დიახ! შეგიძლიათ ვარჯიში საწოლში ჩასვლისას. მიეცით ეს 20 წუთიანი, სრულფასოვანი ვარჯიშით. ამ სტატიაში სარგებელი სრული ვარჯიში შიცა ბარძაყის ხიდი ფეხის მარტით ...

უკანა კისრის Lat Pulldown იწვევს წინსვლის პოზას, რაც ზრდის როტატორის ქაფის დაზიანებების რისკს. პოზირების გაუმჯობესებიდან და უფრო ძლიერი კუნთების მშენებლობამდე - კონკრეტულად თქვენი ლატებით - Lat Pulldown არის ერთ - ერთი...

თუ ვერ მიაღწევთ თქვენს თითებს, მჭიდრო თეძოები და ხამანწკები შეიძლება იყოს დამნაშავე. შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა შეეხოთ თქვენს თითებს. ამ სტატიაში გეგმა როგორ შევეხოთ თითებს ...

მუდმივი საკაბელო რიგი ერთ - ერთი საუკეთესო ვარჯიშია თქვენი უკანა, მხრებისა და მკლავებისთვის, მაგრამ ის ასევე ავარჯიშებს თქვენს ბირთვულ და ფეხის კუნთებს. ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი...

საუკეთესო გაშვებული გელები აქვთ სხვადასხვა დონის ნახშირბადს, კალორიებსა და კოფეინს თქვენი სხეულის ენერგიის საჭიროებების შესაფერისად. კრედიტი: morefit.eu ამ სტატიაში როგორ ავირჩიეთ Clif Shot მაურტენ...

სკამების პრესა და ბიძგები ორივე შესანიშნავი ვარჯიშებია, მაგრამ თითოეული ნაბიჯის დადებითი და უარყოფითი მხარეები არსებობს. ამ სტატიაში Აზიდვები სკამების პრესები როგორ უნდა შევიტანოთ ორივე...

თქვენთვის საუკეთესო გაშვებული ქამრის პოვნა არის შესაფერისი, კომფორტი და იმის ცოდნა, თუ რა გსურთ მოიტანოთ თქვენი გარბენი. ამ სტატიაში როგორ ავირჩიეთ საუკეთესო შესაფერისი საუკეთესო...

დამწყებთათვის საუკეთესო წებოვანა სავარჯიშოები ქმნიან ფუნდამენტურ ძალას და გასწავლით უფრო მოწინავე ნაბიჯებისთვის საჭირო უნარ-ჩვევებს. რაღაც საშინელი შთამაგონებელია იმის შესახებ, რომ თანამემამულე სპორტული დარბაზის წარმომადგენელს უყურებს მძიმე კვადრატს, ბარძაყის გასწვრივ ან ჩიხში....