როდესაც საქმე ეხება ყელის ტკივილებს, დამამშვიდებელი ფინჯანი ჩაი ისეთივე სცალი და ჭეშმარიტია, როგორც მოდის. სურათის კრედიტი: Westend61 / Westend61 / GettyImages
ყელის ტკივილმა შეიძლება ამ დღეებში უფრო მეტი შფოთვა გამოიწვიოს, მაგრამ ეს ყოველთვის არ ნიშნავს ექიმის კაბინეტში გამგზავრებას. ყელის ტკივილს შეუძლია თან ახლდეს არაერთი საგანგებო მდგომარეობა, მათ შორის გაციება, სეზონური ალერგია, მჟავა რეფლუქსი ან უბრალოდ მშრალი ჰაერი.
მიუხედავად ამისა, ყელის ტკივილი შეიძლება იყოს მტკივნეული და არასასიამოვნო. საბედნიეროდ, სახლში რამოდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რაც ტკივილის განმუხტვაში დაგეხმარებათ მედიკამენტების და ანტიბიოტიკების გარეშე.
აქ არის 11 ბუნებრივი საშუალება ყელის ტკივილის საწინააღმდეგოდ, შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგ ჯერზე, როდესაც უსიამოვნო ტკივილს მიიღებთ.
1. გახეხეთ მარილიანი წყლით
მარილიანი წყლის გარგარი ყოველთვის უნდა იყოს თქვენი ყელის ტკივილი. ამის შესახებ morefit.eu- ს განუცხადა ომიდ მეჰდიზადემა, ექიმმა ოტოლარინგინგმა (ENT) და ლარინგოლოგმა, პროვინცია სენტ ჯონის ჯანმრთელობის ცენტრში, სანტა მონიკაში, კალიფორნია.
”მარილიანი წყლის გარგები მართლაც მშვენიერია ლორწოს, ვირუსებისა და ბაქტერიების გასასუფთავებლად”, – ამბობს დოქტორი მეჰდიზადა.
მარილიანი წყლის გაჯანსაღება ჰგავს ფიზიკურ მორწყვას, რაც ხელს უშლის პათოგენებს, რომლებიც შეიძლება ყელის ტკივილს იწვევს, ან ანთების დამამშვიდებელ საშუალებას, ამბობს ის.
მართლაც, აღმოჩნდა, რომ მარილიანი წყლის გამონაყარი ხელს უწყობს ვირუსული დატვირთვის შემცირებას ზედა სასუნთქი გზების ინფექციით დაავადებულებში, ნათქვამია 2020 წლის აგვისტოს კვლევაში, სინამდვილეში, კვლევამ აჩვენა, რომ მარილიანი წყლის გოგირდის გამოყენებით სიმპტომის გამოჩენიდან 48 საათში ვირუსული დაავადების საშუალო ხანგრძლივობა თითქმის ორი დღით შემცირდა.
მარილიანი წყლის გასაგრილებლად, შეურიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი ნახევარ ჩაის კოვზ მარილს. დალიეთ წვნიანი, შემდეგ გაანადგურეთ ნარევი ოთხიდან ხუთ წამამდე, სანამ არ გამოაფურთხებთ მას. გაიმეორეთ სანამ მარილი წყლის ჭიქა არ გაქრება.
დოქტორი მეჰდიზადე ამბობს, რომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი სუფრის მარილი, რადგან ნარევის მნიშვნელოვანი ასპექტია მარილიანობა, რომელსაც შეუძლია ნარჩენების გაწმენდა და ბაქტერიებისა და ვირუსების განადგურება. ”გინდა, რომ სითხე ოდნავ მოღრუბლული იყოს, მაგრამ არც ისე მარილიანი, რომ არასასიამოვნო იყოს და გაგიჟდეს”, – აღნიშნავს ის.
ამ სტრატეგიის გამოყენება შეუძლიათ როგორც მოზრდილებს, ასევე 5 წლამდე ასაკის ბავშვებსაც, რომელთაც შეუძლიათ დაასრულონ გრაგლილი ნარევის გადაყლაპვის გარეშე.
მიუხედავად იმისა, რომ გოგრის გამონაყარი შეიძლება ეფექტური საშუალება იყოს ყელის ტკივილის მოსაგვარებლად, მარილ წყალს მიეკარით – ექიმი მეჰდიზადე არ გირჩევთ, გაგიჟოთ ნებისმიერი ტიპის ანტისეპტიკური საშუალება, როგორიცაა წყალბადის ზეჟანგი ან ბეტა იოდი. ორივე განკუთვნილია მხოლოდ ადგილობრივი გამოყენებისათვის და რეალურად შეიძლება ყელის ტკივილი კიდევ უფრო გააღიზიანოს.
