თქვენ შეგიძლიათ ენდოთ საჰაერო ფრიტერს, რომ ზღვის პროდუქტების ნებისმიერი საძულველი თევზის ნამდვილ გულშემატკივრად აქციოს. სურათის კრედიტი: Shaiith / iStock / GettyImages
თუ ჰაერის შემწვავი ფლობთ (თუ ეს არ გაქვთ, შემდეგ ჩაირთეთ, სტატისტიკური მონაცემებით), ალბათობაა, რომ თქვენ უკვე ექსპერიმენტი გაქვთ საკვები პროდუქტების ფართო სპექტრში, როგორიცაა ბოსტნეულის ფრი და შემწვარი ქათამი და შეიტყვეთ, რომ შესაძლებელია ტრადიციულად ღრმად შემწვარი საფასურის ხელახლა შექმნა ნაკლები ცხიმითა და ნაკლები კალორიით.
ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ თევზი თქვენს სიაში.
რეკლამა
დიახ, შემწვარი თევზი ისეთივე გემოვნებით გამოირჩევა, გამოკლებული ცხიმიც. არ გჯერათ? ერთხელ თქვენ შეეცდებით თევზის შემწვარი შვიდი გემრიელი რეცეპტით, რომლებიც გამოტოვებენ ზედმეტ ზეთს, მაგრამ მაინც ტუჩსაცხებელი არომატით ემსახურებიან.
1. Crispy საჰაერო Fryer თევზი
ეწვიეთ გვერდს. თეთრი თევზის ნებისმიერი ტიპი კარგად მუშაობს ჰაერის შემწვარი რეცეპტით. სურათის კრედიტი: ჩემი ჩანგლის ცხოვრება
- 90 კალორია
- 17 გრამი ცილა
რეკლამა
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხრაშუნა შემწვარი თევზი ფანტასტიკურია საზაფხულო სამზარეულოსთვის, შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი მთელი წლის განმავლობაში, როდესაც გექნებათ ხიფათი. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ 17 წუთი ჰაერის შემწვარში, რათა მიიღოთ ეს არაფხიზელი ფაილები ოქროსფერი და ქერცლიანი ყოველგვარი ცხიმის გარეშე.
ნებისმიერი ტიპის თეთრი თევზი – whiting, tilapia, Grouper, haddock, cod ან catfish – კარგად მუშაობს ამ რეცეპტით. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მიირთვით ცხელი სოუსით.
მიიღეთ Crispy Air Fryer Fish რეცეპტისა და კვების შესახებ ინფორმაცია ჩემი ჩანგლის ცხოვრებიდან.
2. Easy Air Fryer Crab Cakes
ეწვიეთ გვერდს. ამ ხელნაკეთი საჰაერო შემწვარი კიბორჩხალას ნამცხვრები მზადდება. სურათის კრედიტი: ჩემი ჩანგალი ცხოვრება
- 123 კალორია
- 12 გრამი ცილა
რეკლამა
ფიქრობთ, რომ კრაბის ნამცხვრების მომზადება შრომატევადი შრომაა? ეს არეულობა და თავისუფალი სტრესი საჰაერო შემწვარი კიბორჩხალას ნამცხვრები მხოლოდ 20 წუთში ხვდება და მცირე გასუფთავებას საჭიროებს პერგამენტის ქაღალდის ლაინერების წყალობით, რომლებიც ხელს უშლის დაბინძურებას.
და რადგან ისინი მზადდება ნულიდან, თქვენ აკონტროლებთ ინგრედიენტებს (წაიკითხეთ: უფრო ტენიანი კრაბის ხორცი თითოეული ნაკბენისგან და ნაკლებად არომატული შემავსებელი). გარედან ოქროსფერი და შიგნიდან წვნიანი, ეს შემწვარი თევზის ნაკბენები შესანიშნავად ერწყმის რემულადის ხელნაკეთი სოუსს.
მიიღეთ Easy Air Fryer Crab Cakes რეცეპტი და კვების ინფორმაცია My Forking Life- დან.
3. საჰაერო ფრიერის ორაგულის ღვეზელი
ეწვიეთ გვერდს საჰაერო შემწვარი თევზის ღვეზელი გამოიყენებს დაკონსერვებულ ორაგულს სწრაფი და მოსახერხებელი სადილისთვის. სურათის კრედიტი: ჩემი ჩანგლის ცხოვრება
- 228 კალორია
- 20 გრამი ცილა
რეკლამა
ეს პალმის სასიამოვნო ორაგულის ღვეზელი შესანიშნავ სადღესასწაულო სადღესასწაულო სადღესასწაულო სადღესასწაულო სადღესასწაულო სადღესასწაულო სადღესასწაულო კერძს წარმოადგენს.
რეცეპტის გარეშე საჭიროა მხოლოდ საკუჭნაოების კუჭები – პურის მარცვლები, კვერცხი, ხახვი, წითელი ბულგარული წიწაკა, ნიორი, მაიონეზი, ლიმონის წვენი და მდოგვი.
