ეს 20 – წუთიანი კატარტული იოგის ნაკადი უზრუნველყოფს ბევრად საჭირო ემოციურ გამოსვლას

Hip openers – Pigeon– ის პოზა – უზრუნველყოფს თქვენი სხეულისა და გონების გათავისუფლებას. სურათის კრედიტი: FatCamera / E + / GettyImages

ყოველდღიური ცხოვრება შეიძლება თავს იგრძნონ როლიკებით (ახლა უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე). სამსახურებრივი პასუხისმგებლობითა და საოჯახო ვალდებულებებით, რომლებიც პოლიციის ძალადობის, სისტემური რასიზმისა და კორონავირუსის ახალი პანდემიის ფონზე დგება, შეიძლება ბევრ აღმასვლას განიცდით.

ყველა ამ გრძნობების მართვა შეიძლება რთული იყოს. ვიდრე ნეგატიური, მოუსვენარი ენერგია თქვენს შიგნით დარჩეს ან მოხარშოს, უმჯობესია თქვენთვის – და მათთვის, ვინც გიყვართ – თუ იპოვნეთ ემოციების ამ სივრცის დამუშავების, გამოხატვისა და განთავისუფლების ჯანსაღი, პოზიტიური გზა.

და თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს კათარზული სამუშაო ყოველდღიური იოგის ვარჯიშის საშუალებით.

როგორ არის იოგა კათარზული

”იოგა გვეხმარება იმის დანახვაში, რასაც სინამდვილეში ვგრძნობთ და განვიცდით, რაც საშუალებას გვაძლევს ვიჯდეთ საკუთარ თავთან, ისევე როგორც ჩვენ”, – ამბობს კალგარიელი იოგის ინსტრუქტორი პეიჯ ბერლინ-მაკენზი. ”ეს მნიშვნელოვანია კათარზისისთვის, რადგან სანამ გამოვუშვებთ, გავუშვებთ, გადავიდეთ და გადავიდეთ, უნდა ვიცოდეთ სად ვართ და რა ხდება სინამდვილეში.”

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჯდომა კვლავ საშუალებას გვაძლევს ამოვიცნოთ ჩვენი აზროვნების ნიმუშები და გამოვიკვლიოთ ჩვენი ემოციების ფესვები. ამ პროცესში, რასაც ხშირად ვსწავლობთ არის ის, რომ ჩვენი ზედაპირული გრძნობები, მათ შორის დაბნეულობა, სიბრაზე, იმედგაცრუება და მწუხარება, მომდინარეობს მწუხარების, ტკივილის ან სირცხვილის უფრო ღრმა ადგილიდან.

მიუხედავად იმისა, რომ იოგა მოქმედებს თქვენს მაგიაზე, ის ასევე ამშვიდებს თქვენ და გთავაზობთ კათარზისს ფიზიკურ დონეზეც.

”ჩვენ ვნახავთ უამრავ ემოციას, გამოცდილებას, ტრავმას და მოგონებას ჩვენი სხეულის ქსოვილებში”, – ამბობს ბერლინგ-მაკენზი. (იფიქრეთ: დაჭიმვა თქვენს მხრებში, ტკივილი მუწუკებში ან მკერდის არეში დაჭიმულობა.) “ასანები [ფიზიკური პოზები] საშუალებას გვაძლევს გაათავისუფლოთ ყველაფერი, რასაც ჩვენ ვიცავთ.”

იხილეთ მეტი 20 – წუთიანი ვარჯიშები აქ – ჩვენ ყველას გვაქვს რამე.

სცადეთ ეს 20 – წუთიანი კათარტული იოგის ნაკადი

ბერლინ-მაკენცის მიერ შექმნილი, ეს 20 წუთიანი კატარტიკური დინება უზრუნველყოფს ემოციურ განთავისუფლებას და თავშესაფარს საცდელ პერიოდში. ამ დამამშვიდებელი თანმიმდევრობის შესრულებისას მიეცით საშუალება იოგა-ვარჯიშის საშუალებით იმოძრაოთ თქვენი გრძნობების ინტიმური ცოდნით.

რჩევა

”იოგას ნებისმიერი პოზა შეიძლება იყოს კათარზული, თუ ამის უფლებას მისცემ – უბრალო ჩანაფიქრი სჭირდება”, – ამბობს ბერლინგ-მაკენზი. ის გვთავაზობს, რომელი ნაკადიც ყველაზე საზრდოობს და თქვენთვის მუშაობს ინდივიდუალურად, რადგან ყველას უნიკალური სხეულები და ემოციური გამოცდილება გვაქვს.

Გახურება

ნაბიჯი 1: მარტივი სავარძელი (სუხასანა)

სურათის კრედიტი: პეიჯ ბერლინგ-მაკენზი / morefit.euTime (წამებში) 3 წთ აქტივობა იოგა მიზანი ფსიქიკური ჯანმრთელობა