იმის ნაცვლად, რომ ინდაურის ნარჩენები სენდვიჩზე გადააგდოთ ან სადღესასწაულო მხარეებზე მიირთვათ, სცადეთ ეს მარტივი და კრეატიული რეცეპტები. სურათის კრედიტი: fcafotodigital / E + / GettyImages
დიდი ინდაური შეიძლება იყოს თქვენი მადლიერების მაგიდის მთავარი ადგილი, მაგრამ რა სჯობს ღუმელით სუფთა მასალის ტკბობას, შაბათ-კვირის განმავლობაში უამრავი ნარჩენების მიღებაა.
ეს ნარჩენები განსაკუთრებით გამოგადგებათ, როცა ძალიან დაწვით საჭმლის მომზადებისთვის.
ჩვენ ვერ დავადანაშაულებთ, თუ თქვენ მოგბეზრდათ ინდაურის ჭამა ტრადიციული სადღესასწაულო მხარეების გვერდით, ასე რომ, ჩვენ მოვაყარეთ ექვსი მარტივი რეცეპტი, რომლებიც ჩიტს გარდაქმნის. წვნიანიდან ჭურჭლის ღვეზელზე, განაგრძეთ ინდაურის ექვს ნარჩენ რეცეპტზე გადახვევა და ისიამოვნეთ მთელი კვირის განმავლობაში.
გსურთ უფრო ჯანსაღი რეცეპტები?
ჩამოტვირთეთ MyPlate აპი და მიიღეთ მარტივი, გემრიელი კერძები და საჭმლის საჭმელები, რომლებიც თქვენს კვების მიზნებზეა მორგებული.
1. ტაილანდური თურქეთის წვნიანი
თქვენ მოგეწონებათ ყველა კოვზი ქოქოსის კარრიზე დაფუძნებული ინდაურის სუპი. სურათის კრედიტი: მარილი და ლავანდა
თქვენ მოგეწონებათ ტაილანდური შთაგონების არომატები ამ მდიდარ, ნაღების სუპში. ნივრის არომატით, წითელი კარის პასტით, რეჰანით, კოინტროთი და ბულგარული წიწაკით, შეგიძლიათ ენდოთ ყველა ნაკბენს, რომ განსხვავებული არომატის პროფილი მოხვდეს. ”იმისათვის, რომ ეს წვნიანი უფრო მსუბუქი გახდეს, აირჩიე დაბალი ნატრიუმის ბულიონი და უცხიმო ქოქოსის რძე,” ამბობს Mia Syn, RDN of Nutrition By Mia. ”მიუხედავად იმისა, რომ ქოქოსი მკვებავი მკვრივია, ის ასევე შეიცავს გაჯერებულ ცხიმებს, რომლებიც უნდა შეიზღუდოს ჭარბი რაოდენობით.”
მიიღეთ ტაიტის სუპის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია მარილსა და ლავანდაში.
2. დარჩენილი თურქეთი ნაღების სოკოს სოუსში
გადააკეთეთ თქვენი სადღესასწაულო ინდაური სხვა მთავარ კერძად, ნაღების ხორცით და სოკოთი. სურათის კრედიტი: ნატაშას სამზარეულო
არაფერია უკეთესი ვიდრე კომფორტული საკვები მოდის უფრო ცივ თვეებში და უცხიმო ინდაურის ხორცის სოკოს შერწყმა ნაღების სოუსში საბოლოო მყუდრო ვახშმის მიღებას წარმოადგენს. სინ გირჩევთ, კარაქი ჩაანაცვლოთ ზეითუნის ზეთით გულისთვის სასარგებლო ცხიმებისთვის. გაითვალისწინეთ, რომ ამ ნაღების ინდაურს მიირთმევენ ყვავილოვანი კომბოსტოს ბრინჯით ან ყავისფერი ბრინჯით და დაალაგეთ კერძი ბოსტნეულის გვერდით.
მიიღეთ Leftover Turkey ნაღების სოკოს სოუსის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ნატაშას სამზარეულოში.
