ფსორიაზის დროს, სწორი სავარჯიშო ტანსაცმელი კანს გიხალისებთ, ასე რომ თქვენ უფრო კარგად ისიამოვნებთ ვარჯიშებით. სურათის კრედიტი: LumiNola / E + / GettyImages
თუ ფსორიაზი გაქვთ, შეიძლება ბევრი გაითვალისწინოთ ტანსაცმელი, რომელსაც ატარებთ. იქნებ სტრატეგიულად აირჩიოთ ისეთი ნაჭრები, რომლებიც ფარავს თქვენი კანის დაზიანებულ ადგილებს ან ისეთი ნაწილები, რომლებიც საუკეთესოდ გრძნობთ თავს. მაგრამ, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი არის ის ფაქტი, რომ რასაც თქვენ ატარებთ, შეუძლია თქვენი კანი ბედნიერი იყოს ან გამოიწვიოს გაბრაზება.
მაიოს კლინიკის თანახმად, ფსორიაზი – კანის დაავადება, რომელიც აღინიშნება ვერცხლისფერი სასწორით დაფარული კანის წითელი, ქავილი ქუთუთოებით, მოდის და მიდის ციკლებში, რემისიიდან ისევ ციმციმამდე მიდის, თუ რამე გააქვს მას, ამბობს მაიოს კლინიკა. გარკვეული სახის ტანსაცმელი ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს.
ზოგადი რეკომენდაციაა თავიდან აიცილოთ მჭიდრო ტანსაცმელი, რადგან ამან შეიძლება გააღიზიანოს კანი, ამბობს ლიზა ენტონი, MD, დაფის სერტიფიცირებული დერმატოლოგი Westmed Medical Group- ისგან. ეს შეიძლება პრობლემად მოგეჩვენოთ, რადგან ეს გამორიცხავს სავარჯიშო ტანსაცმლის ყველაზე პოპულარულ სტილს – მაგრამ არ დაუშვათ ეს ვარჯიშისგან.
”რეგულარული ვარჯიში არა მხოლოდ სტრესისგან განთავისუფლებისა და ნდობის განმტკიცების შესანიშნავი გზაა, არამედ ის გააუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას”, – ამბობს დოქტორი ენტონი და დასძენს, რომ ფსორიაზიით დაავადებულებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის პრობლემების რისკი აქვთ.
თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ სტრატეგიული, თუ როგორ ჩაიცვით ვარჯიშებისთვის. აქ მოცემულია სახელმძღვანელო საუკეთესო სავარჯიშო ტანსაცმლის არჩევისას, როდესაც ფსორიაზი გაქვთ, ზოგადი რჩევების შესახებ, თუ რა უნდა მოძებნოთ და რამდენიმე კონკრეტული ნაჭერი, რომელიც შეესაბამება ამ მითითებებს.
რჩევა
რაც არ უნდა გადაწყვიტოთ ვარჯიში, დარწმუნდით, რომ სავარჯიშო ტანსაცმელი გარეცხეთ კანზე ნაზი სარეცხი საშუალებებით. “სარეცხის სარეცხი საშუალებები, რომლებიც არ შეიცავს სუნამოს და არ შეიცავს საღებავებს, რეკომენდირებულია გაღიზიანების რისკის შესამცირებლად”, – ამბობს ექიმი ენტონი.
საუკეთესო ვარჯიშები საუკეთესოა, როდესაც ფსორიაზი გაქვთ
დოქტორ ენტონი ამბობს, რომ სავარჯიშო დანიშნულების საყიდლებზე საყიდლების დროს, თავიდან აიცილებთ მკაცრ, ფორმაში მორგებულ სტილს, რადგან მათ შეუძლიათ კანზე წაისვან და გაღიზიანება გამოიწვიოს. ”უფრო თავისუფალი ტანსაცმელი შეამცირებს კანის ხახუნს და ტრავმას”, – ამბობს ის.
1. JoyLab Women’s Tie-Back Active Tank Top
ეწვიეთ PageImage Credit: morefit.eu Creative
Target- ის აქტიური ტანსაცმლის ხაზის ამ თავისუფალ ტანკს აქვს ღია ზურგი, რომელიც აძლიერებს სუნთქვას და ამცირებს ქსოვილსა და თქვენს კანს შორის კონტაქტს. ჩვენ ის ასევე გვიყვარს მისი ხელმისაწვდომი ფასისა და მკაცრი სტილის გამო.
