ეწვიეთ PailFuture ვირტუალური პირადი სასწავლო აპლიკაცია, სადაც მწვრთნელის პროგრამები ყოველკვირეული workouts თქვენთვის და ამოწმებს თქვენთან ერთად რამდენჯერმე კვირაში. კრედიტი: მომავალი / morefit.eu
ამ სტატიაში
- როგორ მუშაობს აპლიკაცია?
- როგორია ვარჯიშები?
- რა მომეწონა ამაში
- პოტენციური ხარვეზები
- უნდა სცადოთ?
მე ვიქნები პატიოსანი: მას შემდეგ, რაც Covid-19 პანდემიის დაწყების შემდეგ, ჩემი სავარჯიშო მოტივაცია არ ყოფილა ის, რაც იყო.
განცხადება
დღის ვიდეო
არა მხოლოდ ჩემი CrossFit სპორტული დარბაზი იყო – სადაც კვირაში დაახლოებით ოთხ დღეს ვიმუშავებდი – დროებით დაიხურა ჩემი სახელმწიფოს ჩაკეტვის შეზღუდვების გამო, არამედ პანდემიის მეშვეობით ცხოვრების ზოგადმა სტრესმა დაუშვა ჩემი სურვილი, ბევრად მეტი გავაკეთო, ვიდრე რამდენიმე სოციალურად წასვლაზე დისტანციური დადის ყოველ კვირას.
განცხადება
მას შემდეგ, რაც 2020 წლის ოქტომბერში დაახლოებით შვიდი თვის შემდეგ დავბრუნდი ჩემს დარბაზში, მე ვცდილობდი ჩემს წინა რუტინაში დაბრუნებას. მე ვგრძნობდი, რომ სრულიად განსხვავებული ადამიანია, რომ მე უნდა აიძულოს თავი ორი – ან სამზე, თუ გამიმართლა – კლასები კვირაში.
მიუხედავად იმისა, რომ მე, როგორც წესი, მას სამი crossfit კლასების კვირაში ახლა და წავიდეთ ხანგრძლივი ფეხით ან მოკლე გადის ჩემი off დღეებში, მინდოდა up ანტი ერთად მიზანი მიღების უფრო ინტენსიური workout ხუთიდან ექვსი დღის განმავლობაში.
განცხადება
შეიყვანეთ: მომავალი, აპლიკაცია, რომელიც შეესაბამება თქვენს პირად ტრენერს, რომელიც ქმნის მუშაობის პროგრამას თქვენი მიზნებისა და მათი ცოდნის საფუძველზე.
რა არის მომავალი აპლიკაცია და როგორ მუშაობს ეს?
მომავალი არის ვირტუალური პირადი ტრენინგის პროგრამა, სადაც მწვრთნელის პროგრამებს ყოველკვირეული ვარჯიშები თქვენთვის და კვირაში რამდენჯერმე შემოწმებს თქვენთან. წევრობა თვეში 150 დოლარი ღირს.
განცხადება
აპლიკაციის ჩამოტვირთვისას (iOS, $ 150), რომელიც მხოლოდ Apple Store- სგან ხელმისაწვდომია, მე აიძულებდი, რომ ჩემი მიზნები, ჩემი მიზნები, რა ტიპის საქმიანობა მე უკვე გავაკეთე, რა სავარჯიშო აპარატურა მქონდა წვდომა და რა მინდოდა მწვრთნელის (მაღალი ენერგია, საბურღი სერჟანტი, ვინმეს ფონზე კვების და ა.შ.).
შემდეგი, მე მივეცი არჩევანი ოთხი მწვრთნელები app აზრის იყო კარგი მატჩები, ერთი მწვრთნელი აღინიშნა როგორც “საუკეთესო fit”. წაკითხვის შემდეგ ყველას BIOS, ინტერესები და სამწვრთნელო სტილის, მე წავიდა პირი, რომელიც app შემოთავაზებული იქნება ჩემი საუკეთესო მატჩი: სარა Gascon, PhD, სპექტაკლის მწვრთნელი ერთად დოქტორის Kinesiology.
სარა და მე მქონდა გაცნობითი ხასიათის FaceTime მოვუწოდებთ გაეცნონ ერთმანეთს. ჩვენ არა მხოლოდ ისაუბრა ჩემი სავარჯიშო ისტორია, მიმდინარე ფიტნეს დონე და მიზნები, არამედ ჩვენს ცხოვრებაში და ინტერესების შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ მას 30 წუთის განმავლობაში იცოდა, ვიგრძენი, რომ მისი წლების განმავლობაში ვიცნობდი: მისი მაღალი ენერგია და პოზიტიურობა მას ძალიან ადვილად ლაპარაკობდა და მე მაშინვე იგრძნო, რომ ის ჩემს კუთხეში იყოს ამ პროცესში.
