მიჰყევით გრილ, ნაზი შხაპს ალოე ვერას გელით, რათა დაეხმაროთ მზის დამწვრობის ტკივილს, სიწითლეს და ქავილს.
ამ სტატიაში
- მაგარი შეკუმშვა, აბაზანა ან შხაპი
- ალოე ვერა
- კოლოიდური შვრიის ფაფა
- მწვანე და შავი ჩაი
- ქოქოსის ზეთი
- ვიტამინი E ზეთი
- ჯადოქარი თხილის
- ძმარი
- გამაფხვიერებელი
დამწვრობის შეგრძნება? მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უბრალოდ გამოტოვეთ რამდენიმე ლაქა მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებისას, ან მზის უსაფრთხოებაზე დაფარეთ ყველა ერთად (yikes!), ეს ხდება. აშშ -ს ჯანმრთელობისა და ადამიანური სერვისების დეპარტამენტის თანახმად, 3 ამერიკელიდან 1 -ზე მეტი აცხადებს, რომ ყოველწლიურად იძირება ხრაშუნა.
მიუხედავად იმისა, რომ საუკეთესო გამოსავალია, პირველ რიგში, თავიდან აიცილოთ ლობსტერში გადაქცევა მზისგან დამცავი, ჩრდილში დარჩენა და კანის კანის დაფარვა, არსებობს დამწვრობის დამშვიდების გზები.
ზოგადად, ზედმეტი მედიკამენტები ყველაზე ეფექტური მეთოდია მზისგან დამწვრობის დასამშვიდებლად, ამბობს დერმატოლოგი ჯანიენ ლუკა, დოქტორი, ასოცირებული პროფესორი და რეზიდენტურის პროგრამის დირექტორი ლომა ლინდას უნივერსიტეტის დერმატოლოგიის დეპარტამენტში და ფერადი საზოგადოების კანის სპიკერი
NSAIDS-რომლებიც მოიცავს ასპირინს, იბუპროფენს (როგორც Advil) და Naproxen (Aleve)-არის პირის ღრუს ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილის შემცირება. ”NSAID– ის მიღება საუკეთესო გზაა მზის დამწვრობასთან დაკავშირებული ტკივილის შესამსუბუქებლად”, – ამბობს დოქტორი ლუკა. ”მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს შეშუპებას და სიწითლეს.”
ადგილობრივი მზისგან დამწვრობის მიზნებისთვის – ვთქვათ, თქვენს სახეზე – გახეხეთ აქტუალური 1 პროცენტიანი ჰიდროკორტიზონის კრემი გაღიზიანებულ მიდამოში. ”ჰიდროკორტიზონის კრემი ყველაზე სწრაფი გზაა თქვენს სახეზე სიწითლისა და ქავილის მოსაშორებლად”, – ამბობს დოქტორი ლუკა და შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი დღეში ორჯერ კვირამდე.
ამის ნაცვლად გსურთ წვრილმანი მარშრუტის გავლა? მზის დამწვრობის ეს სწრაფი და მარტივი ბუნებრივი საშუალებები შეამცირებს სიწითლეს და ამშვიდებს მტკივნეულ, ქავილ კანს ღამით.
სურათის კრედიტი: morefit.eu Creative
1. მაგარი შეკუმშვა, აბაზანა ან შხაპი
მაგარი წყალში სწრაფი გაჟღენთილი ერთ – ერთი საუკეთესო გზაა მზის დამწვრობის სამკურნალოდ.
მზის დამწვრობის დაუყოვნებლივი რელიეფისთვის, არაფერი არ გამოირჩევა გაცივებული H2O, რომ გაასუფთავოთ თქვენი კანი და შეამსუბუქოთ საწყისი სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია გადატვირთვის მიღებასთან.
”მაგარი გაჟღენთილი ან სარეცხი საშუალება ხელს უწყობს მშვიდი გაღიზიანებას და ანთებას და აუმჯობესებს წვის შეგრძნებას”, – ამბობს დოქტორი ლუკა.
