სიარული შესანიშნავი სავარჯიშოა ფიტნეს სხვადასხვა დონისთვის. კრედიტი: JGI/Tom Grill/Tetra სურათები/gettyimages თქვენი მიზანი არის წონის დაკლება, მომატება ან მოვლა, 45 წუთიანი გასეირნება შესანიშნავი გზაა კალორიების დაწვისა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესების გასაუმჯობესებლად. კალორიები 45...

მოცურავე წყალში წვიმა ჰორიზონტზე. ცურვისგან მაქსიმალური მიღების ნაწილია წყლის უსაფრთხოების სრული ცოდნა, რაც მოიცავს სათანადო პროცედურებს არასასურველი ამინდისთვის, განსაკუთრებით წვიმის და ქარიშხლის დროს. ეროვნული ელვისებური უსაფრთხოების ინსტიტუტის უსაფრთხოების ლოზუნგი ქარიშხლის დროს...

დაბალ ტკივილს გაშვების შემდეგ შეიძლება მოსალოდნელი იყოს, რადგან თქვენი ბირთვი იღებს ვარჯიშს. სურათზე: თქვენ სირბილი გაქვთ ფოთლოვანი, ხისგან გაფორმებული ქუჩის გასწვრივ, მზე ანათებს თქვენს სახეზე, იგრძნობთ სისხლს თქვენს ვენებში ... როდესაც...

თუ ჩქარობთ, ძალაუფლების ვარჯიშის ყველაზე ეფექტური საშუალებაა თქვენი ყველა ძირითადი კუნთების ჯგუფის ერთ ვარჯიშში მუშაობა. თუ თქვენ ჩქარობთ, ძალაუფლების ვარჯიშის ყველაზე ეფექტური საშუალებაა ყველა თქვენი ძირითადი კუნთების ჯგუფის ერთ ვარჯიშში მუშაობა....

არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი biceps.image კრედიტის გაზრდისას: Alvarez/E+/gettyimages დღეს, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ გადაცემები ერთ საათზე ნაკლებ დროში და სატელევიზიო შოუს უმეტესობა დაახლოებით 20 წუთი გრძელდება: მყისიერი დაკმაყოფილება ალბათ...

შვრიის ფაფა კარგი საუზმეა ნახევარი მარათონის წინ. Eimage კრედიტი: Serezniy/iStock/gettyimages ამ სტატიაში ნახევარ მარათონის კვება წინა კვირა წინა დღით დილა ...

ჰიპერექსტენსიები შესანიშნავი საშუალებაა უფრო დიდი წელის მისაღებად. Image კრედიტი: Udrey/iStock/gettyimages კუნთების დიდი წელის გახდება ძლიერი და ძლიერი. მუცლის, სავალდებულო და ქვედა უკანა კუნთები ამ ეფექტის გასაუმჯობესებლად წელის ყველა მხარეს მატებს. რისი...

Supination, თქვენი ფეხი გადის გარედან, როგორც თქვენ მიწა. Asics აკეთებს რამდენიმე საუკეთესო ფეხსაცმელს ამის თავიდან ასაცილებლად. Image კრედიტი: morefit.eu ამ სტატიაში როგორ ავირჩიეთ საერთო ჯამში ...