ვარჯიში
აი, რა უნდა ჭამოთ ნახევარი მარათონის წინ
შვრიის ფაფა კარგი საუზმეა ნახევარი მარათონის წინ. Eimage კრედიტი: Serezniy/iStock/gettyimages ამ სტატიაში ნახევარ მარათონის კვება წინა კვირა წინა დღით დილა ...
ვარჯიში
ჰიპერექსტენსიები შესანიშნავი საშუალებაა უფრო დიდი წელის მისაღებად. Image კრედიტი: Udrey/iStock/gettyimages კუნთების დიდი წელის გახდება ძლიერი და ძლიერი. მუცლის, სავალდებულო და ქვედა უკანა კუნთები ამ ეფექტის გასაუმჯობესებლად წელის ყველა მხარეს მატებს. რისი...
ვარჯიში
პედიატრებისა და ტრენერების თანახმად, 3 საუკეთესო ASICS ფეხსაცმელი supination
Supination, თქვენი ფეხი გადის გარედან, როგორც თქვენ მიწა. Asics აკეთებს რამდენიმე საუკეთესო ფეხსაცმელს ამის თავიდან ასაცილებლად. Image კრედიტი: morefit.eu ამ სტატიაში როგორ ავირჩიეთ საერთო ჯამში ...
ვარჯიში
ველოსიპედის 4 საუკეთესო სარკე, ველოსიპედის ექსპერტების თქმით
თქვენს ველოსიპედზე სარკის ქონა დაგეხმარებათ თქვენი მოგზაურობის უფრო უსაფრთხო და გამარტივებული. ამ სტატიაში როგორ ავირჩიეთ საუკეთესო საგზაო ველოსიპედებისთვის საუკეთესო მთის ველოსიპედებისთვის საუკეთესო...
ვარჯიში
არ შეგიძლიათ გააკეთოთ 90/90 ბარძაყის შეცვლა? აი რას ცდილობს თქვენი სხეული გითხრათ
90/90 ბარძაყის გადართვის მონაკვეთი მოითხოვს უამრავ მობილობას თქვენს მუხლებსა და თეძოებში. ამ სტატიაში სიძლიერე წინა ფეხი სიმტკიცე უკანა ფეხი ბალანსი და პოზა ...
ვარჯიში
31-დღიანი Kickstart გეგმავს თქვენი თითების შეხებას
თუ ვერ მიაღწევთ თქვენს თითებს, მჭიდრო თეძოები და ხამანწკები შეიძლება იყოს დამნაშავე. შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა შეეხოთ თქვენს თითებს. ამ სტატიაში გეგმა როგორ შევეხოთ თითებს ...
ვარჯიში
დიეტოლოგებისა და მწვრთნელების თქმით, 8 საუკეთესო გაშვებული გელი უფრო სწრაფი, უკეთესი გაშვებისთვის
საუკეთესო გაშვებული გელები აქვთ სხვადასხვა დონის ნახშირბადს, კალორიებსა და კოფეინს თქვენი სხეულის ენერგიის საჭიროებების შესაფერისად. კრედიტი: morefit.eu ამ სტატიაში როგორ ავირჩიეთ Clif Shot მაურტენ...
ვარჯიში
რამდენ ხანს უნდა გაგრძელდეს ძალოსნის ვარჯიში ეფექტური?
რამდენ ხანს გრძელდება თქვენი ძალოსნობის ვარჯიში, დამოკიდებულია იმაზე ამ სტატიაში კვირაში 1 დღე ვარჯიშობს ტრენინგი კვირაში 2-3 დღე ტრენინგი კვირაში 4-5 დღე ...