გარდა ამისა, მომეწონა მისი მწვრთნელის სტილი და ფიტნესადმი მიდგომა. მაგალითად, მან აღნიშნა, თუ როგორ მოქნილი იყო მისი პროგრამირებით-თუ ერთ ღამეს არ გძინავს და ძალიან ამოწურული იყო იმ დღეს ამის ნაცვლად თქვენი ენერგიის დონისთვის. მე ასევე დიდი მომხრე ვარ თქვენი სხეულის მოსმენის და ვარჯიშის გეგმის გარკვეულ მოქნილობას, ამიტომ ვიცოდი, რომ ეს კარგი მატჩი იყო.
როგორია ვარჯიშები?
იმის გამო, რომ ყველას აქვს სხვადასხვა მიზნები და ფიტნეს დონე, ორი ადამიანის ვარჯიშის პროგრამა არც ისე გამოიყურება. სარა დაპროგრამდა ჩემი ყოველკვირეული ვარჯიშები იმის ცოდნა, რომ კვირაში სამ დღეს ვატარებ CrossFit- ს და მსურს ჩემი კარდიო ფიტნეს გამოვიყენო და მეტი იოგა გავაკეთო. ყოველ კვირას ცოტათი გამოიყურება მსგავსი:
- ორშაბათი: CrossFit კლასი
- სამშაბათი: CrossFit კლასი
- <ძლიერი> ოთხშაბათი: Crossfit კლასი
- ხუთშაბათი: დასვენების დღე
- პარასკევი: სხეულის მთელი ძალების ვარჯიში, პროგრამირებულია სარა
- <ძლიერი> შაბათი: იოგა და / ან Pilates, პროგრამირდება სარა
- კვირა: სრული სხეულის hiit / plyometric workout, პროგრამირდება სარა
თქვენ შეგიძლიათ დაიცვას ერთად workouts app თქვენს ტელეფონში, მაგრამ იმიტომ, რომ მე ვაკეთებ სარა პროგრამირებული workouts ჩემს ოთახში, აღმოვაჩინე ეს სასარგებლოა აეროპორტში მათ ჩემი ტელეფონი ჩემი Smart TV, რადგან ეკრანზე უფრო დიდია.
თითოეული ჩემი სასწავლო სესია დაიწყო თბილი- მდე ჩემი გულისცემის მაჩვენებელი. შემდეგ სამუშაოები დაიწყო. ისინი, როგორც წესი, შედგებდნენ ორიდან სამ ნაწილად ორიდან სამ ნაწილად თითოეულ წვრთნებს შორის 20-დან 30 წამში. ბოლო მოვიდა cooldown, რომელიც, როგორც წესი, შედის გაჭიმვა.
ეკრანზე, ტრენერი აჩვენა ნაბიჯები და მოთხრობილი როგორ უნდა გააკეთოს ისინი. ზოგიერთ ნაბიჯზე, სარა ხმა სხვა რჩევებით მოვიდა, მინდოდა, რომ გაითვალისწინე. (თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაწეროთ სავარჯიშოები და გააგზავნოთ თქვენი მწვრთნელი, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ფორმა სწორია).
ყველა თქვენი ყოველდღიური აქტივობა (არა მხოლოდ პროგრამირებული workouts თქვენი მწვრთნელი) აერთიანებს თქვენი Apple Watch – მომავალი აგზავნის თქვენ გამოიყენოთ მთელი ხანგრძლივობა თქვენი წევრობის თუ არ გაქვთ ერთი არ არის დამატებითი ღირებულება – ასე რომ თქვენ და თქვენ მწვრთნელს შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი გულისცემის, კალორია დაწვეს, ნაბიჯები და სხვა მეტრიკა.
რა მომეწონა ამაში
- თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, თუ რა მუსიკას უკრავს თქვენი ვარჯიშის ფონზე, აპლიკაციით დატვირთული პლეილისტებისგან (კლასიკური როკი, რეპი, მიმდინარე ჰიტები, დამამშვიდებელი მუსიკა და ა.შ.).
- აპლიკაცია მოგვითხრობს, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ სავარჯიშო, გარდა იმისა, რომ თქვენ აჩვენებთ ტრენერის დემო დემონსტრირებას, ხოლო თქვენი მწვრთნელი ზოგჯერ ხმოვანი ჩანაწერებს სხვა რჩევებს, რომელთაც სურთ, რომ გაითვალისწინოთ ნაბიჯის გადადგმის დროს.
- თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ თქვენი ფორმა თქვენი მწვრთნელის სანახავად.
- შენი მწვრთნელი ამოწმებს რეგულარულად თქვენ, თუ როგორ აკეთებთ, როგორ გრძნობთ, თუ თქვენ გაქვთ დამატენიანებელი საკმარისი და კიდევ უბრალოდ სტატისტიკა.
