3 საუკეთესო tinnitus remedies და 6 თავიდან ასაცილებლად

მედიტაცია და მყარი Zzzs- ს შეუძლია ორივე დაეხმაროს ბუნებრივი Tinnitus Relief.Image კრედიტი: FreshSplash / E + / Gettyimages ამ სტატიაში 3 remedies, რომ მუშაობა საკვები Ყურის წვეთები ყბის ან კისრის ვარჯიშები Lipoflavonoids ვიტამინები Vicks Vaporub როდის მივმართოთ ექიმს Whooshing, გამოიწერეთ, buzzing, pulsing, humming, ცემის, roaring. თუ ხმაურის მოსმენა მოსწონს, როდესაც არ არსებობს რეალური ხმის წყარო, თქვენ შეიძლება იყოს 10-დან 15 პროცენტი ამერიკელების, ოტოლარინგოლოგიის ხელმძღვანელი და კისრის ქირურგიის ამერიკული აკადემიის მიხედვით. ვიდეო დღეს “მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ გვესმის tinnitus, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ეს არის რეალურად ტვინის საკითხი, ვიდრე უბრალოდ ყურის პრობლემა,” ამბობს Neurotologist ელინა Kari, MD, ასისტენტ პროფესორი ქირურგიის UC San Diego ჯანმრთელობა. “მოსმენის გზა იწყება ყურის და მიდის თქვენი ტვინის ღერებით. და ტვინის ღეროვან დარბევას, რომელიც მდებარეობს ტვინის ღეროვანში, ჩართულია tinnitus.” განცხადება ყველას არ აქვს მსგავსი ტიპის tinnitus – არსებობს ორი ტიპის. “სუბიექტური tinnitus- ის მქონე ადამიანები მოისმენენ მუდმივ მაღალხარისხოვან ხმაურს, როგორიცაა საავტომობილო ან crickets”, – ამბობს დოქტორი კარი. სუბიექტური tinnitus არ არის ცნობილი მიზეზი. მეორეს მხრივ: „მათ, ვისაც პულსირებული ტინიტუსი აქვს, ესმის დაწკაპუნების ხმა, რომელიც დაკავშირებულია კუნთების შეკუმშვასთან ან პულსირებასთან, როგორც თქვენი გულისცემა“, ამბობს დოქტორი კარი. პულსირებული ტინიტუსს აქვს კონკრეტული ცნობილი მიზეზები, როგორიცაა ანემია, მაღალი წნევა ან ყურის ინფექცია. ზოგიერთ ადამიანს აქვს tinnitus ორივე ყურები, ხოლო მხოლოდ ერთი ყური დაზარალდა სხვები. ხმაური შეიძლება იყოს მუდმივი ან წყვეტილი. მიუხედავად იმისა, რომ tinnitus შეიძლება გრძნობენ აუტანელი, აქ არის რამ: “მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან ხშირია, მხოლოდ უმცირესობა ხალხის რეალურად განიცდიან მას,” დოქტორი Kari ამბობს. ყველაზე მეტად ხსნა და ეკისრება. განცხადება დოქტორი Kari Likens გამოცდილება tinnitus სენსაცია ტანსაცმელი წინააღმდეგ თქვენი კანის. “თქვენ მუდმივად გრძნობთ თქვენს ტანსაცმელს, მაგრამ ეს არ გიყვართ,” ამბობს ის. “ხშირად, საუკეთესო გამოსავალი tinnitus არის იგნორირება და ვისწავლოთ ცხოვრება.” რა თქმა უნდა, როდესაც ის bugging heck თქვენგან, ეს უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთდა. საბედნიეროდ, ჩვენ გვაქვს სახლში tinnitus remedies, რომელსაც შეუძლია რელიეფის. 1. დაამატეთ ფონური ხმაური კარგი ყურსასმენები ან ყურსასმენები აწვდიან ფონურ ხმაურს, რომელიც ხელს უშლის ზარის ხმას ან ხმაურს. გამოსახულების კრედიტი: Roberto Westbrook/Tetra images/GettyImages ყველაზე სწრაფი და მარტივი გზა, რათა დაეხმაროს tinnitus წავიდეთ დაშორებით არის თავიდან აცილების დუმილი. ჩართეთ მუსიკა, ტელევიზორი, გულშემატკივართა ან თეთრი ხმაურის მანქანა, რათა გადაიტანოთ თქვენი ყურები. განცხადება “თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ earplugs, რომ emit დაბალი დონის თეთრი ხმაური,” დოქტორი Kari ამბობს. სცადეთ ეს ყურსასმენები თეთრი ხმაურით Bose Sleepbuds II ($ 199, Amazon.com) SoundOff Sleep V.3 ხმაურის დამცავი ყურსასმენები (179,95$, SoundOffSleep.com) 2. სცადეთ მედიტაცია მედიტაცია შეიძლება გარკვეული პრაქტიკა, მაგრამ ეს ერთი tinnitus მთავარი საშუალებაა, რომელიც ნამდვილად მუშაობს განწყობის დარღვევები ჩვეულებრივ ასოცირდება ტინიტუსთან. 