9 საუკეთესო ბუნებრივი საშუალება სინუსური ინფექციისთვის და 3 გამოტოვება

ცხვირის სპრეი და ჯანჯაფილის ჩაი შეიძლება დაეხმაროს თქვენს სინუსებს ბუნებრივად გადინებაში. სურათის კრედიტი: პიქსელები ეფექტი/E+/გეტი სურათები

თუ თქვენ მუდმივად გტანჯავთ გაჭედილი ცხვირი, რომელიც უბრალოდ არ დატოვებს, შესაძლოა რეალურად საქმე გქონდეთ სინუს ინფექციასთან.

ამგვარი ინფექცია ხდება მაშინ, როდესაც სითხე გროვდება ჰაერში სავსე (ჩვეულებრივ) სინუსებსა და ცხვირის ღრუებში, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის მიხედვით. როდესაც ეს მოხდება, მიკრობები შეიძლება გაიზარდოს და აყვავდეს.

რეკლამა

იმის გამო, რომ სინუსური ინფექციების უმეტესობა გამოწვეულია ვირუსებით, CDC– ის თანახმად, ბევრს არ სჭირდება ანტიბიოტიკებით მკურნალობა (რაც მხოლოდ ბაქტერიულ ინფექციებს ეხმარება).

ამის ნაცვლად, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან საუბარი სიმპტომების ბუნებრივად შემსუბუქების გზებზე. აქ არის საუკეთესო საშინაო საშუალებები სინუს ინფექციის მოშორების მიზნით.

1. დაელოდეთ მას

აპრობირებული მეთოდი ვირუსული ინფექციების უმრავლესობასთან გამკლავებისთვის? უბრალოდ დაუთმეთ დრო.

რეკლამა

სინამდვილეში, ვირუსით გამოწვეული სინუსური ინფექციების უმეტესობა თავისით წყდება შვიდიდან 10 დღის განმავლობაში, ამბობს ერიკა ელსინგ-სტივენსი, ოჯახის ექიმი, Spectrum Health West Michigan Primary Care- ის ოჯახის ექიმი, morefit.eu- ს. ”ბაქტერიული ინფექცია ხდება შემთხვევების მხოლოდ 0.5 -დან 2 პროცენტამდე,” – დასძენს იგი.

ამრიგად, ერთი სტრატეგია შეგიძლიათ სცადოთ, უბრალოდ დაელოდოთ თქვენს სინუს ინფექციას და ეწვიოთ ექიმს, თუ ინფექცია არ გაუმჯობესდება დაახლოებით ერთ კვირაში. CDC ამ მიდგომას უწოდებს “ფხიზლად ლოდინს” და ურჩევს მას სინუს ინფექციის მქონე ბავშვების მშობლებს.

რეკლამა

“ძალიან ხშირია სინუსური ინფექციის დამოუკიდებლად განკურნება სიმპტომების მართვით”,-აღნიშნავს დოქტორი ელსინგ-სტივენსი.

რაც შეეხება სიმპტომების მართვას: განაგრძეთ კითხვა სინუსების შეშუპებასთან გამკლავების საუკეთესო გზებისათვის.

2. დარჩით ჰიდრატირებული

მიუხედავად იმისა, რომ სავარაუდოა, რომ სინუს ინფექციის მოშორება 24 საათის განმავლობაში შეუძლებელია, დღის განმავლობაში ბევრი წყლის დალევა დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში. სურათის კრედიტი: eyecrave/E+/GettyImages

“ნომერ პირველი რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის იყოთ დატენიანებული და ეს ნიშნავს დალიოთ ბევრი წყალი”,-ამბობს დოქტორი ელსინგ-სტივენსი.

რეკლამა

ის გვირჩევს წყლის მიღებას მინიმუმ ყოველ საათში ერთხელ გაღვიძებული, რათა დაგეხმაროთ სინუსების გამოდევნაში. წმინდა ლუკას ჯანმრთელობის სისტემის თანახმად, დამატებითი წყლის დალევა შეიძლება დაეხმაროს თხელი ლორწოს, რაც საშუალებას მისცემს მას უფრო ადვილად ამოიღოს თქვენი სინუსებიდან.

კარგი ზოგადი წესია დალიოთ თქვენი სხეულის წონის ნახევარი უნცია ყოველდღიურად, მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ მისი გაზრდა ცოტა ხნით, სანამ დაღლილობას გრძნობთ.

