გაიღიმე მეტი – შენი კანი მადლობას გიხდის. სურათის კრედიტი: Cecilie_Arcurs / E + / GettyImages
ამ ბოლო დროს თქვენი დერმატოლოგის კანს გადახედეთ? (ან, მართლაც, ვინც მუშაობს დერმატოლოგის კაბინეტში.) ჩვეულებრივ, ისინი კაშკაშა, ანათებენ და აქვთ ნაოჭები – ეს არის ჯანმრთელი კანის სურათი.
ეს არა მხოლოდ საუკეთესო პროდუქტებსა და საოფისე პროცედურებზე წვდომაა (თუმცა ეს ნამდვილად ეხმარება), არამედ ჯანმრთელი ცხოვრების ერთგულება ქმნის მათ წარმატების მიღწევას.
რეკლამა
აი, ის, რაც ხუთმა დაფის სერთიფიცირებულმა დერმატოლოგმა გვითხრა, რომ ისინი აკეთებენ კანის სახის მოვლისა და დაბერების პროცესის შენელების მიზნით:
1. ისინი პოულობენ თავიანთ “ზენ ზონას”
”დღეში ერთხელ მაინც ვპოულობ ჩემს” ზენ ზონას ””, – განუცხადა Morefit.eu- ს იონას მედიცინის სკოლის დერმატოლოგიის განყოფილების ასოცირებულ კლინიკურ პროფესორ მონა გოჰარამ. ”ეს ამცირებს სტრესის ჰორმონს კორტიზოლს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის ანთება და დაბერება.”
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენს დღეში მნიშვნელოვანია გამოყავით დრო, რომ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც გაწყნარებთ ან გაახალისებთ. ეს შეიძლება იყოს რამდენიმე წუთიანი მედიტაცია, იოგის სწრაფი ნაკადი, ჟურნალში წერა, მუსიკის მოსმენა ან უბრალოდ რამდენიმე ღრმა და ღრმად ჩასუნთქვა.
რეკლამა
არ აქვს მნიშვნელობა როგორ გამოიყურება, უბრალოდ საჭიროა სტრესის დონის დაწევა. 2014 წლის ივნისის მიმოხილვის მიხედვით ანთება და ალერგია წამლის მიზნებში , სტრესი ასოცირდება კანის ნაადრევ დაბერებასთან. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ანთებითი მდგომარეობები, როგორიცაა ფსორიაზი, ეგზემა და აკნე.
2. მათ თავიანთი სილამაზე სძინავთ
დოქტორი გოჰარა თვალის დახუჭვას მნიშვნელოვან პრიორიტეტად აქცევს, რადგან მას შეუძლია თავიდან აიცილოს სტრესი და ანთება, რომელიც შეიძლება გამოჩნდეს თქვენს კანზე.
რეკლამა
მოკლევადიან პერიოდშიც კი, ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს კანის ჯანმრთელობაზე. 2020 წლის მარტის მცირე კვლევაში კანის კვლევა და ტექნოლოგია -ში, რომელიც 40 წელს გადაცილებულ კორეელ ქალებს გაეცნო, მხოლოდ ერთმა ღამემ ოთხ საათში დაძინებამ შეამცირა კანის დატენიანება, ელასტიურობა და ბზინვარება და ნაოჭები უფრო გამოხატული იყო .
PSA: ძილის ეროვნული ფონდი რეკომენდაციას აძლევს მოზარდებს შვიდიდან ცხრა საათამდე დაძინება.
3. ისინი აქტიურ დროს გარეთ ატარებენ
დერმატოლოგები არ ერიდებიან მზეს. (ისინი უბრალოდ სრიალებენ SPF– ს გასვლამდე და ყოველ ორ საათში ერთხელ მიმართავენ, რა თქმა უნდა გირჩევთ).
რეკლამა
“მე ვფიქრობ, რომ გარე საქმიანობის კარგი ნაზავი არის კარგი ვარჯიშის შერყევისთვის, რომელიც მოიცავს წონის ტრენინგს, კარდიოსა და იოგას”, – განუცხადა moremen.eu- ს კარმენ ენტონი ჯულიანმა, DO, დაფის სერტიფიცირებულმა დერმატოლოგმა აშშ – ს დერმატოლოგიის პარტნიორებთან. .
ზოგიერთ ბიზნესში შედის პადლების პანსიონი, კაიაკი, მთის ველოსიპედები და კემპინგი.
რა თქმა უნდა, ის ყოველდღე არ არის იქ, მაგრამ მისი მიზანია რეგულარულად გააკეთოს ფიზიკური აქტივობა და დაისვენოს ეს ყველაფერი, რაც მნიშვნელოვანია დაბერების პროცესის შენელებისთვის.
