თუ უფრო მეტ ოფლიანობთ, ვიდრე ადრე, შეამოწმეთ თქვენი განწყობა, დიეტა და მედიკამენტები.
ეს არ არის ცხელი და თქვენ არ გარბოდები. ასე რომ … რატომ ოფლიანობთ ამდენი?
განცხადება
დღის ვიდეო
”ოფლიანობა შეიძლება მოხდეს მრავალი მიზეზის გამო,”-განუცხადა Marefit.eu- ს კორნელ-ნიუ-იორკის პრესბიტრიანული სამედიცინო ცენტრის დერმატოლოგიის კლინიკური პროფესორის, მარიზა გარსიკი, განუცხადა morefit.eu. ”მიუხედავად იმისა, რომ ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული უკავშირდება თბილ ტემპერატურას, ოფლიანობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვა მიზეზების გამო.”
განცხადება
თუ თქვენ ცდილობთ გაერკვნენ წყაროს, წაიკითხეთ. აქ მოცემულია ცხრა საერთო (და არცთუ ისე მოსახერხებელი) მიზეზი, რის გამოც შეიძლება ჩვეულებრივზე მეტი ოფლიანობა გქონდეთ, გარდა ამისა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამის შესახებ.
1. შენ შეშფოთებული ხარ
ნერვების შემთხვევა გაქვთ? შეშფოთებული ან სტრესული შეგრძნება იწვევს თქვენს ბრძოლას ან ფრენის რეაგირებას, რომლითაც თქვენი ოფლის ჯირკვლები მაღალ აპარატში გაგზავნით, განმარტავს დოქტორი გარშიკი. (თქვენი გულისცემის თვალწარმტაციც, ამიტომაც იღებთ გულმკერდში ამ დამაბრკოლებელ შეგრძნებას.)
განცხადება
დააფიქსირეთ: სრულად და ნელა ინჰალაციისა და ამოღების მარტივმა პრაქტიკამ შეიძლება გამოიწვიოს რელაქსაციის თითქმის რელაქსაციის რეაგირება, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი რბოლების აზრებს, თქვენი გულისცემის სტაბილიზაციას და შეაჩერებს ოფლიანობას.
განცხადება
სცადეთ ყუთის სუნთქვის ტექნიკა, როდესაც 5 წუთიანი შესვენება გჭირდებათ
bylindsay tigar
სტრესი? სცადეთ 4-7-8 სუნთქვის მეთოდი, რომ იპოვოთ თქვენი ზენი
Bychristina Vercelletto
შფოთვის 9 საუკეთესო ბუნებრივი საშუალება და 3 გამოტოვება
bymarygrace Taylor
2. თქვენ მიდიხართ მენოპაუზით
ჰორმონალური ძვრები, რომლებიც მოყვება ცხოვრების ამ მნიშვნელოვან ცვლილებას, შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი ეფექტების უამრავი ადამიანი. როდესაც ადამიანები დაბადებულ ქალებს მიუახლოვდებიან მენოპაუზას, სხეულის წარმოებას ჰორმონის ესტროგენის წვეთები. ხშირად, ეს იწვევს ცხელ ციმციმებს – გულმკერდის, კისრისა და სახის გარშემო სითბოს მოულოდნელი გრძნობები, რომელსაც თან ახლავს მძიმე ოფლიანობა.
ეს ასევე ჩვეულებრივია, რომ ცხელი ციმციმები და ოფლიანობა ღამით გაფიცვა და ძილის შეფერხება გამოიწვიოს, იტყობინება მაიოს კლინიკა.
დააფიქსირეთ: გაფიცვები.
და დანიშნულებისამებრ ჰორმონის თერაპია და ანტიდეპრესანტი პაროქსეტინი ეფექტურია ცხელი ციმციმების შესანარჩუნებლად, რომ დაიწყოს, აღნიშნავს ასაკის ეროვნულ ინსტიტუტს (ესაუბრეთ ექიმს ამის შესახებ).
3. მუშაობის შემდეგ სწორად არ გაცივდით
ოფლი თანაბარია კურსისთვის, როდესაც ვარჯიშობთ, რადგან თქვენი კუნთები ათბობს და ამაღლებს სხეულის ტემპერატურას. ”ჩვენი სხეული შექმნილია იმისთვის, რომ ოფლი წარმოქმნას, რათა დაგვეხმაროს გაცივება და თავიდან ასაცილებლად გადახურება,” – განმარტავს დოქტორი გარსიკი.
