ვიტამინით, რაც მას ფილე მიგნონის კვების მნიშვნელოვან ნაწილად აქცევს. ეს ვიტამინი ეხმარება სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებასა და ნევროლოგიურ ფუნქციებში.
დეფიციტის სიმპტომებში შედის სისუსტე, დაღლილობა, ყაბზობა, მადის არარსებობა, წონასწორობის პრობლემები, დაბნეულობა, დეპრესია და დემენცია, ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად. ყოველდღიური მიღების რეკომენდაციები დღეში 2.4 მიკროგრამია, როგორც ქალებისთვის, ასევე ქალებისთვის. Filet Mignon- ის რვა უნცია მომსახურება შეიცავს ვიტამინ B-12 ვიტამინ დაახლოებით 2.5 მიკროგრამს.