ვარჯიში

სიარული არის დაბალი ზემოქმედების აქტივობა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მარტივად შეიტანოთ თქვენს დღეში. თქვენი ჯანმრთელობის კონტროლის მიღება შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც დღეში 40 წუთის სავალზე. ამ ტიპის აერობული სავარჯიშო, რომელიც თანმიმდევრულად...

უფრო ფართო ტოტის ყუთი შეიძლება იყოს თქვენი ყველაზე კომფორტული გასეირნების გასაღები. ამ სტატიაში როგორ ავირჩიეთ საერთო ჯამში საუკეთესო ლაშქრობისთვის საუკეთესო ყოველდღიური ფეხსაცმელი...

P90X ინტენსიურია, ხოლო მისი მონაკვეთის პროგრამა დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ შემდეგ. IMAGE კრედიტი: Azmanjaka/E+/GettyImages P90X პროგრამაში შეყვანილი მონაკვეთის რუტინა - სახელწოდებით Stretch X - მოვა საჭირო რელიეფის შემდეგ, პროგრამის სხვა ინტენსიური კარდიო და...

დინამიური გაჭიმვა ნიშნავს, რომ თქვენ მოძრაობთ, როგორც გაჭიმეთ კუნთების ნაზად გაათბოთ. იმის მაგივრად, რომ ფეხი ვარჯიშის დასაწყისში მკაცრი და არასასიამოვნო იგრძნოთ, დაამატეთ სწრაფი, დინამიური დათბობა თქვენი კუნთების და სახსრების შესამცირებლად. დინამიური...

ქალი, რომელიც დილით დილის გასაშვებად მიდის ქალაქში. კვირაში რამდენჯერმე, 30 წუთის განმავლობაში ჩაგდება თქვენი გრაფიკით, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი გრაფიკის გატაცება, მაგრამ თქვენი სხეული მადლობას გიხდით. ამ მარტივმა ვარჯიშმა შეიძლება ხელი შეუწყოს...

კაცი ვარჯიშობს მის მხრებზე. თქვენი მხრის სახსარი საშუალებას აძლევს თქვენს მკლავს გადაადგილდეს ან დაიჭიროს. პერესკაპულური კუნთები მოძრაობის დროს მხარზე ძალას იძენს და ხელს უწყობს მხრის სტაბილიზაციას. სკაპულა, თქვენი მხრის დანა, ასევე...

კრივში ხელთათმანების ზომები იზომება უნციაში და შედის 8 -დან 20 უნცია. ამ სტატიაში ხელთათმანების ტიპები ხელთათმანების წონა ხელთათმანი ჯდება ხელთათმანების ზომის სახელმძღვანელო...

თქვენი სარბენი ვარჯიშის ოპტიმიზაციისთვის, შეეცადეთ მუშაობდეთ ძალაუფლებაში. როდესაც საქმე ვარჯიშს ეხება, სიარული ერთ - ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი საქმიანობაა ყველა ასაკისა და ფიტნეს დონის ადამიანებისთვის. სწრაფი ტემპით სიარული უამრავი სარგებელი მოაქვს როგორც...