როგორ მოვძებნოთ სპორტული დარბაზი, რომელიც არის პოზიტიური და ინკლუზიური

შენს სავარჯიშო დარბაზში უნდა იგრძნო თავი შინ. თუ ეს ასე არ არის, იპოვნეთ ახალი სპორტული დარბაზი. სურათის კრედიტი: santypan / iStock / GettyImages

ერთი ადგილი, რომელშიც ყოველთვის უნდა გრძნობდეთ თავს – და რომელიც ყველას და ყველა სხეულს უნდა მივესალმო – ის ადგილია, სადაც სხეულის გადაადგილებას აირჩევთ.

”მე ვიცი, რას ნიშნავს სადმე სიარული და ვინმეს მოგეჩვენოს ასეთი სახე:” რატომ ხარ აქ? ”” – ამბობს ტერეზა რ. ელისი, Pilates Barre and Jams- ის დამფუძნებელი ოკლენდში, კალიფორნია. ასე არასდროს უნდა გრძნობდეთ თავს, როდესაც თქვენს სავარჯიშო დარბაზში მიდიხართ. ”ფიტნესში ჩართულობა ნიშნავს იმას, რომ გხედავენ იმის გამო, ვინც ხარ, აღიარებენ იმას, ვინც ხარ, პატივს სცემენ იმას, ვინც ხარ”.

რეკლამა

პირველ რიგში, ეს არის პატივისცემა, რომელსაც ყველა იმსახურებს. და მეორე, როგორ გრძნობთ თავს სავარჯიშო დარბაზში და ვარჯიშის დროს, ძალიან დიდ გავლენას ახდენს როგორც თქვენს ფიტნესზე, ასევე ემოციურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ”მართლაც მნიშვნელოვანია, რომ თავს დაცულად, მოტივაციურად და მიღებულად გრძნობდე.” – ამბობს კორტნი ანდერსონი, ველოსიპედის სტუდიისა და მაღაზია Vibe Ride- ის თანადამფუძნებელი და თანაავტორი

იმისათვის, რომ იპოვოთ სავარჯიშო დარბაზი, რომელიც შეესაბამება თქვენ, მიჰყევით ამ სტრატეგიებს სავარჯიშო დარბაზის მფლობელებისგან, რომლებიც ხელს უწყობენ ჩართვას მათი სივრცის ყველა ასპექტში.

1. გადახედეთ სოციალურ მედიას

სპეციალურ ჰეშთეგების გადახვევა სოციალურ მედიაში სასარგებლო ადგილია ინკლუზიური ფიტნეს სივრცის ძიების დასაწყებად, ამბობს მოლი გალბრეიტი, CSCS, Girls Gone Strong- ის თანადამფუძნებელი და ძლიერი ქალები ერთმანეთს აწევენ. აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ მოძებნოთ გადახვევისას.

რეკლამა

• ჰეშთეგები, როგორიცაა #AllBodiesAreWelcome, #QTBIPOC, #InclusiveFitness, #QueerFitness, #TransFitness და # BlackOwnedGym.
• მრავალფეროვნების ისტორია. სოციალური მედია ასევე შესანიშნავი ადგილია, თუ სტუდიამ დიდი ხანია მხარი დაუჭირა მრავალფეროვნებას, ამბობს იფე ობი, ბრუკლინში The Fit In- ის შემქმნელი და დამფუძნებელი. ”ახლა უამრავი ადამიანი აკეთებს პერფორმენტულ მოქმედებებს, რომ თავს მრავალფეროვნად უწოდოს”, – ამბობს ის. ”მაგრამ ეს რეალურად უნდა მომდინარეობდეს იმ ადამიანთა ბირთვიდან, რომლებმაც შექმნეს ბრენდი და, ჩემი აზრით, თავიდანვე”. ჩაერთეთ სავარჯიშო დარბაზის არქივში, რომ გრძნობენ მათ გრძელვადიან მისიას.
• Obi ამბობს, რომ ფოტოები, რომლებიც აჩვენებს, რომ ისინი ერთზე მეტ ტიპთან მუშაობენ.
• საქველმოქმედო გაკვეთილები. ანდერსონი ამბობს, რომ ბევრი სტუდიაც აკეთებს საქველმოქმედო კლასებს. გადაამოწმეთ მათი განრიგი, ხომ არ ჰყავთ არაკომერციული პარტნიორები და რა მიზეზებს უჭერენ მხარს.