2. სცადეთ ცხვირით მორწყვა
ცხვირის გასასვლელის გამონაყარი დაგეხმარებათ ყელის ტკივილის სწრაფად მოშორებაში. სურათის კრედიტი: South_agency / E + / GettyImages
ცხვირის სარწყავი წარმოუდგენლად სასარგებლოა თქვენი სასუნთქი გზების გასუფთავებაში და მათი გამოყენება შესაძლებელია იმდენჯერ, რამდენჯერაც გჭირდებათ, ხსნარის სწორი კონცენტრაციის გამოყენების შემთხვევაში.
როგორც ზღვის წყლის, ისე კომერციული მარილიანი ხსნარები სასარგებლოა ცხვირის გასასუფთავებლად, ასევე რესპირატორული ტრაქტის ქსოვილის აღდგენისთვის, 2015 წლის ნოემბრის კვლევის თანახმად, ოტერინოლარინგოლოგიის, თავის და კისრის დაავადებების ევროპული ანალები.
არსებობს ცხვირის სარწყავი სისტემის რამდენიმე სხვადასხვა ტიპი, რომელთა გამოყენება შეიძლება, როგორიცაა Neti Pot, NeilMed ან Navage, მაგრამ მთავარია, რომ მას სჭირდება სარწყავი ხსნარი და არა მხოლოდ დამატენიანებელი სპრეი.
ნებისმიერი ტიპის ცხვირის მორწყვის გამოყენებისას, ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გახსოვდეთ არის ის, რომ ვერასოდეს გამოიყენებთ ონკანის წყალს და გამოიყენეთ მხოლოდ ხსნარი, რომელიც შედის ცხვირის სარწყავი მოწყობილობით. ონკანის წყალი საფრთხეს უქმნის პოტენციურად საშიში ორგანიზმების, როგორიცაა ბაქტერიები და ამები, ცხვირის მიდამოებში შეყვანას.
FDA განმარტავს, რომ ონკანის წყალში არსებული ორგანიზმები ჩვეულებრივ კუჭის მჟავას ანადგურებს, მაგრამ მისი გამოყენება ცხვირის სარწყავ სისტემაში მათ უშუალოდ თქვენს ცხვირის მიდამოებში ახდენს, სადაც ისინი შეიძლება იყოს მავნე და შესაძლოა ფატალურიც კი იყოს თქვენთვის.
3. დალიეთ წყალი
თუ ყელის ტკივილი გაქვთ, ერთ-ერთი პირველი საშუალება, რომელსაც უნდა მიაღწიოთ, კარგი მოძველებული წყალია, ამბობს დოქტორი მეჰდიზადა. ყელის ტკივილის დროს საკმარისი წყლის დალევა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან რაც უფრო მეტ წყალს სვამთ, მით მეტ ლორწოს და ნერწყვას აწარმოებთ, რაც ყელს და სასუნთქ გზებს იფარავს.
“დატენიანება ძალიან მნიშვნელოვანია”, – დასძენს დოქტორი მეჰდიზადე. ”მყავს პაციენტები, რომლებსაც ყელის ტკივილი აქვთ, რადგან დღეში მხოლოდ ერთ [ჭიქა] წყალს სვამენ.”
4. მიიღეთ კოვზი თაფლი
თაფლი არის კლასიკური საშინაო საშუალება ყელის ტკივილის დროს მჟავა რეფლუქსის ან დაავადების გამო. სურათის კრედიტი: Vera_Petrunina / iStock / GettyImages
დოქტორი მეჰდიზადა ამბობს, რომ თაფლი ყელის ტკივილის საწინააღმდეგო ეფექტური საშუალებაა, რადგან ის მოქმედებს როგორც ანტისეპტიკური საშუალება, რაც ნიშნავს, რომ აჩერებს ან ანელებს მიკრობების ზრდას.
სინამდვილეში, ავადმყოფის არსენალში თაფლის დამატება შეიძლება დაეხმაროს ზედა სასუნთქი გზების ინფექციების სიმპტომების გაუმჯობესებაში, შესაბამისად 2020 წლის აგვისტოს სისტემატური მიმოხილვა და მეტაანალიზი BMJ Evidence-based Medicine .
