რამდენად ხშირად შამპუნით ვარჯიშის შემდეგ დამოკიდებულია იმაზე, რამდენს ოფლი და თქვენი თმის ტიპი გაქვთ. სურათის კრედიტი: morefit.eu Creative 
რამდენად ცუდია ეს სინამდვილეში? აღრიცხავს ჩანაწერს ყველა ჩვევასა და ქცევაზე, რაც გსმენიათ, შეიძლება არაჯანსაღი იყოს.
ერთ – ერთი გზა, რომლითაც უფრო მეტ დროს გამოყოფთ თქვენს დღეში, არის მთელი შამპუნის გამოტოვება და რიგამაროლის სტილის დასრულება ვარჯიშის შემდეგ, სწრაფი შხაპის სასარგებლოდ ან მშრალი შამპუნის რამდენიმე სპრეტის და დეოდორანტის გადაფრქვევის სასარგებლოდ.
ყოველივე ამის შემდეგ, 15 წუთის გაპარსვამ შეიძლება დიდი განსხვავება გამოიწვიოს, თუ მოგიწევთ სასწრაფოდ სამსახურში ჩქარობა, ბავშვების აყვანა ან სუფრაზე ვახშამი გონივრულ საათში.
მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ხანგრძლივი ოფლიანობა იდეალურია თქვენი კანისა და თმისთვის. აქ დერმატოლოგები აწვდიან ბურთს, თუ რა შეიძლება მოხდეს, თუ არ გახეხავთ ოფლიან ბოჭკოებს.
შეგიძლიათ მიიღოთ ქერტლი
ოფლი ქმნის სრულყოფილ ნიადაგს სოკოზე სოკოსა და ბაქტერიების გასაზრდელად. სურათის კრედიტი: zoranm / E + / GettyImages
როდესაც ოფლი გაშრება თქვენს სკალპზე, ეს ქმნის ფილმს თქვენს თავზე. ზედმეტად დიდხანს დატოვონ ეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სებორჰემიული დერმატიტი, სოკოვანი ინფექცია “უფრო ხშირად ცნობილია როგორც ძველი ძველი dandruff”, – ამბობს Sapna Palep, MD, დაფის სერტიფიცირებული დერმატოლოგი და New York City Spring Street Dermatology– ის დამფუძნებელი.
”ეს ბუნებრივი მდგომარეობაა, რომ ჩვენ ყველას გარკვეულწილად უნდა გვეუფლოს, მაგრამ ოფლისა და ზეთისგან დაგროვება ქმნის სრულყოფილად გამრავლების ნიადაგს და სოკო ზედმეტად კოლონიზდება”, – ამბობს ის.
სებორჰემიული დერმატიტი შეიძლება გამოვლინდეს როგორც სკალირება და სიწითლე თქვენს სხეულზე სხვაგან, თუ ვარჯიშის შემდეგ არ მიიღებთ შხაპს. “ეს გავლენას ახდენს იმ ადგილებში, სადაც წარმოიქმნება სებუმი ან კანის ზეთები, წარბების ჩათვლით, ცხვირის მიდამოში, გულმკერდის შუა ნაწილში და მძიმე შემთხვევებში შუბლზე და ნიკაპზე”, – ამბობს ემი მაკმიჰაელი, დერმატოლოგიის დეპარტამენტის თავმჯდომარე უეიკ ფორესტის უნივერსიტეტის ჯანდაცვის მეცნიერებებში.
ზოგიერთისთვის ზაფხულის ცხელი ტემპერატურა ამძაფრებს სებორჰემიულ დერმატიტს, რადგან სიცხემ შეიძლება გამოიწვიოს კანის თავის ოფლი, განსაკუთრებით თუ მზიანი ცის ქვეშ ვარჯიშობთ, ნაცვლად კონდიცირებული სავარჯიშო დარბაზისა. სხვებისთვის ის ზამთარში იფეთქებს. ”ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ზამთარში ნაკლებად ტენიანი ამინდი აშრობს კანს და ზრდის გაღიზიანებას”, – ამბობს დოქტორი მაკმიაკლი.
თუ ვარჯიშის დროს ბევრი გაქვთ ოფლი, უმჯობესია დაუთმოთ დრო საშხაპეზე და თმის დაბანაზე, რათა თავიდან აიცილოთ ქერტლი. თუ ბევრი არ ოფლი გაქვთ, შეგიძლიათ შამპუნი კვირაში ორ-ოთხჯერ გააკეთოთ, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ცხიმიანია თმა.
