2022 წლის კისრის ტკივილისთვის 8 საუკეთესო ბალიშები

თუ თქვენ გაქვთ კისრის ტკივილი, საუკეთესო ბალიში არის ერთი, რომელიც მუშაობს თქვენი საძილე პოზიცია და აქვს სათანადო სიმტკიცე.მიუხედავად საკრედიტო: Morefit.eu Creative როდესაც საქმე ჩვენს ცხოვრებაში გარკვეულ სფეროებს ეხება, ის იხდის ცოტა მეტი დრო, ენერგეტიკისა და პოტენციურად ფულს ინვესტირებას – ეს განსაკუთრებით ასეა, როდესაც საქმე ეხება ძილისგან. დღის ვიდეო ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ვატარებთ დაახლოებით მესამედ ჩვენს ცხოვრებაში Dreamland. ეს არის ბევრი დრო თქვენი უფროსი ბალიში – და თუ თქვენ გაქვთ კისრის ტკივილი, არჩევის უფლება ბალიში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. განცხადება ძილისა და კისრის ტკივილის ექსპერტების აზრით, აქ არის საუკეთესო ბალიშები კისრის ტკივილისთვის, ასევე, რა უნდა მოძებნოთ საყიდლების დროს. (PSST: ეძებს თქვენი ლეიბები, ძალიან? შეამოწმეთ საუკეთესო ლეიბები კისრის და უკან ტკივილი.) კისრის ტკივილის საუკეთესო ბალიშები საუკეთესო საერთო: Saatva ლატექსის ბალიში ($ 155, Saatva) საუკეთესო ბიუჯეტში: ძირითადი პროდუქტები Tri-Core საშვილოსნოს ყელის მხარდაჭერის ბალიში ($ 40, Amazon) ​საუკეთესო ძვირადღირებული შესყიდვა:​ Avocado Organic Luxury Plush ბალიში ($199, AvocadoGreenMattress) საუკეთესო გვერდი Sleepers: Eli & Elm Ultimate Pillow for Side Sleepers ($ 130, Amazon) ​საუკეთესო კუჭის მძინარეთათვის: მუცლის ძილის გელი გაჟღენთილი მეხსიერების ქაფით (50$, Amazon) საუკეთესო მეხსიერების ქაფი: Tempur-Pedic Tempur-Cloud Pillow ($ 72, Amazon) ​საუკეთესო გაგრილება:​ Tuft & Needle ორიგინალური ქაფიანი ბალიში ($68, Amazon) საუკეთესო რეგულირებადი: თანამშრომლობა მთავარი საქონელი ედემის რეგულირებადი ბალიში ($ 83, Amazon) 1. საუკეთესო საერთო: Saatva Latex Pillow ეწვიეთ PageImage Credit: Saatva / Morefit.eu Creative თუ თქვენ ეძებთ სასტუმროს ხარისხის ბალიში, რომელიც ცხოვრობს მისი რეპუტაცია (და გრძელვადიანი საკმარისია სრული ორი წლის ბოლომდე, სანამ დროა შეიძინოს ახალი), შეამოწმეთ საატვა ლატექსის ბალიში. განცხადება იგი მზადდება 100% გახეხილი ბუნებრივი ლატექსისგან, ამიტომ ის პასუხობს გადაადგილებას და კომფორტულად კონფიგურაციას თქვენს თავზე და კისერზე. შიდა ბალიში ივსება მიკროდენიის ბოჭკოვანი, რომელსაც აქვს ქვემოთ მსგავსი გრძნობები, და ეს ნაწილი არის მოსახსნელი, თუ თქვენ ეძებთ ნაკლები მოცულობის. დროთა განმავლობაში მისი ფორმის შესანარჩუნებლად, გვერდით სქელი მასალა იკერება, ასე რომ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ მის განუწყვეტლივ ფუმფულაზე. გარე საფარი გარეცხილია მანქანით და დამზადებულია 100 პროცენტით