ეს ოფლიანობა შეიძლება გაგრძელდეს პერიოდის განმავლობაში, ვარჯიშის დასრულების შემდეგაც კი, განსაკუთრებით თუ მოულოდნელად შეჩერდებით, როდესაც კუნთები კვლავ ძალიან თბილია.
დააფიქსირეთ: თქვენს სხეულს შესაძლებლობას მისცემს გადასვლას საქმიანობიდან დასვენებისკენ, თქვენ ხელს შეუწყობთ თქვენს კუნთებს თანდათანობით გაცივდეს და შეამცირონ ვარჯიშის შემდგომი ოფლი.
4. თქვენ ჭამთ ცხარე საკვებს
სითბოს შეფუთული კვება შეიძლება ოფლიანობდეს. კაპსაიცინს, ცხელ წიწაკაში ნაპოვნი ნაერთი, შეუძლია დროებით გაზარდოს თქვენი სხეულის ძირითადი ტემპერატურა (და თქვენი პირის ღრუს შეგრძნება გახადოს). და როდესაც თქვენი ტემპი იზრდება, თქვენი სხეული მუშაობს, რომ გაცივდეს ოფლიანობა, შესაბამისად, 2015 წლის აპრილ-ივნისის გამოცემაში ტემპერატურა.
დააფიქსირეთ: მაგრამ თუ არ გსურთ სითბოს დათმობა, მძიმე DRI– ს რეცეპტის კლინიკური სიძლიერის მსგავსად მძიმე მოვალეობის შემსრულებლის გამოყენება (5.67 აშშ დოლარი, Amazon.com) დაგეხმარებათ შეამციროთ ოფლიანობა.
5. თქვენ გაქვთ ზედმეტი ფარისებრი ჯირკვალი
აუხსნელად თბილი ან ოფლიანობის შეგრძნება სწრაფი ან არარეგულარული გულისცემით და ნერვიულობით ან გაღიზიანებით, უბედური ძილის დროს, კანკალი ხელებით, განწყობის ცვალებადობით და ნაწლავის ხშირი მოძრაობებით მიუთითებს ჰიპერთირეოიდიზმზე, მდგომარეობა, რომელიც ხდება ფარისებრი ჯირკვლების წარმოქმნის უფრო მეტ ფარისებრი ჰორმონს, ვიდრე სხეულის შესაბამისად, შესაბამისად, სხეულს სჭირდება, შესაბამისად ჯანმრთელობის ეროვნულ ინსტიტუტს (NIH).
დააფიქსირეთ იგი: თუ თქვენ გაქვთ ზედმეტი ფარისებრი ჯირკვლის სიმპტომები, იხილეთ ექიმი. ჩვეულებრივ, მდგომარეობა მარტივია ფარისებრი ჯირკვლის საწინააღმდეგო მედიკამენტებითა და ბეტა ბლოკატორებით (გარკვეული საკვების თავიდან აცილება ასევე შეიძლება დაეხმაროს), მაგრამ ეს შეიძლება გახდეს სიცოცხლისთვის საშიში, როდესაც არ დარჩა მკურნალობა, NIH აღნიშნავს.
6. თქვენ გაქვთ ჰიპერჰიდროზი
გადაჭარბებული ოფლიანობა, რომელიც არ უკავშირდება სითბოს, ვარჯიშს ან სხვა სამედიცინო მიზეზს, ხშირად ჰიპერჰიდროზის ნიშანია, როდესაც სხეული საჭიროზე მეტს ოფლიანდება. ჰიპერჰიდროზის მქონე ადამიანები ყველაზე მეტად ოფლიანობენ თავიანთი პალმების, ფეხების, ქვედა მხრიდან ან ხელმძღვანელისგან, იტყობინება ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემიის (AAD). ზოგჯერ, მძიმე ოფლიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის ხშირი ინფექციები, როგორიცაა სპორტსმენის ფეხი ან ხუმრობით ქავილი.