2019 წლის ივლისის კვლევის მიხედვით ​ოტოლარინგოლოგიაში, თავისა და კისრის ქირურგიაში​, ტინიტუსის მქონე ადამიანების მესამედი ასევე დეპრესიულია. რეკლამა “თუ თქვენ აწუხებთ tinnitus, ეს შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და დეპრესია,” დოქტორი Kari ამბობს. “მაშინ ეს ხდება პოზიტიური უკუკავშირის მარყუჟის: უფრო tinnitus თქვენ გაქვთ, უფრო თქვენი განწყობა არ არის უწესრიგო, უფრო მეტი თქვენი განწყობა უწესრიგდება, უარესი თქვენი tinnitus ხდება. თქვენ უნდა დაარღვიოს ეს ციკლი”. თქვენი ზენის პოვნა ამის ერთ-ერთი გზაა. დოქტორი კარი 10-წუთიანი ყოველდღიური მედიტაციების მოყვარულია ისეთი აპლიკაციის გამოყენებით, როგორიცაა Calm ან Headspace. “ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს, რომ მათ სჭირდებათ თავიანთი გონების დაცვა, რაც შეიძლება იყოს სტრესული, თუ თქვენ გაქვთ tinnitus”, – ამბობს დოქტორი კარი. “მაგრამ მართვადი მედიტაცია სასარგებლოა tinnitus მართვის – ისევე როგორც გაუმჯობესების თქვენი განწყობა და ძილის, და ხელს უწყობს საერთო მდგომარეობის კეთილდღეობას.” დაკავშირებული კითხვა 6 მედიტაციის პროგრამები დაგეხმარებათ უახლესი და დე-სტრესის დასახმარებლად 3. მიიღეთ საკმარისი ძილი ნაკლებობა ძილის შეუძლია tinnitus worse.Image კრედიტი: JGI / ტომ გრილი / Tetra images / gettyimages ეს არ არის გასაკვირი, რომ tinnitus შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი დანარჩენი. ყოველივე ამის შემდეგ, ძნელია snooze თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გათიშვა whirring თქვენს ყურები. მაგრამ ღირს ძალისხმევა მისაღებად გარკვეული მყარი დახურვის თვალი. “ძილის დაკარგვა იწვევს სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის მაღალ დონეს, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს ყურებში ხმაური”, – ამბობს დოქტორი კარი. Meditating at Bedtime და განთავსება თეთრი ხმაურის მანქანა თქვენს bedside მაგიდაზე დაგეხმარებათ მიღწევა Dreamland ადრე და ძილის უფრო ღრმად. რაც შეეხება გარკვეულ საკვებს? მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერულად დადასტურებული არ არის რაიმე კონკრეტული საკვები ან სასმელი, რომელიც აუარესებს ყურებში ხმაურს, თავისუფლად ჩაატარეთ ექსპერიმენტები და ნახეთ, აქვს თუ არა რაიმე ეფექტი დიეტის ცვლილებებს. ტინიტუსის თითოეული შემთხვევა ინდივიდუალურია, ამიტომ ხელშემწყობი ფაქტორები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან მეორეზე. “თუ თქვენ გაქვთ შფოთვის კომპონენტი თქვენს ტინიტში, შეიძლება დაგჭირდეთ კოფეინის აღმოფხვრა, რომელიც არის მასტიმულირებელი და შესაძლოა გაამძაფროს შფოთვა”, – ამბობს დოქტორი კარი. „სხვები ამბობენ, რომ ალკოჰოლი მათ ტინიტუსს აუარესებს“. 