როგორ გამოვიყენოთ იგი
გადააქციეთ წყლის ტემპერატურა მხოლოდ რქოვანას ქვემოთ. ”თუ თქვენ მზისგან დამწვარი ხართ, გაატარეთ ხუთიდან 10 წუთი საშხაპეში ან აბანოში”, – ამბობს დოქტორი ლუკა. “გაიმეორეთ ყოველ ორ საათში, როგორც საჭიროა, სიმპტომების მოსაშორებლად.”
დარწმუნდით, რომ აირჩიე დაბალი ნაკადი შხაპის დროს. 2014 წლის მიმოხილვის თანახმად , სააფთიაქო და ქიმიის კვლევის საერთაშორისო ჟურნალის მიმოხილვის შედეგად, წყლის ძლიერი წნევა შეიძლება ზიანი მიაყენოს. სტატია ასევე ურჩევს ხალხს აბანოებს, თუ ბუშტუკები გყავთ, რადგან შხაპმა შეიძლება გამოიწვიოს მათი პოპ. და თავიდან აიცილოთ საპნის გამოყენება, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გააღიზიანოს თქვენი კანი.
დაბანის შემდეგ, ან დაუშვათ თქვენი კანის ჰაერი ან გამოიყენეთ პირსახოცი, რომ ნაზად გააფუჭოთ მშრალი – არ არის ნაგავი.
თუ მხოლოდ ერთმა კონკრეტულმა ფართობმა მიიღო ძალიან ბევრი სხივები (ვიდრე სხეულის სრულფასოვანი დამწვრობა), გაჯერეთ სარეცხი ტანსაცმელი გრილ წყალში და გამოიყენეთ იგი თქვენს მზისგან დამცავ კანს ყოველ ორ საათში, ხოლო დისკომფორტი შენარჩუნებულია, ხუთიდან 10 წუთის განმავლობაში ერთდროულად ხუთიდან 10 წუთის განმავლობაში .
მაგრამ გამოტოვეთ ყინულის პაკეტები: “ყინულის გამოყენებამ პირდაპირ შეიძლება დააზიანოს კანი”, – ამბობს დოქტორი ლუკა.
2. ალოე ვერა
ალოეს შეუძლია დაეხმაროს მზისგან დამწვრობის ტკივილის შემსუბუქებას და მზისგან დამწვრობის კანის დატენიანებას.
ეს ძველია, მაგრამ კარგი! ეს თერაპიული ქარხანა ათასობით წლის განმავლობაში გამოიყენება ტრადიციულ მედიცინაში. ”ალოს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და შეუძლია კანის დამშვიდება”,-ამბობს დოქტორი ლუკა. (სწორედ ამიტომ ეს არის ვარსკვლავური ინგრედიენტი მრავალფეროვანი ლოსიონებისა და პროდუქტის მრავალი საუკეთესო საშუალებებით.)
2012 წლის სექტემბრის მიმოხილვის თანახმად, ბუნებრივი მედიცინის ჟურნალში , 97,5 პროცენტი სუფთა ალოე ვერას გელმა მნიშვნელოვნად შეამცირა მზის დამწვრობით გამოწვეული ანთება.
იმავდროულად, 2019 წლის იანვრის მიმოხილვამ ირანულ ჟურნალში სამედიცინო მეცნიერებათა განაცხადა, რომ ალოე ვერა ინარჩუნებს კანის ტენიანობას და ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცების გაუმჯობესებას.
როგორ გამოვიყენოთ იგი
”საუკეთესო შედეგისთვის, შეინახეთ იგი მაცივარში და გამოიყენეთ იგი გაცივების დროს”, – ამბობს დოქტორი ლუკა. “გამოიყენეთ იგი ყოველ რამდენიმე საათში, თუ თავს არასასიამოვნოდ გრძნობთ.”
სააფთიაქო და ქიმიის კვლევის საერთაშორისო ჟურნალი სტატია რეკომენდაციას უწევს ალოე ვერას გელის ნაზად თოჯინას მგრძნობიარე კანზე თქვენი თითების რჩევების გამოყენებით. იმის მაგივრად, რომ მას მთელი გზა გააფართოვოთ, როგორც ჩვეულებრივ, ლოსიონის გამოყენებისას, დამწვრობის თავზე დატოვეთ სქელი ფენა, რათა თავიდან აიცილოთ გაღიზიანება და დეჰიდრატაცია.