რეკლამა

დაკავშირებული ვარჯიში

შესანიშნავი ონლაინ ვარჯიშები 4 ტრენერიდან, რომლებიც ტრანს

2. წაიკითხეთ მიმოხილვები

Morit Summer, CPT, ბრუკლინში Form Fitness– ის მფლობელი ამბობს, რომ ის და მისი გუნდი ხშირად სთხოვენ კლიენტებს გამოხმაურებების განთავსება, რომელთა ნახვა შეგიძლიათ Google– ში, Yelp– ში, Mindbody– ში და სხვა. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ მიმოხილვები შეიძლება შეიზღუდოს, მათ მაინც შეუძლიათ გააცნობიერონ თუ რა ხდება მოცემულ დარბაზში.

ობი თანახმაა და ამბობს, რომ იმის კითხვა, თუ რას ამბობენ სხვები სავარჯიშო დარბაზში ან სტუდიაში, არის უზარმაზარი ინფორმაცია იმის გასარკვევად, თუ რამდენად ინკლუზიურია ისინი. ასევე შეგიძლიათ ნახოთ, აქვთ თუ არა მათ ფასების უფრო ხელმისაწვდომი ან მოცურების მასშტაბის ვარიანტები, რაც ამ სპორტული დარბაზებსა თუ სტუდიებს ფინანსურად უფრო ხელმისაწვდომს ხდის.

რეკლამა

3. დასვით კითხვები

საუბარი იმ ადამიანებთან, ვინც იმ დარბაზში მუშაობს, ვისთანაც სიარული გსურთ, ან იმ ადამიანებთან, ვინც უკვე დადიხართ, მნიშვნელოვან ხედვას შეგიქმნით იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს გახდეთ წევრი, ამბობს სამერსი.

ნუ გეშინიათ ჰკითხოთ ინსტრუქტორებს ან დარბაზის მფლობელებს, თუ რატომ მუშაობენ ისინი სტუდიაში. ობიმ გახსნა The Fit In, იმის გამო, რომ ეხმარებოდა მის მეზობლებს, განსაკუთრებით კი ფერად თემებში მყოფებს, მიიღონ წვდომა ფიტნეს სივრცეში. მან დარწმუნდა, რომ თითოეული დაქირავებული ინსტრუქტორი ასევე იმყოფებოდა სხვების დასახმარებლად.

”ეს თავიდან იწყება”, – თქვა მან და აღნიშნა, რომ ბევრ ფიტნეს სივრცეში არ არიან ფერადკანიანი პირები, რაც აისახება ინსტრუქტორებში და, შესაბამისად, კლიენტურაში. ეძებეთ ვინც აკეთებს. ანდერსონი ასევე დარწმუნებულია, რომ იგი აყვანის ინსტრუქტორებს, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ ჩართვაზე და აქვთ მრავალფეროვანი წარმოშობა.

ლოგან ოლდრიჯი, ადაპტური სასწავლო აკადემიის (ATA) თანადამფუძნებელი და ტრენინგის დირექტორი ამბობს, რომ ATA– ს შეუძლია ადაპტაციური სპორტსმენების დაუკავშირება ადგილობრივ სპორტული დარბაზებსა და ATA– ს სერტიფიცირებულ პერსონალურ ტრენერებთან. ეს ნიშნავს, რომ დაწესებულება არა მხოლოდ შეესაბამება შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ამერიკელთა აქტს (ADA), რომელიც გთავაზობთ ფიზიკურად შესაბამის გარემოს, არამედ პერსონალის მინიმუმ ერთი ადამიანი არის მომზადებული უფრო დამხმარე გარემოს შესაქმნელად, განსაკუთრებით ადაპტირებული სპორტსმენებისათვის.

