ვარჯიში
7 საუკეთესო დინამიური მკლავი გადაჭიმულია თქვენი მობილობის გასაუმჯობესებლად და ვარჯიშისთვის
დინამიური მკლავები ზრდის სისხლის ნაკადის სახსრებზე და გაათბეთ თქვენი კუნთები უფრო ძლიერი, უსაფრთხო ვარჯიშებისთვის. ცივი კუნთების ვარჯიშზე გადასვლა არის ტრავმა, რომელიც ელოდება - და თქვენი მკლავები არ არის გამონაკლისი. ...
ვარჯიში
4 მცურავი პოზიცია, რამაც შეიძლება თქვენი სიცოცხლე გადაარჩინოს
წყალში მცურავი არ არის მხოლოდ დასვენებისთვის; ეს შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი სიცოცხლის დაზოგვაში. Image კრედიტი: Westend61/Westend61/GetTyimages სიცოცხლის ჟილეტის გარეშე ღია წყალში ჩასაფრება კოშმარია. თუ ოდესმე აღმოჩნდებით ამ სიტუაციაში ნავის გარეშე, რომ ასვლა...
ვარჯიში
რა არის Runner- ის გრიპი და რატომ ავად ხართ მარათონის შემდეგ?
მარათონის დროს ათასობით სხვა მორბენალზე ზემოქმედება მხოლოდ ერთი მიზეზია, რის გამოც შეიძლება მოხვდეთ მორბენალი. თვეების განმავლობაში ვარჯიშის შემდეგ, თქვენი შაბათ -კვირის დილაობით შეეწირა გრძელვადიანი ღმერთების დასამშვიდებლად და ბოლოს, რომ გადალახოთ ფინი...
ვარჯიში
რამდენი კალორია იწვის 45 წუთის განმავლობაში სიარული?
სიარული შესანიშნავი სავარჯიშოა ფიტნეს სხვადასხვა დონისთვის. კრედიტი: JGI/Tom Grill/Tetra სურათები/gettyimages თქვენი მიზანი არის წონის დაკლება, მომატება ან მოვლა, 45 წუთიანი გასეირნება შესანიშნავი გზაა კალორიების დაწვისა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესების გასაუმჯობესებლად. კალორიები 45...
ვარჯიში
უსაფრთხოა ბანაობა წვიმის დროს?
მოცურავე წყალში წვიმა ჰორიზონტზე. ცურვისგან მაქსიმალური მიღების ნაწილია წყლის უსაფრთხოების სრული ცოდნა, რაც მოიცავს სათანადო პროცედურებს არასასურველი ამინდისთვის, განსაკუთრებით წვიმის და ქარიშხლის დროს. ეროვნული ელვისებური უსაფრთხოების ინსტიტუტის უსაფრთხოების ლოზუნგი ქარიშხლის დროს...
ვარჯიში
რატომ შეუძლია მუცლის კუნთებს გაშვების შემდეგ
დაბალ ტკივილს გაშვების შემდეგ შეიძლება მოსალოდნელი იყოს, რადგან თქვენი ბირთვი იღებს ვარჯიშს. სურათზე: თქვენ სირბილი გაქვთ ფოთლოვანი, ხისგან გაფორმებული ქუჩის გასწვრივ, მზე ანათებს თქვენს სახეზე, იგრძნობთ სისხლს თქვენს ვენებში ... როდესაც...
ვარჯიში
წონის ვარჯიში ერთ დღეში სხეულის ორი ცალკეული ნაწილი
თუ ჩქარობთ, ძალაუფლების ვარჯიშის ყველაზე ეფექტური საშუალებაა თქვენი ყველა ძირითადი კუნთების ჯგუფის ერთ ვარჯიშში მუშაობა. თუ თქვენ ჩქარობთ, ძალაუფლების ვარჯიშის ყველაზე ეფექტური საშუალებაა ყველა თქვენი ძირითადი კუნთების ჯგუფის ერთ ვარჯიშში მუშაობა....
ვარჯიში
რამდენ ხანს სჭირდება biceps– ს გასაღებად?
არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი biceps.image კრედიტის გაზრდისას: Alvarez/E+/gettyimages დღეს, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ გადაცემები ერთ საათზე ნაკლებ დროში და სატელევიზიო შოუს უმეტესობა დაახლოებით 20 წუთი გრძელდება: მყისიერი დაკმაყოფილება ალბათ...