შეშინებული ხანდაზმული? სცადეთ ეს თერაპევტის რჩევები დაბერების შესახებ შფოთვის შესახებ

თუ თქვენ შეშინებული მიღების ძველი, დამაკავშირებელი ხალხთან ირგვლივ შეგიძლიათ დაეხმაროთ.მიუხედავად იმისა, რომ კრედიტი: არ არის

ამ სტატიაში

• ნიშნები
• Მიზეზები
• ჯანმრთელობის ეფექტები
• დაძლევა რჩევები

თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული დათქმები უფრო ძველი, თქვენ არ ხართ მარტო. მიუხედავად იმისა, რომ წლების სიბრძნე მიესალმება, ასაკთან დაკავშირებული მტკივა და ტკივილი განსაკუთრებით სასიამოვნო არ არის. მართლაც, ზოგჯერ ჩვენ გვინდა, რომ ჩვენ შეგვიძლია შევინარჩუნოთ ჩვენი ახალგაზრდობის ენერგია და ენერგია.

განცხადება

ვიდეო დღეს

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ტიპიურია განიცდიან დაძაბულობის შესახებ, გერასკოფობია – პათოლოგიური და მუდმივი შფოთვა ან ძველ შიში – ძველი ასაკის პერსპექტივა არის სერიოზული და საშინელი შეშფოთება, იმდენად, რამდენადაც მას შეუძლია გონებრივად და ფიზიკურად (მეტი მოგვიანებით).

განცხადება

ჩვენ ვისაუბრეთ Juhe Jhalani, PhD, New York City დაფუძნებული კლინიკური ფსიქოლოგი, უკეთესად ესმის ამ მძიმე ასაკის შფოთვა და როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას.

რა არის გერასკოფობიის ნიშნები?

“სიმპტომები [Gerascophobia] სიმპტომატური შფოთვა თავდასხმის ან მუდმივი შფოთვა არეულობის,” Jalani ამბობს.

განცხადება

სიმპტომები მოიცავს (მაგრამ არ შემოიფარგლება):

• გულისპუბლირება
• Ნერვიული
• სუნთქვა და სუნთქვის პრობლემები
• გადაჭარბებული ოფლიანობა
• Chills
• Bodyaches
• DigestiveProblems

განცხადება

ფიზიკური სიმპტომების გარდა, ზოგიერთ ქცევითი ნიმუშებსაც აქვთ საერთო ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მძიმე ასაკობრივი შფოთვა, იჰალაანი ამბობს. Მაგალითად:

• თავიდან აცილება ადამიანები ან საქმიანობა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს შიშის დაბერების
• გადაჭარბებული გამოყენების საწინააღმდეგო დაბერების საწინააღმდეგო მკურნალობა
• თავიდან აცილების მიზნით, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური გაუარესება ან ტარება ერთი სხეული

ფეხის ქირა

დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ გორასკოფობიის ფიზიკური ან ემოციური ნიშნები რეგულარულად გჭირდებათ დახმარების მისაღებად, იჰალაანი ამბობს.

რა იწვევს გერასკოფობია?

ექსპერტები არ არიან დარწმუნებული. “ჯერჯერობით არ ვიცით, არის თუ არა გენასკოფობიასთან დაკავშირებული გენეტიკური კომპონენტი, ან თუ ეს მართლაც განაპირობებს ან სწავლობს ქცევას”, – ამბობს ჯალაანი.

მაგრამ ეს უკანასკნელი – ის, რაც თქვენ სწავლობენ ან განაპირობებენ, რომ ასაკის შესახებ გჯერათ – აუცილებლად უკრავს მნიშვნელოვანი ნაწილი, ამბობს ის. მართლაც, თქვენი იდეები ძველი გავლენის შესახებ, თუ როგორ ფიქრობთ ამის შესახებ (მათ შორის, თუ შენ ეშინიათ).

აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც გავლენას ახდენს ჩვენი შფოთვა დაბერების შესახებ:

1. მედიაში დაბერების შესახებ უარყოფითი შეტყობინებები

“თანამედროვე საზოგადოება, განსაკუთრებით სოციალური მედია, ახალგაზრდობის აღსანიშნავად აღნიშნავს,” – ამბობს ჯალაანი. “დაბერებისთან ასოცირებული სოციალური შეტყობინებები ხშირად იწვევს უარყოფით ძირითად რწმენას და ღრმად ფესვებს, როგორიცაა [შეშფოთება] უღირსი, უღირსი ან უსარგებლო.”

2. ასაკობრივი ზიანის შეუზღუდავად სამუშაო ადგილი

მიუხედავად იმისა, რომ კანონები ტექნიკურად დაიცავს ხალხს ასაკთან დაკავშირებული დისკრიმინაციისგან სამუშაო ადგილებზე, ასაკობრივი დამოკიდებულებები და პრაქტიკა ჯერ კიდევ ხანდაზმულთა ხანდაზმულ მოზარდებზე, საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სამეფო საზოგადოების (RSPH) მიხედვით.

3. ზეწოლა დაბერების საწინააღმდეგო სილამაზის ინდუსტრიიდან

“ეს უარყოფითი რწმენა [დაბერების შესახებ] არის მონეტიზებული და გავრცელებული სილამაზის ინდუსტრიის მიერ სამომხმარებლოზმის მიერ”, – ამბობს ჯალაანი.

“თანამედროვე საზოგადოება მიზნად ისახავს, ​​თითქოს ეს დაავადებაა და სილამაზის ინდუსტრია სურს, რომ ვიყოთ potions [და] კრემები და ძვირადღირებული და მტკივნეული პროცედურები გავაგრძელოთ რა ბუნება საბოლოოდ ყველა ჩვენგანს”.

4. დაბადების დღე ან სიკვდილისთავი

მოვლენები, როგორიცაა დაბადების დღეებისა და გარდაცვალების თარიღების დაწყებისას გერასკოფობიას, ამბობს ჯალაანი. ეს იმიტომ, რომ ეს კრიმინალური ასაკობრივი შეგვახსენებთ ხანდაზმულობას, სიცოცხლის სისუსტეობას და სიკვდილს.

5. პირადი გამოცდილება (ან ნაკლებობა) ხანდაზმული ადამიანები

თქვენს ოჯახში მცხოვრები ხანდაზმული ადამიანების მოწმენი რთულ სიტუაციებში შეიძლება აუცილებლად მოახდინოს შეშინების შესახებ საშიში გრძნობები.

ეს საკითხი განსაკუთრებით დროულია, რადგან ბევრმა ადამიანმა აღმოაჩინა, რომ მათი ხანდაზმული ახლობლებისთვის მომხდარი მოზარდი გახდეს Covid-19 პანდემიის დროს, როდესაც მხარს უჭერენ მხარდამჭერი პერსონალის ხელმისაწვდომობას, ამბობს ჯალაანი.

ალტერნატიულად, ხანდაზმულებთან რეგულარული კონტაქტის ნაკლებობა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაბერების საწინააღმდეგო პერსპექტივები, რის შედეგადაც RSPH. მართლაც, ხანდაზმულ ადამიანთან ერთად ხარისხის დროის გარეშე, თქვენ გაქვთ მხოლოდ უარყოფითი სტერეოტიპები და შეტყობინებები მასობრივი ინფორმაციის საშუალებებით (საზოგადოება დიდი) თქვენი აზრით, დაბერების შესახებ.

ფეხის ქირა

სიყვარულის მხარდაჭერის განხილვა რთულია. აქ არის სახელმძღვანელო საუბარი caregiving, რათა დაგეხმაროთ დაძლევის ამ საუბრები.

ვინ იღებს გერასკოფობია?