ელისი გთავაზობთ ინსტრუქტორებთან საუბარს თქვენს დაზიანებებსა და ფიზიკურ შეზღუდვებზე. თუ მათთან პირადად საუბარი არ გსურთ, გამოაგზავნეთ ელ.წერილი. იგი გირჩევთ დაუსვათ კითხვები, როგორიცაა: “ეს ჩემი სხეულია.

”თქვენ გაქვთ ავტონომია და ძალა, რომ უთხრათ ვინმეს,” თქვენ ვერ მემსახურებით, ასე რომ, ჩემი ფული არ უნდა მიიღოთ ”, – ამბობს ის. ”თქვენ გსურთ იცოდეთ, რომ ისინი მზად არიან გააკეთონ ცოტა მეტი და თქვან:” აქ მოცემულია ყველა ვარიანტი ძირითადი სავარჯიშოების შესახებ, იპოვნეთ თქვენთვის შესაფერისი. ”

რჩევა

ელისი ამბობს, რომ რაიმეს გაკეთების ერთი გზა არ არსებობს და ინკლუზიური ფიტნეს სივრცემ იცის ეს და მოიცავს მას.

4. ენდეთ თქვენს პირველ შთაბეჭდილებას

ელისი ამბობს, რომ თქვენი საწყისი ინტერაქცია სტუდიასთან აყალიბებს ყველა ინტერაქციას. ობი ამბობს, რომ ისეთი მარტივი რამ, როგორიც არის დარბაზის პერსონალის სახელი, თუნდაც რთული იყოს მათი წარმოთქმა.

დარბაზის დარბაზს გაითვალისწინებთ შესვლისთანავე. თქვენ უბრალოდ უნდა დაუთმოთ მას, როდესაც მზად იქნებით. თუ სტუდიაში შესვლისას თავს უსაფრთხოდ, პატივცემულად ან კომფორტულად ვერ გრძნობთ, კარგია უკან გასვლა.

5. გაითვალისწინეთ ენა

ლორენსა და ჯეისონ პაკს, Achieve Fitness- ის დამფუძნებლებს, თავიანთი სავარჯიშო დარბაზის კედლებზე აქვთ მკაფიო, მიმღები შეტყობინება: “შენ აქ ხარ” და “ყველა სხეული მივესალმებით”. ისინი სხვა ნაბიჯებს დგამენ, რომ დარწმუნდნენ, რომ ისინი იყენებენ ინკლუზიურ ენას, მაგალითად, ითხოვენ უპირატეს ნაცვალსახელებს და ერიდებიან დიეტური კულტურის შესახებ საუბარს (არ არის “ბიკინის სხეულები”).

ჯეისონის თქმით, ეს მიდგომა ასევე გვხვდება იმასთან დაკავშირებით, თუ რას აღნიშნავენ ტრენერები კლიენტებთან ერთად. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ გაგზავნონ გაგზავნა იმის შესახებ, რომ ხალხმა უნდა “დაწვას კალორია”, ისინი აქებენ ხალხს, როდესაც ისინი შესაბამისობაში არიან ვარჯიშებთან.

ლორენი დასძენს, რომ ისინი პატივს სცემენ ადამიანებს, რომლებიც იყენებენ სავარჯიშო მოდიფიკაციებს, რადგან ეს აჩვენებს, რომ ისინი იღებენ იქ, სადაც იმ დროს სხეულები არიან. ”ჩვენ გვინდა, რომ ხალხმა კომფორტულად იმოქმედოს იმისთვის, რომ აირჩიოს ის, რაც მათ სხეულს შეეფერება.”