- არსებობს სტატისტიკა ფუნქცია, რომელიც ფუნქციონირებს, როგორც მყისიერი შეტყობინებას. თქვენ შეგიძლიათ გააგზავნოთ თქვენი მწვრთნელი ნებისმიერი შეკითხვებით, შეშფოთება ან კავშირი გაქვთ. (შენიშვნა: ზოგიერთი მწვრთნელი არ შეიძლება იყოს თქვენი დროის ზონაში, ამიტომ მათ არ შეუძლიათ თქვენი გზავნილი დაუყოვნებლივ.)
- თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ვარჯიშები ნებისმიერ დროს დავალებული დღის განმავლობაში, ასე რომ, არსებობს ტონა მოქნილობა, რომელიც დამოკიდებულია თქვენს გრაფიკზე (განსხვავებით, რომ ტრენერთან შეხვედრაში შეხვდება პირად სესიას მითითებულ დროში).
პოტენციური ხარვეზები
- ღირებულება – თვეში 150 აშშ დოლარი შეუძლებელია ყველას ბიუჯეტისთვის. ამასთან, პირადი ტრენერისთვის თვეში საშუალო ღირებულება დაახლოებით 250 – დან 400 დოლარამდეა კვირაში ორი სესიისთვის, ამიტომ მომავალი შედარებით იაფია.
- ის მხოლოდ iPhones– ისთვის ხელმისაწვდომია, მაგრამ Android– ის მხარდაჭერა ნამუშევრებშია.
- ტრენერები, რომლებიც ეკრანზე გადაადგილდებიან, არ არის ზომის ზომები.
ასე რომ, უნდა სცადოთ?
თუ თქვენ ეძებთ პირად ვარჯიშს ტონა მოქნილობით და/ან მოტივაციით ებრძვით, ეს აპლიკაცია თქვენთვისაა. თქვენი გრაფიკიდან გამომდინარე, რეალურ ცხოვრებაში პირად ტრენერთან შემუშავების დადგენილი დრო შეიძლება იყოს რთული, და ეს აპლიკაცია საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ დაგეგმილი ვარჯიში დღის განმავლობაში ნებისმიერ დროს. გარდა ამისა, ის ფაქტი, რომ თქვენს მწვრთნელს ეცოდინება, თუ თქვენ არ გააკეთეთ დაგეგმილი ვარჯიში, პასუხისმგებლობას გიქმნით.
გარდა ამისა, თქვენს ვარჯიშში თითოეული ვარჯიში აჩვენებს და მოთხრობილია ტრენერის ან/და თქვენი მწვრთნელის მიერ. ეს ნიშნავს, რომ არ არსებობს დაბნეულობა და ნაკლები რისკი ტრავმის გამო, თქვენი ფორმის გამორთვის გამო.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება განიცადოთ სტიკერული შოკი, როდესაც ნახავთ 150 დოლარის ოდენობის წევრობის ფასს, ეს უფრო იაფია, ვიდრე საშუალო ყოველთვიური პირადი ვარჯიშის ღირებულება-განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დიდ ქალაქში ცხოვრობთ. გარდა ამისა, morefit.eu მკითხველს შეუძლია 50 პროცენტი მიიღოს პირველი სამი თვის ტრენინგით მომავალთან. (და თუ თქვენ სცადეთ და არ ხართ გულშემატკივარი, მომავალი გთავაზობთ 30-დღიან ფულის დაბრუნების გარანტიას.)
როგორც ითქვა, თვეში 75 აშშ დოლარი შეიძლება არ იყოს ზოგიერთის ბიუჯეტში, ასე რომ, თუ ეს ასე არ არის, შეიძლება უკეთესად მოემსახუროთ უფრო იაფი პირადი ტრენინგის ვარიანტების მოსაძებნად, უფრო ძვირი სპორტული დარბაზის შესასვლელად ან შემდეგ ვარჯიშებზე YouTube- ზე ან სხვა უფასო ფიტნეს პროგრამებზე .
დაიწყეთ თქვენი ფიტნეს მოგზაურობა მომავალთან ერთად
morefit.eu მკითხველს შეუძლია მიიღოს 50 პროცენტი პირველი 3 თვის განმავლობაში (და მომავალს აქვს 30-დღიანი თანხის დაბრუნების გარანტია).
შემომავალი ახლა: მომავალი.co; ფასი: $ 75 / თვე პირველი 3 თვის განმავლობაში, მაშინ $ 150 / თვე
ისარგებლეთ მაქსიმალურად თქვენი ძალაუფლების მომზადების სესიიდან
საუკეთესო წონის გამაძლიერებელი მოწყობილობები, რომ გაძლიერდეს და კუნთები ააშენონ სახლში
გაბრიელ კასელის მიერ
მიიღეთ Fitter და უფრო ძლიერი ძალაუფლების ვარჯიშის საბოლოო სახელმძღვანელო
სარა კლეინის მიერ
12 მშვენიერი ჯანმრთელობის უპირატესობები
ლორენ დელ ტურკო
განცხადება