ორგანული მასალისგან, რომელიც რბილია და სუნთქავს, რათა გაგრილდეთ ძილის დროს. განცხადება 1 წლიანი გარანტიის გარდა, Saatva გთავაზობთ უფასო მიწოდებას და 45-დღიან დაბრუნებას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ იგი ყოველგვარი რისკის გარეშე. ყიდვა: saatva.com; ფასი: $ 155 2. საუკეთესო ბიუჯეტში: ძირითადი პროდუქტები Tri-Core საშვილოსნოს ყელის მხარდაჭერის ბალიში ეწვიეთ PageImage Credit: Core Products / Morefit.eu Creative ეს არის ბალიში ნატუროპათიური ექიმი დევიდ ფრიდმანი, ND, DC, რომელსაც სძინავს და ურჩევს პაციენტებს თავის კლინიკაში. ხელმისაწვდომობის გარდა – 50 დოლარზე ნაკლები! — ასევე ძალიან კომფორტული და დამხმარეა, ამბობს ის. ის ბალიშების მყარ მხარესაა, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ ხერხემლის სწორად გასწორებაში. რეკლამა “Tri-Core Pillow მხარს უჭერს კისრის გარეშე, რის შედეგადაც იგი flex ძალიან შორს წინ ან წარმართონ ძალიან შორს ერთ მხარეს,” ამბობს ის. “ბალიშის ერთი დასასრულია, ვიდრე სხვა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რომელი ვარიანტი საუკეთესოდ გრძნობს”. ამ ბალიშის შევსება არის 100% პოლიესტერი ბოჭკოვანი, ამიტომ ის ინარჩუნებს თავის ფორმას და აქვს თანმიმდევრულობა, რათა თავიდან იქნას აცილებული ნებისმიერი ფერდობზე. ეს არის დიდი ორივე უკან და მხარეს შპალები, მადლობა დააყენა მხარეს პანელები, რომ prop ხელმძღვანელი და კისრის up კი განვიხილეთ. ყიდვა: Amazon.com; ფასი: $ 40 3. საუკეთესო ძვირადღირებული შესყიდვა: Avocado Organic Luxury Plush Pillow ეწვიეთ PageImage Credit: Avocado / Morefit.eu Creative მიუხედავად იმისა, რომ ის უფრო ძვირია, Avocado Organic Luxury Plush Pillow უზრუნველყოფს თავისა და კისრის ყველა საჭირო მხარდაჭერას მეხსიერების ქაფის მასალის გარეშე. მას აქვს საშუალო რბილი შეგრძნება, ამიტომ იდეალურია ყველა სახის ძილისთვის და ეკოლოგიურად სუფთაა ჩატვირთვისთვის. თავად ბალიშის შევსება ხდება ბუნებრივი ლატექსისგან, რომელსაც ეწოდება Talalay Latex, რომელიც მოდის რეზინის ხეებიდან და დამუშავებულია სრულად ბიოდეგრადირებადი ინგრედიენტების გამოყენებით და ცნობილია, ვიდრე სტანდარტული სინთეზური კონკურენტები, როგორიცაა Dunlop. მისი გარე ფენა მზადდება მატყლის აბრეშუმის მოჰისგან, რომელიც არის სუნთქვა, ტენიანობის მოშორება და ბუნებრივად არეგულირებს ტემპერატურას. საფარი არის 100 პროცენტით ორგანული ბამბა, მოსახსნელი და მანქანით რეცხვადი. თქვენი შეძენა, თქვენ ცდილობენ ბალიში 100 ღამე უფასოა – და უფასო დაბრუნების გადაზიდვის შედის. იგი ასევე გააჩნია 1 წლიანი გარანტიით. ყიდვა: avocadogreenmattress.com; ფასი: $ 199 4. საუკეთესო გვერდითი მძინარეებისთვის: Eli & Elm