ყველას არ სურს წონის დაკლება ან ექვს პაკეტისკენ ისწრაფვის, და კარგი ინსტრუქტორი არ თვლის შენ ამას. გალბრეიტი ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია იპოვოთ ტრენერი, რომელიც წონის დაკლების მიზანს არ გიბიძგებს, თუ ეს ის არ არის, რასაც მისდევთ. თუ დარეგისტრირდით ტრენერთან სესიაზე და ისინი დაიწყებენ სხეულის ცხიმის სკანირებას, მაგრამ ცხიმის დაკარგვა არ არის თქვენი მიზანი, თქვენ იცით, რა არის მათი ფოკუსირება, და იქნებ ეს კიდევ ერთი ნიშანია.

”დარწმუნდით, რომ ისინი კითხვებს გისვამენ და არ ჩათვლიან, თუ რა მიზნები გაქვთ – მათ უნდა მოგისმინონ და იმუშაონ თქვენთან ერთად, რომ შეადგინონ გეგმა, რომელიც შეესაბამება თქვენს რეალურ ცხოვრებას და მიზნებს”, – ამბობს ის.

მაგალითად, გოგონები წავიდნენ ძლიერი აკადემიის მიღების ფორმაში, ეკითხება ახალ კლიენტებს, თუ რა თემებზე არიან საუბარი და არ არის საუბარი, ამბობს Galbraith. მაგალითად, ძილმა, კვებამ, სტრესმა და მენსტრუაციულმა ციკლებმა შეიძლება გავლენა მოახდინონ ადამიანის ჯანმრთელობაზე და ფიზიკურ მაჩვენებლებზე, მაგრამ ეს ის თემები არ არის, რომელზეც ყველას ლაპარაკი კომფორტულად აქვს.

6. მოძებნეთ სავარჯიშო ვარიაციები

კლასები და ტრენერები, რომლებიც ნამდვილად მოიცავს, ყოველთვის გვთავაზობს სავარჯიშოების რამდენიმე ვარიანტს, ასე რომ ხალხს შეუძლია აირჩიოს ის, რაც მათთვის საუკეთესოდ არის განწყობილი. ”ყველა სხეული სხვანაირად მოძრაობს და ჩვენ უბრალოდ ვზრუნავთ, რომ ყველას ჰქონდეს მათთვის შესაძლებლობა”, – ამბობს სამერსი. ”არ აქვს მნიშვნელობა პიროვნებას, მათ უნდა შეეძლოთ იპოვონ ჩვენი ვარიაციები, რომლებიც მათთვის შესაფერისი იქნება.”

ამაში მცირე კლასების პოვნაც ეხმარება. Obi’s The Fit In- ს აქვს მცირე პერსონალური კლასები და მოიცავს მათ ვირტუალურ ვარიანტებს 15 ადამიანისთვის, ასე რომ ინსტრუქტორს შეუძლია ყველას დაინახოს ეკრანზე და შესთავაზოს კორექტირება საჭიროების შემთხვევაში.

ოლდრიჯი ასევე აღნიშნავს ფიტნეს გამოცდილების შექმნის მნიშვნელობას, რაც საშუალებას მისცემს ყველა სხვადასხვა წარმოშობის ადამიანს – ყოფილ პროფესიონალ სპორტსმენებს, ამპუტირებული ან პროთეზირებული კიდურების მქონე ადამიანებს, ტრავმისგან განკურნებულ თინეიჯერებს, ახალბედაებს ვარჯიშით – ერთად ივარჯიშონ და არ იგრძნონ ერთმანეთისგან განცალკევება. ვარჯიშები.

”ძნელია გამოჩენა და არ გქონდეს წინასწარი გამოცდილება და ცოდნა, სწორედ აქ მოდის დაშინება და შიში,” ამბობს ის. მაგრამ ტრენერთან ერთად, რომელიც ქმნის გამოცდილებას, რომელიც მოიცავს ყველას და ყველას აკმაყოფილებს იქ, სადაც ისინი იმყოფებიან ისე, რომ ვინმეს არ აგრძნობინონ, რომ ისინი რაღაცას ნაკლებად აკეთებენ, ”ეს ნამდვილად აძლიერებს ინდივიდუალური ფსიქოლოგიისთვის, ,” ის ამბობს.

