ვარჯიშები
გვინდა ასაკი კარგად? გააკეთე ეს ზედა უკან ყოველ კვირას
Band Pull-Aparts არის ერთ ერთი საუკეთესო წვრთნები გაძლიერების თქვენი ზედა უკან და shoulders.Image კრედიტი: Moyo სტუდია / E + / Gettyimages ამ სტატიაში ინსტრუქციები ფორმა რჩევები სმარტფონების და კომპიუტერების ეპოქაში, ჩვენი უმრავლესობა გვაქვს ჩვენი...
ზოგადი ფიტნეს
10 საუკეთესო საყოფაცხოვრებო Yoga Props თქვენი მთავარი პრაქტიკა
არ ფლობდეს ბოლშს? გამოიყენეთ საბანი, ბალიში ან Couch Cushion როგორც Yoga Prop თქვენი აღდგენითი poses.Image კრედიტი: Mavocado / Moment / Gettyimages თუ პანდემიას გვასწავლა არაფერი, ეს არის ის, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ ბევრი რამ...
ვარჯიშები
ეს 20 წუთიანი ქვედა ab workout გააძლიერებს თქვენი მენჯის სართული
ეს ნაზი ნაბიჯები გააძლიერებს თქვენს მენჯის სართულზე და ქვედა ABS ამავე დროს. კრედიტი: SPACE_CAT / ISTOCK / GETTYIMAGES როდესაც საქმე ეხება მომზადების სპეციფიკურ კუნთების ჯგუფებს, თქვენი მენჯის სართული ალბათ არ არის თქვენი სიის სიის...
ვარჯიშები
როგორ გავაკეთოთ ფიცარი Pike ნახტომი for sculpted ABS და კარდიო
ვარჯიში ფიცარნაგიდან ხტომამდე არის პილატესზე დაფუძნებული მუცლის მოძრაობა, რომელიც თქვენს გულს აჩქარებს. სურათის კრედიტი: ეშლი პეტენი/morefit.eu ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი Რჩევები ვარიაციები Pike The Pike Jump არის ერთ იმ იშვიათი AB მოძრაობს, რომელიც ნამდვილად...
ვარჯიშები
5 გზა დაფიქსირება მუხლზე ტკივილი, როდესაც squatting
Knee ტკივილი დროს squats ჩვეულებრივ შედეგი ცუდი ტერფის ან ჰიპ მობილობის ან სუსტი glutes. აი, როგორ გაასწორონ IT.Image კრედიტი: Hiraman / E + / Gettyimages ამ სტატიაში ძალაუფლება თქვენი ფეხები მუშაობა თქვენს ტერფის მობილობაზე...
ვარჯიშები
10 საუკეთესო ტერფის წონა ქვედა სხეულის დაწვა, ტრენერების მიხედვით
საუკეთესო ტერფის წონა მოდის სხვადასხვა წონაში, ფორმებსა და მასალებზე. კრედიტი: Morefit.eu ამ სტატიაში საუკეთესო საერთო საუკეთესო ბიუჯეტი საუკეთესო არასამთავრობო slip საუკეთესო დამწყებთათვის საუკეთესო სტილი საუკეთესო ყველა დონისთვის საუკეთესო კომფორტი საუკეთესო ყველა ზომისათვის საუკეთესო გაწმენდა...
ვარჯიშები
ნაზი 5 წუთიანი ვარჯიში, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ყოველდღე
დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშები უფრო რბილია თქვენს სახსრებზე და საშუალებას გაძლევთ ფოკუსირება მოახდინოთ სიძლიერისა და სტაბილურობის შექმნაზე სათანადო ფორმით. Image Credit: dolgachov/iStock/GettyImages იმის გამო, რომ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში (HIIT) არის ცხელი ტენდენცია, ადვილი...
ზოგადი ფიტნეს
აქვს თუ არა ცხელ აბაზანის მიღებას ჯანმრთელობის იგივე სარგებელი, რაც ვარჯიშს?
ცხელი აბაზანები იგივე სარგებელს გვთავაზობს, რაც ვარჯიშს, მაგრამ მათ არ უნდა შეცვალონ თქვენი ვარჯიში. Image Credit: PRImageFactory/iStock/GettyImages სხეულის ტემპერატურის, ოფლის და გულისცემის მატება - ეს ფიზიკური პასუხები დაძაბული აერობული ვარჯიშის ყველაზე გავრცელებული ნიშნებია....