Ultimate Pillow გვერდითი მძინარეებისთვის ეწვიეთ PageImage Credit: Eli & Elm / Morefit.eu Creative გვერდითი შპალები სარგებლობს დამატებითი მხარდაჭერისგან, რადგან მათი ყურები ბალიშის წინააღმდეგ დაჭერილია. გასაღები აქ არის პოვნა ბალიში, რომელიც ეხმარება შენარჩუნება ხელმძღვანელი და კისრის შეესაბამება, ამბობს Raj Dasgupta, MD, ფილტვის და ძილის სპეციალისტი. “გვერდითი კაბინა დასჭირდება სქელი ბალიში, ვიდრე ადამიანი, რომელიც სძინავს მათ უკან,” ამბობს ის. ეს U- ფორმის ბალიში შექმნილია სპეციალურად გვერდითი მძინარეებისთვის, რადგან ის შეესაბამება როგორც თავის, ასევე კისრის უბნებს, რათა უზრუნველყოს სათანადო განლაგება და ეხმარება ძილის დროს კისრის ტკივილთან დაკავშირებული წნევის შემსუბუქებაში. U-ფორმა ასევე მიბაძავს ზურგის სვეტის გამრუდებას, აღნიშნავს ალენ კონრადი, DC, CSCS, მონტგომერის ოლქის ქიროპრაქტიკული ცენტრის მფლობელი ჩრდილოეთ უელსში, პენსილვანია. როდესაც საქმე მერყეობს, ეს ბალიშს მხოლოდ უფლება აქვს, მოსახერხებელი მხარე zipper, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ ზოგიერთი padding თუ გრძნობთ საჭიროება სახის მხარდაჭერა. კიდევ ერთი პერკი ამ ბალიში არის ის, რომ საფარი არის მოსახსნელი და მანქანა-washable ერთად ცივი წყალი. ​იყიდეთ:​ Amazon.com; ​ფასი:​130$ 5. საუკეთესო კუჭის შპალები: Belly ძილის ლარი infused მეხსიერება ქაფი ბალიში ეწვიეთ PageImage Credit: Belly Sleep/morefit.eu Creative ყველაზე ძილის და ხერხემლის ექსპერტები რეკომენდირებულია კუჭის საძილეზე, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი კისრის და უკან ტკივილი, ფრიდმანი ამბობს. რომ განაცხადა, სხეულის ხშირად აკეთებს რა გრძნობს ბუნებრივი მას – ასე რომ, თუ თქვენ კუჭის კაბინა, ეს შეიძლება იყოს რთული, რათა ცვლილება. თუ თქვენ, როგორც ჩანს, კუჭის საძილე პოზიციაზე აღმოჩნდებით, მიიჩნევენ ბალიშს, რომელიც სიმაღლეზე დაბალია, ამიტომ კისერი არ არის ძალიან. ეს არის ბინა და თხელი, არამედ აქვს curved კიდეების დამატება, ამიტომ ნაკლებად ზეწოლა თქვენს თავზე და კისერზე. ეს არის ასევე ლარი-infused, რომელიც აძლევს მას გაგრილების ეფექტი, რათა დაეხმაროს თქვენი სხეულის ტემპერატურა დაბალანსებული ხოლო თქვენ დაისვენოთ, და არის ტენიანობის-wicking ასე რომ ინახავს კომფორტული და მშრალი. ყიდვა: Amazon.com; ფასი: $ 50 6. საუკეთესო მეხსიერების ქაფი: Tempur-Pedic Tempur-Cloud Pillow PEATIMAGE კრედიტი: Tempur-Pedic / Morefit.eu Creative თუ მეხსიერების ქაფი აუცილებელია, თქვენ გსურთ აირჩიოთ ერთი დამატებითი მხარდაჭერა, ასე რომ ეს ხელს უწყობს მოძრაობის შემცირება ღამით, Conrad ამბობს. “ეს დამატებითი მხარდაჭერა ხელს შეუწყობს თავიდან ასაცილებლად დამატებითი სტრესი