ვინმეს შეუძლია გავლენა იქონიოს ასაკთან დაკავშირებული შფოთვა, ამბობს ჯალაანი. აი, ის, რაც მას შეუძლია გამოიყურებოდეს სიცოცხლის თითოეულ ეტაპზე:

ბავშვები

საბავშვო შეშფოთება იზრდება უფრო მეტი, რადგან მას შეუძლია გამოიწვიოს გამოყოფა შფოთვა ან შიში დაკარგვის ზრუნვა და გაუფერულება მათი საყვარელი პირობა (ვინ იქნება ასაკი და იღუპება, ძალიან), Jhalani ამბობს.

“მათ ასევე შეიძლება შიშობენ, რომ პასუხისმგებლობების ზრდა, როგორც სკოლაში და სახლში,” ამბობს ის.

სინამდვილეში, ბავშვები, როგორც ახალგაზრდა, როგორც 6 წლის ასაკში შეიძლება ნეგატიური დამოკიდებულება ასაკის შესახებ, შესაბამისად RSPH.

მოზარდები და ახალგაზრდები

მოზარდები და ახალგაზრდები შეიძლება განიცადონ შფოთვა მათი სიცოცხლისუნარიანობის, პოპულარობის, დამოუკიდებლობისა და მიმზიდველობის დაკარგვის შესახებ.

RSPH- ის მიერ 18-დან 34 წლამდე ასაკის 2 000-ზე მეტი რესპონდენტის ეროვნულ კვლევაში აღმოჩნდა, რომ ყველაზე პესიმისტური პერსპექტივები დაბერების შესახებ:

• 40percent სჯეროდა დემენცია გარდაუვალია ასაკთან ერთად
• 25percent სჯეროდა უკმაყოფილება და დეპრესია იყო ტიპიური ხანდაზმული ასაკში
• 24percent სჯეროდა, რომ ხანდაზმული ადამიანები არასდროს არ არიან მიმზიდველი

ხანდაზმული მოზარდები

ხანდაზმული მოზარდები შეიძლება იყოს ავადმყოფობის, სიკვდილისა და დამოუკიდებლობის ნაკლებობისთვის, რაც ხშირად სოციალურად ასოცირდება ძველი, ამბობს ჯალაანი.

ფეხის ქირა

ხანდაზმული მოზარდები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვა, ვიდრე უმცროსი ხალხი, თითო rsph. მიუხედავად თქვენი ასაკის, აქ არის სახელმძღვანელო მოძიებაში თერაპევტი, რათა დაგეხმაროთ ზრუნვა თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ gerascophobia ან ნებისმიერი სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის შეშფოთება.

როგორ შეიძლება გერასკოფობიას თქვენი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობა?

Gerascophobia შეუძლია მიიღოს ზარი თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის. მაგალითად, კვლევამ აჩვენა, რომ დაბერების ნეგატიური აღქმა უკავშირდება დეპრესიის უფრო მეტ რისკს, რის შედეგადაც RSPH.

უფრო მეტიც, კვლევებში გვიჩვენებს, რომ არასასურველი შეხედულებები დაბერების შესახებ (განსაკუთრებით არარეალურია სილამაზის სტანდარტებთან), შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის უკმაყოფილების მაღალი დონე და უფრო მეტი თვითშეფასება ხანდაზმულ ადამიანებში დაბადებულ ქალბატონზე.

ბევრს კი აირჩევს გადაჭარბებული კოსმეტიკური პროცედურების (მათ შორის სერიოზული ოპერაციის ჩათვლით), რათა მათ სხეულში ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები მიმართავენ, ამბობს ჯალაანი.

რაც უფრო გაუარესდება, გერასკოფობია შეუძლია თქვენი სოციალური ცხოვრების საბოტაჟს, რადგან ის ხშირად გულისხმობს შეშფოთების თავიდან აცილებას.

