გამოყენებით squatty potty ხოლო peeing დაგეხმარებათ სრულად ცარიელია თქვენი bladder.Image კრედიტი: Mintra Kwthijak / Istock / Gettyimages
Squatty Potty ან ტუალეტის stool შეუძლია გაუადვილოს აქვს bowel მოძრაობა, განსაკუთრებით თუ თქვენ საქმე ყაბზობა. მაგრამ ღირს იჯდა ერთი მხოლოდ peeing ძალიან?
განცხადება
ვიდეო დღეს
პასუხი არის დიახ. “ღრმა squat პოზიცია ან ფეხები ტუალეტის stool სასურველია როგორც შარდის და ნაწლავის მოძრაობები”, ამბობს Heather Jeffcoat, DPT, მფლობელი Femina ფიზიკური თერაპია Los Angeles და პრეზიდენტი მენჯის ჯანმრთელობის ფიზიკური თერაპია.
აი, რატომ ეხმარება და როგორ უნდა იცოდეთ, თუ გჭირდებათ ერთი.
განცხადება
როგორ ტუალეტის სკამები დაგეხმარებათ pee
ტუალეტის სკამზე ან squatty potty დაგეხმარებათ ცარიელია თქვენი ბუშტის უფრო მთლიანად, ექსპერტები ამბობენ. იმის გაგება, თუ რატომ, ეს ხელს უწყობს ცოტა რამის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს მთელი შარდის პროცესი.
განცხადება
შარდის თქვენი ბუშტის, კუნთების მხარდაჭერით თქვენი მენჯის სართული, სანამ თქვენ მზად გათავისუფლების მას. “როდესაც თქვენ გადაწყვეტთ თქვენ მზად ხართ, რომ თქვენ მზად ხართ, რომ თქვენ დაისვენოთ თქვენი მენჯის იატაკის კუნთების და ბუშტის კუნთების კონტრაქტები, რათა დაეხმაროს შარდის გადაადგილება ბუშტის მეშვეობით urethra და თქვენი სხეულის,” განმარტავს ამანდა Shipley, PT, DPT, მფლობელი ატლანტაში მენჯის ჯანმრთელობის განახლება.
განცხადება
შარდოვანა უნდა იგრძნოს სრულიად პასიური – სხვა სიტყვებით, შარდის უნდა გადავიდეს უფლება გარეშე უბიძგებს ან დაძაბვაში თქვენს ნაწილს, თუ თქვენ იჯდა ტუალეტის ან იდგა up. მაგრამ იჯდა სრული squat ან გამოყენებით ტუალეტის stool (რომელიც მოაქვს თქვენ უფრო ახლოს squat მსგავსი პოზიცია) შეიძლება ხელი შეუწყოს ბუშტის უნდა დაიცვას უფრო სრულად.
“სრული squat პოზიცია უკავშირდება უმაღლესი ნაკადის მაჩვენებელს და ქვედა პოსტ-ბათილად ნარჩენი ნარჩენი, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი ბუშტის ნაკლებია, დასავლური ტუალეტის მჯდომარე პოზიცია”, – ამბობს ჯეფკოატი.
სრული და სრული voiding შეიძლება დაეხმაროს შეამციროს შანსი, რომ ცოტა შარდის იღებს მარცხენა უკან თქვენი ბუშტის, რომელიც შეიძლება up რისკის საშარდე გზების ინფექციების, Jeffcoat განმარტავს. ასე რომ, თუ თქვენ მიდრეკილება utis, გამოყენებით ტუალეტის სკამზე ან squatty potty to pee შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო.
მნიშვნელობა აქვს, თუ თქვენ გაქვთ საშოში ან პენისი?
თქვენ შეიძლება გაინტერესებთ, თუ ეს ყველაფერი მხოლოდ ვაგინასთან ხალხს ეხება. მაგრამ სინამდვილეში, იჯდა ტუალეტის სკამზე ან squatty potty შეიძლება იყოს კარგი ვინმეს.