მხარეს სფეროებში კისრის ხოლო თქვენ ძილის.” მისი საუკეთესო რეკომენდაცია არის Tempur-Pedic- ის მიერ ამ Tempur-Cloud Pillow. “ეს ბალიში საკმაოდ გამძლეა, და ასევე აქვს რეგულირებადი cushioning, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ან მიიღოს, რათა შეესაბამებოდეს რა გჭირდებათ,” ამბობს ის. “ეს” Tempur-Blend “შევსება შეიძლება იყოს molded ან flattened ადვილად შეესაბამება ფორმის თქვენი კისრის სწორად.” ნაქსოვი საფარი სრულად მოსახსნელია და შეიძლება პირდაპირ სარეცხში ჩააგდოთ დანარჩენ სამრეცხაოთან ერთად. ყიდვა: Amazon.com; ფასი: $ 72 7. საუკეთესო გაგრილება: TUFT & Needle ორიგინალური ქაფი Pillow ეწვიეთ PageImage Credit: Tuft & Needle/morefit.eu Creative თუ თქვენ გაქვთ კისრის ტკივილი და არის მეხსიერების ქაფი, იორდანიის დუნკანი, DC, Silverdale Sport & Spine in Silverdale, ვაშინგტონში, ვაშინგტონში, ვაშინგტონში, ვაშინგტონში რეკომენდაციას იძლევა. ეს დამზადებულია T & N ადაპტაციური ქაფით, რაც ბევრად უფრო მაღალია კალიბრის მასალისაგან, ვიდრე სხვა მეხსიერების ქაფი მზადდება, როგორიცაა ლატექსი, დუნკანი ამბობს. იგი ასევე გააჩნია სამწლიანი მწარმოებელი გარანტიით და დაპირებებს, რომ შეინარჩუნოს ადაპტური ფორმა და სიმტკიცე ამ პერიოდში. გარდა ამისა, მისი რბილი და დამხმარე გრძნობის, მას აქვს გაგრილების ტექნოლოგია, ასე რომ კარგი არჩევანი, თუ თქვენ ტენდენცია ოფლი თქვენს ძილის. Duncan რეკომენდაციას ამ ბალიში ნებისმიერი საძილე პოზიცია. ყიდვა: Amazon.com; ფასი: $ 68 8. საუკეთესო რეგულირებადი: თანამშრომლობა მთავარი საქონელი ედემის რეგულირებადი ბალიში Coop / Morefit.eu Creative ყველაზე ცუდი რამ დაახლოებით ბევრი ბალიშები არის ის, რომ მათი შევსება ცდილობს ვრცელდება არასწორი ადგილებში, ტოვებს თქვენი უფროსი და კისრის ან ძალიან propped up ან sloped ქვემოთ ბალიში ერთად მხარეები, რომლებიც მოიცავს თქვენს სახეზე. ეს მეხსიერების ქაფი Pillow მიერ Coop სახლის საქონელი ინარჩუნებს მის ფორმას მთელი სიცოცხლე მთელი სიცოცხლე, რათა მოგაწოდოთ მხარდაჭერა თქვენ არ უნდა გაიღვიძოს ერთად crick თქვენს კისერზე. ის დამზადებულია კომპანიის საკუთრების უფსკრული ქსოვილისგან, რომელიც არის პოლიესტერი და ბამბუკო, ამიტომ რბილია შეხება, არამედ სუნთქვა. ალბათ, საუკეთესო ნაწილი, თუმცა, მისი რეგულირების ფაქტორია. თქვენ მიიღებთ ნახევრად ფუნტი ბონუს ჩანთას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი მეტი ლიფტით, საჭიროების შემთხვევაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ადვილად ამოიღოთ დამატებითი მეხსიერების ქაფი ნაკლები მოცულობისთვის. კიდევ ერთი უპირატესობა, რომელსაც მომხმარებლები აფასებენ, არის ხუთწლიანი გარანტია, რომელიც მოყვება ამ ბალიშს. და თუ სცადეთ და არ ხართ გულშემატკივარი, მიიღებთ სრულ ანაზღაურებას — შეკითხვების გარეშე. ყიდვა: Amazon.com; ფასი: $ 83 რა უნდა ვეძებოთ ბალიში, როდესაც კისრის ტკივილი გაქვს კისრის ტკივილის გასათავისუფლებლად საუკეთესო ბალიშის ყიდვისას, აქ არის რამოდენიმე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომ გაითვალისწინოთ. 