იყიდეთ: Target.com; ფასი: 16,99 $
2. გარე ხმები მზა ნაკრები მაისურით
ეწვიეთ PageImage Credit: morefit.eu Creative
ეს ოსტინზე დაფუძნებული ბრენდი გთავაზობთ გადაცემის სრულ ხაზს, რომელიც შექმნილია თქვენი მოძრაობისთვის. დასაწყებად, წადით ამ მრავალმხრივ Tee- ზე. მისი კოლოფი და ოდნავ მოჭრილი სიგრძე ინარჩუნებს ჰაერის დინებას. გარდა ამისა, ის დამზადებულია OV- ს Sweatee ქსოვილისგან, სპექტაკლის ბამბისგან, ოფლის მოსაშორებლად.
იყიდეთ: OutdoorVoices.com; ფასი: 48 დოლარი
3. Zella Splits Ribbed Tank
ეწვიეთ PageImage Credit: morefit.eu Creative
იმის გამო, რომ ფხვიერი მორგებული გზაა გასავლელი, Zella– ს ამ საცეცხლე სატანკო კიდევ ერთი კარგი დამატებაა თქვენს ვარჯიშის გარდერობში.
რჩევა: აირჩიეთ თეთრი ფერი შავის ნაცვლად – ექიმი ენტონი ამბობს, რომ ღია ფერის ტარება შეამცირებს ფანტელების წარმოქმნას.
იყიდეთ: Nordstrom.com; ფასი: 39 დოლარი
საუკეთესო სპორტული ბიუსტჰალტერები, როდესაც ფსორიაზი გაქვთ
რთულია სპორტული ბიუსტჰალტერის შეძენისას მჭიდრო მორგებისაგან თავის დაღწევა. ასე რომ, ყურადღება მიაქციეთ ქსოვილს. დოქტორ ენტონი ამბობს, რომ ზოგიერთ მასალას, როგორიცაა სინთეზური ქსოვილი და მატყლი, შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება და ამით ფსორიაზის გამონაყარი.
”კანის გაღიზიანების შესამცირებლად შეარჩიეთ ბამბის ქსოვილი, რომელიც უფრო სუნთქავს ან შესრულება, რომელიც ამცირებს გაღიზიანებას ოფლისა და ტენიანობისგან.
1. გაყოფილი 59 ბიანკა ტექფლექს ბიუსჰალტერი
ეწვიეთ PageImage Credit: morefit.eu Creative
ანდრეა ფორნაროლას, CPT, ACE, AFAA- ს სერტიფიცირებულ ფიტნეს ინსტრუქტორს და Elements Fitness Studio- ს დამფუძნებელს / აღმასრულებელ დირექტორს, უყვარს ეს ხაზი თავისი მგრძნობიარე კანისთვის.
”კომფორტული სპორტული ბიუსტჰალტერები მხარს უჭერენ, მაგრამ არ აქვთ არასასიამოვნო, მძიმე ელასტიური შემსრულებლები”, – ამბობს ის.
ამ ბიუსტჰალტერს ასევე აქვს ბრტყელძირიანი ნაკერები, რომლებიც მინიმუმამდე ამცირებს გაჩეხვას – გარკვეული პლიუსია ფსორიაზის კანისთვის.
იყიდეთ: Splits59.com; ფასი: 78 დოლარი
2. Athleta Ultimate ნაბეჭდი ბიუსტჰალტერი
ეწვიეთ PageImage Credit: morefit.eu Creative
მოძებნეთ SuperSonic ქსოვილი Gap- ის საკუთრებაში არსებული ბრენდისგან – ის შექმნილია სპეციალურად კანზე ოფლის მოსაშორებლად და სწრაფად გასაშრობად, რომ თქვენი კანი სუფთა იყოს.
თქვენ გაქვთ რამდენიმე ვარიანტი, თუ ღია ფერის ფერები ხართ, მათ შორის ვარდისფერი ვარდისფერი, თეთრი და ლურჯი ოაზისი. გარდა ამისა, თქვენ იპოვნეთ ზომა, რომელიც შეესაბამება თქვენს სხეულს – ეს სპორტული ბიუსტჰალტერი ხელმისაწვდომია XXS– დან 3X ზომაში.