”გამოიყენეთ ნაზი ფორმულა და ფოკუსირება მოახდინეთ მხოლოდ თავის კანზე”, – ამბობს დოქტორი პლეპი. ”შამპუნი, რომელიც ბუნებრივად გაგიქრებათ თავის კანზე, როდესაც ჩამოიბანთ, საკმარისია დანარჩენი თმის გასაწმენდად”.
თუ თქვენ უკვე გაქვთ სებორეული დერმატიტი ან მიდრეკილი ხართ ქერტლის მიმართ, სოკოს საწინააღმდეგო შამპუნი დაგეხმარებათ. ”სელინ ცისფერი (9,28 აშშ დოლარი, Amazon.com), რომელსაც აქვს სელენიუმის სულფიტი, ან Head & Shoulders (12,96 დოლარი 2, Amazon.com) პირიტიონის თუთიით”, – ამბობს დოქტორი პლეპი. ”კიდევ ერთი ვარიანტია გამწმენდი ჩაის ხის შამპუნი, რადგან ის არ შეიცავს ჩაის ხის ზეთს, რაც კიდევ უფრო გაჭედავს თქვენს სკალპს.”
გამოიყენეთ იგი ყოველ ჯერზე, როდესაც დაიბანეთ, სანამ აქერცვლა არ კონტროლდება და თქვენს კანზე აღარ იგრძნობთ ქავილს ან ანთებას. ამ ეტაპზე, მისი გამოყენება მხოლოდ კვირაში ერთხელ გექნებათ. გაითვალისწინეთ, რომ სებორეული დერმატიტი ქრონიკული ხასიათისაა, ამიტომ ის მაშინვე არ გაქრება.
ერთი სიგნალი: მხოლოდ კვირაში ერთხელ დაიბანეთ ხუჭუჭა ან კინკლავი თმა, მაშინაც კი, თუ სერიოზული ოფლი გაქვთ. “შამპუნი შექმნილია თმისგან ზეთების მოსაშორებლად, რაც ძლიერ ჭირდება თმას”, – ამბობს კრისტალ აგუჰი, ჯონ ჰოპკინსის სამედიცინო სკოლის დერმატოლოგიის პროფესორი, კანის ფერის საზოგადოების დირექტორთა საბჭოს წევრი და ავტორი <90 დღის ლამაზი თმისთვის . უფრო ხშირად დასველებამ შეიძლება დააზიანოს თმა.
რჩევა
შამპუნის გაკეთებამდე წაისვით კონდიციონერი თმის ბოლოებზე, რომ არ გაშრეს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ფერის დამუშავებული თმისთვის, რომელიც უფრო მყიფეა, ასევე ხახუნისებრი ან კინკლაური თმისთვის. (მჭიდრო ტალღები ნიშნავს, რომ თავის კანის ბუნებრივ ზეთებს თმის ღერძი ისე მარტივად არ გადაადგილდება, ასე რომ, შესაძლოა, თქვენი სკალპი ცხიმიანი იყოს, მაშინაც კი, თუ თქვენი დანარჩენი მანე საჰარას ჰგავს.)
შესაძლოა თმის ცვენა დაკარგოთ
ქავილი და აქერცვლა, რომელიც დაკავშირებულია სებორეულ დერმატიტთან, შემაშფოთებელია, მაგრამ თუ მათ კვირტში არ მოაჭრით, შეიძლება უფრო დიდი პრობლემები გქონდეთ, მათ შორის თმის ცვენის ჩათვლით.
”როდესაც თქვენს სკალპზე ჩანს ფანტელები, ეს ნიშნავს, რომ სოკო შეიჭრა თქვენი კანის ზედაპირულ ფენებში და ეს იწვევს თმის ცვენას”, – ამბობს დოქტორი პლეპი. ”უფრო მეტიც, დაგროვება აფერხებს თქვენი თმის ფოლიკულებს, ანელებს ან ზრდის ახალ ზრდას.”
თმის ცვენის გარდა, სებორჰემიულმა დერმატიტმა შეიძლება გამოიწვიოს სკიმბის ძაფები და ნაკლები ბრწყინვალება, ნათქვამია 2018 წლის დეკემბრის კვლევაში ტრიქოლოგიის საერთაშორისო ჟურნალში . თარგმანი: მოსაწყენი, უსიცოცხლო საკეტები.