თუ თქვენ გაქვთ ცოცხალი ალოეს ქარხანა, ტკბილი! დაარღვიე ნაჭერი, გაწურეთ გოო და გამოიყენეთ ეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დოქტორი ლუკა არის გულშემატკივარი:
- ბანანის ნავი დამამშვიდებელი ალოე მზის გელის შემდეგ ($ 4,97, Walmart.com)
- Burt’s Bees Aloe & Coconut Oil Sun Soother- ის შემდეგ ($ 7.69, Walmart.com)
3. კოლოიდური შვრიის ფაფა
დაასხით კოლოიდური შვრიის ფაფა თქვენს აბაზანაში მყისიერი მზისგან დამწვრობისათვის.
ეს არ არის თქვენი ბებიას კვაკერი შვრია. კოლოიდური შვრიის ფაფა არის უზომოდ დაფქული მთლიანი შვრიის ბირთვის.
”ეს არის ანთების საწინააღმდეგო, დამატენიანებელი და ხელს უწყობს კანის ბარიერის გამოსწორებას”,-ამბობს დოქტორი ლუკა. ”გირჩევთ გამოიყენოთ კოლოიდური შვრიის ფაფით ჩამოყალიბებული პროდუქტი, რომელიც ხელს შეუწყობს მზის დამწვრობასთან დაკავშირებული ზოგიერთი სიმპტომების განთავისუფლებას.”
2015 წლის იანვრის ჩატარებულმა კვლევამ დერმატოლოგიაში ნარკოტიკების ჟურნალი დაადგინა, რომ კოლოიდური შვრიის ფაფა ხელს უწყობს ქავილის შემცირებას მშრალ, გაღიზიანებულ კანში. (ეს ასევე დიდი ბუნებრივი საშუალებაა ეგზემისთვის.)
”ანთებითი ციტოკინი IL-8 უკავშირდება ქავილს და ქავილი კანის დაავადებებს”,-ამბობს დოქტორი ლუკა. “კოლოიდური შვრიის ფაფა აჩვენა, რომ შემცირდება IL-8 წარმოების.” (თუმცა, ხელმძღვანელობს: კვლევა დააფინანსა ჯონსონმა და ჯონსონმა, რომელიც Aveeno- ს პროდუქტებს ქმნის).
როგორ გამოვიყენოთ იგი
შეავსეთ აბაზანა გრილი წყლით და დაასხით კოლოიდური შვრიის აბაზანის მკურნალობის პაკეტი – დოქტორ ლუკას მოსწონს Aveeno დამამშვიდებელი აბაზანის მკურნალობა ($ 6.97, Walmart.com). გაჟღენთილია 15 წუთის განმავლობაში.
პინჩში შეგიძლიათ მთელი შვრია (არა სწრაფი მომზადების სახის) და ამის ნაცვლად, აბანოში დაახლოებით ნახევარი ჭიქა დაამატეთ. მაგრამ ეს წვრილმანი ჰაკი არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც ფაქტობრივი კოლოიდური შვრიის შეძენა, რომლებიც მიკრო ნაწილაკებში შეიყვანეს.
4. მწვანე და შავი ჩაი
გამოიყენეთ დამატენიანებელი ჩაის ჩანთები, რათა დაეხმაროთ მზისგან დამწვრობას და მოშორებით სიწითლეს.
კიდევ ერთი გამარჯვება ჩაისთვის!
”მისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებების წყალობით, მწვანე და შავი ჩაი არამარტო ხელს უწყობს მზის დაზიანების სიმპტომების შემცირებას, არამედ ასევე დაგეხმარებათ, პირველ რიგში, თქვენი კანის დამწვრობისგან დაიცვას”,-ამბობს დოქტორი ლუკა. “ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტის ტიპის მაღალ დონეს, რომელსაც ეწოდება პოლიფენოლები, რაც ამცირებს ულტრაიისფერი ზემოქმედების მავნე ზემოქმედებას.”