2017 წლის ნოემბერში შესწავლა ნარკოტიკების და ალკოჰოლის დამოკიდებულება ვარაუდობს, რომ ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება ზრდის დეპრესიას, რაც, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს tinnitus. რაც შეეხება ყურის წვეთებს? როდესაც თქვენ დააყენა წვეთები თქვენს ყურის არხზე, თხევადი სლაიდები რამდენადაც ყურის ბარაბანი, რომელიც მდებარეობს შუა ყურის წინ. “მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ tinnitus, პრობლემა, როგორც წესი, ბევრად უფრო ღრმაა, ვიდრე შუა ყური და ხშირად ტვინის ჩართულიც არის”, – ამბობს დოქტორი კარი. “ასე რომ ყურის წვეთები არაფერს არ გააკეთებს”. რაც შეეხება ყბის ან კისრის წვრთნებს? TMJ- ს მქონე ადამიანს აქვს ტკივილი ერთობლიობაში, რომელიც ჯავბონეს ქალაქს ატარებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს, როგორც წესი, ითვლება ზეპირი საკითხი, მძიმე TMJ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ყურები, ძალიან. “ჩვენ არ გვყავს კარგი ახსნა, თუ რატომ ხდება ეს, მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი TMJ- ს გამოცდილების მქონე ზეწოლასთან, დისკომფორტს და ყურებში უბიძგებს”, – ამბობს დოქტორი კარი. მიუხედავად ამისა, მაშინაც კი, თუ თქვენი tinnitus გამოწვეულია TMJ, ყბის ან კისრის წვრთნები არ არის სავარაუდოდ დაეხმაროს. იანვარი 2016 მიმოხილვა ფიზიკური თერაპია არ აღმოჩნდა მაღალი ხარისხის მტკიცებულება, რომ ისინი ეფექტურია. რაც შეეხება lipoflavonoid? აქ არის ამ პოპულარული პოპულარული ჰომეოპათიური წამალი Tinnitus: “Lipoflavonoid არის ანტიოქსიდანტური ოჯახი ბუნებრივად გამომდინარე ხილი და veggies და ცნობილია, რომ იყოს neuroprotective,” დოქტორი Kari ამბობს. “ბევრი კვლევა გვიჩვენებს, რომ ზოგიერთი ნაერთები შეიძლება იყოს ნეიროგენერაციული ყურისთვის”. ჟღერს პერსპექტიული, მაგრამ დოქტორი Kari არ გაიყიდა. “როდესაც ხალხი ითხოვს Lipoflavanoid, მე, როგორც წესი, shrug,” ამბობს ის. “თქვენ უკეთესად იღებთ ამ დანამატს, ვიდრე სასმელი, ვიდრე სასმელი ბუნებრივად გამომუშავებული smoothie ან ჭამა bunch of leafy მწვანეთა?” (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ უკეთესად მიაღწევთ ვაშლისთვის ან სალათის არჩევისთვის. მაშინ ციცაბო ფასია. “თუ ეს იყო იაფი, მე ვიტყოდი, წავიდე წინ, არ არის ზიანი, მაგრამ ერთი თვის მიწოდება 100 დოლარად ღირს”, – ამბობს დოქტორი კარი. “მე არ ტენდენცია არ დააყენებს დამატებების რადგან მე არ ვფიქრობ, რომ ისინი, რომ ეფექტური.” და მიუხედავად იმისა, რომ გვერდითი მოვლენები იშვიათია, 2016 წლის სექტემბრის მცირე კვლევამ ​Journal of Audiology​-ში გამოავლინა, რომ ზოგიერთმა ადამიანმა, რომელიც ღებულობდა ლიპოფლავანოიდს ტინიტუსისთვის, აღნიშნა კუჭის ტკივილი, სისხლდენა, კანის რეაქციები, წონის მომატება, ძილის პრობლემები და დაბინდვა. ხედვა. რაც შეეხება ვიტამინებს? ვიტამინები D, B1, B2 (aka riboflavin) და B12 ხშირად მიესალმა როგორც tinnitus cures. აქ არის ის, რაც კვლევა ამბობს: პატარა აგვისტოს 2021 წ.> PLO- ები ერთი აღმოაჩინა, რომ Tinnitus- ს მქონე ადამიანების 51 პროცენტი მქონდა ვიტამინი D დეფიციტი, საკონტროლო ჯგუფში 22 პროცენტით. 