ნელი გაზქურის ქათმის რეცეპტები შესანიშნავია კვირის ღამის სადილებისთვის, რადგან ისინი მოსახერხებელია, მაგრამ მდიდარია საკვები ნივთიერებებით.
ნელი გაზქურის კერძების სილამაზეა ის, რომ, უმეტეს შემთხვევაში, ისინი მზადდება მინიმალური ინგრედიენტებით და შეგიძლიათ დააწესოთ ისინი. და როდესაც გარანტიას გაძლევთ, რომ ნელი გაზქურის კვება ცილოვანი იქნება, თქვენ მიიღებთ გამარჯვებულს, გამარჯვებულ ქათმის სადილს.
განცხადება
დღის ვიდეო
ამიტომ ჩვენ გავამახვილეთ 30 ნელი გაზქურის ქათმის რეცეპტი, რომლებიც უზრუნველყოფენ კმაყოფილებას და გაჯანსაღებას მათი მაღალი ცილის შემცველობით. ჩვენს ჩამონათვალში შედის ერთი ქოთანი საოცრება, რომლის მომსახურებაც შესაძლებელია მარტო, ასევე ძირითადი კერძის საყრდენებით, რომელთა მომსახურებაც შესაძლებელია.
წაიკითხეთ ქათმის დაფუძნებული რეცეპტები, რომლებიც სრულყოფილია, როდესაც მოხარშეთ დაბალ და ნელა თქვენს ჭურჭელში.
განცხადება
1. ნელი გაზქურის ქათმის სალათი
ეწვიეთ pagehttps: //www.iheartnaptime.netpack ამ სადილის დარჩენილებს სასკოლო სადილებისთვის მეორე დღეს.
”ეს რეცეპტი იყენებს მაიონეზს კრემისებრი, მაგრამ ეს არის გაჯერებული ცხიმებით, რამაც შეიძლება გაზარდოს ცუდი ქოლესტერინი და საფრთხე შეუქმნას გულის ჯანმრთელობას.” – ამბობს მირანდა გალატი, RD. გაანათეთ იგი და დაამატოთ მეტი ცილა, შეცვალეთ მაიოს ნახევარი უცხიმო ბერძნული იოგურტისთვის.
განცხადება
მიიღეთ ნელი გაზქურის ქათმის სალათის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია I Heart Naptime- დან.
2. ნელი გაზქურის ქათამი ქათამი
ეწვიეთ pagehttps: //www.sixsistersstuff.com ამ რეცეპტი ყავისფერი ბრინჯით და მწვანე ბოსტნეულით კარგად დაბალანსებული კერძისთვის.
სოიოს სოუსი ნატრიუმით არის მაღალი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს bloating და წყლის შეკავება და შეიძლება არტერიული წნევის ამაღლებაც კი, ამბობს გალატი. განვიხილოთ ტრადიციული სოიოს სოუსის შეცვლა დაბალი ნატრიუმის მრავალფეროვნებით ან ქოქოსის ამინებით.
განცხადება
მიიღეთ ნელი გაზქურის კაშხლის ქათმის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ექვსი დების პერსონალისგან.
3. ნელი გაზქურის ქათმის კაკატორი
ეწვიეთ pagehttps: //morefit.euchicken ბარძაყები რკინის და თუთიის შესანიშნავი წყაროა.
”ამ რეცეპტში პომიდორს აქვს ანტიოქსიდანტური ლიკოპენი, რომელიც მხარს უჭერს გულის ჯანმრთელობას”, – ამბობს გალატი. “და მწვანე წიწაკა მდიდარია ვიტამინით.”
მიიღეთ ნელი გაზქურის ქათმის კაკატორის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ.
4. ნელი გაზქურის Salsa Verde ქათამი
ეწვიეთ pagehttps: //morefit.eutomatillos სავსეა ვიტამინებით და ანტიოქსიდანტებით.
გალატი ამბობს, რომ ეს კერძი შეიძლება არ იყოს ბოჭკოვანი. დასამატებლად, მიირთვით ეს ქათამი 1/2 ჭიქა შავი ლობიოთი, რომელსაც აქვს 7.6 გრამი ცილა და 7.5 გრამი ბოჭკოვანი.