მაგალითად, “ადამიანს შეუძლია თავიდან აიცილოს მეგობრებთან ერთად საფეხმავლო მოგზაურობა, რადგან ეს შეიძლება დაზიანდეს მათი მუხლებზე, ან მენატრება სანაპიროზე დასვენება, რადგან მას შეუძლია გამოაქვეყნოს კანი მზის სხივების დაზიანების მიზნით და გამოიწვიოს ნაადრევი კანის დაბერება”, – ამბობს ჯალაანი. ინდივიდუალური შეიძლება თუნდაც skip ხედავს საყვარელი პირობა, თუ ისინი გრძნობენ unattractive, ამბობს.

მაგრამ ეს იზოლირებული ქცევა მხოლოდ პრობლემას აძლიერებს, რადგან მნიშვნელოვანი სოციალური კავშირების შენარჩუნებას მნიშვნელოვანია ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის.

და ეს არ არის ყველა. Gerascophobia ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს საერთო ჯანმრთელობას მრავალი გზა. მაგალითად, ცუდი სხეულის გამოსახულების მქონე ადამიანები შეიძლება ჩაერთონ არაჯანსაღი კვების ჩვევებში, ამბობს ჯალაანი.

RSP- ის მიხედვით, RSPH- ის საშუალო შვიდი და ნახევარი წლის განმავლობაში შეიძლება იცხოვრონ ღარიბი ფიზიკური ჯანმრთელობის შედეგების განხილვა

4 რამ დღეგრძელობისა ექსპერტები ყოველდღიურად ჯანსაღი დაბერებისათვის

ჯესიკა მიგალას მიერ

თუ თქვენ უნდა ასაკში კარგად, ეს შეიძლება იყოს ყველაზე მნიშვნელოვანი ჩვევა, რომ გამყარებაში

By Brierley Horton, MS, Rd

5 შეცდომები თავიდან ასაცილებლად, თუ გსურთ ასაკის კარგად

ჯესიკა მიგალას მიერ

როგორ შევქმნათ Gerascophobia

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია outrun დრო, ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ სტრატეგიები ჯანსაღი დაბერების. აქ არის ჯალაანის რჩევები, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს ხანდაზმული:

1. მოპოვება, როგორც საჩუქარი

“დაბერების ნორმალურია და სრულად ბუნებრივია”, – ამბობს ჯალაანი. “ეს შეიძლება ჩაითვალოს საჩუქრად, რომელიც არ მიიღებს მათ სიცოცხლეს”.

როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ეს ასეა – რომ ზოგიერთი ადამიანი იღუპება ნაადრევად და არ აქვს სიამოვნება მზარდი ძველი – მას შეუძლია დაგვეხმაროს ზემოაღობის დაბერების როგორც პრივილეგია.

2. აღსანიშნავად თქვენი სიბრძნე

ასაკთან ერთად მოდის სიბრძნე.

“მე მოვუწოდებ journaling და დოკუმენტირება გაკვეთილები, რომ თქვენ ისწავლა ყველა გავლის წელი”, ამბობს ჯალაანი. “შესაძლოა, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ რიტუალი თქვენს დაბადების დღეს თქვენი სიბრძნის გაზიარება თქვენი ოჯახის და მეგობრებისგან”.

3. იხილეთ თქვენი ცხოვრებისეული გამოცდილების ღირებულება

წარმოიდგინეთ, თუ რამდენად ბევრად იცით, ვიდრე 10 წლის წინ გააკეთე. შენი ცხოვრების გამოცდილება არის აქტივი თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში, ისევე როგორც ურთიერთობები, საქმიანობა და სამუშაო ადგილი.

თქვენ შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი შეძენილი სიბრძნე (და კიდევ რაღაც პოტენციურად მომგებიანი), ამბობს ჯალაანი. მაგალითად, დოკუმენტი თქვენი პირადი მოგზაურობის დაბერების მეშვეობით წერა ბლოგზე ან დაწყებული YouTube არხი, ამბობს.