2016 წლის აპრილში, კიდევ ერთი მცირე კვლევა ხმაური და ჯანმრთელობა აღმოაჩინა, რომ tinnitus- ს მქონე ადამიანები ვიტამინის B12- ის დაბალი დონე ჰქონდათ და მათი სიმპტომები გაუმჯობესდა B12 ინექციების ექვსი კვირის შემდეგ. მაგრამ სანამ დანამატს გამოიყენებთ, მოისმინეთ ეს: ”მე არასოდეს მინახავს ვიტამინის დეფიციტი, როგორც ტინიტუსის ხელშემწყობი ფაქტორი”, – ამბობს დოქტორი კარი. „შეგიძლიათ მიმართოთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს, რომ ნახოთ, გაქვთ თუ არა რაიმე ნაკლოვანება, მაგრამ მე არ ვიმკურნალებდი ვიტამინებით, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ტოქსიკურობა და ჰქონდეთ უარყოფითი გვერდითი მოვლენები“. რაც შეეხება Vicks VapoRub-ს? Nix vicks. “მე არ მოვისმინე ეს ეფექტური, და მე ვიქნები ფრთხილად, რადგან თქვენს ყურებში გამოყენებისას შეიძლება გამოიწვიოს ტოქსიკური ეფექტები”, – ამბობს დოქტორი კარი. როდის მივმართოთ ექიმს ტინიტუსის დროს თუ თქვენ გაქვთ pulsatile tinnitus ან თუ თქვენი tinnitus არის მხოლოდ ერთი ყური, მიიღეთ შეფასების თქვენი doc. ეს შეიძლება იყოს მაჩვენებელი ფუძემდებლური – და არ ინერვიულოთ, სავარაუდოდ კეთილთვისებიანი – ჯანმრთელობის მდგომარეობა. (საქმე Point: 2014 წლის დეკემბრის შესწავლა ჟურნალი საოჯახო მედიცინისა და პირველადი მოვლის ჟურნალი აღმოაჩინა, რომ 54% ადამიანებს გავლენას ახდენს ყურის ცვილის მქონე tinnitus. თქვენი ექიმი ადვილად შეუძლია წაშალოს gunk.) Pulsatile Tinnitus შეიძლება ასევე ასახავს სმენის დაკარგვა. “ტვინი გამოიყენება გარკვეული რაოდენობის ხმაურის შეყვანის მისაღებად”, – ამბობს დოქტორი კარი. “როდესაც ეს შეყვანა მცირდება მოსმენის დაკარგვის გამო, ტვინი თავის შეგრძნებებს ქმნის”. ამ შემთხვევაში, მოსმენის შიდსის (ან cochlear იმპლანტანტების თუ თქვენ სასტიკად მოსმენით გაუფასურებული) ხშირად დაეხმარება. თუ თქვენ გაქვთ სუბიექტური tinnitus და ეს მართლაც მართავს თქვენ bonkers, შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს პროვაიდერს ახალი მკურნალობის ოქმების შესახებ, როგორიცაა ტვინის გადამზადების თერაპია Neuromonics. იგი გულისხმობს ხმის მანქანას, რომელიც დაპროგრამებულია თქვენი tinnitus- ის რიტმს. “ეს მრავალწლიანი მოდელის მკურნალობა გვასწავლის თქვენს ტვინს არ ზრუნავს იმაზე, რომ მასზე ზრუნავს”, – ამბობს დოქტორი კარი. “მიუხედავად იმისა, რომ მუშაობს, ეს საკმაოდ ინტენსიურია, ასევე არ არის დაფარული სადაზღვევო და ძალიან ცოტა მოსმენის ცენტრები გთავაზობთ”. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ თქვენ შეშფოთებულია, ღირს თქვენი ექიმი, თუ მხოლოდ მშვიდად. “Tinnitus- ის ყველაზე ეფექტური მკურნალობა არის დარწმუნება”, – ამბობს დოქტორი კარი. “მიუხედავად იმისა, რომ უმცირესობას ხალხს სჭირდება მიმდინარე მკურნალობა, უმრავლესობამ მხოლოდ ისმის, რომ ისინი კარგია, რომ მათ არ აქვთ ავთვისებიანი ტვინის სიმსივნე და ისინი არ აპირებენ ყრუ”. იმედია, იცის, რომ არაფერია ფიქრი, იქნება შფოთვა, რომელიც სავარაუდოდ მართავს თქვენს სიმპტომებს. და თუ ყურებში ხმაური აკონტროლეთ და შემდეგ ის დაბრუნდა, ეცადეთ, არ შეგეშინდეთ. “ტინიტუსის რეაბილიტაცია არ არის წრფივი – გექნებათ კარგი და ცუდი დღეები”, – ამბობს ექიმი კარი. “თუ თქვენ გაივლით პერიოდს, როდესაც სტრესი გაქვთ და კარგად არ გძინავთ, შეიძლება შეამჩნიოთ მისი გამწვავება. როგორც კი თავს უკეთ იგრძნობთ, ტინიტუსი უნდა გაუმჯობესდეს.” განცხადება