მიიღეთ ნელი გაზქურის Salsa Verde ქათმის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ.
5. ქათმის კრემის ყველი ჩილი
ეწვიეთ pagehttps: //natashaskitchen.com ამ კრემისებრი ჩილი ბოსტნეულის ან გვერდითი სალათის მომსახურებით. ნატაშას სამზარეულო
”ქათმის ჩილი შესანიშნავი ალტერნატივაა ტრადიციული ძროხის ჩილისთვის, რადგან ის გთავაზობთ იმავე ცილას ოდნავ ნაკლებად გაჯერებული ცხიმებით”, – ამბობს გალატი. ნატრიუმის შემცველობის შესამცირებლად გამოიყენეთ დაბალი ნატრიუმის ქათმის ბულიონი.
მიიღეთ ქათმის კრემის ყველის ჩილის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ნატაშას სამზარეულოდან.
6. Crockpot BBQ ქათამი
ეწვიეთ pagehttps: //www.saltandlavender.com ეს რეცეპტი იდეალურია ღამით, როდესაც დრო შეზღუდულია.
იმის გამო, რომ წინასწარ დამზადებული BBQ სოუსები შეიძლება იყოს მაღალი შაქრით, მოძებნეთ დაბალი შაქრის ვარიანტი მაღაზიიდან. ”თქვენ ასევე შეგიძლიათ საკუთარი ნულიდან გაგიწიოთ”, – გთავაზობთ გალატი.
მიიღეთ Crockpot BBQ ქათმის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია მარილისა და ლავანდისგან.
7. Crock Pot Thai ქათმის წვნიანი
ეწვიეთ pagehttps: //www.theendlessmeal.com ამ სუპის რეცეპტში შედის ცილა, ხილი და ბოსტნეული.
”სტაფილო, ზარის წიწაკა, ხახვი, ჯანჯაფილი და ნიორი ყველა უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის უნიკალურ სარგებელს”, – ამბობს გალატი. ”ეს ფერადი ბოსტნეული გვთავაზობს ბოჭკოს, ვიტამინებსა და ჯანმრთელობის გამაძლიერებელ ფიტოქიმიკატებს.”
მიიღეთ Crock Pot Thai ქათმის სუპის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია დაუსრულებელი კვება.
8. ჰავაის ქათამი
ეწვიეთ pagehttps: //www.theseasonedmom.com.
მიუხედავად იმისა, რომ ბეკონი გემრიელია და ზომიერად შეიძლება ისიამოვნოთ, მე ასევე ნატრიუმში ვარ მაღალი, გალატი აფრთხილებს. “სცადეთ გამოიყენოთ ბეკონის ნახევარი, რეცეპტი ზარებს და ოდნავ დაბალ ცხიმიან ვარიანტს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცენტრის მოჭრილი ბეკონი.”
მიიღეთ ჰავაის ქათმის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია სეზონური დედისგან.
9. კლასიკური ქათმის სუპი
ეწვიეთ pagehttps: //lexiscleankitchen.com ამ რეცეპტს იყენებს მთლიანი, ძვლის ქათამი, ეს წვნიანი მდიდარია მიკროელემენტებით და შეიძლება ჰქონდეს კოლაგენი.
ეს კლასიკური სუპის რეცეპტი დაბალია ნახშირწყლებში. ”სახამებლის ნახშირბადები მნიშვნელოვანია, რომ ენერგიულად იგრძნონ თავი და კმაყოფილი მთელი დღის განმავლობაში,” – ამბობს გალატი. ”გირჩევთ დაამატოთ ბოჭკოვანი მდიდარი ნახშირწყლების წყარო, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი ან კარტოფილი.”
მიიღეთ კლასიკური ქათმის სუპის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია Lexi- ს სუფთა სამზარეულოდან.
10. ნელი გაზქურის თეთრი ქათამი და quinoa chili
ეწვიეთ pagehttps: //www.eatyourselfskinny.com ამ ვახშამს აქვს დიდი ბალანსი ცილისა და ბოჭკოვანი, რომ უფრო გრძელი იყოს.