4. პრიორიტეტული თქვენი ჯანმრთელობის

“სავარჯიშო საკმარისი, ჭამა კარგად დაბალანსებული დიეტა და ეძებეთ სწრაფი სამედიცინო დახმარება, როდესაც თქვენ უნდა”, – ამბობს ჯალაანი. “ყველაფერს აკეთებთ, რომ მოხდენილი მოხდენილი დაბერების წახალისება დაგეხმარებათ ძლიერი და კონტროლი, როგორც თქვენ ნავიგაცია ამ ცხოვრების გზით.”

5. სოციალური მხარდაჭერის შესახებ

“შენს თავს თანატოლებს, რომლებიც შინაარსი და ბედნიერები არიან თავიანთი ორგანოებით”, – ამბობს ჯალაანი. მეგობრების მხარდამჭერი ჯგუფი დაგეხმარებათ საკუთარ თავს დაიჭიროთ, როდესაც სხეულის სირცხვილია ჩვეულებრივი დაბერების შესახებ.

6. ფოკუსირება რა თქვენი სხეულის გაკეთება შეუძლია

“მადლიერი იყავით თქვენი გონება და სხეული დღე-ღამეში მიღწევას”, – ამბობს ჯალაანი. ამისათვის თქვენ ამის გაკეთება, ის გვთავაზობს ყველაფერს, რაც თქვენს სხეულს შეუძლია გააკეთოს, ისევე როგორც საყვარელი ყუთი, რომელიც ხელს უწყობს მძიმე ყუთს ან კომპლექსური კროსვორდის თავსატეხი.

7. ასახავს თქვენს ღირს

“გააკეთე ისეთი საქმიანობის ჩამონათვალი, რომელიც ყოველდღიურად ჩაერთვება თქვენს ოჯახში, მეგობრობას, სკოლაში, სამუშაო ადგილსა და საზოგადოებაში”, – ამბობს ჯალაანი. ეს დაგეხმარებათ თქვენი არსებობის აღიარების მიზნით.

8. სცადეთ ახალი რამ

“გააგრძელეთ ახალი საქმიანობა, განავითარონ და გავაგრძელოთ თქვენი ჰობია და ახალი ხალხის შეხვედრა”, – ამბობს ჯალაანი. ეს გამოცდილება ხელს უწყობს სიცოცხლის გრძნობას სუფთა, საინტერესო და რთული.

9. მოხალისე

თუ ეს შესაძლებელია, მოხალისე თქვენს საზოგადოებაში, სამეზობლოში ან სამუშაო ადგილას. თუნდაც მცირე გზებზე საზოგადოების წვლილი შეიტანოთ, თქვენ დაეხმარება “Debunk Myth, რომ დაბერება უკავშირდება უსარგებლო და მარტოობას”, – ამბობს ჯალაანი.

10. შეხედეთ როლს მოდელებს

იპოვეთ ხალხი – თქვენი საზოგადოების, სამუშაო ადგილის, სკოლის, ოჯახის, ოჯახის წევრების მეშვეობით, რომლებიც ახდენენ დაბერების საშუალებას. “გაატარეთ დრო მათ შესახებ და ის თვისებები, რომლებიც მათ სამუდამოდ ახალგაზრდულ და შინაარსს ინარჩუნებენ”, – ამბობს ჯალაანი.

ეს შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს ახალგაზრდებისათვის დაბერების საწინააღმდეგოდ. ხანდაზმული ზრდასთან მეგობრობის ჩამოყალიბება უკავშირდება ნაკლებად ასაკობრივ დამოკიდებულებას და ნაკლებად ასაკობრივ შფოთვას ახალგაზრდა ეგზე, RSPH- ის მიხედვით.

11. ეძებეთ პროფესიული დახმარება

არავის არ უნდა ჰქონდეს შიშის შიში მარტო.

“თუ თქვენი დაბერების შიში არის არანორმალური და მუდმივი და უარყოფითად აისახება თქვენი ყოველდღიური ფუნქციონირების, პროფესიული დახმარების მიღწევა რაც შეიძლება მალე”, – ამბობს ჯალაანი.

განცხადება