”ნაჩვენებია, რომ სამსახურიდან და თქვენი სახლიდან შორს ყოფნა, ბუნების გარეთ, ხელს უწყობს ენდორფინების გაძლიერებას და კორტიზოლის შემცირებას”, – დასძენს დოქტორი ჯულიანი. (კორტიზოლი, სტრესის ჰორმონია, ჩანაწერია – ხომ არ ვახსენეთ, რომ ეს ცუდია თქვენი კანისთვის)
4. ისინი უფრო მეტს იღიმებიან
შესაძლოა თქვენ გაწუხებთ თქვენი გამომეტყველების ხაზები, მაგრამ აქ არის საიდუმლო: მეტს გაიღიმებს ის, რასაც Loretta Ciraldo, MD, დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი მაიამიში, ფლორიდა, და დოქტორ Loretta Skincare– ის დამფუძნებლად მიაჩნია მის ახალგაზრდულ გარეგნობას.
“გაღიმება ხშირად მატონიზირებს კუნთებს, რომლებიც პირის ღრუს მაღლა ასწევს და ამყარებს და აფერხებს ყბის ხაზს, კისერსა და ნიკაპს. ეს ნამდვილად დამეხმარა წესიერად გლუვი კისრისა და ყბის ხაზის, პლიუს მარიონეტების მინიმალური ნაოჭების მიუხედავად, მიუხედავად იმისა, რომ ვარ ჩემს 60-იანი წლების ბოლოს, “ამბობს ის.
გინდა შიშით მეტი ღიმილი? ის გირჩევთ გაიღიმოთ, როდესაც სარკეში იხედებით, ნაცვლად იმისა, რომ ავტომატურად მოძებნოთ სახის ხარვეზები. ასევე შეგიძლიათ გაატაროთ დრო ღიმილით, როდესაც ფიქრობთ თქვენს ცხოვრებაში არსებულ პოზიტიურ საგნებზე მადლიერების პრაქტიკის დროს.
5. ისინი ნაზად შრება
შეამჩნიეთ, რომ ზამთარში კანი გაშრება? ასევე აკეთებს მარიზა გარშიკი, MD, დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი MDCS Dermatology– ში, ნიუ – იორკში.
როდესაც დოქტორი გარშიკი შხაპიდან გამოდის, ის ეუბნება morefit.eu- ს, ის დარწმუნებულია, რომ პირსახოცით გააშრობს (ენერგიული დაბურვა არ არის!) და შემდეგ დაუყოვნებლივ წაისვით დამატენიანებელი კრემი. მისი ფეხებისთვის (განსაკუთრებით მშრალი ადგილისთვის), ის წინდაზე გადასრიალებს ნავთობის ჟელეზე.
”ეს ყველაფერი ხელს უწყობს ტენიანობის დალუქვას და ეხმარება კანს შეინარჩუნოს ბუნებრივი ზეთები, რომ არ გაშრეს.” – ამბობს ის.
6. ისინი მტკიცედ იცავენ ხმელთაშუა სტილის ჭამას
ხმელთაშუა ზღვის დიეტაში შემავალი საკვები – ეს არის ახალი ბოსტნეული, ზეითუნის ზეთი და მჭლე ცილა – საუკეთესოა, როდესაც საქმე ჯანსაღ კანს ეხება. ამის შესახებ ჯეისონ მილერმა, დოქტორანტმა სერთიფიცირებულმა დერმატოლოგმა Schweiger Dermatology Group- ში ფრიჰოლდში, ნიუ ჯერსი, განუცხადა უფრო მეტად .ევროპა.
დოქტორი მილერი ასევე თავს არიდებს მაღალი შაქრის შემცველ საკვებს (იფიქრეთ: დესერტებს, კანფეტებს, სოდა, წვენს). წარსული გამოკვლევების თანახმად, დიეტური ჭარბი შაქარი აჩქარებს კანის დაბერებას.
ეს მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნაწილია, რაც მოიცავს მოწევის თავიდან აცილებას, ვარჯიშს და სტრესის მართვას, რაც საშუალებას აძლევს “სხეულს ოპტიმალური ფუნქციონირება, რაც ხშირად კანის სტრუქტურისა და გარეგნობის გაუმჯობესებას იწვევს”, – ამბობს ის.
დაკავშირებული საკითხავი
ერთ საუზმეზე დერმატოლოგებს სურთ რომ უფრო ხშირად იკვებოთ
7. ისინი ტუჩებს იყენებენ SPF- ზე
დოქტორი გარშიკი ყოველთვის ახორციელებს ერთ რამეს: SPF ტუჩის ბალზამი ჩანთაში.
”მიუხედავად იმისა, რომ ტუჩები ნამდვილად სახის ფოკუსური ნიშანია, ბევრ ადამიანს ავიწყდება ტუჩებზე მზისგან დამცავი კრემის წასმა”, – ამბობს ის. მაგრამ ტუჩებს კვლავ შეუძლიათ განიცდიან UV დაზიანებას. ”ამან შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც აქტინური ქოლეტიტი, სადაც მზის დაზიანების შედეგად ტუჩები მშრალი და დაბზარულია.”
ტუჩებს ასევე შეუძლია განუვითარდეს კანის კიბო. ასე რომ, სახლში გასვლის შემდეგ, გახსოვდეთ: გადაფურცლეთ და წადით.
რეკლამა