2016 წლის სექტემბრის მიმოხილვამ მოლეკულური მეცნიერების საერთაშორისო ჟურნალი დაადგინა, რომ ჩაი (იქნება გამოყენებული ტოპიკურად ან მიღებული), ხელი შეუწყო მზისგან დამწვრობისგან დაცვას. ამის თქმით, ჩაის სასმელები მაინც უნდა ატარონ მზისგან დამცავი!
როგორ გამოვიყენოთ იგი
”მოათავსეთ ჩაის ჩანთები ჭიქა ოთახის ტემპერატურულ წყალში დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში, სანამ წყალი შეცვლის ფერს”, – ამბობს დოქტორი ლუკა. “შემდეგ, ნაზად დააჭირეთ ჩაის ჩანთებს თქვენს დამწვარ კანზე.”
მოდით, ჩანთები იჯდეს თქვენს კანზე ხუთიდან 10 წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ საჭიროებისამებრ.
დაკავშირებული კითხვა
რამდენად ცუდია ნამდვილად არ უნდა ატაროს მზისგან დამცავი შენობაში?
5. ქოქოსის ზეთი
ქოქოსის ზეთი არ ამოიღებს მზის დამწვრობას, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ დაზიანებული კანი სამკურნალო პროცესის დროს.
ეს “სუპერ საკვები” ხელს შეუწყობს მზის დამწვრობის მწვავე ეფექტებს, როდესაც თქვენი კანი ანთებულია და გაღიზიანებულია, მაგრამ მოგერიდებათ, რომ გააფუჭოთ იგი, როდესაც თქვენი კანი შეხორცებას დაიწყებს. ”ეს ძალიან დამატენიანებელია და ხელს შეუწყობს სიმშრალის დამშვიდებას, თუ თქვენი კანი დაიწყო კანი”, – ამბობს დოქტორი ლუკა.
2019 წლის იანვრის ჩატარებულმა კვლევამ ტრადიციული და დამატებითი მედიცინის ჟურნალი დაადგინა, რომ ქოქოსის ზეთი ანთების საწინააღმდეგოა და აუმჯობესებს კანის ბარიერს, რაც იწვევს კანის უფრო მეტ ჰიდრატაციას.
6. ვიტამინი E ზეთი
დაამატეთ ვიტამინი E თქვენს ლოსიონში, რათა დაეხმაროთ Sunburn.image კრედიტი: ake ngiamsanguan/istock/gettyimages
მიუხედავად იმისა, რომ ცხოველთა ძველი კვლევებით დადგინდა, რომ ვიტამინის E- ს კანის შემცირებული მზის დამწვრობის დაზიანება, ადამიანის ამჟამინდელი გამოკვლევა აკლია. და მაინც, ვერ დააზარალებს.
”ვიტამინის E ზეთი შეიძლება დამატენიანებელი იყოს კანისთვის”, – ამბობს დოქტორი ლუკა.
მას შემდეგ, რაც თქვენი კანი დაიწყო, გაწურეთ ვიტამინის E კაფსულიდან რამდენიმე წვეთი თქვენს რეგულარულ ლოსიონში და გაწურეთ მშრალი კანისგან.
რამდენ ხანს გრძელდება მზის დამწვრობა?
აშშ -ს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის (FDA) თანახმად, როდესაც ულტრაიისფერი სხივები მიაღწევს თქვენს კანს, ისინი აზიანებენ თქვენს ეპიდერმისს, რაც კანის უკიდურეს ფენაა. ეს იწვევს იმუნურ პასუხს, რომელიც აძლიერებს სისხლის ნაკადს კომპრომეტირებულ კანზე, რაც მას წითლად, ადიდებულმა და შეხებით თბილდება. დაზარალებული უჯრედები ტკივილის სიგნალს უგზავნიან ტვინს, რის გამოც თქვენი კანი გრძნობს თავს ცეცხლზე. FDA ამბობს, რომ მას შეუძლია ექვსიდან 48 საათამდე დასჭირდეს მზის დამწვრობის ეფექტების სრულყოფას.