მიუხედავად იმისა, რომ უფრო ხშირად რეცხვა და მედიკამენტური შამპუნის გამოყენება ხელს უშლის თმის ცვენას, შამპუნით ძალიან ხშირად შეიძლება გამოიწვიოს თხელი მანეც. “ეს აშრობს თმის ღერებს და იწვევს გატეხვას”, – ამბობს დოქტორი მაკმიხეელი. “არ არის სრულყოფილი სარეცხი რაოდენობა.”
უფრო მეტიც, შეასრულა საკუთარი ტკბილი ადგილის პოვნა. “მათთვის, ვინც ძალიან კინკიანი თმისაა, საკმარისია ყოველკვირეული ან ყოველ მეორე კვირის შამპუნის გაკეთება”, – ამბობს დოქტორი მაკმიხელი. ”მათთვის, ვისაც ძალიან წვრილი თმა და ცხიმიანი სკალპი აქვთ, ყოველდღიური დაბანა საუკეთესოდ გამოდგება.”
არ აქვს მნიშვნელობა რა ტიპის თმა გაქვთ, გამოიყენეთ ნაზი შამპუნი და კონდიციონერი, რომელიც არ გამოშრობს თმას და არ აცლის მას ჯანმრთელ ზეთებს. ”შამპუნები მკაცრი ინგრედიენტებით, როგორიცაა ნატრიუმის ლაურილ სულფატი, შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენამდე”, – ამბობს დოქტორი აგუჰი.
”ადამიანები, რომლებიც ხშირად ვარჯიშობენ, უნდა გამოიყენონ რბილი სულფატის შემცველი შამპუნი ისეთი ინგრედიენტებით, როგორიცაა C14-16 ოლეფინი სულფონატი, რასაც მოყვება ღრმა კონდიციონერი კვირაში ერთხელ”, – ამბობს ის. დოქტორი მაკმიჰაელი ასევე გირჩევთ აირჩიოთ ღრმა კონდიციონერი, რომელიც შეიცავს სილიკონს თმის ღეროების დასაფარად და დასაცავად.
რჩევა
ვარჯიშისთვის თმის ძალიან მჭიდროდ შეკავება ცხენის კუდში ან ფუნთუშაში ხელს შეუწყობს თმის ცვენას. “თმის ვარცხნილობამ, რომელიც მნიშვნელოვნად დაძაბა თმის ფოლიკულს, შეიძლება გამოიწვიოს თმის ალოპეციის გახშირება მათთვის, ვინც მგრძნობიარეა ამ მდგომარეობის მიმართ”, – ამბობს დოქტორი მაკმიჰაელი. ელასტიური ჯგუფის ნაცვლად, შეარჩიეთ ცხვირსახოციანი დაფარული დამჭერი ან აცვიათ ფხვიერი ლენტები თავსახურთან ერთად – ვარჯიშის დასრულებისთანავე ჩამოიხვიეთ თმა.
თქვენ შეიძლება იყოთ უფრო მეტად მიდრეკილი ინფექციისკენ
სებორეული დერმატიტის მკურნალობა არანამკურნალევად შეიძლება გამოიწვიოს ბაქტერიულ და სოკოვან ინფექციებს. სურათის კრედიტი: Doucefleur / iStock / GettyImages
თმის მართლაც ოფლიანი ვარჯიშის შემდეგ გარეცხვის კიდევ ერთი მიზეზი: სებორეული დერმატიტი შეიძლება ქავილი იყოს, ზოგიერთმა ადამიანმა კი ისე გაკაწრა, რომ თავის თმიდან სისხლდენა ხდება. უი!
”ბევრი ადამიანი ღრიალებს ღამით და ვერც კი ხვდება, რომ ამას აკეთებს”, – ამბობს დოქტორი პალეპი. ”ეს აბრაზიები ზრდის ბაქტერიული და სოკოვანი ინფექციის რისკს.”
ინფექციის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა პრობლემის ძირეული გადაწყვეტა ამ ფანტელების და სასწორების შემსუბუქებით, ამბობს დოქტორი პლეპი. ”მკურნალობა განსხვავდება დაავადების სიმძიმიდან გამომდინარე”, დასძენს დოქტორი მაკმიჰაელი. ”ზოგი პაციენტი აუმჯობესებს ქერტლის საწინააღმდეგო შამპუნებს.” სცადეთ ისეთი, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო ან საფუარის საწინააღმდეგო აქტიური ინგრედიენტი, როგორიცაა თუთია, კეტოკონაზოლი, ტარი, სელენი სულფიდი ან ციკლოპიროქსი.