მიიღეთ საჰაერო ფრიერის ორაგულის ღვეზელის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ჩემი ჩანგლის ცხოვრებიდან.
4. საჰაერო შემწვარი თევზი და ჩიპები
ეწვიეთ გვერდს ეს ჰაერის შემწვარი თევზი და ჩიპი პოპულარული რესტორნის საკვების ჯანმრთელი ვარიანტია. სურათის კრედიტი: Feel Good Foodie
- 309 კალორია
- 28 გრამი ცილა
თევზმა და ჩიპსმა ახლახანს მიიღეს მნიშვნელოვანი განახლება ამ ჯანსაღი რეცეპტით, რომელიც არ ენდობა ღრმა შემწვარ არომატს. დაფარული პანკოს პურის მტკნარი ხის ქერქით, ეს გემრიელი თევზის ფილე, რომელიც გაჟღენთილია ტარტარის სოუსში, გაალამაზებს თქვენს გემოვნებას. სრულიად ცხიმიანი საჭმლისთვის, გამოაცხვეთ კარტოფილი ფრი ან ჰაერის ფრაის კარტოფილის ზოლები.
მიიღეთ საჰაერო ფრიერის თევზისა და ჩიპსის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია Feel Good Foodie– სგან.
5. ჰაერის ფრიერის ქოქოსის კრევეტები
ეწვიეთ გვერდს. ეს ხახუნის ქოქოსის კრევეტები ქმნიან შესანიშნავ საჭმლის საჭმელს ან პროტეინებით შეფუთულ სალათს. გამოსახულების კრედიტი:
- 304 კალორია
- 28 გრამი ცილა
ეს ხრაშუნა ქოქოსის კრევეტები დაადასტურა, რომ შეგიძლიათ ღრმა შემწვარი ფქვილი გაანადგუროთ, უნცია გემოვნების გარეშე. ემსახურეთ როგორც დამწყებ პირს ან გადაყარეთ ეს წვნიანი კრევეტები სადილის სალათში, ცილის (28 გრამი თითო ულუფა) და გულზე ჯანსაღი ომეგა 3-ის დასალევად. ქოქოსის არომატის დამატებითი ფენისთვის, ჩაანაცვლეთ ყველა დანიშნულების ფქვილი ქოქოსის ფქვილისთვის (რაც თქვენს კვებას უგლუტენსაც გახდის).
მიიღეთ ჰაერის ფრიერის ქოქოსის კრევეტების რეცეპტი და კვების ინფორმაცია Feel Good Foodie– სგან.
6. საჰაერო შემწვარი ორაგული
თქვენი ორაგული შესანიშნავად გაეცნობა ჰაერის შემწვარი რეცეპტით. სურათის კრედიტი: Feel Good Foodie
- 276 კალორია
- 34 გრამი ცილა
მოსამზადებამდე ფირფიტამდე მხოლოდ 10 წუთია საჭირო, რომ ამ მშვენივრად გაბრწყინებულ ორაგულს ემსახურებოდეს ნაზი, ქერცლიანი ცენტრით. სუნელებით გახეხილი და ზეითუნის ზეთით გაჟღენთილი, თევზის მოსაშლელი ეს კერძი ლამაზად ბრწყინვალე, ყავისფერ ფერს ეკუთვნის წიწაკის. სრული კვება, მიირთვით მწვანე ლობიოს გვერდით და ყავისფერი ბრინჯი.
მიიღეთ საჰაერო ფრიერის ორაგულის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია Feel Good Foodie– სგან.
7. საჰაერო ფრიერის თევზი
ეწვიეთ გვერდს სამხრეთ სტილის ეს საჰაერო შემწვარი თევზი იყენებს მარტივ ინგრედიენტებს, მაგრამ ერთ ტონა არომატს შეიცავს. სურათის კრედიტი: Marisa Moore Nutrition
- 191 კალორია
- 24 გრამი ცილა
ეს პირდაპირი სტილის სამხრეთ სტილის საჰაერო შემწვარი თევზია ადასტურებს, რომ მარტივი ყოველთვის უკეთესია. სუნამომდე სრულყოფილი, წიწაკის, ნივრის ფხვნილის, მარილისა და წიწაკის ნაზავი აწვდის უგემრიელეს საფარს, რომელიც იზრდება ოქროსფერი და ხრაშუნა ჰაერის შემწვარში. თევზის გაშრობა მშრალი სიმინდის ფქვილის ამოყრაში არის მისი სახელმძღვანელოს ხრაშუნა ტექსტურის საიდუმლო.
მიიღეთ საჰაერო ფრიერის თევზის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია მარიზა მურის კვებისგან.
დააჭირეთ ქვემოთ, რომ დააფიქსიროთ და შეინახოთ ეს რეცეპტები მოგვიანებით!
გამოსახულების კრედიტი: morefit.eu Creative
რეკლამა