3. მოერიდეთ გამომწვევებს

CDC– ის თანახმად, გარკვეული რისკის ფაქტორებმა შეიძლება უფრო მგრძნობიარე გახადოს სინუსური ინფექციები. Ესენი მოიცავს:

• მოწევა
• მეორადი კვამლის გამოვლენა
• სეზონური ალერგია
• წინა ინფექციები

იმისათვის, რომ შემცირდეს სინუს ინფექციის განვითარების რისკი, ან დაგეხმაროს სიმპტომების მართვაში და გაუშვას სინუსური ინფექცია, დარწმუნდით:

• მოერიდეთ მოწევას ან მოწევასთან დაკავშირებულ სიტუაციებს
• მიიღეთ ვაქცინა გრიპის, პნევმონიის და COVID-19– ის წინააღმდეგ
• მართეთ ნებისმიერი სეზონური ალერგია, რომელიც შეიძლება გქონდეთ ალერგიის სამკურნალო საშუალებებით, როგორც ეს გირჩევთ ექიმს

4. სცადეთ ცხვირის მორწყვა

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გსმენიათ, რომ თქვენ უნდა შეიტანოთ მარილი და საცხობი სოდა სინუსის გამრეცხავ ნარევში, უმჯობესია გამოიყენოთ სტერილური წყალი. სურათის კრედიტი: South_agency/E+/GettyImages

თქვენ შეგიძლიათ ფიზიკურად ჩამოიბანოთ სინუსები ისეთი პროდუქტის გამოყენებით, როგორიცაა ნეტი ქოთანი. ეს ეხმარება როგორც დისკომფორტის გამომწვევი ფიზიკური ლორწოს მოცილებას, ასევე გამოდევნის სინუსების ღრუში ჩამოკიდებული მიკრობები. ცხვირის სარწყავი სინუსები იყენებენ გამოხდილ ან სტერილურ წყალს სინუსების ფიზიკურად გასათავისუფლებლად.

სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის (FDA) თანახმად, ნეტი ქოთანი შეიძლება იყოს უსაფრთხო და ეფექტური გზა სინუს ინფექციის გასამკლავებლად – მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას სწორად და სათანადო ინგრედიენტებით გამოიყენებთ.

თქვენ უნდა მიჰყევით მითითებებს, რაც მოყვება თქვენს მიერ შეძენილ ქოთანს, რადგან თითოეული პროდუქტი შეიძლება ოდნავ განსხვავებული იყოს. ზოგადად, ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი, რომელიც უნდა გვახსოვდეს, არის ის, რომ არასოდეს გამოიყენოთ ონკანის წყალი ნეთ ქოთანთან ერთად.

FDA– ს თანახმად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ შემდეგი სახის წყალი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აკეთებთ ხელნაკეთი სინუსის გამრეცხვას თქვენი ნეტი ქოთნისთვის:

• შეიძინა გამოხდილი ან სტერილური წყალი, რომელსაც ეტიკეტი აქვს
• ადუღებული და გაცივებული წყალი – წყალი უნდა მოიხარშოს 3 -დან 5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გაცივდეს. ასეთი წყლის შენახვა შესაძლებელია სუფთა და დახურულ კონტეინერში მაქსიმუმ 24 საათის განმავლობაში.
• წყალი, რომელიც გაფილტრულია სპეციალური ინფექციური ორგანიზმის ფილტრით.

და ბოლოს, დარწმუნდით, რომ კარგად გაწმინდეთ მოწყობილობა ყოველი გამოყენების შემდეგ.

სცადეთ ეს ნეტი ქოთნები

• Navage ცხვირის მოვლა ($ 99.95; Navage.com)
• NasaFlo Neti Pot ცხვირის სარეცხი სისტემა ($ 13.99, Walgreens.com

5. გამოიყენეთ ცხვირის სპრეი

ცხვირის სპრეი შეიძლება დაეხმაროს მშრალი სინუსური პასაჟების ჰიდრატაციას, FDA– ს თანახმად, მაგრამ ისინი არ არიან ისეთი ეფექტური, როგორც ცხვირის სარწყავი მოწყობილობები.

თუმცა, მათ მაინც შეუძლიათ ცხვირის პასაჟების გახსნა და შეშუპების მოხსნა, რათა თქვენი სინუსები უფრო ადვილად გადინდეს, ამბობს დოქტორი ელსინგ-სტივენსი.

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ურეცეპტოდ განკუთვნილი ცხვირის სპრეი ან შეიძინოთ ცხვირის სპრეის ბატონი ($ 11.95, Amazon.com), რომელიც შეგიძლიათ შეავსოთ თქვენი საკუთარი გამოხდილი ან სტერილური წყლით.