”კანი განკურნება სამიდან შვიდი დღის განმავლობაში და ადამიანების უმეტესობა იწყებს უფრო კომფორტულად გრძნობენ თავს 24 -დან 72 საათამდე, მათი სიმპტომების გამოცხადებიდან, რადგან ანთება ჩერდება”, – ამბობს დოქტორი ლუკა.
ამ ეტაპზე, სისხლის თეთრი უჯრედები, რომლებიც გიცავთ ინფექციისგან, ამოიღეთ დაზიანებული უჯრედები. შეიყვანეთ, ააფეთქეთ და ქავილი. ”მკვდარი კანის უჯრედები მშრალი და კანისგან იშლება, რაც გამოავლენს ახალ კანს ქვეშ”, – ამბობს დოქტორი ლუკა. ”როგორც წესი, მთელი პროცესი ხორციელდება კვირაში და ნახევარ კვირაში.”
რაც შეეხება ჯადოქრობის თხილის შესახებ?
ინტერნეტ ჩეთერი ამტკიცებს, რომ ეს სამკურნალო მცენარე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მზისგან დამცავი კანზე, შეხორცების დრო, რათა შეამციროს სიწითლე და თავიდან აიცილოს კანი.
”ხალხი ასევე ფიქრობს, რომ ჯადოქრების თხილის შეუძლია განთავისუფლდეს დისკომფორტი, რადგან ფიქრობენ, რომ აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები მისი მაღალი ტანინის დონიდან”,-ამბობს დოქტორი ლუკა.
რა არის რეალური გარიგება? ”ეს შეიძლება ოდნავ გამოსადეგი იყოს, მაგრამ მე, როგორც წესი, არ გირჩევთ Witch Hazel- ს მზის დამწვრობისთვის, რადგან ეს არის astringent, რომელიც შეიძლება საშრობი იყოს”, – ამბობს დოქტორი ლუკა და აღნიშნა, რომ მზის ზედმეტი ზემოქმედების შემდეგ, თქვენი კანი უკვე დეჰიდრატირებულია.
რაც შეეხება ძმარი?
თეთრი ძმარი, გამოხდილი ძმარი, ვაშლის სიდრი ძმარი – ყველა მათგანს ოდნავ ოდნავზე განკურნება. ჭორები მას აქვს, რომ ასტრინაციულ თვისებებს შეუძლია შეამსუბუქოს ტკივილი და შეიკრიბა სამკურნალო საშუალება, ხოლო ძმარმჟავა ამცირებს ქავილს და ანთებას.
მაგრამ ეს არის სულ BS. ”ძმარი შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტი გაღიზიანება, რადგან ის ძალზე მჟავეა”, – ამბობს დოქტორი ლუკა. ”მას შეუძლია კიდევ უფრო დააზიანოს კანი, რომელიც უკვე კომპრომეტირებულია.”
სინამდვილეში, 2015 წლის ივნისის ნაშრომში კლინიკური და ესთეტიკური დერმატოლოგიის ჟურნალი დაადგინა, რომ ძმარი შეიცავს 4 -დან 8 პროცენტ მჟავას, რამაც შეიძლება გაანადგუროს კანი და გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ქიმიური დამწვრობა. ეს საკმაოდ ბოლო რამ არის, რაც გსურთ ნედლი, ბუშტუკის, მზისგან დამცავი კანის ჩასმა.
რაც შეეხება სოდას გამოცხობას?
შეიძლება სოდაის გამაფხვიერებელი კარგი იყოს, ვიდრე ფუმფულა მოცვის მაფინები?
”ზოგიერთ ადამიანს მოსწონს საცხობი სოდა პასტის შექმნა, რათა დაეხმაროს მზის დამწვრობას, რადგან მათ მიაჩნიათ, რომ ამან შეიძლება შეცვალოს კანის pH უფრო ტუტე”, – ამბობს დოქტორი ლუკა. ”მაგრამ ამ მეთოდის გარშემო მეცნიერება არ არსებობს.”