10 საუკეთესო ბუნებრივი სამკურნალო საშუალება თავბრუსხვევისთვის

წონასწორობის სავარჯიშოები, მათ შორის იოგის მრავალი პოზა, საუკეთესო ბუნებრივი საშუალებაა თავბრუსხვევისგან. სურათის კრედიტი: Stígur Már Karlsson / Heimsmyndir / E + / GettyImages

თავბრუსხვევა შეიძლება ჟღერდეს სამეცნიერო-ფანტასტიკური გამოცდილებით და, გარკვეულწილად, ასეც არის. ”თავბრუსხვევა შეიძლება იყოს მოძრაობის შეგრძნება ან ჰალუცინაცია”, – განუცხადა morefit.eu- ს დარიუს კოჰანმა, ოტოლარინგოლოგმა, რომელიც სპეციალიზირებულია თავბრუსხვევაში ნიუ-იორკის Northwell Health- ში.

მოკლედ, ან გრძნობ, რომ ყველაფერი ირგვლივ მოძრაობს, ან ისეთი განცდა გაქვს, რომ მოძრაობ, მიუხედავად იმისა, რომ მშვენივრად ხარ მაინც.

რეკლამა

ვერტიგოს ქონა რთულია გაუმკლავდეს. ”მოძრაობის ილუზია შეიძლება იყოს მწვავე და დასუსტებული, რასაც გულისრევა და ღებინება მოჰყვება”, – ამბობს დოქტორი კოჰანი.

რა იწვევს თავბრუსხვევას?

ზუსტად ის, რაც თქვენი სიმპტომების მიღმაა, გაგიცნობთ თავბრუსხვევის საოჯახო საშუალებებში, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ. როდესაც საქმე ეხება იმას, თუ რა იწვევს თავბრუსხვევას, სამი ძირითადი მიზეზი არსებობს, ამბობს დოქტორი კოჰანი, მათ შორის:

1 ვესტიბულური ნევრიტი ს

ჯონს ჰოპკინსის მედიცინის თანახმად, ვესტიბულური ნერვის ანთება, რომელიც შიდა ყურს უკავშირებს ტვინს.

2 BPPV (კეთილთვისებიანი პარაოქსიზმული პოზიციური თავბრუსხვევა)

კრისტალები შიდა ყურის კამერებში, რომლებიც გრძნობენ მოძრაობას, დაიშალა და გარშემო მოძრაობენ.

3. მენიერის დაავადება ს

შიდა ყურის დარღვევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, ტინიტუსი და სმენის დაქვეითება, სიყრუისა და კომუნიკაციის სხვა დარღვევების ეროვნულ ინსტიტუტში (NIDCD). სიმპტომებს იწვევს შიდა ყურში სითხის დაგროვება. მენიერის დაავადება ჩვეულებრივ მკურნალობს, თუნდაც ნაწილობრივ, მედიკამენტებით.

ასე რომ, როგორ დავაღწიოთ თავბრუსხვევა? თავბრუსხვევისა და წონასწორობის თავიდან ასაცილებლად რამდენიმე ბუნებრივი საშუალება არსებობს, რაც დაგეხმარებათ შვების პოვნაში.

1. შეიტყვეთ როგორ გააკეთოთ Epley მანევრი

”ყველა სახის თავბრუსხვევის ნომერ პირველი საუკეთესო მკურნალობა ვესტიბულური თერაპიაა”, – ამბობს დოქტორი კოჰანი. (ეს არის ფიზიკური თერაპიის ქვესპეციალობა.)

რეკლამა

ვესტიბულარული თერაპია მოიცავს თავბრუსხვევულ ვარჯიშებს, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში, მაგალითად, Epley- ს მანევრით. მაგრამ ჯერ უნდა ეწვიოთ სპეციალისტს (სთხოვეთ ექიმს რეფერალი), სანამ მათ შეეცდებით.

“ვესტიბულური თერაპია დაზღვევას მოიცავს და მას რამდენიმე მოკლე 10–15 წუთიანი მკურნალობა სჭირდება”, – განმარტავს დოქტორი კოჰანი. პირველ რიგში, ეწვიეთ პირველადი ჯანდაცვის ექიმს, რომელსაც შეუძლია გამორიცხოს სხვა მიზეზები, მაგალითად ყურში ბაქტერიული ინფექციები.

როგორ გავაკეთოთ Epley მანევრი თავბრუსხვევისთვის

აშშ – ს მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკა აღწერს Epley– ს მანევრთან დაკავშირებულ ნაბიჯებს:

რეკლამა

1. გადააქციეთ თავი იმ გვერდისკენ, რომელიც თავბრუსხვევას იწვევს.
2. სწრაფად წამოწექით ზურგზე და თავით იმავე მდგომარეობაში, მაგიდის კიდეზე ჩამოჯექით. ამ ეტაპზე თავბრუსხვევის უფრო ინტენსიურ სიმპტომებს იგრძნობთ.
3. ნელა გადაიტანეთ თავი მოპირდაპირე მხარეს.
4. მოატრიალეთ სხეული ისე, რომ იგი შეესაბამებოდეს თქვენს თავს. თქვენ გვერდზე იწექით, თავი და სხეული გვერდზე გაწეული გაქვთ.
5. იჯექით თავდაყირა.

დოქტორ კოჰანის თქმით, პირველად თავბრუსხვევისთვის Epley– ს მსგავსი მანევრის გაკეთება შეიძლება რთული იყოს და ასევე სავარაუდოა, რომ უფრო ინტენსიურად გრძნობთ თავბრუსხვევას. ასევე, არსებობს შანსი, რომ შეიძლება ვერტიგო გააუარესოთ, თუ არასწორად გააკეთეთ ყურადღება ან არ იცით, თუ რა პრობლემა აქვს ყურის არხს. დაბოლოს, მკურნალობა ინდივიდუალურია. Epley არ არის ერთადერთი მანევრი, რომელსაც შეუძლია კრისტალები დაუბრუნოს თქვენს ყურის არხში. ყველაფერი ეს არის სათქმელი: ეწვიეთ სპეციალისტს, სანამ სახლში ეს ცადეთ.

რეკლამა

რჩევა

გაითვალისწინეთ, რომ შეიძლება ვესტიბულური თერაპიის შემდეგ თავბრუსხვევის რეციდივი გქონდეთ. ”საწყისი ეპიზოდის შემდეგ, პაციენტთა 40 პროცენტს აქვს რეციდივი, რადგან კრისტალები შეიძლება ადვილად გაიფანტოს,” ამბობს დოქტორი კოჰანი. მას შემდეგ, რაც ეს მეორედ მოხდება, შეგიძლიათ ხელახლა სცადოთ თავბრუსხვევის სავარჯიშოები, როგორც ამას გირჩევთ თქვენი სამედიცინო სპეციალისტი.

2. ექიმმა აჩვენოს სემონტის მანევრი

Epley და Semont- ის მანევრები თავბრუსხვევის ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებაა, თუმცა თქვენ უნდა გყავდეთ ექიმი ან თერაპევტი, რომლითაც ისინი სახლში გაივლით. სურათის კრედიტი: კარგი ბრიგადა / DigitalVision / GettyImages

Epley- ს მსგავსად, სემონტის მანევრი არის კისრის კიდევ ერთი სავარჯიშო თავბრუსხვევისთვის, რომლის გატარებაც თქვენს პრაქტიკოსს შეუძლია.

მიჩიგანის უნივერსიტეტის თანახმად, სწორედ ამას უნდა ელიდეთ, როდესაც თქვენი ექიმი ან თერაპევტი ასრულებს სემონტის მანევრს:

1. სანამ თქვენ მჯდარხართ, ექიმი მოგიბრუნებთ თავს, ასე რომ შუა გზაზე გადახედვა და გვერდიდან მოცილებაა, რაც უარყოფით თავბრუსხვევას იწვევს.
2. ამის შემდეგ, ექიმი სწრაფად გიწევს გვერდით, რომელიც იწვევს ყველაზე ცუდ თავბრუსხვევას, ადგამს თავს მაგიდაზე, ისე რომ ჭერისკენ იყურება. თქვენ ამ მდგომარეობაში დარჩებით 30 წამი.
3. შემდეგ, ექიმი სწრაფად გიბიძგებს მაგიდის მეორე მხარეს გაჩერების გარეშე, ასე რომ, თქვენ მაგიდაზე იყურებით. თქვენ ამ მდგომარეობაში დარჩებით 30 წამი.
4. დაბოლოს, ექიმი გეხმარებათ ჯდომაში.

ოტოლოგიასა და ნევროტოლოგიაში ჩატარებულ კვლევებში, BPPV– ით დაავადებულ 128 ადამიანზე, სემონტის მანევრმა სრულად გადაჭრა სიმპტომები მკურნალობის ჯგუფის 85 პროცენტში, საკონტროლო ჯგუფში 14 პროცენტთან შედარებით.

Epley– ს და Semont– ის მანევრებმა შეიძლება გააუმჯობესონ ან განკურნონ BPPV ერთი მკურნალობის საშუალებით, მაგრამ მტკიცებულებები უფრო ძლიერია Epley– ს მკურნალობისთვის, მიჩიგანის უნივერსიტეტის მიხედვით.

ისევ და ისევ, ეს მანევრები შეიძლება გამოწვევა იყოს საკუთარი თავის გაკეთებით, და ძნელი იქნება იმის გარკვევა, თუ რომელი ყური იწვევს თავბრუსხვევას, ასე რომ თქვენ უნდა იმუშაოთ სპეციალისტთან, სანამ ისინი სახლში არ გასინჯავთ.

3. სცადეთ ბრენდტ-დაროფის ვარჯიში

თავბრუსხვევის დროს კისრის თერაპიის ფარგლებში – ვესტიბულური რეაბილიტაციაც – შეიძლება მიგითიგნოთ ბრანდტ-დაროფის ვარჯიშების შესრულება სახლში, მიჩიგანის უნივერსიტეტის მიხედვით.

ეს ვარჯიშები არ ამოძრავებს თქვენს ყურში გადაადგილებული კლდეებს. ამის ნაცვლად, ისინი ხელს უწყობენ ტვინს გაგიჩნდეთ თავბრუსხვევაში და ამან შეიძლება შეამციროს სიმპტომები დროთა განმავლობაში.

მიჩიგანის უნივერსიტეტის თანახმად, ბრენდტ-დაროფის სწავლება ასე მიმდინარეობს:

1. იჯექით ვერტიკალურ მდგომარეობაში.
2. დაწექით ერთ მხარეს და ცხვირი ზემოთ 45-გრადუსიანი კუთხით გაქვთ აღმართული.
3. დარჩით ამ მდგომარეობაში დაახლოებით 30 წამი, ან სანამ თავბრუსხვევა არ გაქრება (რომელი უფრო გრძელია).
4. გადაადგილდით მჯდომარე მდგომარეობაში, შემდეგ გაიმეორეთ მეორე მხარეს.

4. იპოვნეთ კომფორტული პოზიცია

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ვერ განკურნებს თავბრუსხვევას, თქვენს მდგომარეობაში დაწოლა, რომელიც ამარტივებს თქვენს სიმპტომებს, მოკლევადიან პერსპექტივაში დაგეხმარებათ. სურათის კრედიტი: კარგი ბრიგადა / DigitalVision / GettyImages

თავბრუსხვევის ერთ-ერთი ბუნებრივი საშუალება არ მკურნალობს მას, მაგრამ დაგეხმარებათ თავბრუსხვევის დროს უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი. თუ თქვენი თავბრუსხვევა გამოწვეულია BPPV- ით, მაშინ ალბათ შეამჩნევთ, რომ სიმპტომები არც ისე ცუდია, როდესაც რომელიმე კონკრეტული მხარის წინაშე დგახართ. შეეცადეთ თავი დაეყრდნოთ ბალიშებს და იპოვნოთ ისეთი პოზიცია, რომელიც თავბრუსხვევას შეგიწყობთ

გაითვალისწინეთ, რომ ეს საშუალება მხოლოდ დროებითი განკურნების მიზნით არის განკუთვნილი და არ არის განკურნება.

5. გააკეთეთ ბალანსირებული ვარჯიშები

ვესტიბულური ნეირონიტით გამოწვეული თავბრუსხვევის ერთ-ერთი მთავარი სამკურნალო საშუალებაა ვარჯიშები, რომლებიც აძლიერებს თქვენს ბალანსს, ამბობს დოქტორი კოჰანი. ”ისევე, როგორც სუსტი კუნთების ქონა, თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ წონასწორობის სისტემით და გაამყაროთ იგი,” ამბობს ის.

თქვენი ბალანსის სისტემა არის ურთიერთდაკავშირება თქვენს ტვინის მიერ მიღებული ინფორმაციისგან თქვენი თვალებიდან, კუნთებიდან, სახსრებიდან და შიდა ყურიდან, აღნიშნავს ვესტიბულური აშლილობების ასოციაცია (VeDA).

მრავალი ვესტიბულარული თერაპევტი ხელს უწყობს თავბრუსხვევის მქონე ადამიანებს იოგას პრაქტიკაში, აღნიშნავს დოქტორი კოჰანი, რადგან პოზები მოქმედებს თქვენს ბალანსზე.

დაკავშირებული საკითხავი

საუკეთესო წონასწორობა, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ ნებისმიერ ასაკში

6. დაელოდეთ მას

თავბრუსხვევასთან გამკლავების გზების ძიება დაგეხმარებათ მართოთ თავბრუსხვევის გადავლამდე, როგორც ეს ხშირად ხდება. სურათის კრედიტი: მარკო გებერი / DigitalVision / GettyImages

როდესაც თავბრუსხვევა გეუფლებათ, თქვენ მხოლოდ ის იცით, თუ როგორ შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ თავბრუსხვევა. ზოგიერთ ადამიანს თერაპია უზომოდ დაეხმარება. ბევრისთვის თავბრუსხვევის საუკეთესო საშინაო საშუალება (BPPV– ით გამოწვეული) არის მისი დალოდება, რადგან ის ხშირად თავისთავად ჩაცხრება.

რამდენ ხანს გრძელდება თავბრუსხვევა? ”რამდენიმე კვირაში პაციენტების უმრავლესობა თავს ბევრად უკეთესად გრძნობს თავს”, – ამბობს დოქტორი კოჰანი.

ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენს ყურში არსებული კრისტალები უნდა დაბრუნდნენ თავიანთ მდგომარეობაში. ასე რომ, ისინი საბოლოოდ გაემართებიან “სახლისკენ”. ამასთან, კვირებს შეიძლება გრძნობდეს, თუ თქვენი თავბრუსხვევა გაწამებს.

7. დალიეთ სითხეები

დადასტურებულია დოქტორი კოჰანი, არ არსებობს საკვები, რომელიც თავბრუსხვევას უწყობს ხელს. ამიტომ მიზნად ისახეთ საკმარისი სითხის მიღება.

”როდესაც დანარჩენ სხეულს კარგ ფორმაში შეინარჩუნებთ, უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებით”, – ამბობს ის.

რამდენი წყალი უნდა დალიოთ? კარგი ზოგადი მითითებაა დღეში სხეულის წონის ნახევრის მიღება უნციაზე. მაგალითად, თუ წონა 150 გირვანქა გაქვთ, მიზნად ისახეთ 75 უნცია (დაახლოებით 9 ჭიქა).

რას იტყვით წვენის რეცეპტებზე თავბრუსხვევისთვის?

არ არსებობს წვენი, რომელიც განკურნებს თავბრუსხვევას. ამასთან, ისევე, როგორც წყალი, წვენი დაგეხმარებათ დატენიანებაში. გაითვალისწინეთ რამდენი წვენი სვამთ, რადგან მას, როგორც წესი, ბევრი შაქარი მოყვება.

8. შეზღუდეთ მარილი

მიუხედავად იმისა, რომ არც ერთ საკვებს არ შეუძლია თავბრუსხვევის მკურნალობა, მარილიანი საკვების შემცირება შეიძლება დაეხმაროს ზოგიერთ ადამიანს, ვისაც თავბრუსხვევა აწუხებს. სურათის კრედიტი: ვებგვერდი / iStock / GettyImages

თუ თქვენ გაქვთ მენიერის დაავადება, ერთ-ერთი გავრცელებული მკურნალობაა შარდმდენების მიღება (წყლის აბები), მაგრამ NIDCD ასევე გირჩევთ გამოიყენოთ დიეტა მარილში დაბალ შემცველობით.

ასე რომ, რაც შეეხება თავბრუსხვევის მკურნალობას საკვებთან ერთად, მოერიდეთ ან შეზღუდეთ დამუშავებული საფასური, რომელიც მდიდარია მარილით, როგორიცაა დელიში ხორცი, შეფუთული საჭმლის და სწრაფი კვების პროდუქტები. NIDCD განმარტავს, რომ თქვენს სხეულში შენახული სითხის რაოდენობის შემცირება ხელს შეუწყობს შიდა ყურის ზეწოლას.

9. მოერიდეთ ალკოჰოლს და კოფეინს

მარილის შეზღუდვის გარდა, მაიოს კლინიკა ურჩევს თავი შეიკავოთ კოფეინთან და ალკოჰოლთან, რამაც შეიძლება თავბრუსხვევა გაამძაფროს.

თუ ეს გაქვთ, დარწმუნდით, რომ ზომიერად გააკეთეთ და გაითვალისწინეთ, თუ როგორ მოქმედებს ეს თქვენს სიმპტომებზე.

10. გაითვალისწინეთ კოგნიტური თერაპია

ტელეთერაპიის საშუალებით თერაპევტის ნახვა ვარიანტია თავბრუსხვევის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებიც შეიძლება თავს კომფორტულად ვერ გრძნობენ სახლიდან გასვლისას. სურათის კრედიტი: NoSystem სურათები / E + / GettyImages

მიუხედავად იმისა, რომ მენიერის დაავადების მქონე ადამიანების 60 პროცენტი თავისთავად უმჯობესდება ან მისი ეფექტურად მკურნალობა შეუძლიათ, ამ დაავადებას შეუძლია დაზარალდეს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და როგორ ცხოვრობთ, NIDCD– ის მიხედვით.

კოგნიტურ თერაპიას შეუძლია შეამციროს შფოთვა და დაავადებასთან დაკავშირებული სხვა ნეგატიური გრძნობები, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს სიმპტომების მართვაში და თქვენი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაში.

სთხოვეთ ექიმს თერაპევტის მითითება, რომელიც კოგნიტურ ქცევითი თერაპიას იყენებს.

რაც შეეხება Vertigo- ს ეთერზეთებს?

არ არსებობს რეცენზირებული კვლევები, რომლებიც მიანიშნებს ეთერზეთების განკურნებას ან ვერტიგოს განმუხტვაში, და არც სხვა ჰომეოპათიური საშუალებები ემყარება კვლევას.

რეკლამა