დაკონსერვებული ლობიოს გამოყენება არის იაფი გზა ცილისა და ბოჭკოვანი ნებისმიერი საჭმლის დასამატებლად, ამბობს გალატი. ”ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება შეამჩნია, რომ დაკონსერვებული ლობიო იწვევს არასასიამოვნო გაზს, რადგან მათ აქვთ ოლიგოსაქარიდები, რომლებსაც შეუძლიათ მგრძნობიარე ზარის აღშფოთება. გაზის თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ ლობიო კარგად გამოიყენოთ.”
მიიღეთ ნელი გაზქურის თეთრი ქათმის და quinoa chili რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ჭამა საკუთარი თავისგან გამხდარი.
11. ნელი გაზქურის ბურბონის ქათამი
ეწვიეთ pagehttps: //www.bunsinmyoven.com ეს კერძი გთავაზობთ 39 გრამი ცილას თითო ფირფიტაზე.
”ამ მთავარი კერძის უფრო დაბალანსებული ერთი გზაა ბოსტნეულის მხარის დამატება”, – ამბობს ჰანა კუპერი, RD. “თუ თქვენ ეძებთ ბარათების შემცირებას ამ კერძში, შეეცადეთ შეცვალოთ თეთრი ბრინჯი ყვავილოვანი კომბოსტოს ბრინჯისთვის.”
მიიღეთ ნელი გაზქურის ბურბონის ქათმის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ფუნთუშებიდან ჩემს ღუმელში.
12. Crock Pot Chicken Fajitas
ეწვიეთ pagehttps: //thatlowcarblife.comskip ამ გემრიელი მექსიკის მიერ ინსპირირებული კერძისთვის.
”ამ კერძს აქვს მინიმუმ ორი ბოსტნეული, მაგრამ თუ გსურთ მეტი დაამატოთ, გირჩევთ გადააგდოთ რამდენიმე zucchini”, – ამბობს კუპერი. ”ეს მაღალია ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებითა და მინერალებით და შეავსებს ამ კერძის არომატის პროფილს.”
მიიღეთ Crockpot Chicken Fajitas- ის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ამ დაბალი ნახშირბადის ცხოვრებიდან.
13. ნელი გაზქურის ქათმის ტაკოს თასები
ეწვიეთ pagehttps: //www.budgetbytes.comthanks ლობიოსა და სიმინდის ამ რეცეპტში, ის მაღალია ცილებით და ბოჭკოვანი.
თუ თქვენ უყურებთ თქვენს ნატრიუმს, გაითვალისწინეთ ამ რეცეპტში დაბალი ნატრიუმის ან არა-მარილის დამატებითი შავი ლობიოს გამოყენება, გვთავაზობს კუპერი. და ავოკადოს ყველის შეცვლა ინარჩუნებს თასის კრემს, მაგრამ ჯანსაღ ცხიმს მატებს.
მიიღეთ ნელი გაზქურის Taco ქათმის თასის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ბიუჯეტის ბაიტი.
14. ნელი გაზქურის ქათამი Ropa Vieja
ეწვიეთ pagehttps: //www.budgetbytes.com. ეს ნელი გაზქურის ქათმის კერძი შესანიშნავია დაბალი კარბორული დიეტისთვის.
კუპერი ამბობს, რომ ეს ქათმის შესასვლელი სავსეა ცილებით და აქვს 3 გრამი ბოჭკოვანი ბოჭკოვანი. იმისათვის, რომ ეს კარგად გაწონასწორებული კერძად გახადოთ, გაითვალისწინეთ რთული ნახშირბადის მსახურება, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი ან quinoa.
მიიღეთ ნელი გაზქურის ქათმის Ropa Vieja რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ბიუჯეტის ბაიტი.
15. ნელი გაზქურის ქათმის Shawarma Pitas
ეწვიეთ pagehttps: //theelemonbowl.com.
”მთელი ხორბლის პიტას ჯიბეები შესანიშნავია ამ რეცეპტისთვის, რადგან მათ უფრო მეტი საკვები ნივთიერებები და ბოჭკოვანი აქვთ”, – გვთავაზობს კუპერი. თუ თქვენ ეძებთ სიამოვნებას დამატებით ნახშირწყლების გარეშე, გაითვალისწინეთ სალათის შეფუთვის გამოყენება.