Penises- ის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ გამოიყენონ squatty potty for ნაწლავის მოძრაობები და peeing სხდომაზე ქვემოთ, Shipley ამბობს. “მე ხშირად ვურჩევ რამდენიმე ადამიანს penises იჯდეს pee თუ მათ აქვთ ბევრი მენჯის სართული კუნთების tightness, რათა მათ კუნთების დაისვენოთ უფრო სრულად”, – განმარტავს იგი.
ერთი peeing პოზიცია, რათა თავიდან ავიცილოთ
Squatting ან იჯდა ტუალეტის stool დაგეხმარებათ სრულად ცარიელია თქვენი ბუშტის. მაგრამ ნაწილობრივ squatting to hover მეტი ტუალეტი არ არის სასარგებლო – და ეს შეიძლება რეალურად იყოს საზიანო.
“” Hover და Pee “ინახავს თქვენი მენჯის კუნთების უფრო კონტრაქტი, რითაც მათ ვერ შეძლებენ სრულად დაისვენოთ, როდესაც ბათილია”, – ამბობს ჯეფკოატი. რომელიც შეიძლება გაიზარდოს შარდის შეკავების ალბათობა და UTIS- ის შანსები.
ასე რომ, თუ თქვენ ცდუნება, რომ საზოგადოებრივ ტუალეტზე გვირგვინების თავიდან ასაცილებლად, არ გააკეთოთ. ამის ნაცვლად, გამოიყენოთ ერთჯერადი ტუალეტის სავარძელი ან დაფარავს ადგილს ტუალეტის ქაღალდზე და დასხდნენ სრულად. (შესაძლოა, ასევე იცოდეთ, რომ საზოგადოებრივი ტუალეტის სავარძლები შეიძლება ნაკლებად გისურვებდეს, ვიდრე ფიქრობთ, საშუალო კომპიუტერის დესკტოპია 400 ჯერ უფრო მიკრობები, ვიდრე საშუალო ტუალეტის სავარძელი, 2009 წლის აგვისტოს მიხედვით შესწავლა ამერიკული ჟურნალი ინფექციის კონტროლის .)
დაკავშირებული კითხვა
9 შეცდომები თქვენ, როდესაც თქვენ pee, რომ ცუდი თქვენი მენჯის ჯანმრთელობის
გჭირდებათ ტუალეტის სკამი?
თუ თქვენ არ გაქვთ ტუალეტის სკამი და კმაყოფილი ხართ თქვენი შარდის სიტუაციით, როგორც ეს არის მადლობა-თქვენ-ძალიან ბევრი , არ არის საჭირო იმისათვის, რომ შეიძინოთ და შეიძინოთ ერთი. “სხდომა და ყოფნა გონებრივად არის ყველაფერი, რაც თქვენ უნდა დაისვენოთ და ნება თქვენი სხეულის გააკეთოს ის, რაც მას სჭირდება”, – ამბობს Shipley.
მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ღირსების გათვალისწინებით, თუ ხშირი UTIS- ს გაუმკლავდეთ, რადგან თქვენი ბუშტის უფრო სრულად სრულად შეუძლებელია თქვენი ბუშტისა და ბაქტერიების ბაქტერიების დაცვა.
ტუალეტი შეიძლება იყოს სასარგებლო, ძალიან, თუ თქვენ ძალიან მჭიდრო მენჯის სართული კუნთების, რადგან მას შეუძლია ხელი შეუწყოს კუნთების დაისვენოთ და შეამციროს შარდის შეკავება.
ექსპერტი-დამტკიცებული squatty potty აირჩიოთ
Shipley არის დიდი გულშემატკივარი 7-inch ან 9-inch squatty ორიგინალური ტუალეტის stool ($ 39.99 ზე Amazon), არც პლასტმასის ან ბამბუკოში.
“9-inch არის დიდი taller ადამიანი ან თუ თქვენ გაქვთ უმაღლესი ტუალეტი,” ამბობს ის, აღნიშნა, რომ თუ არ გსურთ შეიძინოთ ახალი პროდუქტი, უბრალოდ სწავლის წინ და მიმდინარეობს თქვენი toes, რათა თქვენი მუხლებზე უფრო მაღალი ვიდრე თქვენი Hips ასევე შეგიძლიათ წაახალისოს squat მსგავსი პოზიცია.
განცხადება