6. მიაღწიეთ ჯანჯაფილს

ჯანჯაფილი ერთ -ერთი საუკეთესო საკვებია სინუსების გასაწმენდად. სურათის კრედიტი: Maya23K/iStock/GettyImages

არ არსებობს საკვები, რომელსაც შეუძლია განკურნოს სინუსური ინფექცია. მაგრამ ანტიბაქტერიული თვისებების მქონე საკვების ან მწვანილის ჭამა, როგორიცაა ნიორი, ჯანჯაფილი და ხახვი, შეიძლება დაგეხმაროთ, როდესაც ებრძვით ინფექციას, ამბობს დოქტორი ელსინგ-სტივენსი.

ჯანჯაფილი, განსაკუთრებით, შეიძლება განსაკუთრებით გამოსადეგი იყოს, თუ თქვენი სინუსური ინფექცია ალერგიის შედეგია. 2020 წლის აპრილის კვლევის მიხედვით BMC დამატებითი მედიცინა და თერაპიები, ჯანჯაფილის ექსტრაქტის ყოველდღიური 500 მილიგრამი დოზა ისეთივე ეფექტური იყო, როგორც სიმპტომებისათვის ლორატადინის 10 მგ აბი (კლარიტინის მსგავსად). ალერგიული რინიტი, როგორიცაა ცხვირის გამონადენი, ცხვირის შეშუპება, თვალების ქავილი და ცემინება. და ალერგიის სამკურნალო საშუალების მიღებისგან განსხვავებით, რამაც შეიძლება ძილიანობა გამოიწვიოს, ჯანჯაფილის კაფსულებს არ მოჰყოლია გვერდითი მოვლენები.

თუ გსურთ ჯანჯაფილის გამოყენება შეშუპებისთვის, დოქტორი ელსინგ-სტივენსი გირჩევთ ჯანჯაფილის ჩაის დალევას, რომელიც დაგეხმარებათ სინუსური ინფექციის მართვაში. აი როგორ უნდა გააკეთო:

1. დაამატეთ რამდენიმე ნაჭერი ჯანჯაფილი 1 ჭიქა წყალში.
2. კარგად ადუღეთ 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გააცივეთ.
3. დალიეთ დღეში სამჯერ.

7. წაისვით თბილი კომპრესი

თუ თქვენ გაქვთ სინუსური სინაზე თქვენი სინუსური ინფექციის შედეგად, ცხვირის უშუალოდ სინუსებზე განთავსებული თბილი კომპრესის გამოყენება დაგეხმარებათ, ამბობს დოქტორი ელსინგ-სტივენსი.

თბილი შეკუმშვა შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც ქსოვილის ან ჭურჭლის პირსახოცის გათბობა თბილი წყლით და მისი სინუსებზე განთავსება. გარდა ამისა, შეგიძლიათ შეიძინოთ ცხელი შეკუმშვის პროდუქტი, რომლის გაცხელებაც შესაძლებელია.

8. ისუნთქეთ ორთქლში

ორთქლის თერაპია არის უსაფრთხო გზა სინუს ინფექციის სიმპტომების ბუნებრივად შემსუბუქების მიზნით. სურათის კრედიტი: ljubaphoto/E+/GettyImages

კიდევ ერთი გზა, რომელიც ხელს უწყობს სინუსების დამშვიდებას და ლორწოვანის გაფხვიერებას, არის ორთქლის ინჰალაცია. შეავსეთ თასი ორთქლის ცხელი წყლით, დაიფარეთ თავი პირსახოცით და დაიხურეთ თასზე 10 წუთის განმავლობაში, რათა ორთქლი შევიდეს სინუსებში.

ალტერნატიულად, დამატენიანებლის გამოყენება ან თუნდაც ცხელი შხაპის მიღება და ნესტიან ჰაერში სუნთქვა დაგეხმარებათ, ამბობს დოქტორი ელსინგ-სტივენსი. ბავშვებისთვის შეგიძლიათ აიღოთ ცხელი შხაპი აბაზანის კარი დახურული და მათთან ერთად იჯდეთ ორთქლიან ოთახში. ეს მარტივი ორთქლის თერაპია სავსებით უსაფრთხოა დღეში რამდენჯერმე.

9. აორთქლდით ვიკებით

დოქტორი ელსინგ-სტივენსი ასევე გვირჩევს Vicks VapoRub- ის ($ 5.49, RiteAid.com) მალამოს სიმპტომების შემსუბუქების მიზნით.

მიუხედავად იმისა, რომ ის განმარტავს, რომ ვიკსი არ არის დამთრგუნველი – ასე რომ ის რეალურად არ მოიცილებს სითხეს თქვენს სინუსებში – ეს შეიძლება დაგეხმაროთ ნაკლებად შეშუპების შეგრძნებაში და ტკივილის შემსუბუქებაში.

ვიკის გამოყენება: წაისვით სქელი ფენა ყელზე და მკერდზე დღეში სამჯერ.