1. მარჯვენა სიმაღლე რაც შეეხება ზომას, ბალიშებს ნამდვილად შეუძლიათ აწარმოონ დიაპაზონი, მაგრამ თქვენ უნდა გაატაროთ გარკვეული დრო იმაზე ფიქრზე, თუ რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი. ორი ძირითადი რამ, რაც გასათვალისწინებელია არის ბალიშის სიმაღლე და თქვენი ძილის პოზიცია, ამბობს ფრიდმანი. “კისერზე” C “Curve ფორმის, რომელიც მოქმედებს როგორც შოკი შთანთქმის როდესაც ჩვენ ფეხით, აწარმოებს და ხტომა და საჭიროა მხარდასაჭერად და გამართავს up ხელმძღვანელი,” ამბობს ის. “სძინავს სწორი კისრის ექვსიდან რვა საათის განმავლობაში ყოველ ღამეს შეიძლება საბოლოოდ შეამციროს ეს ნორმალური” C “curvature.” როდესაც ზედმეტად მაღლა ბალიშზე გძინავთ, კისერი მიდრეკილია წინ მიიწიოს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის შეფერხება და სისხლის მიმოქცევის ნაკლებობა მთელ სხეულში, აღნიშნავს ის. თუ ბალიში ძალიან დაბალია, მას შეუძლია დაძაბოს კისრის კუნთები და სახსრები, რაც იწვევს დამატებით წნევას და დისკომფორტს. “იდეალურად, საშვილოსნოს ყელის ბალიში უნდა იყოს სიმაღლე ოთხი ექვსი inches, ერთად curvature დაახლოებით 42 გრადუსი,” Friedman ამბობს. “კისერი ყოველთვის უნდა იყოს C- ფორმის მრუდი, რომელიც ცხვირის ქულას ირჩევს.” 2. შესაბამისი ფასი სხვა არაფერი, როდესაც ყიდულობს ბალიშები, თქვენ, როგორც წესი, მიიღოთ ის, რაც თქვენ გადაიხდით, დოქტორი Dasgupta ამბობს. “ინვესტიცია უკეთესობისკენ მიმავალს, დღის განმავლობაში სიფხიზლე, მეხსიერება და კონცენტრაცია”, – ამბობს ის. “თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა, უკეთესი ძილის მისაღწევად, მაშინ მე ვფიქრობ, რომ კარგი ინვესტიცია იქნება”. რომ განაცხადა, დარჩენის ფარგლებში $ 30 დან $ 150 განკუთვნილია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არ არსებობს მიზეზი, რომ ასობით დოლარი ერთი ბალიში, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ ბალიშები ჩვეულებრივ ყოველ ორ წელიწადში უნდა შეიცვალოს, ძილის ფონდის მიხედვით. “არა მარტო მატერიალური აცვიათ, არამედ ისინი ასევე ქმნიან კანის უჯრედების დაგროვებას, მტვრის ტკიპებს, სოკოებს, სოკოებს,” – დასძენს ფრიდმანი. 3. მხარდამჭერი, გრძელვადიანი მასალა ზოგადად, ბალიშის შევსება არის ის, რაც განსხვავდება, როდესაც საქმე ეხება ხელმძღვანელი და კისრის მხარდასაჭერად, ასევე საერთო კომფორტი, დოქტორი Dasgupta ამბობს. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს უამრავი სხვადასხვა სახის fillings, მისი პირადი ფავორიტი არის მეხსიერების ქაფი, რომელიც moldable ფორმის ხელმძღვანელი და კისრის, უზრუნველყოფს მორგებული მხარდაჭერა და ათავისუფლებს ზეწოლის ქულები კისრის და ხელმძღვანელი. მან განსაკუთრებით რეკომენდაციას მეხსიერების ქაფი მხარეს შპალები, რადგან ის ეხმარება შენარჩუნება მათი ხელმძღვანელი და კისრის შეესაბამება. სხვა ტიპის მასალა არსებობს ლატექსის. “ლატექსი არ წყვეტს მეხსიერების ქაფს, რომელიც კარგია, თუმცა, რადგან ეს ლატექსია, მე ყოველთვის გვინდა დავრწმუნდე, რომ ჩემი პაციენტები არ არიან ალერგიები, რადგან ეს არის ძალიან საერთო რამ,” დოქტორი Dasgupta ამბობს. პოლიესტერსა და ბამბის ასევე ორი საერთო და იაფი მატერიალური არჩევანი ბალიშები, მაგრამ დოქტორი Dasgupta ამბობს, რომ ის ნაკლებად სავარაუდოა მათ პაციენტებს, რადგან ისინი ნაკლებად მხარდამჭერია დროთა განმავლობაში და უფრო ხშირად უნდა შეიცვალოს. 4. ფირმა, მაგრამ კომფორტული სიმტკიცე კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია, როდესაც კისრის ტკივილის განმუხტვა. დოქტორი Dasgupta რეკომენდაციას აძლევს ბალიშის შერჩევისას, რომელიც ფირმა საკმარისია, ასე რომ თქვენი თავი არ არის tilted upwards – რომ ის რჩება სათანადო ზურგის განვიხილეთ – მაგრამ ასევე კომფორტული საკმარისი, ასე რომ არ შეუშალოს თქვენი ძილის ხარისხის მეშვეობით ღამით 5. თქვენი საძილე პოზიციისთვის შესაბამისი თუ თქვენ სძინავთ თქვენს უკან, მხარეს ან კუჭის, თქვენი ბალიში უნდა შეინახოს თქვენი უფროსი და კისრის ნეიტრალური განვიხილეთ, Duncan ამბობს. “ეს ხორციელდება ბალიში, რომელიც ინარჩუნებს თქვენს თავზე და კისერზე ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში, ძალიან გაცილებით მოქნილი ან გვერდით.” ბევრი ბრენდი ყიდის გარკვეულ ბალიშებს უკანა ან გვერდით საძილეებისთვის, აღნიშნავს დუნკანი. „უნდა აღინიშნოს, რომ მუცელზე ძილი არ არის რეკომენდებული უკიდურესი ბრუნვის გამო, რომელიც აიძულებს კისერს“, დასძენს ის. „ძილის ეს პოზა არის საერთო მიზეზი იმისა, რის გამოც ადამიანები იღვიძებენ კისრის ტკივილით და სიმტკიცე. 6. უზრუნველყოფს წნევის რელიეფს კისერზე მრუდი, ან დეგენერაციული მდგომარეობის დაკარგვა, ანაზღაურებადი წნევის რელიეფური ბალიშები შეიძლება მოგვცეს რამდენიმე რელიეფის უკან დაბრუნება, კონრად ამბობს. “ამისთვის sprains ან შტამების, მეხსიერების ქაფი ბალიში ხელს შეუწყობს თქვენი კისრის სტაბილიზირებული ხოლო საძილე,” ამბობს ის. “ეს დამატებითი მხარდაჭერა საშვილოსნოს ყელის Lordve თქვენი ხერხემლის ხელს შეუწყობს თავიდან ასაცილებლად დამატებითი სპაზმი თქვენს კისერზე, როდესაც თქვენ მიიღებთ up.” როგორ მარჯვენა ბალიში შეიძლება დაეხმაროს, როდესაც კისრის ტკივილი არღვევს ძილის “ყველას, როგორც ჩანს, გესმის, რომ კომფორტული წყვილი ფეხსაცმლის ტარება, რომელიც შეესაბამება, მაგრამ ბევრს არ ვრცელდება ეს იგივე მნიშვნელობა, რომ სძინავს კომფორტულ მხარდაჭერას”, – ამბობს ფრიდმანი. თუ თქვენ დაიძინებთ თქვენს უკან, სათანადო იარაღი ბალიში საშუალებას იძლევა თქვენი სახსრების გასწორება სწორად და თქვენი კუნთების და ligaments დაისვენოთ, ამბობს. და მარჯვენა ბალიში ასევე შეიძლება დაეხმაროს მხარეს sleepers მიერ თავიდან ასაცილებლად არაბუნებრივი bending კისრის. “ადამიანების უმრავლესობამ წაიშლება და ღამით ღამით ჩართოთ, რომელსაც ძილი აქვს, რომელსაც კისერზე უცნაური პოზიციები აქვს და სპაზმი კიდევ უფრო გაუარესდება, როცა გაიღვიძებს”, – ამბობს კონრადი. “ეს შეიძლება გამოიწვიოს ძილის ნაკლებობაც, რომელიც გავლენას მოახდენს, თუ როგორ გრძნობთ მეორე დღეს”. უფრო მეტიც: მარჯვენა ბალიში შეიძლება თავიდან აიცილოს კისრის ტკივილი პირველ რიგში, კონრად ამბობს. და ეს ასეა ძილისთვის. “კისრის ტკივილისგან ძილის დაკარგვა შეიძლება გავლენას მოახდენს თქვენს მთელ დღეს, წარმოების ნაკლებობისგან, კისერზე, ისევე როგორც მთელი დღის განმავლობაში დაღლილი შეგრძნებაა”, – ამბობს ის. სამწუხაროდ, არასწორი ბალიშის გამოყენებით კისრის ტკივილი გაუარესდა. “თუ თქვენ იყენებთ გვერდითი ბალიშს, მაგალითად, და თქვენ მასზე წამოაყენებ, შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი მდგომარეობა”, – ამბობს კონრადი. კისრის ტკივილის მქონე ადამიანების საუკეთესო საძილე პოზიცია როდესაც საქმე სძინავს პოზიციებს, ფრიდმანი კისრის ტკივილს სძინავს მათ უკან ან მხარეს. “კუჭის საძილე იწვევს კისრის ირგვლივ, როგორიც washrag მიმდინარეობს washrag მთელი ღამის, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება სახსრების, tendons და კუნთების,” ამბობს ის. თუ თქვენ უკან sleeper, ის ურჩევს ბალიში ერთად მრუდი ერთად წინა და ფართობი, რომელიც ნიჟარები უკან, სადაც ხელმძღვანელი ეკისრება. გვერდზე ძილის დროს ის გირჩევთ, რომ მხრები არ დაიდოთ ლეიბთან 90 გრადუსიანი კუთხით, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სპაზმი ზედა ტრაპეციის კუნთებში. „მხრის ერთი დუიმი წინ გადაწევა შეიძლება დაეხმაროს თავის ბალიშთან მიახლოებას და შეამციროს გაღვიძება კისრისა და ზედა მხარის ტკივილით და/ან დაბუჟებით ხელებსა და ხელებში“, დასძენს ის. როდის მივმართოთ ექიმს თუ თქვენ გაქვთ მტკივა და ტკივილი თქვენს კისერზე, რომელიც კვირაში მეტია, ეს კარგი იდეაა, რომ შეამოწმოთ თქვენი ექიმი, რომელსაც შეუძლია შეაფასოს ტკივილი და შესთავაზოს ერგონომიული ბალიშის რეკომენდაციები გამოცდის შედეგების საფუძველზე. განცხადება