კარდიო სავარჯიშო ყველასთვის მნიშვნელოვანია. კარდიო ტრენინგი ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან სარგებელს უზრუნველყოფს ყველასთვის - მაგრამ რაც შეეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც ვერ იყენებენ ფეხებს დაზიანების, დაავადების ან რაიმე სხვა მიზეზის გამო? კარგი ამბავი ის...

AB სავარჯიშოები დაგეხმარებათ შეამცირონ თქვენი შუა ნაწილები. ბევრ მამაკაცს ჭარბი წონა ატარებს შუაში, განსაკუთრებით ასაკის მატებასთან ერთად. სინამდვილეში, ლუდის მუცლის ქონა ჩვეულებრივი მამაკაცის საჩივარია. დოქტორ მაიკლ ჯენსენის თქმით, მაიოს კლინიკის სტატიაში,...

ბიძგები ბუნებრივად ზრდის ტესტოსტერონს, თუ მათ საკმარისი ინტენსივობით აკეთებთ. ტესტოსტერონი არის ანაბოლური ჰორმონების მეფე, რომელიც პასუხისმგებელია კუნთების ზრდაზე და არსებული კუნთების შენარჩუნებაზე. ეს იმდენად ძლიერია, რომ უკანონოა ხელოვნური ფორმით მიღება, რომელიც...

ვარჯიშის დაწყებამდე მუხლების დათბობა ხელს შეუწყობს მათ დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. თქვენ შეიძლება ცდუნებით გადახვიდეთ თქვენი სავარჯიშო რუტინაში, მაგრამ მოკლე დათბობის გაკეთება შეიძლება ძალიან მომგებიანი იყოს. კერძოდ, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხშირად...

ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის წინააღმდეგობის ბენდი და სტრატეგიულად დაგეგმილი ვარჯიში, რომ ხელახლა შექმნათ ნიჩბოსანი მანქანა სახლში. ნიჩბოსნობის მანქანამ ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში საკმაოდ აღორძინებული განიცადა. ნაწილობრივ მადლობა CrossFit- ს, ამ...

დიეტისა და ვარჯიშის კომბინაცია - მაგალითად, დღეში ორი მილის სირბილით - დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, თუ ეს თქვენი მიზანია. დღეში ორი მილის გაშვება შეიძლება მოგეწონოთ და ააფეთქოთ, მაგრამ ეს არ გამოიწვევს წონის...

ქალი ვარჯიშობს საკაბელო მფრინავ აპარატზე დარბაზში. Image კრედიტი: კრის კლინტონი/Photodisc/გეტის სურათები Anytime Fitness არის ფიტნეს ობიექტი, რომელიც გთავაზობთ მის წევრებს შეუზღუდავ წვდომას "რეგულარული" სამუშაო საათების გარეშე. 2009 წელს, ნებისმიერ დროს ფიტნეს...

ნაზად დათბობა ზურგის ტკივილის ნაკლებ შანსს ნიშნავს. კრედიტი: Adobe Stock/Syda Productions ამ სტატიაში ქაფის როლიკერის უკანა გაფართოება ტოტის შეხება Rockback როტაცია კატის...