დააფიქსირეთ იგი: დანიშნულებისამებრ ანტიპერსპირანტის გამოყენებას ძილის წინ და ტრიგერების თავიდან აცილება (მაგალითად, კოფეინი, ცხარე საკვები ან ალკოჰოლი) ხელს შეუწყობს ოფლის კონტროლის ქვეშ შენარჩუნებას, ამბობს AAD.
მედიკამენტები, როგორიცაა რეცეპტის კრემები, ნერვული ბლოკირების წამლები, ანტიდეპრესანტები და ბოტოქსის ინექციებიც კი შეიძლება სასარგებლო იყოს, აღნიშნავს მაიოს კლინიკა.
7. თქვენ დაიწყეთ ახალი მედია
თუ მოულოდნელად უფრო ოფლიანობთ ახალი რეცეპტის დაწყების შემდეგ, პრეპარატი შეიძლება დამნაშავე იყოს. ზოგიერთი მედიკამენტი, რომელიც გამოიყენება დეპრესიის, დემენციის, პარკინსონის დაავადების და ქრონიკული ტკივილის სამკურნალოდ, შეიძლება გამოიწვიოს წამლის გამოწვეული ჰიპერჰიდროზი, იტყობინება ჰიპერჰიდროზის საერთაშორისო საზოგადოება.
დააფიქსირეთ: ზოგიერთ შემთხვევაში თქვენს სხეულს მხოლოდ დრო დასჭირდა კორექტირებისთვის, მაგრამ შესაძლებელია თქვენი დოზის კორექტირება ან სხვა რეცეპტის მოსინჯვა, ამბობს დოქტორი გარშიკი.
8. თქვენ გაქვთ სერიოზული ინფექცია
იშვიათ შემთხვევებში, ბაქტერიულმა ინფექციებმა შეიძლება გამოიწვიოს სეფსისი-სიცოცხლისთვის საშიში რეაქციების სერია, რომელიც აღინიშნება გულისცემით, ქოშინი, დაბნეულობა, უკიდურესი ტკივილი, ცხელება და ოფლიანობა ან სიმსუბუქე, NIH– ის მიხედვით.
სეფსისი, როგორც წესი, გამომდინარეობს ფილტვების, კუჭის, თირკმელების ან ბუშტის ინფექციებისგან, მაგრამ ის ასევე შეიძლება განვითარდეს ისეთი მარტივი, როგორც ინფიცირებული ჭრილიდან.
დააფიქსირეთ: გადაუდებელი სამედიცინო მკურნალობა ანტიბიოტიკების, ჟანგბადის და IV სითხეების ჩათვლით, საჭიროა ინფექციის კონტროლის ქვეშ მყოფი, NIH- ის თანახმად.
9. თქვენ გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა
ხშირად დამნაშავე მძიმე ოფლიანობის მიღმა შედარებით კეთილთვისებიანი და ადვილად გამოსაყენებელია. იშვიათ შემთხვევებში, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობით, როგორიცაა ტუბერკულოზი, მალარია, გარკვეული ნევროლოგიური პირობები ან ზოგიერთი კიბო, იტყობინება მაიოს კლინიკა.
დააფიქსირეთ იგი: თუ ზემოთ ჩამოთვლილი მიზეზი არ ჩანს თქვენს მდგომარეობას, იხილეთ ექიმი სრული შეფასებისთვის.
როდის უნდა ნახოთ ექიმი
ცხოვრების წესის ცვლილებები და მძიმე მოვალეობის შემსრულებლის გამოყენება ხშირად საკმარისია იმისათვის, რომ გადაჭარბებული ოფლიანობა მიიღონ კონტროლის ქვეშ. მაგრამ დოქტორი გარსიკი ამბობს, რომ ექიმთან ზარი გარანტირებულია, თუ:
- სახლში ზომები არ მუშაობს
- ოფლიანობა ხელს უშლის თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას
- თქვენ ეჭვი გეპარებათ, რომ ოფლიანობა გამოწვეულია ძირითადი სამედიცინო პრობლემით
ერთად, თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ, თუ რა არის ოფლიანობის უკან და გადაწყვიტეთ საუკეთესო მკურნალობის გეგმა თქვენი სიმპტომების საფუძველზე.
დაკავშირებული კითხვა
6 რამ, რაც თქვენს ოფლს შეუძლია გითხრათ თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ
განცხადება