შეიტყვეთ, თუ როგორ გამოიყენოთ ნეკერჩხლის სიროფი კერძებში, რომ დაამატოთ არომატული გემო ნებისმიერი კერძისთვის. სურათის კრედიტი: robynmac / iStock / GettyImages
ნეკერჩხლის სიროფი შესანიშნავია ბლინებზე დაგროვებისთვის, დიახ, მაგრამ ინგრედიენტის დილის კვებით შეზღუდვა ყიდის მას მოკლედ.
წებოვან სიროფს შეუძლია მიაწოდოს ბუნებრივი თხილის, მიწიერი სიტკბოს ბოსტნეული, ხორცი და ცომეული საკვები, რაც თქვენს საყვარელ საკვებში უფრო ღრმა, რთულ არომატს ქმნის.
საუზმედან სადილამდე, დესერტებსა და საჭმელებზე, ნეკერჩხლის სიროფის ეს ექვსი რეცეპტი – 9 გრამი შაქრით ან ნაკლები – დაამატეთ ტკბილი გემოვნება თქვენს კვებას.
1. გამხმარი კალეტის სალათი შემწვარი გოგრით და ნეკერჩხლის დიჟონის სახვევით
ნეკერჩხლის სიროფი ტკბილებს სალათის სახვევს ამ კალის თასში. სურათის კრედიტი: შერი კასტელანო
- კალორია: 212
- შაქარი: 3 გრამი
გულუხვი ზამთრის ყაბაყიდან დამთავრებული ბროწეულის მარცვლებამდე და ხრაშუნა პეპიტამდე, ეს ფერადი კელეს სალათი იდეალური მსუბუქი ლანჩია, ტექსტურით და არომატით დატვირთული. ნეკერჩხლის დიჟონის გასახდელი ამ მწვანეთა ტკბილ ტკბილ ხმას აძლევს შაქარზე ზედმეტის გარეშე (ამ რეცეპტს აქვს მხოლოდ 3 გრამი თითო ულუფაზე).
უფრო სავსე სალათისთვის, ცილების შემცველობა მოაყარეთ შემწვარი ქათმის მკერდთან ან წიწიბებით.
აქ მიიღეთ მოხარშული კომბოსტოს სალათი შემწვარი გოგრით და ნეკერჩხლის დიჟონის გასახდელი რეცეპტით და კვების შესახებ.
2. მოცვის შვრიის ბარი
ამ ხელნაკეთი შვრიის ბარებს ბუნებრივი სიტკბოს ნოტები აქვთ ნეკერჩხლის სიროფისგან, ახალი მოცვისა და ფინიკისგან. სურათის კრედიტი: Tone It Up
- კალორია: 139
- შაქარი: 8 გრამი
გჭირდებათ საკვები პროდუქტების საუზმე? ხრაშუნა ნუშითა და ახალი მოცვით დამზადებულ შვრიის ამ ხელნაკეთი ჯობია მაღაზიაში ყიდულ მრავალ ჯიშს, რომლებიც ხშირად შეიცავს დამატებულ შაქარს. ეს თქვენთვის შესაფერისი გრანოლას ზოლები ბუნებრივ სიტკბოს იღებს ფინიკისგან და ნეკერჩხლის სიროფისგან.
გარდა ამისა, ისინი შესანიშნავია საჭმლის მოსამზადებლად – ერთი პარტია იძლევა 12 ბარს (ეს არის თითქმის ორი კვირის ღირებულების ჯანმრთელი ნაკბენები ჩამონტაჟებული ნაწილის კონტროლით).
აქ მიიღეთ Blueberry Oat Bar რეცეპტი და კვების ინფორმაცია.
3. გოგრის სუნელის პროტეინის ბლინები
ნეკერჩხლის სიროფი არის სრულყოფილი შემცველი გოგრის სუნელის ცილოვანი ბლინებისთვის. სურათის კრედიტი: შერეული მაკიაჟი
- კალორია: 210
- შაქარი: 9 გრამი
ეძებთ საბაბს, რომ გამოიყენოთ ის ბოთლი გოგრის სუნელი თქვენს საკუჭნაოში? ეს ფუმფულა ბლინები შესანიშნავი შესაძლებლობაა შემოდგომის საყვარელი სანელებლების ნარევის მოსავლელად. ბერძნული იოგურტით, ნეკერჩხლის სიროფითა და პეკანით დაფარულ ამ არომატიზატორებსა და დამატებით დოზას მიირთმევენ ბოჭკოსა და ცილებს, ჭურჭელში შერეული წიწიბურის ფქვილის წყალობით.