”ასევე არსებობს თუთიის შემცველი სკალპის მკურნალობა, რომელიც შეიძლება დაიტანოთ სკალპზე შამპუნებს შორის. ან, შამპუნის არალეგალურ დღეებში, შეგიძლიათ თმა “გაირეცხოთ” ქერტლის საწინააღმდეგო კონდიციონერით – უბრალოდ წაისვით სკალპზე შხაპის ქვეშ და შემდეგ ჩამოიბანეთ.
დაბოლოს, მნიშვნელოვანია, რომ წინააღმდეგობა გაუწიოთ ნაკაწრების ცდუნებას. “სკალპის სკალპის გახეხვამ შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა”, – ამბობს დოქტორი მაკმიხელი.
თუ ეს ყველაფერი სცადეთ და კვლავ ქავილი და არასასიამოვნო ხართ, დანიშნეთ დერმატოლოგთან. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სამკურნალო შამპუნის ან / და სხვა ადგილობრივი ან პერორალური მედიკამენტების მიღება.
შეგიძლიათ მიიღოთ “სკალპნი”
ადამიანებმა, რომლებიც ოფლიანობით ვარჯიშის შემდეგ ჩვეულებრივ არ იყენებენ შამპუნს, შეიძლება გამოავლინონ თავის კანის ან მუწუკების მსგავსი მუწუკები, ტექნიკურად ფოლიკულიტი. ”ფოლიკულიტი არის თმის ფოლიკულების ანთება”, – ამბობს დოქტორი მაკმიჰაელი. ”თუ არ მკურნალობა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ლოკალიზებული ნაწიბურები და თმის ცვენა.”
ვინაიდან ფოლიკულიტი არის სებორეული დერმატიტის კომპონენტი, მკურნალობა ერთნაირია: დაიბანეთ თმა თმის ტიპის შესაბამისად, ნაზი სამკურნალო შამპუნის გამოყენებით. ”თუ პუსტულები რეზისტენტულია ამ მკურნალობის მიმართ, ადგილობრივი ანტიბიოტიკების ხსნარების გამოყენება შეიძლება”, – ამბობს დოქტორი მაკმიაკლი. იშვიათ შემთხვევებში, თქვენს დერმატოლოგს შეუძლია დანიშნოს ორალური ანტიბიოტიკის მოკლე კურსი.
ეს ასევე დაგეხმარებათ გაითვალისწინოთ თუ არა თქვენი თმის რომელიმე პროდუქტი ამძიმებს თქვენს ფოლიკულიტს. თუ ისინი ასე იქცევიან, თავი შეიკავეთ მათგან.
მაგალითად, ზოგი ფიქრობს, რომ თმის ზეთები და კარაქები პრობლემურია. ”ოკლუზიურ პომადებს ასევე შეუძლიათ ფოლიკულიტის გამოწვევა, თუ ძალიან ხშირად იყენებენ”, – ამბობს დოქტორი მაკმიაკლი. ”გარდა ამისა, ბევრ ადამიანს აქვს ალერგიული რეაქცია თმის პროდუქტებში არსებულ გარკვეულ კომპონენტებზე, სუნამოების ჩათვლით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სკალპის გაღიზიანება, რომელიც ვლინდება პუსტულად.”
რჩევა
თქვენი მენსტრუალური ციკლი ასევე შეიძლება მონაწილეობდეს სებორეული დერმატიტის განვითარებაში. “ეს შეიძლება გაუარესდეს თქვენს პერიოდზე ადრე, როდესაც თქვენი ჰორმონები იწვევს ზეთის მოპოვებას”, – ამბობს დოქტორი პლეპი.
გარდა ამისა, სტრესმა შეიძლება გააუარესოს თქვენი ქერტლი და გამოიწვიოს ზედმეტი ზეთის დაგროვება. ”სტრესი იწვევს კორტიზოლისა და ტესტოსტერონის ჰორმონების გამოყოფას, რაც ზრდის ცხიმის წარმოებას და უფრო მეტ ზეთს უქმნის თავის კანზე.
როდის უნდა გამოიყენოთ მშრალი შამპუნი
დატვირთულ დღეებში შეიძლება გაგიჩნდეთ კითხვა, შეგიძლიათ თუ არა უბრალოდ წაისვათ ცოტა მშრალი შამპუნი თქვენი კარდიოს გამოსწორების შემდეგ და შემდეგ იყოთ თქვენს გზაზე.