თაფლს ასევე შეუძლია დაფაროთ ყელის უკანა მხარე, რომ გარკვეულწილად გაათავისუფლოს. თაფლის გამოსაყენებლად ყელის ტკივილის დროს შეგიძლიათ კოვზი პირდაპირ აიღოთ ან თბილ სასმელში შეურიოთ.
”თქვენ არ გინდა, რომ ეს ძალიან გააზავოთ, თუკი ყელის დაფარვა გსურთ”, – ამბობს ექიმი მეჰდიზადე, ამიტომ იგი გირჩევთ მიიღოთ ერთი ჩაის კოვზი თავისით. მაგრამ ჩაის თაფლი შეიძლება ძალიან დამამშვიდებელი იყოს.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ აძლიეროთ თაფლის ენერგია, ჯანჯაფილი და ნიორი ანთების საწინააღმდეგო და ანტისეპტიკური თვისებების კომბინირებით 2019 წლის მაისის კვლევამ სამედიცინო და ფარმაცევტულ მეცნიერებათა მიღწევების ჟურნალში აჩვენა, რომ თაფლის კომბინაცია ნიორთან და კოჭას ექსტრაქტთან ერთად ყელის ტკივილის ეფექტური სამკურნალო საშუალებაა.
5. მიირთვით თბილი ჩაი
Mayo Clinic– ის თანახმად, ჩაის მსგავსად თბილი სითხეების დალევა ყელის ტკივილის განმუხტვაში დაგეხმარებათ. დარწმუნდით, რომ უარი კოფეინს ჩაის აირჩევთ, რადგან კოფეინს შეუძლია თქვენი დეჰიდრატაცია მოახდინოს, რაც თქვენს სიმპტომებს უარესდება.
ეს ჩაი კარგი ვარიანტია დამამშვიდებელი და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით, მაიოს კლინიკისა და პენ მედიცინის თანახმად:
- გვირილის ჩაი
- პიტნის ჩაი
- მიხაკის ჩაი
- ჟოლოს ჩაი
- მოლიპულ თელა ჩაი
- ძირტკბილას ძირეული ჩაი
- მარშალოვის ძირეული ჩაი
ასევე შეიძლება გსმენიათ ორეგანოს ჩაი, როგორც მექსიკური სახლის საშუალება ყელის ტკივილის საწინააღმდეგოდ. მიუხედავად იმისა, რომ ორეგანოს აქვს ანტიმიკრობული და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, 2019 წლის აპრილში ჩატარებული კვლევის თანახმად, სურსათის მეცნიერებათა და კვების საერთაშორისო ჟურნალში ყელის ტკივილი.
რჩევა
თაფლთან ერთად, ლიმონი კარგი დამატებაა თქვენს ჩაისთვის, როდესაც ყელი გაწუხებთ, რადგან ის დაგეხმარებათ ლორწოს დაშლაში და შეიცავს ვიტამინ C- ს, რომელიც სიკეთეა თქვენი იმუნური სისტემისთვის, შესაბამისად Penn Medicine.
6. მიირთვით ცივი მკურნალობა
მიუხედავად იმისა, რომ ჩაი და სხვა თბილი სითხეები დაგეხმარებათ, სპექტრის საპირისპირო მხარეც მუშაობს.
საოჯახო ექიმების ამერიკული აკადემიის თანახმად, ცივმა მკურნალობამ, როგორიცაა ყინულის გამონაყარი ან ნაყინი, შეუძლია გაათავისუფლოს ყელის ტკივილის დისკომფორტი.
ეხმარება წვენი ყელის ტკივილს?
წვენი არ არის საუკეთესო არჩევანი ყელის ტკივილის დროს. კერძოდ, KidsHealth– ის თანახმად, თავიდან უნდა აიცილოთ ფორთოხლის წვენი, გრეიფრუტის წვენი, ლიმონათი ან სხვა მჟავე წვენები, რადგან ამან შეიძლება ყელის გაღიზიანება გამოიწვიოს. ამის ნაცვლად, სცადეთ დალიოთ თბილი სითხეები, როგორიცაა ჩაი ან წყალი, მხოლოდ ლიმონის გამოწურვით.
7. სცადეთ ჰაერის გამწმენდი ან დამატენიანებელი
ჰაერის დამატენიანებლის გაშვება ერთ-ერთი საუკეთესო ბუნებრივი გზაა ყელის ტკივილის დასაწყნარებლად. სურათის კრედიტი: სებასტიან გორჩოვსკი / iStock / GettyImages
დოქტორი მეჰდიზადე აცხადებს როგორც ჰაერის გამწმენდებს, ასევე დამატენიანებელ საშუალებებს, როგორც “მშვენიერ” სამკურნალო საშუალებას ყელის ტკივილის დროს, განსაკუთრებით მშრალ გარემოში და ზამთრის თვეებში.
