ასაკის მატებასთან ერთად, თქვენ შეიძლება უფრო მეტად გაიღვიძოთ მზის ამოსვლასთან ერთად. სურათის კრედიტი: adamkaz / E + / GettyImages
მუხლები ოდნავ კრეკავენ. ხედვა ოდნავ იშლება. მეხსიერება ცოტათი ნისლირდება. ჩვენთვის კარგად ცნობილია ჩვენი სხეულის უარყოფითი გზები, რაც დროთა განმავლობაში მოძრაობს. მაგრამ ხალხო, ეს ყველაფერი ცუდი არ არის.
აღმოჩნდა, რომ ზოგიერთმა ფიზიკურმა ფიზიკურმა პროცესმა, რომელიც ასაკის მატებასთან ერთად ხდება, შეიძლება მართლაც გამოიწვიოს ტკბილი გვერდითი მოვლენები. ეს შეიძლება ნიშნავდეს იმას, რომ ზოგიერთმა შემაშფოთებელმა და, თუნდაც, პირდაპირ დამანგრეველმა საკითხებმა, რომელიც თქვენ ახალგაზრდობაში გაწუხებთ, შეიძლება წარსულს ჩაბარდეს.
მოდით, ყურადღება გავამახვილოთ დაბერების დადებით მხარეზე? აქ მოცემულია ექვსი გასაკვირი გზა, რომ თქვენი სხეული უკეთესად ვითარდება წლების განმავლობაში.
1. თქვენ ნაკლებად ოფლიანობთ
აშშ-ს მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის თანახმად, ჩვენი ოფლის ჯირკვლების სტრუქტურა რეალურად იცვლება ასაკთან ერთად, რაც ნაკლებ ოფლიანობას იწვევს.
თავდაყირა არ არის მხოლოდ ორმოს ლაქები. მას შემდეგ, რაც თქვენს მკლავებში მცხოვრები ბაქტერიები ოფლს (რომელიც პრაქტიკულად უსუნოა) გარდაქმნის მძაფრ მჟავებად, თქვენც ნაკლებად იგრძნობთ სუნი. ასე რომ, თუ იმ ბუნებრივმა დეზოდორანტებმა ის არ მოგჭრათ წარსულში, ახლა უკვე ღირდა მეორე გადაღება.
მხოლოდ ერთი რამ უნდა გახსოვდეთ: მართალია ნაკლები ოფლიანობა შეიძლება სასიამოვნო იყოს, მაგრამ ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული არც ისე ეფექტურია, როგორც თვით გაგრილება, – აღნიშნავს დოქტორი კორმეილი. ახლა ეს უფრო მნიშვნელოვანია ნაბიჯების გადადგმა, რომ თავიდან იქნას აცილებული გადახურება.
2. თქვენი სეზონური ალერგია გამარტივდება
ის ცემინება და ქავილი, რომელიც ყოველ საათში საათის საათში იფეთქებდა, შეიძლება გაქრეს. სეზონური ალერგიის მაჩვენებლები ხანდაზმულ პოპულაციებში უფრო დაბალია, ვიდრე ახალგაზრდებს, დაასკვნა 2013 წლის მაისში გამოქვეყნებულმა გამოკვლევამ ჟურნალში Allergy Asthma & Immunology Research . და რეაქციები წლის განმავლობაში ალერგენებზე, როგორიცაა მტვრის ტკიპები და კატის ბეწვეულიც.
ეს ყველაფერი თქვენი სხეულის იმუნური რეაქციის ცვლილებებზე მოდის.
”ალერგია იწვევს პაციენტის იმუნური სისტემის ზემოქმედებას ინერტულ მასალებზე, როგორიცაა მტვრის მოლეკულები, ხის მტვერი, სარეველების მტვერი და ბალახის მტვერი”, – განმარტავს პოლ ბ. ჯანმრთელობა მოზრდილთა მოვლა. “ხანდაზმული ადამიანის იმუნური სისტემა ასევე არ რეაგირებს – ეს არც ისე სწრაფია. ამიტომ მათ ნაკლებად აქვთ ალერგიის პრობლემა.”
ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ მეტი დრო გაატაროთ გარეთ, შემაშფოთებელი სიმპტომებით არ გაწუხებთ და შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ აღარ გჭირდებათ მედიკამენტების მიღება თქვენი ალერგიის სამართავად.
3. აღარ არის გამონაყარი
მენოპაუზის შემდეგ ქალის კანში ნავთობპროდუქტების ჯირკვლები ნელდება, რაც ბევრისთვის უფრო დაბალ შესაძლებლობებს ახდენს ფორების გაჭედვისა და გამონაყარისთვის. (შემცირება ნაკლებად დრამატულია მამაკაცებისთვის, რომელთაც შეიძლება ნავთობის მოპოვება არ დაინახონ 80 წლამდე, NLM– ზე).
”ეს ნიშნავს, რომ ცხიმიან თინეიჯერებს შეიძლება ჰქონდეთ ნორმალური კანი 60 წლის ასაკში”, – ამბობს დოქტორი კორმეილი. ასე რომ, ათწლეულების განმავლობაში პირველად შეიძლება თქვენი სახე ლანჩის დროს არ იყოს ზეთის ნაზი. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ კანის მოვლის საშუალებებსა და რეჟიმებზე, რომლებიც შესაძლოა წარსულში ძალიან მძიმე იყო თქვენთვის. (გამარჯობა, ქოქოსის ზეთი!)
მეორე მხრივ, ცხიმის წარმოების შემცირება ნიშნავს, რომ ნორმალური კანი ასაკთან ერთად ბევრად უფრო მშრალი გახდება, ამბობს დოქტორი კორმეილი. რაც სულაც არ უნდა იყოს ნეგატივი – ისევ გადახედეთ მას, როგორც გართობის საშუალებას თქვენი კანის მოვლის რეჟიმის შეცვლაზე.