3. Crock Pot Turkey Bolognese
მიეცით ამ ტრადიციულ ამერიკელ ფავორიტს თქვენი სადღესასწაულო ჩიტის ნარჩენებით. გამოსახულების კრედიტი: გაუთავებელი კვება
არ არის საიდუმლო, რომ მაკარონი და წითელი სოუსი ოჯახის რჩეულია. ამ თარგმანში შედის ნელა მოხარშული ბოლონეზი, რომელიც ტრადიციული ძროხის ან ძეხვის ნაცვლად უცხიმო ინდაურს ითხოვს. იმისათვის, რომ ეს კვება კარგად გაწონასწორებული იყოს, შეეცადეთ მიირთვათ მთელი ხორბლის მაკარონზე გულუხვი სადილისთვის ან ყაბაყის ლაფშებისთვის, თუ გსურთ კიდევ უფრო დაბალი ნახშირწყლები.
მიიღეთ Crock Pot Leftover Turkey Bolognese- ის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია გაუთავებელ კვებაზე.
4. თურქეთის თაკოსი
მიეცით თქვენს დარჩენილი ინდაური Tex-Mex ტრიალი ამ არომატული თაკოთი. სურათის კრედიტი: morefit.eu/Susan Marque
ნამდვილად არ არსებობს წესები, როდესაც საქმე ეხება ტაკოს მიღებას. ამ კერძის ვარსკვლავის ინდაურით, ამ კერძის დასასრულებლად საჭიროა მხოლოდ ახალი პროდუქტის დამატება, როგორიცაა კომბოსტო, ავოკადო, პომიდორი და ცაცხვი. თუ გსურთ ყველი დაამატოთ, სინ გთავაზობთ მსუბუქად შეინარჩუნოთ ის tacos- ის რაოდენობის შეზღუდვით, რათა თავიდან იქნას აცილებული გაჯერებული ცხიმების და კალორიების რაოდენობა.
აქ მიიღეთ Turkey Tacos– ის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია.
5. Skillet ინდაურის ქოთანი ღვეზელი მთელი ხორბლის კარაქიანი ორცხობილებით
თქვენ მოგეწონებათ ეს კომფორტული ერთჯერადი კერძი, რომლის გემოსაც საათების განმავლობაში დასჭირდა. სურათის კრედიტი: დღეს სარგებლობს
თუ გიყვართ ქოთნის ღვეზელის უგემრიელესი არომატები, მაგრამ არ გინდათ ამის გაკეთება (ქერქის ჩათვლით) გაჭირვება, მოგეწონებათ ეს მარტივი შემწვარი რეცეპტი. ყველა არომატიზატორი ჯერ კიდევ არსებობს, მაგრამ ძირითადი ცილა იცვლება წვნიანი ინდაურით. გაჯერებული ცხიმის შესამცირებლად, უბრალოდ შეამცირეთ საჭირო კრემის ოდენობა და განზავეთ იგი წყლით თავის ადგილზე, ამბობს სინ.
მიიღეთ Skillet Turkey Pot Pie მთელი ხორბლის კარაქიანი ბისკვიტის რეცეპტით და კვების შესახებ ინფორმაცია Savoring Today- ში.
6. თურქეთის სალათის ფურცლები
ეს მსუბუქი და სასიამოვნო კერძი სავსეა ტკბილი, მარილიანი და ქონდარი ნოტებით. სურათის კრედიტი: morefit.eu
ინდაურის სალათის ფურცლები შესანიშნავია მსუბუქი, დაბალი ნახშირწყლების სადილისთვის. ისინი სავსეა ახალი ბოსტნეულით, როგორიცაა სოკო და ხახვი და შეგიძლიათ მიირთვათ თქვენთვის სასურველი ტოპინგებით (ჩვენ ვამბობთ, წადით გუაკზე!). სინ აღნიშნავს, რომ რადგან ინდაური ცილაშია შეფუთული, ამ რეცეპტში რჩება გარკვეული ენერგია, რომელიც საათობით დაგაკმაყოფილებთ.
აქ მიიღეთ თურქეთის სალათის ფოთლების შეფუთვების რეცეპტი და კვების ინფორმაცია.