დაკავშირებული საკითხავი

6 ძლიერი ვარჯიშის ვარიაციები პლუს ზომის სპორტსმენებისთვის

7. მოძებნეთ საზოგადოება

ფიტნესის მისაღწევად, პაკები ასევე ხელს უწყობენ ინკლუზიურობას საზოგადოების პოპულარიზაციით. ისინი დარწმუნდნენ, რომ ადამიანები კლიკებს არ ქმნიან და მადლობის წერილებს უგზავნიან არსებულ წევრებს, რომლებიც ხელს უწყობენ და ეხმარებიან ახალი წევრების მისასალმებლად.

”ეს ხდება იმ ადამიანებში, ვისაც ამის გაკეთება სურთ და სურთ სხვის დახმარება, რადგან ვინმეს ეს გააკეთა მათთვის, როდესაც პირველად შემოვიდნენ,” – ამბობს ლორენი. ”მე ვფიქრობ, რომ იმის შენიშვნა, თუ როგორ ურთიერთობენ სივრცეში სხვა ადამიანები ერთმანეთთან და როგორ ურთიერთობენ ისინი ახალ ადამიანთან, ნამდვილად კარგი მაჩვენებელია იმის შესახებ, თუ რას უნდა ველოდოთ.”

სავარჯიშო დარბაზში ან სტუდიაში კუთვნილების ერთ-ერთი საუკეთესო სარგებელი არის ის, რომ მას შეუძლია შესთავაზოს ერთნაირი მოაზროვნე პირების ჯგუფი, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი პასუხისმგებლობის შენარჩუნება. ოლდრიჯი აცნობიერებს ამ ჯგუფის პარამეტრების სარგებელს და აცხადებს, რომ ადაპტაციური სასწავლო აკადემია ცდილობს ეს გადასცეს სტუდენტებს.

”რაც ჩვენთვის მართლაც მნიშვნელოვანია, არ არის განსხვავება ფიზიკურ შეზღუდვაში მყოფ პირს შორის, რომელიც მონაწილეობს ფიტნეს აქტივობაში ან კლასში და შრომისუნარიან პირებს შორის”, – ამბობს ის. ”საზოგადოება სასარგებლოა ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის – ის არის ისეთი ნაწილის ნაწილი, რაც თავს გრძნობს თავს ჩართულად”.

გუნდური ატმოსფეროს გარდა, ელისი გთავაზობთ მოძებნოთ ადამიანი, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ ან ის, ვისაც ცოტა მეტი სიხარული ან თანაგრძნობა აქვს, როდესაც ახალ სტუდიაში მიდიხართ. შეუერთდით მათ (თუ ისინი მზად არიან ამისათვის) და ამან შეიძლება თქვენთან დაკავშირების გრძნობაც გამოიწვიოს.

8. ბიძგი ევოლუციისკენ

სამყარო მუდმივად იცვლება და შენი სპორტული დარბაზიც. ლორენის თქმით, უფრო მეტი ადამიანის ჩასართავად ახალი გზების პოვნა ან პოლიტიკის განახლება, რომელიც მოძველებული ჩანს, მნიშვნელოვანია პროგრესის გასაგრძელებლად და მისასალმებლად.

თუ ცოტა ხნით თქვენს სავარჯიშო დარბაზში იყავით და ატმოსფეროში გაერთეთ, მაგრამ შეამჩნიეთ, რომ მას შეუძლია გამოიყენოს რამდენიმე განახლება, რაც კიდევ უფრო მისასალმებელია, ილაპარაკე. უსაფრთხო სივრცის შექმნას, სადაც ყველა ადამიანი თავს კარგად გრძნობს, სჭირდება ძლიერი საზოგადოება, რომელიც იზიარებს იგივე იდეალებს.

დაკავშირებული საკითხავი

6 ინკლუზიური სავარჯიშო სტუდია და სპორტული დარბაზი, რომლებიც ფიტნესს უნივერსალურია

რეკლამა