ფლორიდის ჯანდაცვის უნივერსიტეტის საშუალებით დამატენიანებლები სასარგებლოა, რადგან ისინი ატენიანებენ თქვენს მიერ ჩასუნთქულ ჰაერს, გამორიცხავენ მშრალ ჰაერს, რომელსაც შეუძლია გააღიზიანოს და გააღიზიანოს თქვენი ყელი.
ამასთან, დამატენიანებელი საშუალების გამოყენებისას უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე საკითხი:
- ყოველთვის გამოიყენეთ მაგარი ნესტიანი დამატენიანებელი
- გამოიყენეთ იგი მხოლოდ ხანმოკლე პერიოდებში, ასე რომ არ გამოიწვიოს რბილი მცენარე თქვენს ოთახში
- ყოველდღიურად გაწმინდეთ და გააშრეთ ტენიანობა
- გამოიყენეთ გამოხდილი წყალი ონკანის ნაცვლად
გარდა ამისა, ჰაერის გამწმენდებმა შეიძლება შეამცირონ ჰაერის შიდა დამაბინძურებლების რაოდენობა, რაც დაგეხმარებათ ალერგიით გამოწვეული სიმპტომების შემცირებაში. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, შეგიძლიათ საწოლის გვერდით დადოთ ჰაერის გამწმენდი, ასე რომ ის გაასუფთავებს ჰაერს ძილის დროს.
შიდა ჰაერის გაწმენდის მეთოდის არჩევისას, გარემოს დაცვის სააგენტო (EPA) გირჩევთ გამოიყენოთ პორტატული ჰაერის გამწმენდი ოთახის ინდივიდუალური ჰაერის დასუფთავებისათვის, ასევე რეგულარულად შეცვალოთ და განაახლოთ ჰაერის ფილტრები თქვენს გათბობისა და გაგრილების სისტემებში.
გარდა ამისა, თავიდან აიცილეთ ოზონის წარმომქმნელი ჰაერის საწმენდები და ელექტრონული ჰაერის საწმენდები, რომელშიც შედის იონიზატორები, ელექტროსტატიკური დამაბრტყელებლები, ჰიდროქსილის გენერატორები და UV სინათლის საწმენდები, მასაჩუსეტსის უნივერსიტეტის ამჰერსტის უნივერსიტეტის მიხედვით. ორივე გამოყოფს ოზონს, რაც ადამიანისთვის საზიანოა, თუმცა ელექტრონული ჰაერის საწმენდები ოზონის წარმოქმნის ჰაერის საწმენდებზე ნაკლებ ოზონს გამოყოფენ.
8. იწექით ლოზუნგებს
ექიმი მეჰდიზადე ამბობს, რომ უამრავი საცეცხლე პასაჟი არსებობს, რომელთა გამოყენება შესაძლებელია ყელის ტკივილის დროს. პირადად, ის გირჩევთ პაზლებს, რომლებიც შეიცავს ცეპაკოლს, როგორც მთავარ ინგრედიენტს, მაგრამ ასევე აღნიშნავს, რომ მენთოლის პასტელები, როგორიცაა Halls ხველის წვეთები, ასევე ეფექტურია ყელის ანთების დამამშვიდებლად. და რა თქმა უნდა, თაფლზე დაფუძნებული პასტები ასევე პოპულარული არჩევანია.
ამასთან, არსებობს კავშირი მენთოლის ხველის წვეთების გადაჭარბებულ გამოყენებას და ყელის ქრონიკულ ტკივილს შორის, ამერიკის საოჯახო მედიცინის ამერიკული საბჭოს ჟურნალის თანახმად, ასე რომ თქვენ მოინდომებთ ხველის წვეთების გამოყენებას მხოლოდ დროებითი შემსუბუქება და ექიმს ესაუბრეთ, თუ ყელის ტკივილი რამდენიმე დღის განმავლობაში გაგრძელდა.
9. მიირთვით რბილი საკვები
ქათმის სუპის მიღება ყელის ტკივილით არის ადვილი, ხოლო სითბო დაგეხმარებათ ტკივილის განმუხტვაში. სურათის კრედიტი: AimeeLeeStudios / iStock / GettyImages
გაინტერესებთ რა ჭამოთ ყელის ტკივილით? ამერიკის კიბოს საზოგადოება (ACS) გირჩევთ აირჩიოთ საკვები რბილი, სველი და ადვილად გადასაყლაპად და თავიდან აიცილოთ მშრალი, ხრაშუნა, შაქრიანი, მარილიანი ან პიკანტური საკვები, რადგან ამან შეიძლება კიდევ უფრო გააღიზიანოს თქვენი ყელი.
შემდეგი საკვები მარტივად იკვებება და შეიძლება დამამშვიდებელი იყოს მტკივნეული ყელისთვის ACS– ის მიხედვით:
- Shakes ან smoothies
- Ნაყინი
- სუპები
- Კარტოფილის პიურე
- მაკარონი და ყველი
- იოგურტი
- კვერცხები
- შვრიის ფაფა და სხვა მოხარშული ბურღულეული
10. დაისვენე შენი ხმა
მაიოს კლინიკის თანახმად, ყელის ტკივილს შეიძლება თან ახლდეს ლარინგიტი, ხმის გახმაურება ან ხმის ჟღერადობის შეცვლა. ეს გამოწვეულია თქვენი ვოკალური არხების გარშემო ანთებით, როდესაც თქვენი სხეული ებრძვის ვირუსულ ან ბაქტერიულ ინფექციას.
საუკეთესო, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თუ ყელის ტკივილი და დაკარგული ხმა გაქვთ, ვოკალური დასვენების ვარჯიშია. ისევე, როგორც ჟღერს, ვოკალური დასვენება თქვენს ხმას უბრალოდ დაისვენებს. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ლაპარაკი, ან თუ ლაპარაკი გიწევთ, ჩურჩულეთ, რადგან ეს თქვენს ვოკალურ კავშირებს ნაკლებად აძაბებს.
11. ევკალიპტის დასაქმება
ევკალიპტის დამატება ორთქლიან შხაპში ყელის ტკივილის გასაყუჩებლად. სურათის კრედიტი: ჯელენა ირიკოვა / iStock / გეტის სურათები
თუ თქვენი ყელის ტკივილი გაცივების შედეგია, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ევკალიპტის გამოყენება ხელს შეუწყობს შეშუპების მოშლას და ცხვირის პასაჟების განმუხტვას. შეგიძლიათ სცადოთ ევკალიპტის საშხაპე ტაბლეტი, რომ გაათავისუფლოთ გაზები ცხელ შხაპში, ევკალიპტის ფოთლები დაემატოს თქვენს საშხაპეზე არომათერაპიის ან ევკალიპტის ზეთის დიფუზირებისთვის.
2015 წლის მაისის არომატისა და სუნამოების ჟურნალის სტატიის თანახმად, ევკალიპტის ეთერზეთმა შეიძლება უზრუნველყოს სიმპტომების შემსუბუქება გაცივების დროს. ევკალიპტის ეთერზეთი მალამოში, 1,3% V / მ ზეთის კონცენტრაციით მოზრდილებისა და 12 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის ასევე შეიძლება წაისვათ კანზე, დღეში არა უმეტეს სამჯერ და არასოდეს სახეზე.
რაც შეეხება ცხელი სოუსით ყელის ტკივილის დროს?
თქვენ შეიძლება გსმენიათ ყელის ტკივილის საწინააღმდეგო ცხელი სოუსის მოსინჯვის წინადადება, მაგრამ ექიმი მეჰდიზადე ამბობს, რომ ეს არის ერთ – ერთი საშუალება, რომლის თავიდან აცილებაც გსურთ. მიუხედავად იმისა, რომ ცხელი სოუსი შეიცავს კაპსაიცინს – ნაერთს, რომელიც აძლევს chilis- ს სითბოს ფაქტორს – რაც ტკივილის შემსუბუქებას უკავშირდება, ცხელ სოუსს ასევე აქვს უამრავი სხვა ინგრედიენტი და სანელებლები, რომლებიც უარყოფენ ამ რელიეფს. სინამდვილეში, ის აფრთხილებს, რომ ყელის ტკივილის დროს ცხელი სოუსის გამოყენებამ შეიძლება უფრო მეტად გამოიწვიოს ანთება და გაღიზიანება.
რჩევა
ყელის ტკივილი ჩვეულებრივ ქრება სამ-ხუთ დღეში. ყელის ტკივილი, რომელიც ამის მიღმა დგას, ექიმმა უნდა შეამოწმოს. თუ ყელის ტკივილს თან ახლავს სხვა სიმპტომები, როგორიცაა სიცხე, ტკივილის გაუარესება ან ყლაპვის ან სუნთქვის გაძნელება, თქვენ უნდა შეფასდეთ რაც შეიძლება მალე.