გაფრთხილება

არ გამოიყენოთ ვიქსი 2 წლამდე ასაკის ბავშვებზე.

რაც შეეხება თაფლს?

“თაფლს აქვს ბევრი ანტიოქსიდანტი და აქვს ანტიბაქტერიული და სოკოს საწინააღმდეგო თვისებები”,-აღნიშნავს დოქტორი ელსინგ-სტივენსი.

და მიუხედავად იმისა, რომ 2011 წლის ივნისის ერთი ძველი კვლევა Journal of Otolaryngology-Head & Neck Surgery სინუსური ინფექციებისათვის თაფლის აქტუალურ გამოყენებასთან დაკავშირებით იყო არადამაჯერებელი (იგულისხმება: თაფლი არ ჩაყაროთ თქვენს სინუსებში), თქვენ შეგიძლიათ კვლავ გამოიყენოთ თაფლის ძალა, თუ მას ზომიერად დაამატებთ თქვენს დიეტას.

დოქტორი ელსინგ-სტივენსი გირჩევთ შეურიოთ 1 ჩაის კოვზი თაფლი 1 ჩაის კოვზ ლიმონის წვენს და დალიოთ ნარევი დღეში ორჯერ.

თუ თქვენ ხართ ვინმე, ვინც განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ თქვენს დიეტაში შაქრის ოდენობაზე, თუმცა (თუ დიაბეტი გაქვთ, მაგალითად), მაშინ ეს, ალბათ, არ არის თქვენთვის საუკეთესო საშუალება.

რაც შეეხება ვაშლის ძმარს?

ვაშლის სიდრი ძმარს აქვს ანტიოქსიდანტური და ანტიბაქტერიული თვისებები, ამიტომ ზოგი ფიქრობს, რომ ეს არის ბუნებრივი ანტიბიოტიკი სინუსური ინფექციებისათვის და ან სვამს წყალთან ერთად, დაამატებთ მას ორთქლსადენს ან სცადეთ ACV ცხვირის სპრეი.

მაგრამ არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება, რომ რომელიმე ამ მეთოდს შეუძლია სინუსების შეშუპების მოხსნაში და თქვენ უნდა მოერიდოთ ცხვირში ვაშლის ძმრის ჩადებას, რადგან შეიძლება დაიწვას.

რაც შეეხება კაენის წიწაკას?

თუ ოდესმე მიგიღიათ ცხარე საკვები, თქვენ იცით, რომ მას ზოგჯერ ცხვირის გაშლა შეუძლია. ეს არის ალბათ მიზეზი იმისა, რომ ზოგიერთს მიაჩნია, რომ კაიენის წიწაკის ჭამა ან თუნდაც ხვრინვა შეიძლება დაეხმაროს სინუს ინფექციას.

ანალოგიურად, სხვები ყურადღებას ამახვილებენ კაპსაიცინზე, ცხელ წიწაკაში შემავალ აქტიურ ინგრედიენტზე, რომელიც მათ ცხარე ხდის, მიაჩნიათ, რომ კაპსაიცინის ცხვირის სპრემა შეიძლება გაათავისუფლოს შეშუპება.

თუმცა, არ არსებობს რეცენზირებული კვლევა, რომელიც დაამტკიცებს, რომ კაიენი ან კაპსაიცინი ეფექტური საშუალებაა სინუსური ინფექციებისათვის. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკვები ზოგადად უსაფრთხოა, მათ შეიძლება ჰქონდეთ გვერდითი მოვლენები, თუ ძალიან ბევრს მიიღებთ. მაგალითად, კაიენის ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გააღიზიანოს პირი და მუცელი, ხოლო ძალიან დიდ დოზებში შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება ან დიარეა.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს სინუს ინფექციისთვის

მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი სინუსური ინფექცია თავისით იხსნება და სიმპტომების მართვა შესაძლებელია ბუნებრივი საშუალებებით, ასევე მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი, თუ ეჭვი გაქვთ, რომ გაქვთ სინუსური ინფექცია.

დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, თუ:

• თქვენ გაქვთ მძიმე სიმპტომები, მათ შორის თავის ტკივილი ან სახის ტკივილი
• თქვენი სიმპტომები არ უმჯობესდება 10 დღის შემდეგ
• თქვენი სიმპტომები დროთა განმავლობაში უარესდება
• თქვენ გაქვთ ცხელება, რომელიც გრძელდება ოთხი დღის განმავლობაში
• თქვენ გქონდათ მრავალი სინუსინფექცია გასულ წელს

დაკავშირებული კითხვა

თავის ტკივილების 15 საუკეთესო ბუნებრივი საშუალება

რეკლამა