მიიღეთ ნელი გაზქურის ქათმის Shawarma Pitas რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ლიმონის თასიდან.
16. კაფე რიო ნელი გაზქურის ქათამი და cilantro ბრინჯი
ეწვიეთ pagehttps: //www.sixsistersstuff.com. ეს ერთი-დისური კვება შეგიძლიათ შეინახოთ, როგორც კვირის დანარჩენი პუნქტი.
კუპერის თქმით, ყავისფერი ბრინჯის და შავი ლობიოს ჩათვლით რთულ ნახშირწყლებსა და ბოჭკოს ამატებს. ეს ასევე შესანიშნავი კერძია ბოსტნეულის დატვირთვისთვის. შეაკეთეთ თქვენი საყვარელი ბოსტნეული ან გამოიყენეთ ის, რაც გაქვთ მაცივარში.
მიიღეთ კაფე რიო ნელი გაზქურის ქათამი და cilantro ბრინჯის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ექვსი დების ნივთიდან.
17. ნელი გაზქურის ქათმის ქოთნის ღვეზელი
ეწვიეთ pagehttps: //realfoodwholelife.com.
ქოქოსის რძე არის ამ ნაღების ქოთნის ტორტების რეცეპტის საიდუმლოება, რძის დამატების გარეშე. თუ გსურთ ცხიმის დაქვეითება, ამის ნაცვლად გაითვალისწინეთ მსუბუქი ქოქოსის რძე.
მიიღეთ ნელი გაზქურის ქათმის ქოთნის ტორტების რეცეპტი და კვების ინფორმაცია მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
18. Crock Pot BBQ ქათამი და ანანასის კითხვები
ეწვიეთ pagehttps: //www.thecreativebite.com.
კითხვები მარტივია და ოჯახის საყვარელი. თუ არ გსურთ ბოსტნეულის ჩასმა თქვენს კითხვაზე, ჩათვალეთ, რომ ემსახურება ვეგეტარიანობის ჯოხებით ან სალათით, რომ დაამატოთ ბოჭკოვანი და სხვა საკვები ნივთიერებები, ამბობს კუპერი.
მიიღეთ Crock Pot BBQ ქათმის და ანანასის კითხვების რეცეპტი და კვების ინფორმაცია შემოქმედებითი ნაკბენისგან.
19. ნელი გაზქურის ქათამი ტკბილი კარტოფილით და ბროკოლით
ეწვიეთ pagehttps: //www.cookingclassy.com. ეს ერთი წერტილის კვება მზად არის ძალიან მცირე მოსამზადებელი სამუშაოებით.
”ეს კერძი სავსეა ცილებით და ბოჭკოვანი და მოიცავს მკვებავი სახამებლის ბოსტნეულს”, – ამბობს კუპერი. ”ეს შესანიშნავი დაბალანსებული კვებაა, რადგან თქვენ იღებთ რთულ ნახშირს ტკბილი კარტოფილისგან და ბოსტნეულის ორი ემსახურებით.”
მიიღეთ ნელი გაზქურის ქათამი ტკბილი კარტოფილით და ბროკოლის რეცეპტით და კვების შესახებ ინფორმაცია Cooking Classy.
20. ნელი გაზქურის ქათამი და ოკრა
ეწვიეთ pagehttps: //www.healthysayseasonalrecipes.com მოხარშული თასის თასს აქვს 4 გრამი ბოჭკოვანი.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს კვება უკვე კარგად არის დაბალანსებული ნახშირწყლებით, ბოსტნეულით და მჭლე ცილებით, მათ შორის დამატებითი ბოსტნეულის ჩათვლით, ამ კერძს დიდ ნაყარს დაამატებთ. განვიხილოთ მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა Collard Greens, Swiss Chard ან Kale, გვთავაზობს კუპერი.
მიიღეთ ნელი გაზქურის ქათმის და Okra- ს რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ჯანსაღი სეზონური რეცეპტებისგან.
21. ნელი გაზქურის ყვითელი ქათმის მოცხარი
ეწვიეთ pagehttps: //www.amibitiouskitchen.com add ჭიქა Garbanzo ლობიო, რომ დაამატოთ ბოჭკოვანი ამ კერძში.