აქ მიიღეთ გოგრის სუნელის პროტეინის ბლინების რეცეპტი და კვების ინფორმაცია.
4. Curried ქათამი და Acorn Squash
ამრიგად, ქათმის კარას აქვს თბილი სუნელები და ტკბილი ნეკერჩხლის სიროფი. სურათის კრედიტი: სიუზან მარკი
- კალორია: 408
- შაქარი: 8 გრამი
თავისი თბილი სანელებლებით, ქათმის კარლის ეს გულწრფელი თასი აცილებს სიცივეს ძვლებისგან ცივ დღეებში. ნეკერჩხლის სიროფის სიტკბო სიტკბოს ელფერს აწვდის, ხოლო გოგრის ნედლი თესლი გვთავაზობს დამაკმაყოფილებელ კრიშს (პლუს აჯანსაღებს გულ-ჯანსაღ ცხიმებს და იმუნიტეტის ამაღლებას თუთიას).
Acorn squash, bok choy და სტაფილოების ასორტი აყალიბებს ტექსტურას, ამიტომ ყველა ნაკბენი სავსეა მრავალფეროვანი გემოთი და ვიტამინებით.
აქ მიიღეთ ქათმის ხილისა და ყურძნის ცილის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ
5. გოგრა ღვეზელის საყინულე ფუჟი
ეს გოგრის ღვეზელის საყინულე ფუჟერი თავისი სიტკბოთია ნეკერჩხლის სიროფს. სურათის კრედიტი: Sheri Silver
- კალორია: 164
- შაქარი: 3 გრამი
ეს შაქრის დაბალი შემცველობა – სუფთა გოგრის, ნუშის კარაქით და ნეკერჩხლის სიროფით სავსე – გაანადგურებს თქვენს სურვილებს, ჯანსაღ კვებას ხელი არ შეუშალოს. ქოქოსის ზეთისგან მიღებული ჯანსაღი ცხიმებით და მხოლოდ 6 გრამი ნახშირწყლები თითო ულუფაზე, ეს ტკბილი ნაკბენები უგემრიელეს დესერტს ქმნის კეტოს მიმდევრებისთვის.
პრემია: გამოცხობა არ არის საჭირო. იმისათვის, რომ არ მიიღოთ ხმაური და არომატული ფუჟერი, უბრალოდ გადაყარეთ ინგრედიენტები საჭმლის საჭმელში, გადაანაწილეთ პურის ტაფაზე და გაყინეთ.
აქ მიიღეთ Pumpkin Pie Freezer Fudge რეცეპტი და კვების ინფორმაცია.
6. სტაფილოს და ოსპის ტკბილი და ცხარე სალათი
სტაფილოს და ოსპის სალათი გთავაზობთ ნეკერჩხლის სიროფის წყალს. სურათის კრედიტი: Sherry Castellano
- კალორია: 127
- შაქარი: 8 გრამი
თუ ტკბილი და პიკანტური კომბინატის მოყვარული ხართ, ამ მარილიან, თბილ სტაფილოსა და ოსპის სალათს ნერწყვით აყვავებთ, რომელიც ნეკერჩხლის სიროფის უგემრიელეს წვეთს აწვდის გახეხილი წითელი წიწაკის სითბოს დაბალანსებას. მიირთვით წვნიანი სალათის სახით ან მოამზადეთ იგი კვება თქვენი გაორმაგებით
დროზე მოკლე? გამოიყენეთ დაკონსერვებული ოსპი – უბრალოდ ჩამოიბანეთ ნატრიუმის შესამცირებლად.
აქ მიიღეთ ტკბილი და ცხარე სტაფილოსა და ოსპის სალათის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია.