ჯანმრთელობის საუკეთესო პროგრამები შეესაბამება თქვენს მიზნებსა და ბიუჯეტს, გთავაზობთ მოქმედებად ინფორმაციას და მარტივია. გამოიყენეთ. iMage კრედიტი: morefit.eu Creative
ამ სტატიაში
- როგორ ავირჩიეთ
- საერთო ჯამში
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის საუკეთესო აპლიკაცია
- საუკეთესო კვების აპლიკაცია iPhone- ისთვის
- საუკეთესო კვების აპლიკაცია Android- ისთვის
- საუკეთესო ჰიდრატაციის აპლიკაცია
- საუკეთესო მედიტაციის აპლიკაცია
- საუკეთესო სავარჯიშო აპლიკაცია
- საუკეთესო ძილის აპლიკაცია
- რა უნდა მოძებნოთ
ამდენი კითხვა, რომელიც ადრე გვქონდა, ჩვენთან ერთად უნდა წამოვიწიეთ, როდესაც წლიურ ფიზიკურ ფიზიკურ ფიზიკურს მივედით, ახლა შეგვიძლია ვუპასუხოთ ჩვენი სახლების კომფორტში – ან, მართლაც, სადაც არ უნდა ვიყოთ – იმის წყალობით, რომ ჩვენს ხელთაა აპლიკაციების მრავალფეროვნება.
მილიონობით აპლიკაციიდან, ჯანმრთელობის პროგრამები ყველაზე პოპულარულია. სინამდვილეში, 2015 წლის ოქტომბერ-დეკემბრის კვლევებმა jmir mhealth და uHealth დაადგინა, რომ იმ ადამიანების 58 პროცენტს, ვინც ფლობდა მობილური მოწყობილობას, ჰქონდა მინიმუმ ერთი ჯანმრთელობის პროგრამა.
და ტელეკომპანია შეიძლება აქ დარჩეს, ამბობს ვინსენტ პედრე, MD, NYC– ზე დაფუძნებული ინტერნეტი და ფუნქციური მედიცინის ექიმი, პედრის ინტეგრაციული ჯანმრთელობის სამედიცინო დირექტორი და დოქტორ პედრე ველნესის დამფუძნებელი.
”თქვენი ჯანმრთელობის პრაქტიკოსთან კომუნიკაციის შესაძლებლობა, ტესტის შედეგების შემოწმება და HIPAA- ს უსაფრთხო პლატფორმის საშუალებით კითხვების დასმა აღარ არის ვარიანტი-ეს აუცილებლობაა”,-ამბობს დოქტორი პედრე. “პროგრამებიდან, რომლებიც აკავშირებენ ჭკვიან ჯგუფებსა და საათებს, გულისცემის, გულისცემის ცვალებადობისა და ძილის ნიმუშების მონიტორინგისთვის, პროგრამებში, რომლებიც გთავაზობთ ხელმძღვანელ მედიტაციებს, ჩვენ მხოლოდ აისბერგის მწვერვალზე ვართ, როდესაც საქმე ეხება ჯანმრთელობის პროგრამებს, რომლებიც დაგვეხმარება გაშვებაში მობილური ჯანმრთელობის ასაკი, სადაც ველნესი ჩვენს ხელთაა, სადაც არ უნდა წავიდეთ. ”
არ აქვს მნიშვნელობა კატეგორიას, რომელსაც ეძებთ, თქვენთვის არის აპლიკაცია. აქ მოცემულია 2024 წლის საუკეთესო ჯანმრთელობის პროგრამები.
ჯანმრთელობის საუკეთესო პროგრამები
- საუკეთესო საერთო: healthTap (ფასი განსხვავდება გამოწერებით)
- საუკეთესო ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროგრამა: TalkSpace (იწყება კვირაში 69 დოლარით)
- საუკეთესო კვების პროგრამა iPhone- ისთვის: Noom (იწყება თვეში 60 დოლარით)
- საუკეთესო კვების აპლიკაცია Android- ისთვის: fooducate (ფასები განსხვავდება გამოწერებით)
- საუკეთესო ჰიდრატაციის აპლიკაცია: waterllama (უფასო, პროგრამის შესყიდვებით)
- საუკეთესო მედიტაციის აპლიკაცია: headspace (თვეში 12,99 აშშ დოლარი ან წელიწადში 69,99 აშშ დოლარი)
- საუკეთესო სავარჯიშო აპლიკაცია: Aaptiv (თვეში 14,99 აშშ დოლარი ან წელიწადში 99,99 აშშ დოლარი)
- საუკეთესო ძილის აპლიკაცია: ძილის ციკლი (უფასო გამოწერისთვის უფასო; 39,99 აშშ დოლარი პრემიუმ გამოწერისთვის)
როგორ ავირჩიეთ
ექსპერტებთან ერთად, თუ რა ტიპის პროგრამები აქვთ გამოსადეგი, ჩვენ შევაფასეთ პროგრამები შემდეგი კრიტერიუმების გამოყენებით:
- ფასი
- თვისებები და ფუნქციონირება
- Გამოყენებადობა
დამატებითი ინფორმაციისთვის, თუ როგორ ვირჩევთ პროდუქტებს, დააჭირეთ აქ.
1. HealthTap
საერთო ჯამში
HealthTap
ისაუბრეთ ჯანდაცვის პროფესიონალთან 24 საათის განმავლობაში, ჩეთის ან ვიდეო ზარის საშუალებით.
HealthTap.com
Დადებითი
- პირველადი სამედიცინო დახმარების ვიდეო დანიშვნებზე
- ფასდაკლება ონლაინ თერაპიის დანიშვნებზე TalkSpace– ით
- დაათვალიერეთ პასუხები ჯანმრთელობის კითხვებზე
დადებითი
- ყველა ფუნქცია არ არის ხელმისაწვდომი უფასო ვერსიით
- ექიმები განსაზღვრავენ და მკურნალობენ ბევრ ჯანმრთელობის პრობლემას
თუ თქვენ ხართ ჯანმრთელობის სიმპტომებისა და შეშფოთების გუგლერი, ამ აპლიკაციით გექნებათ საველე დღე, რომელიც გთავაზობთ პასუხებს მილიონობით და მილიონობით კითხვას რეალური ექიმებისგან, რომლებიც ასობით ათასი თემას მოიცავს (დიახ, ნამდვილად).
თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვა, რომ თქვენ ვერ იპოვით არსებულ პასუხს აპლიკაციაში, შეგიძლიათ განათავსოთ იგი და ექიმი უპასუხებს 24 საათში. პასუხი გჭირდებათ ASAP? შეგიძლიათ აირჩიოთ გადახდა და დაჩქარებული პასუხი.
ასევე შეგიძლიათ დაგეგმოთ ცოცხალი კონსულტაციები ექიმებთან, სტომატოლოგებთან და ფსიქოლოგებთან; ნახეთ თქვენი ლაბორატორიის შედეგები და მართეთ თქვენი რეცეპტები.
გადმოწერეთ: iOS | Android; ფასი: უფასო ჩამოტვირთვა. HealthTap Basic– ით შეგიძლიათ გადაიხადოთ 99 აშშ დოლარი ან ნაკლები გადაუდებელი დახმარების ვიზიტით. HealthTap აბონენტები (როგორც ყოველთვიურად 15 აშშ დოლარს), მიიღებენ წვდომას ჯანმრთელობის კითხვებზე პასუხებზე და შეუძლიათ დანიშნონ პირველადი სამედიცინო ვიზიტები 44 დოლარად ან ნაკლები და მოთხოვნის გადაუდებელი დახმარების ვიზიტებით 59 დოლარად, სხვა მახასიათებლებთან ერთად.
2. Talkspace
ფსიქიკური ჯანმრთელობის საუკეთესო აპლიკაცია
Talkspace
მიიღეთ მოსახერხებელი, ვირტუალური თერაპია ამ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ამ აპლიკაციით.
Talkspace
Დადებითი
- მოხერხებული
- საშუალებას გაძლევთ გაგზავნოთ თქვენი თერაპევტი
- დაფარულია მრავალი სადაზღვევო გეგმით
დადებითი
- ზოგიერთი მომხმარებელი აფიქსირებს თერაპევტთან შესაბამისობის გამოწვევებს
მრავალი ადამიანისთვის, ფსიქიკური ჯანმრთელობის დახმარების მოსაძებნად ერთ -ერთი ყველაზე დიდი სირთულე ხელსაყრელია. დატვირთული გრაფიკით, შეიძლება ზედმეტი იყოს, რომ შეეცადოთ დროულად მოერგოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან. Talkspace ცდილობს ეს გახადოს ეს არ იყოს, რომლითაც მარტივია წვდომა ლიცენზირებული თერაპევტებისთვის, რომლებიც იდეალურია თქვენთვის და თქვენი ინდივიდუალური შეშფოთებისთვის.
ეს ყველაფერი იწყება კითხვარით, რომელიც მოიცავს თქვენს საჭიროებებს, პრეფერენციებს, მიზნებს და ა.შ., იქიდან, აპლიკაცია ემთხვევა რამდენიმე თერაპევტს და საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ საუკეთესო მორგება (ან მოითხოვეთ მეტი ვარიანტი, რომ გააგზავნოთ თქვენი გზა).
ყოველი სესიის განმავლობაში, თქვენ ხვდებით ვირტუალურ თერაპიის დარბაზში, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მიიღოთ პირდაპირ თქვენი მობილური მოწყობილობიდან ან თქვენი კომპიუტერის ბრაუზერისგან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაგზავნოთ თქვენი თერაპევტი კვირაში ხუთჯერ სესიების გარეთ.
გადმოწერეთ იგი: ios | Android; ფასი: გეგმები იწყება კვირაში 69 დოლარით
3. NOOM
საუკეთესო კვების აპლიკაცია iPhone- ისთვის
დღე
შეესაბამება ჯანმრთელობის მწვრთნელს, რომელიც დაგეხმარებათ ჯანსაღი ჩვევების განხორციელებაში.
Noom.com
Დადებითი
- მორგებული გეგმა
- ჯანმრთელობის მწვრთნელის და თანატოლების წვდომა
დადებითი
- ძვირფასი ვარიანტი
- შეიძლება პრობლემური იყოს არაკეთილსინდისიერი ჭამის ისტორიის მქონე ადამიანებისთვის
თუ თქვენ ეძებთ ფუნტს, ან უბრალოდ ჭამთ უფრო მკვებავ დიეტას, Noom დაფარეთ. პირველი რაც თქვენ გააკეთებთ, შეავსეთ კითხვარი, რომელიც მოიცავს საფუძვლებს: თქვენი წონა, ჯანმრთელობის მიზნები, ცხოვრების წესის ჩვევები და სამწვრთნელო პრეფერენციები. შემდეგ თქვენ შეესაბამება ჯანმრთელობის მწვრთნელს, რომელიც თქვენთან ერთად იმუშავებს, რათა დაგეხმაროთ თქვენი მიზნების მიღწევაში.
ყოველდღე, თქვენ მიიღებთ ბიძგს, რომელიც მოითხოვს თქვენ შეასრულოთ რაიმე სახის დავალება, იქნება ეს თქვენი კვების თვალყურის დევნება თუ სავარჯიშოების გარკვეული ფორმა. Groove– ში მოხვედრის შემდეგ, აპლიკაცია შემდეგ აკავშირებს თანამოაზრე მომხმარებლებთან, რომელთანაც შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ დამატებით ანგარიშვალდებულებას.
გადმოწერეთ იგი: ios | Android; ფასი: გეგმები იწყება 42,25 აშშ დოლარით ოთხთვიანი გამოწერისთვის, ან თვეში 70 აშშ დოლარი.
4. კვების რაციონი
საუკეთესო კვების აპლიკაცია Android- ისთვის
საკვებიucate
ეს აპლიკაცია საშუალებას გაძლევთ სკანირება მოახდინოთ შტრიხკოდების შესახებ, რომ გაიგოთ მეტი თქვენი საკვების კვების შესახებ ინფორმაციის შესახებ.
საკვებიucate
Დადებითი
- მარტივი გამოსაყენებელი
- გთავაზობთ მეტ ინფორმაციას საკვების შესახებ
დადებითი
- ყველა საკვები არ არის ხელმისაწვდომი მონაცემთა ბაზაში
ჩვენმა უმეტესობამ არ იცის იმ საკვების შესახებ, რომელსაც ყოველდღიურად ვჭამთ. Fooducate ცდილობს მომხმარებლების განათლებას საკვებისა და კვების შესახებ, რათა მათ დაეხმარონ მათ ჯანსაღი და კარგად გაწონასწორებული დიეტის ჭამაზე.
ეს მარტივია გამოსაყენებელი – თქვენ უბრალოდ სკანირებთ, თუ რა საკვები გაქვთ, თქვენ ეძებთ უფრო მეტს გაეცნობით და აპლიკაცია გაზიარებს საკვების ქულას, რომელიც განსაზღვრავს მის ჯანმრთელობასა და კვების რღვევას, ამ კონკრეტული საკვების დადებითი და უარყოფითი მხარეებით.
გადმოწერეთ: iOS | Android; ფასი: უფასო; Premium ვერსიები ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ფასებში.
5. ვატერლამა
საუკეთესო ჰიდრატაციის აპლიკაცია
წყალგაუმტარი
შეახსენეთ შეხსენებები, რომ დალიოთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში, ხოლო ყოველდღიური მიღების თვალყურის დევნება.
წყალგაუმტარი
Დადებითი
- მარტივი გამოსაყენებელი
- მორგებული ჰიდრატაციის გეგმები
- შეხსენების სიგნალიზაცია და შეტყობინებები
- აკონტროლებს თქვენს კოფეინს და ალკოჰოლის მიღებას
დადებითი
- არ შეესაბამება Android- ს
- არ ინარჩუნებს გაშვებულ ისტორიას
ჰიდრატირებული დარჩენა უფრო ადვილი გახდა Waterllama- ს აპლიკაციით. თუ მთელი დღის განმავლობაში წყლის დალევის გახსენება გაქვთ, ეს აპლიკაცია გამოგიგზავნით ნაზი შეხსენებებს თქვენს ტელეფონზე ან Smartwatch- ზე ანიმაციური სურათების სახით, რბილი განგაშის ტონებით ან ორივე მათგანის კომბინაციით.
თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ჰიდრატაციის მიზნები (თუნდაც მონაწილეობა გამოწვევებში), ასევე აკონტროლოთ სხვა სასმელების მიღება, როგორიცაა ყავა ან ალკოჰოლი, რათა დაგეხმაროთ ჯანმრთელი ჩვევების შენარჩუნებაში. გარდა ამისა, მან მიიღო 100,000-ზე მეტი თითქმის ხუთვარსკვლავიანი რეიტინგი და მიენიჭა Apple Design Award- ის ჯილდო მისი საყვარელი გრაფიკისთვის.
გადმოწერეთ: iOS | Waterllama.com ფასი: free; App- ის ზოგიერთი შესყიდვები ხელმისაწვდომია
6. Headspace
საუკეთესო მედიტაციის აპლიკაცია
თავსაბურავის სივრცე
გაუმკლავდეთ შფოთვას, სტრესს ან უძილობას ამ აპლიკაციის ბიბლიოთეკის დასასვენებლად.
თავსაბურავის სივრცე
Დადებითი
- გთავაზობთ ხელმძღვანელობით შუამავლებს ძილის ან დასვენებისთვის
- მარტივი გამოსაყენებელი
დადებითი
- უფასო სასამართლო პროცესი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაზიარებთ საკრედიტო ბარათის ინფორმაციას
მედიტაციაზე დაფუძნებულმა სამედიცინო პროგრამებმა პანდემიის შემდეგ უზარმაზარი ზრდა განიცადეს-და გასაგებად რომ ვთქვათ, რადგან შფოთვა და დეპრესიის მაჩვენებლები ასევე გაიზარდა 2020 წლიდან, ნათქვამია 2021 წლის აპრილის მიერ დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების მიერ.
მედიტაცია არის ერთ-ერთი ყველაზე გამოცდილი და ჭეშმარიტი გზა, რათა შემცირდეს გონებრივი ტვირთი, რომელიც დაკავშირებულია შფოთვასთან, სტრესთან და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ყველა საკითხთან დაკავშირებით, ამბობს დოქტორი პედრე.
საბედნიეროდ, მედიტაციის აპლიკაციების უამრავი ადამიანი ეხმარება ხალხს გაუმკლავდეს საკუთარი სახლების კომფორტს, ხოლო Headspace არის ერთ – ერთი ყველაზე პოპულარული, უზრუნველყოფს სახელმძღვანელო მედიტაციებს, რომლებიც სპეციფიკურია თქვენი საჭიროებისთვის, თუ თქვენ ეძებთ თქვენი დასვენების ამომწურავ დასაძინებლად (ან ორივე).
გადმოწერეთ იგი: headspace.com | IOS | Android ფასი: 12,99 $ თვეში ან 69,99 $ წელიწადში
7. ააფტივი
საუკეთესო სავარჯიშო აპლიკაცია
ააფტივი
ეს აპლიკაცია შემოგთავაზებთ მორგებულ ვარჯიშებს თქვენი ამჟამინდელი ფიტნეს დონიდან და მიზნების საფუძველზე.
ააფტივი
Დადებითი
- გთავაზობთ ათასობით ვარჯიშს
- უზრუნველყოფს პერსონალიზებულ პროგრამებსა და ვარჯიშებს
- დახმარების საზოგადოება
დადებითი
- საკრედიტო ბარათი, რომელიც საჭიროა უფასო სასამართლო პროცესისთვის
- მიუხედავად იმისა, რომ ვიდეოები ხელმისაწვდომია ნაბიჯებისთვის, აპლიკაცია აუდიოზეა დაფუძნებული
ეს აუდიოზე დაფუძნებული ფიტნეს აპლიკაცია სერიოზულ მოჯოს მოაქვს თქვენს ფიტნეს მიზნებს, გულისცემის მუსიკის ინფუზიის წყალობით, რომ სრულყოფილად გაიაროს ის ვარჯიში, რასაც თქვენ ეძებთ, გარდა ამისა, სერთიფიცირებული პირადი ტრენერის აუდიო ინსტრუქციების გარდა.
გაჭიმვისა და სარბენი ბილიკიდან დაწყებული, გარე გაშვებისა და შიდა ველოსიპედით, თქვენ ნახავთ ყველაფერს ამ აპლიკაციაში, რომელსაც შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ თქვენს ციფრულ მოწყობილობებზე და გამოიყენოთ თითქმის ნებისმიერ ადგილზე.
აპლიკაცია აკონტროლებს თქვენი სავარჯიშოების პროგრესს და კიდევ ერთი მომხმარებლების მომხმარებლები ის არის, რომ ის გთავაზობთ ვარჯიშებს თქვენთვის, თქვენი ფიტნეს დონიდან და პრეფერენციებზე დაყრდნობით.
გადმოწერეთ იგი: aaptiv.com | IOS | Android ფასი: 14,99 $ თვეში ან წელიწადში 99,99 აშშ დოლარი
8. ძილის ციკლი
საუკეთესო ძილის აპლიკაცია
ძილის ციკლი
თვალყური ადევნეთ თქვენი ძილის ხანგრძლივობას და ხარისხს ამ აპლიკაციით – არ არის საჭირო აცვიათ მოწყობილობა.
ძილის ციკლი
Დადებითი
- მარტივი გამოსაყენებელი
- უზრუნველყოფს თქვენი ძილის ხარისხს
- თვალყურის დევნისთვის საჭირო არ არის
დადებითი
- აპლიკაცია იკავებს მოძრაობას საწოლის პარტნიორებისგან
- აწარმოებს ბატარეას, თუ ტელეფონი არ არის ჩართული
თუ თქვენ ხართ ადამიანი, ვინც იღვიძებს იმაზე, რომ ნაკლებად დაისვენოთ, მაშინაც კი, როდესაც ღამით ჯანსაღი საათები დაიძინეთ, ძილის აპლიკაცია შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს.
ძილის ციკლი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია, ძირითადად, მისი მოსახერხებელი ინტერფეისის გამო და ძილის ტენდენციების მოწინავე შეხედულებისამებრ, როგორც მოკლევადიან, ისე გრძელვადიან პერიოდში. თქვენი ძილის ხარისხის, ძილის ნიმუშების და ნებისმიერი შეფერხების გაზომვის გარდა, რაც შეიძლება მომხდარიყო მთელი ღამის განმავლობაში, აპლიკაცია ასევე ზომავს თქვენს გულისცემას, რაც დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, თუ რა შეიძლება დაგჭირდეთ დღისით ოპტიმალური ენერგიისგან.
Საუკეთესო ნაწილი? ყველა თვალყურის დევნება ხორციელდება ყოველგვარი აცვიათ მოწყობილობის გარეშე – უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენი ტელეფონი მოთავსებულია თქვენი საწოლის გვერდით და კარგი ხართ წასასვლელად.
გადმოწერეთ იგი: sleepcycle.com | IOS | Android ფასი: უფასო ძირითადი წევრობისთვის; წელიწადში 39,99 აშშ დოლარი პრემიუმ წევრობისთვის
რა უნდა მოძებნოთ ჯანმრთელობის აპლიკაციაში
გაითვალისწინეთ ეს ოთხი რამ, როდესაც მაღაზიის მაღაზიის ყიდვისას:
1. შეესაბამება თქვენს მიზნებს
პირველი რაც თქვენ გსურთ გააკეთოთ ჯანმრთელობის პროგრამის განხილვისას არის თქვენი ჯანმრთელობის მიზნების ინვენტარიზაცია, რათა დაადგინოთ, თუ როგორ დაგეხმარებათ აპლიკაცია მათთან მისასვლელად.
”მაგალითად, თუ ძილის პრობლემა გიჭირთ, მაშინ ჯანმრთელობისთვის სპეციალურად ძილისთვის ჯანმრთელობის პროგრამების შემოწმება მომგებიანი იქნება”, – ამბობს Monisha Bhanote, MD, ინტეგრაციული მედიცინის ექიმი და ჰოლისტიკური კეთილდღეობის კოლექტივის დამფუძნებელი და აღმასრულებელი დირექტორი. ”თუ თქვენ ორიენტირებული ხართ თქვენი ფიზიკური დატვირთვის გაზრდაზე, მაშინ სავარჯიშო ტრეკერი შეიძლება იყოს ის, რაც თქვენ გჭირდებათ პასუხისმგებლობის შესასრულებლად.”
2. გთავაზობთ მოქმედების ინფორმაციას
ასევე მნიშვნელოვანია შეამოწმოთ, რომ აპლიკაცია იყენებს მტკიცებულებებზე დაფუძნებულ სტრატეგიებს. მიუხედავად იმისა, რომ ჯანმრთელობის პროგრამები შეიძლება იყოს წარმოუდგენლად ინფორმატიული და მოგცემთ დამატებით ინსტრუმენტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი ჯანმრთელობის კონტროლში, დარწმუნდით, რომ არ ხართ მხოლოდ ძველი აპლიკაციის ჩამოტვირთვა და მიბაძვა.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა ინფორმაცია, რომელსაც თქვენ მიიღებთ “მოქმედებადი დაზვერვა” და შეძლებთ გარკვეულწილად გაუმჯობესდეს თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, გირჩევთ ჯოზეფ ფუერსტეინი, დოქტორი, სტემფორდის საავადმყოფოს ინტეგრაციული მედიცინის დირექტორი და კოლუმბიის უნივერსიტეტის კლინიკური მედიცინის ასოცირებული პროფესორი.
”მაგალითად, აპლიკაცია, რომელიც მუდმივად მიჰყვება თქვენს კანის ტემპერატურას და როგორ შეიძლება ის განსხვავდებოდეს დღის განმავლობაში, ალბათ არც ისე სასარგებლოა, ხოლო ის, ვინც თქვენს გულისცემას და რიტმს ათვალიერებს პოტენციურად სიცოცხლის დაზოგვა ”,-ამბობს ის.
3. მარტივი გამოსაყენებელია
აპლიკაცია, რომელსაც თქვენ არ იყენებთ, ისეთივე სასარგებლოა თქვენთვის, როგორც პირველ რიგში არასდროს გადმოწერილი, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ის შედარებით მარტივია. შესამოწმებლად კარგი გზა? წაიკითხეთ მიმოხილვები და მოძებნეთ პროგრამები, რომლებიც გთავაზობთ უფასო კვლევებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ჩაატაროთ ტესტის ჩატარება, სანამ ჩადიან.
4. ჯდება თქვენი ბიუჯეტი
მრავალი ჯანმრთელობის აპლიკაცია უფასოა ჩამოტვირთოთ, მაგრამ შემდეგ მოითხოვს პროგრამის შესყიდვებს მრავალი მახასიათებლის გამოყენებისთვის. დარწმუნდით, რომ იმ მახასიათებლების ღირებულება, რომელსაც ეძებთ თქვენი საფულეზე, სანამ ჩამოტვირთვის ღილაკს მოხვდებით.
6 საუკეთესო სასეირნო აპლიკაცია, რომელიც დაგეხმარებათ ფიტნეს მიზნების მისაღწევად
bybojana galic
10 საახალწლო რეზოლუციების თერაპევტებს გსურთ გააკეთოთ
byhallie Levine
9 უფასო გზა თქვენი გონებრივი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად
bykate bayless