იყიდეთ: Athleta.gap.com; ფასი: 49 აშშ დოლარი
3. Vuori Elevation Bra
ეწვიეთ PageImage Credit: morefit.eu Creative
ამ კალიფორნიაში დაფუძნებული ბრენდის Elevation Bra გთავაზობთ დამხმარე ფორმას, რომელიც შეინარჩუნებთ თქვენს ყველაზე ინტენსიურ ვარჯიშებსაც კი. ის ასევე მზადდება ტენიანობის მოსაშორებელი მასალით და აწვდის სტილის ქულებს მაღალი კისრისა და ზურგისთვის.
იყიდეთ: VuoriClothing.com; ფასი: 58 დოლარი
4. lululemon Like Cloud Bra- ს საყრდენი
ეწვიეთ PageImage Credit: morefit.eu Creative
თუ დღე იოგას დაბალ გავლენაზე ვარჯიშს ითხოვს, გაითვალისწინეთ ეს მსუბუქი საყრდენი სპორტული ლულულომონისგან. ამ ბიუსტჰალტერს აქვს ოთხი გამკაცრებული სამაჯური, რომელიც არის ტენდენციური დიზაინის არჩევანი და ასევე კარგი არჩევანია ფსორიაზიით დაავადებულთათვის, რადგან კანისთვის სუნთქვის დიდ ადგილს ტოვებს.
იყიდეთ: lululemon.com (B / C ჭიქებისთვის); ფასი: 58 დოლარი
საუკეთესო ვარჯიშების ქვედა ფსორიაზი
სავარჯიშო ძირების საყიდლებზე ყველა მსურველის მითითებას მოისურვებთ: სუნთქვის ქსოვილები და ფხვიერი ტანსაცმელი მინიმუმამდე შეამცირებს გაღიზიანების რისკს.
1. lululemon Hotty Hot მოკლე მაღლივი გრძელი
ეწვიეთ PageImage Credit: morefit.eu Creative
ეს ოთხი ინჩიანი შორტები (ასევე უფრო მოკლე სტილშიც) გამოირჩევა კანადელი საცალო ვაჭრობის მსუბუქი Swift ქსოვილით, რომელიც აერთიანებს დაჭიმულობას, ოფლიანობის თვისებებს და ბადის გვერდით პანელებს დამატებითი ვენტილაციისთვის.
იყიდეთ: lululemon.com; ფასი: 58 დოლარი
2. Athleta Salutation Stash Pocket II 7/8 მჭიდრო
ეწვიეთ PageImage Credit: morefit.eu Creative
Fornarola მიმართავს Athleta- ს ბრენდის “მართლაც კომფორტული მაღალწელიანი გამაშებისთვის, რომლებიც თქვენს სხეულში სითბოს და გაცივებისთანავე რჩებიან და სუნთქავენ”.
ამ სტილში შედის შენახვისთვის ბრენდის სუპერ-რბილი Powervita ქსოვილი და გვერდითი ჯიბეები.
იყიდეთ: Athleta.gap.com; ფასი: 98 დოლარი
3. Nike Dri-FIT თავდასხმის შორტები
ეწვიეთ PageImage Credit: morefit.eu Creative
მსუბუქი, ოფლის მოსაშლელი მასალა Nike– ის ამ სავარჯიშო შორტებზე საშუალებას გაძლევთ გადაადგილება – და კანის სუნთქვის ოთახი.
იყიდეთ: Nike.com; ფასი: 25 დოლარი
4. GapFit Runaround Joggers
ეწვიეთ PageImage Credit: morefit.eu Creative
უფრო თავისუფლად მოთავსებული და ჩასუნთქვადი ქსოვილის სწრაფი და მშრალი ქსოვილი ამ GapFit სირბილებს სავალდებულოა დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშებისთვის (და ვარჯიშის შემდეგაც). აირჩიეთ მსუბუქი ფერების ასორტიმენტიდან, მათ შორის თეთრი, წაბლისფერი ხაკი, ვარდისფერი ინგლისური ვარდი და რთველის პალმა.
იყიდეთ: Gap.com; ფასი: 47 $ – 70 $