4. თქვენ შეიძლება ნაკლები გაციება მიიღოთ
დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის (CDC) თანახმად, მოზრდილები, ძირითადად, წელიწადში ორ-სამ ცივდებიან. მაგრამ ზოგი ანეკდოტური წყარო ამბობს, რომ ხანდაზმული მოზარდები შეიძლება ამაზე ნაკლებიც მიიღონ. ”გასაგები იქნებოდა, რომ ხანდაზმულ ადამიანებს შეიძლება ნაკლები გაციება ჰქონდეთ, ალბათ გარემოში ნაკლები ზემოქმედების გამო”, – ამბობს ექიმი ენტონი.
დაფიქრდი: თუ პენსიაზე გადიხარ და ყოველდღე არ დადიხარ სამსახურში და ცხოვრობთ მხოლოდ პარტნიორთან ან საკუთარ თავთან, სავარაუდოდ, უფრო ნაკლები ადამიანია, ვინც ყოველდღე ხველებასა და სუნთქვას ახდენს. ეს ნიშნავს, რომ გაციებული ვირუსის დაფიქსირების დაბალი შანსია.
ეს არ ნიშნავს რომ არ უნდა იყოთ ფრთხილად, როდესაც სხვებთან ერთად დროს ატარებთ. ვინაიდან თქვენი იმუნური სისტემა იმდენად ეფექტური არ არის დამპყრობლების წინააღმდეგ ბრძოლაში, გაციებას უფრო დიდი შანსი აქვს გართულებები გამოიწვიოს, ამბობს ენტონი.
აფრენა? ისიამოვნეთ უფრო ჯანმრთელი დღეებით – მაგრამ მაინც ფრთხილად იყავით მიკრობებისთვის, განსაკუთრებით ცივი და გრიპის სეზონზე.
5. თავის ტკივილი, რომელიც ოდესღაც გაწუხებთ, არც ისე ბევრი რამეა
Mayo კლინიკის თანახმად, შაკიკი მგრძნობიარე პიკს აღწევს თქვენი 30-იანი წლების განმავლობაში. ამის შემდეგ, შაკიკი იწყებს გაუმჯობესებას, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც 50–60 – ს მიაღწევთ.
მთლიანობაში, შაკიკის მქონე ადამიანების 40 პროცენტი შეწყვეტს შეტევებს 65 წლის ასაკში, შესაბამისად Migraine Trust. და მაშინაც კი, თუ კვლავ განაგრძეთ თავის ტკივილი, დიდი შანსია, რომ ეს უფრო იშვიათად მოხდეს ან ნაკლებად მწვავე სიმპტომები გამოიწვიოს.
შემცირება, როგორც ჩანს, ტვინში სტრუქტურული ცვლილებების წყალობით ხდება, რაც ასაკის მატებასთან ერთად ხდება, მათ შორის გარკვეული სასიგნალო გზების შემცირება, ვარაუდობს 2015 წლის აპრილის კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალ ნეირომეცნიერებაში . ქალებისთვის შეიძლება ჰორმონალური ფაქტორებიც თამაშობდეს გარკვეულ როლს: მიუხედავად იმისა, რომ შაკიკი შეიძლება გაუარესდეს ან გამძაფრდეს მენოპაუზის პერიოდში, თქვენი პერიოდები საერთოდ შეწყდეს, შაკიკი ხშირად მიდის, ჩრდილოეთ ამერიკის მენოპაუზის საზოგადოების მიხედვით.
მიუხედავად იმისა, თუ რატომ, უფრო მეტი თავის ტკივილის გარეშე დღე ნიშნავს მეტ დროს გრძნობთ საუკეთესოდ და ენერგიას აკეთებთ თქვენთვის საყვარელი საქმის შესასრულებლად.
6. თქვენ გახდებით ადრე აღმდგარი
თუ ოდესმე გსურდათ დღის განმავლობაში მეტი საათები შეფუთოთ ყველა ის საქმე, რისი გაკეთებაც გსურთ, ამ დღეებში, შესაძლოა თქვენი სურვილი მიიღოთ. ცირკადული რიტმებისა და მელატონინის პროდუქტების ცვლილებები ნიშნავს, რომ ასაკის მატებასთან ერთად, თქვენ უფრო ხშირად დაიძინებთ საღამოს ადრე – მაგრამ გაიღვიძეთ დილით ადრე, ძილის ეროვნული ფონდის მიხედვით.
და ძილი შეიძლება უფრო მშვიდად იგრძნოთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ უფრო ღრმად გაეცნობით თქვენს ოქროს წლებს. ჟურნალში SLEEP 2012 წლის მარტში გამოქვეყნებულმა გამოკვლევამ, რომელშიც დაახლოებით 150 000 მოზრდილი ადამიანი შეისწავლა, აღმოჩნდა, რომ 80 წელს გადაცილებულ ადამიანებს ჰქონდათ ყველაზე ნაკლები პრეტენზია ღამის დარღვევების ან დღის განმავლობაში დაღლილობის შეგრძნების შესახებ.
ამის მიუხედავად, აღსანიშნავია, რომ ადრეული გაღვიძება ზოგჯერ შეიძლება იყოს ძილის დარღვევის ნიშანი. ”ეს ასევე შეიძლება იყოს დეპრესიის სიმპტომი”, – აღნიშნავს ექიმი ენტონი. ასე რომ, თუ ღამით ძილის უფრო მეტ დარღვევას შეამჩნევთ და დილით გაღვიძებისთანავე დაღლილი ხართ, ექიმს უნდა ესაუბროთ.