დერმატოლოგები ამბობენ, რომ სანამ თქვენი სკალპი არ არის ფანტელი, შეგიძლიათ ზოგჯერ გამოიყენოთ იგი დღეში შამპუნის ყიდვის გარეშე. მაგრამ ნუ ჩასვამთ ზედიზედ რამდენიმე დღეს, თორემ დაგროვებთ. დოქტორი პალეპი ამბობს, რომ მას უნახავს პაციენტები თავის თმიან ნაწილზე ინჩის სისქით, მშრალი შამპუნის ზედმეტი გამოყენების გამო.
“გარდა ამისა, ხშირმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს სკალპის გაღიზიანება, თმის ლილვების გამოშრობა და კანის ანთებითი მდგომარეობების გამწვავება, როგორიცაა სებორეული დერმატიტი”, – ამბობს დოქტორი მაკმიაკლი. ასე რომ, გამოტოვეთ მშრალი შამპუნი საერთოდ, თუ გაქვთ ქერტლი.
და გახსოვდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მას მშრალ “შამპუნს” უწოდებენ, ის სინამდვილეში არ ასუფთავებს თქვენს სკალპს ან თმას. “მშრალი შამპუნი ჩვეულებრივ შეიცავს სახამებლის პროდუქტს, რომელიც შთანთქავს ზეთებს”, – ამბობს დოქტორი მაკ მაიკლი. ”ამან შეიძლება თმას და სკალპს ნაკლებად ცხიმიანი და სუფთა სუნი ჰქონდეს, მაგრამ ეს არ ასუფთავებს თავის თმას და თმას.”
კლივლენდ კლინიკის თანახმად, სველი შამპუნით დაბანა და გამორეცხვა მაინც საჭიროა ჭუჭყის, ბაქტერიებისა და საფუარის მოსაცილებლად.
როგორ გამოვიყენოთ მშრალი შამპუნი სწორად
“წაისვით სკალპზე და შემდეგ ფრთხილად გაიხეხეთ ან შეივარცხნეთ თმა, რომ შეიწოვოს ზეთები”, – ამბობს დოქტორი მაკმიაკლი. მისი ძაფების გადაფრქვევა ხელს უწყობს პროდუქტის განაწილებას, ასე რომ, ის თქვენს სკალპზე იმდენი არ გაჩნდება.
ასე რომ, რამდენად ცუდია, ვარჯიშის შემდეგ არ გამოიყენოთ შამპუნი?
თუ მხოლოდ ოდნავ ოფლიანობთ, მაშინ თმის ვარცხნილობა ყოველი ვარჯიშის შემდეგ ზედმეტია. როდესაც მოგზაურობთ, შეგიძლიათ ზომიერად წაისვათ მშრალი შამპუნი, რომ გაჟღენთილი იყოს ზეთი. თუ თქვენ გაქვთ ხუჭუჭა ან დახუჭული თმა, ყოველ კვირაში მხოლოდ ერთხელ უნდა დაიბანოთ.
თუ ვარჯიშის შემდეგ ბევრს ოფლიანობთ, უმჯობესია რაც შეიძლება მალე დაიბანოთ თმა, რათა თავიდან იქნას აცილებული სკალპის ფილმი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს სებორეული დერმატიტი, თმის გათხელება ან ინფექცია.
”ვარჯიშის შემდეგ შამპუნი ნამდვილად ესთეტიკური და პირადი უპირატესობის საკითხია”, – ამბობს დოქტორი აგუჰი. ”მაგრამ თმის რეგულარულად დაბანა და კონდიცირება, სწორი პროდუქტებით, მნიშვნელოვანია ლამაზი, ჯანსაღი თმის შესანარჩუნებლად.”
თუ ქერტლისკენ მიდრეკილი ხართ, გამოიყენეთ ნაზი, სოკოს საწინააღმდეგო შამპუნი, რომელიც მზადდება ინგრედიენტებით, როგორიცაა სელენიუმის სულფიტი ან პირითიონი თუთია, ანთების საწინააღმდეგოდ. ასევე თავიდან უნდა აიცილოთ მშრალი შამპუნები და მკაცრი სუნამოებით დამზადებული შამპუნები, რომლებმაც შეიძლება უფრო მეტად გააღიზიანონ თქვენი სკალპი.