“კურკუმინი არის Turmeric- ში ნაპოვნი აქტიური ნაერთი, რომელიც მას ანიჭებს მის ლამაზ ფერს და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს”,-ამბობს სარა ჯექსონი, Rd, Origin Nutrition- ის მფლობელი. “შავი წიწაკის დამატება turmeric- ინფუზიური კერძებით ზრდის ტურმერული ბიოშეღწევადობას.”
მიიღეთ ნელი გაზქურის ყვითელი ქათმის მოცხარის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ამბიციური სამზარეულოდან.
22. ნელი გაზქურის კრემისებური პომიდვრის რეჰანი ქათამი
ეწვიეთ pagehttps: //www.thereciperebel.com კარგად დაბალანსებული კერძისთვის, მიირთვით ეს ქათამი მთელი მარცვლეულისა და ბოსტნეულით.
ჯექსონი გირჩევთ დაამატოთ ჭიქა ყვითელი ხახვი ამ რეცეპტში, რომელსაც აქვს ნაერთები, რომლებიც უკავშირდება უკეთეს იმუნურ და საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას. ”ხახვი არის პრბიოტიკური და აქვთ მცენარეული ბოჭკოები, რომლებიც კარგ ბაქტერიებს იკვებება ნაწლავში, რათა მათ აყვავებულად დაეხმარონ.” ისინი ასევე დაამატებენ დამატებით არომატს კერძს.
მიიღეთ ნელი გაზქურის კრემისებური პომიდვრის რეჰანტის ქათმის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია Rebipe Rebel- დან.
23. კრეკ ქოთნის ქათამი ნივრის სოუსით და ოსპით
ეწვიეთ pagehttps: //www.cottercrunch.coms შეურიეთ ამ ქათმის და ოსპის კერძი გვერდითი სალათით.
ამ კერძში ცხიმის და ნატრიუმის შესამცირებლად, ჯექსონი გირჩევთ ავოკადოს ზეთისთვის კარაქის შეცვლას (რომელიც მდიდარია ჯანმრთელი ცხიმით) და დაბალი ნატრიუმის ბულიონის გამოყენებით.
მიიღეთ crock ქოთნის ქათამი ნივრის სოუსით და ოსპის რეცეპტით და კვების შესახებ ინფორმაცია Cotter Crunch– დან.
24. crock ქოთნის ლიმონის ნიორი ქათამი და ბოსტნეული
ეწვიეთ pagehttps: //neighborfoodblog.com ჩარჩო ბარძაყები არის Protein.image კრედიტის იაფი წყარო: მეზობელი კვების ბლოგი
”შეცვალეთ წითელი კარტოფილი ტკბილი კარტოფილისთვის, რომ დაამატოთ მეტი ბოჭკოვანი”, – გვთავაზობს ჯექსონი. ”დამატებითი ბოჭკოვანი კარგია საჭმლის მონელებისთვის და დაგეხმარებათ უფრო სრულყოფილი იგრძნოთ.”
მიიღეთ Crock ქოთნის ლიმონის ნიორი ქათმის და ბოსტნეულის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია მეზობელი კვების ბლოგიდან.
25. Crock Pot Lemon Chicken Orzo სუპი
ეწვიეთ pagehttps: //easychickenrecipes.com ამ წვნიანზე წიწილების მსგავსად პარკოსანი პარკოსით დაამატეთ ბოჭკოვანი და კიდევ უფრო ცილოვანი.
იმის გამო, რომ ზედმეტი ნატრიუმის ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მომატება, რაც უკავშირდება გულის დაავადებას და ინსულტს, შეცვალეთ რეგულარული ქათმის მარაგი დაბალი ნატრიუმის მრავალფეროვნებისთვის ან გააკეთეთ საკუთარი მარაგი სახლში.
მიიღეთ Crockpot Lemon Chicken Orzo Soup რეცეპტი და კვების ინფორმაცია მარტივი ქათმის რეცეპტებიდან.
