ვარჯიშები
50 ზე მეტი? ეს 20 წუთიანი Core Workout აშენებს ფუნქციურ ძალას და უკან ჯანმრთელობას
ეს Back-Friendly Core Workout მეტი 50 დაგეხმარებათ ავაშენოთ ძლიერი, სტაბილური ABS - ყოველგვარი უკან ტკივილი. კრედიტი: თომას Barwick / DigitalVision / Gettyimages გვინდა ასაკი კარგად? შეხედეთ თქვენს ძირითადს. ძლიერი ბირთვი მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისა და...
ვარჯიშები
როგორ გავაკეთოთ მხრის დისლოცირება განხორციელება ჯანსაღი, ტკივილი თავისუფალი shoulders
Shoulder dislocates exercise loosens up თქვენი rotator cuff კუნთების, გაუმჯობესების თქვენი მობილობის ოვერჰედის მოძრაობები.მახსენად საკრედიტო: morefit.eu შემოქმედებითი ამ სტატიაში ინსტრუქციები Რჩევები სარგებელი მოდიფიკაცია პროგრესია Shoulder dislocates exercise შეიძლება ჟღერს, როგორც მტკივნეული პარტიის შეასრულა, მაგრამ...
ტრენინგი
ქალთევზას ლიფტი ხსნის დაჭიმულ თეძოებს და აძლიერებს წნულებსა და გულს. სურათის კრედიტი: kieferpix/iStock/GettyImages ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი ყველას უყვარს Twofer სავარჯიშო: ვის არ სურს ორმაგი სხეულის სარგებელი ნახევარი დრო? Mermaid Lift - რომელიც მოიცავს...
ტრენინგი
5 წუთიანი მობილობის რუტინული შეგიძლიათ გააკეთოთ ყოველდღე
ეს 5 წუთიანი მობილობის რუტინული ხელს შეუწყობს მჭიდრო უკან, Hips და Ankles.Image კრედიტი: Jacoblund / Istock / Gettyimages გარკვეული ჯანსაღი ჩვევები - თქვენი კბილების ჩამოყალიბება - მეორე ბუნება. სხვა კარგი თქვენთვისაა - როგორც მობილობის...
ვარჯიშები
როგორ უნდა გავაკეთოთ ნაბიჯები ძლიერი, sculpted glutes და thighs
Ete-up exercise არის ერთ ერთი საუკეთესო ფეხი წვრთნები glutes, quads და hamstrings.Image კრედიტი: ექსტრემალური ფოტოგრაფი / E + / gettyimages ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი და კუნთების მუშაობდნენ Რჩევები ვარიაციები საფეხურის სავარჯიშო ერთი შეხედვით თავმდაბალი...
ვარჯიშები
9 Essential Strength- სასწავლო წვრთნები თქვენი 50s, 60s, 70s და მის ფარგლებს გარეთ
Building Core Stability და ძალა დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კარგი პოზა თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში. კრედიტი: HalfPoint / Istock / Gettyimages ამ სტატიაში შენი 50 წლები შენი 60-იანი წლები თქვენი 70 და მიღმა არ აქვს მნიშვნელობა, რა...
ვარჯიშები
6 საუკეთესო მობილობის წვრთნები დამწყებთათვის
ეს დამწყებ მობილურობის წვრთნები შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი workouts და შედეგები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გადაადგილება მეშვეობით წვრთნები სრული სპექტრი Motion.Image კრედიტი: Djordjedjedjurdjevic / E + / Gettyimages ამ სტატიაში დიდი თითების მობილიზაცია Soleus Stretch ჰიპ...
ვარჯიშები
როგორ გავაკეთოთ მხრის პრესა ძლიერი, მოქნილი მხრებზე
როგორც თქვენ დაიწყებთ ოვერჰედის მხრის დაჭერას, აირჩიე სინათლის წყვილი წონით. პროგრესი, როგორც თქვენ იზრდება ძლიერი. კრედიტი: ვიტამინი / E + / Gettyimages ამ სტატიაში ინსტრუქციები Რჩევები სარგებელი ვარიაციები ოვერჰედის მხრის presses ალბათ ერთ ერთი...