26. crock ქოთანი ტკბილი და მჟავე ქათამი
ეწვიეთ pagehttps: //easychickenrecipes.Commake დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ დაკონსერვებული ანანასი, რომელიც 100% წვენშია და არა სიროფი.
”ბროკოლის ფლორის დამატება ამ რეცეპტში გაზრდის ბოჭკოს”, – ამბობს ჯექსონი. ”კვლევებმა აჩვენა, რომ უფრო ბოჭკოვანი მდიდარი საკვების ჭამა აქვს დამცავი ეფექტი გარკვეული კიბოს წინააღმდეგ.”
მიიღეთ Crock ქოთანი ტკბილი და მჟავე ქათმის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია მარტივი ქათმის რეცეპტებიდან.
27. ნელი გაზქურის ხუჭუჭა ქათამი
ეწვიეთ pagehttps: //www.budgetbytes.com თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს ქათმის შესასვლელი დაახლოებით 2 დოლარზე მეტი serving.image კრედიტი: ბიუჯეტის ბაიტი
”ამ კერძში ბოსტნეულის დამატება, როგორიცაა ზარის წიწაკა და სტაფილო, დაამატეთ ვიტამინი C და შინაარსს”, – ამბობს ჯექსონი. ”ეს ვიტამინები ორივე ძლიერი ანტიოქსიდანტებია, რომლებიც უკავშირდება ჟანგვითი სტრესის შემცირებას.”
მიიღეთ ნელი გაზქურის ხუჭუჭა ქათმის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ბიუჯეტის ბაიტიდან.
28. ნელი გაზქურის ტომ ხა გაი
ეწვიეთ pagehttps: //www.loveandoliveoil.com გამოიყენეთ მსუბუქი ქოქოსის რძე, რომ შეამციროთ გაჯერებული ცხიმი ამ წვნიანში.
სამზარეულოს დაწყებამდე, დატოვეთ სოკო მზის შუქზე, ღალატებით, რათა გაიზარდოს D ვიტამინი D დონეზე, გვთავაზობს ჯექსონი. ”ვიტამინი D გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს იმუნური ჯანმრთელობისთვის და ამერიკელი უმეტესობა საკმარისია, განსაკუთრებით ზამთრის თვეებში.”
მიიღეთ ნელი გაზქურის Tom Kha Gai რეცეპტი და კვების ინფორმაცია სიყვარულისა და ზეითუნის ზეთისგან.
29. კრემისებრი crockpot ქათმის გნოჩის წვნიანი
ეწვიეთ pagehttps: //www.nourish-and-fete.com.
განვიხილოთ ამ სუპში მწვანე ლობიოს დამატება, რათა გაზარდოთ ბოჭკოვანი, ფოლიტები და ვიტამინები A, C და K, ამბობს ჯექსონი. ”ფოლიუმის მჟავა არა მხოლოდ ორსულობის დროს გადამწყვეტია, არამედ ის ასევე უკავშირდება მოზრდილებში დეპრესიის უფრო დაბალ მაჩვენებლებს.”
მიიღეთ კრემისებრი ქოთნის ქათმის გნოჩის წვნიანი რეცეპტი და კვების ინფორმაცია Nourish and Fete– დან.
30. Crock Pot ქათმის ბარძაყები არტიშოკებით და მზისგან გამხმარი პომიდორით
ეწვიეთ pagehttps: //diethood.com თუ იყენებთ დაკონსერვებული ტომრების პომიდვრის გამოყენებას, გაწურეთ და ჩამოიბანეთ ზეთი ცხიმის შემცირების მიზნით.
ამ რეცეპტის საათების ერთი ემსახურება 32 გრამი ცილის დროს. იმისათვის, რომ ეს კარგად გაწონასწორებული კერძად გახადოთ, ჩათვალეთ სახამებლის მსგავსად, კარტოფილის ან ყავისფერი ბრინჯი და ბოსტნეულის მხარე, როგორიცაა კალე, ისპანახი ან ბროკოლი.
მიიღეთ Crock ქოთნის ქათმის ბარძაყები არტიშოკებით და მზის გამხმარი პომიდვრის რეცეპტით და კვების შესახებ დიეტიდან.
სურათის კრედიტი: morefit.eu Creative
განცხადება