ერთი ქოთნის სადილი მოსახერხებელია, როდესაც ჩქარობთ, და შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი იაფად.
მაგიდაზე გემრიელი კერძის განთავსება არ უნდა დაარღვიოს ბანკი. სინამდვილეში, თუ Smart- ს ყიდულობთ, შეგიძლიათ შექმნათ მრავალფეროვანი საკვები ნივთიერებებით მდიდარი კვება მხოლოდ რამდენიმე დოლარად თითო მომსახურებაზე. ეს არა მხოლოდ დაზოგავს ფულს გრძელვადიან პერსპექტივაში, არამედ გახდებით უფრო კრეატიული იმ მაცივრისა და საკუჭნაო ნივთებით, რომლებიც არასდროს ჩანს, სანამ ვადის გასვლის თარიღი გადის.
განცხადება
დღის ვიდეო
ჩვენ ორი რეგისტრირებული დიეტოლოგები ჩავწერეთ, რომ მივიღოთ 10 მკვებავი ერთოთახიანი სადილი, რომლებიც გემრიელი და დამამშვიდებელია-და ისინი ყველა 5 დოლარამდეა. შეამოწმეთ ისინი ქვემოთ.
1. ერთი ქოთნის ლიმონის არტიშოკის ქათამი და ბრინჯი
ეწვიეთ pagehttps: //www.budgetbytes.com
”არტიშოკები დაბალია ცხიმებითა და მაღალი ბოჭკოვანი, ფოლიტით და ვიტამინებით C და K”, – ამბობს ანდრეა მათისი, RD. ”არტიქოკში არსებული ბოჭკოვანი ხელს უწყობს ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებას ნაწლავის მეგობრული ბაქტერიების პოპულარიზაციით და ყაბზობისა და დიარეის რისკის შემცირებით.” აღარაფერი ვთქვათ, ამ რეცეპტში ქათმის მკერდის გამოყენება დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს შეინარჩუნოთ.
განცხადება
მიიღეთ ერთი ქოთნის ლიმონის არტიშოკის ქათმის და ბრინჯის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ბიუჯეტის ბაიტი.
2. წიწიბურა და ღორის ხორცი
ეწვიეთ pagehttps: //natashaskitchen.com, რომ გააკეთოთ ეს კერძი ვეგეტარიანული, გამოტოვოთ ღორის ხორცი და დაამატეთ ტოფუ ან კვერცხები.
წიწიბურა ბოჭკოვანი და მაგნიუმის კარგი წყაროა და ხელს უწყობს ამ კერძის გულისცემა და შევსება. ის ასევე მდიდარია ბოჭკოვანი, რომელიც უკავშირდება გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და სისხლში შაქრის დონეს, ამბობს მათისი. და იმის გამო, რომ ეს რეცეპტი ბუნებრივად წებოვანა და რძის გარეშეა, ის იდეალურია სხვადასხვა დიეტის დროს.
განცხადება
მიიღეთ წიწიბურის და ღორის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ნატაშას სამზარეულოდან.
3. ერთი ქოთანი პენი ყვავილოვანი კომბოსტოსთან და თეთრი ლობიოთი
ეწვიეთ pagehttps: //morefit.euthis კერძს მხოლოდ 3 გრამი ცხიმი აქვს თითო სერვისზე. Image კრედიტი: morefit.eu
”თეთრი ლობიოსა და ყვავილოვანი კომბოსტოს კომბინაცია ამ კერძში ბევრ საკვებ ნივთიერებას გვთავაზობს”, – ამბობს მათისი. “ყვავილოვანი კომბოსტო არის ბოჭკოვანი, B- ვიტამინებისა და ანტიოქსიდანტების დიდი წყარო, რომლებიც უკავშირდება ზოგიერთ კიბოსგან შემცირებულ ანთებას და დაცვას.” და თეთრი ლობიო არის ბოჭკოვანი და ცილის კარგი წყარო.
განცხადება
მიიღეთ ერთი ქოთნის პენი ყვავილოვანი კომბოსტოსა და თეთრი ლობიოს რეცეპტით და კვების შესახებ ინფორმაციით აქ.
4. ერთი ბადრიჯანი ქათმის ვახშამი
ეწვიეთ pagehttps: //lexiscleankitchen.com. ეს ქათმის ვახშამი შესანიშნავია პალეოსა და მთელი 3030 დიეტის დროს.
ამ კერძში თქვენ მიიღებთ ბოსტნეულის 2 მომსახურებას ისპანახისა და ბადრიჯნის წყალობით. ”მხოლოდ 1 ჭიქა უზრუნველყოფს მანგანუმის, ფოლიტის და ვიტამინების დიდ წყაროს, რაც ხელს უწყობს უჯრედების დაზიანებისგან დაცვას”, – ამბობს მათისი. თუ არ გაქვთ ბადრიჯანი ხელით, მოგერიდებათ შეცვალოთ მწვანე ან ყვითელი ციყვი.
მიიღეთ ერთი ბადრიჯანი ქათმის სადილის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ლექსის სუფთა სამზარეულოდან.
5. ისპანახი არტიშოკის Wonderpot
ეწვიეთ pagehttps: //www.budgetbytes.comfeel უფასო, რომ გამოიყენოთ ახალი ან გაყინული ისპანახი ამ ერთოთახიან მაკარონში.
ისპანახი ერთ – ერთია იმ ბოსტნეულისგან, რომელზეც შეგიძლიათ რეცეპტით გამოიტანოთ არომატის შეცვლის გარეშე. ”3 ჭიქა ნედლეული ისპანახი, თქვენ მიიღებთ ვიტამინების ყოველდღიური საჭიროების 300 პროცენტს, რაც ხელს უწყობს ძვლის ჯანმრთელობის მხარდაჭერას”, – ამბობს მათისი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაამატეთ იმდენი ისპანახი რაც შეიძლება ადამიანურად, თქვენი მაკარონის სალათად გადაქცევის გარეშე.
მიიღეთ ისპანახი და არტიშოკის Wonderpot რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ბიუჯეტის ბაიტი.
6. ერთი ქოთნის ქათამი პიკატა
ეწვიეთ pagehttps: //easychickenrecipes.com Consider ეს იტალიური ინსპირირებული კერძი სწრაფი კვირის ღამის კვება.
ეს რეცეპტი არის სრული ცილა, მაგრამ ასევე მაღალია გაჯერებული ცხიმით, შესაბამისად ნიკოლ როდრიგესი, Rd. ”განვიხილოთ ზეთისხილის ზეთი კარაქის გადაცვლაზე უფრო გულწრფელობით ამ კლასიკისთვის”,-გვთავაზობს იგი. ”და მიირთვით მას უამრავი ბოსტნეულით, რომ გაწონასწორდეს ნატრიუმის დიდი რაოდენობა.”
მიიღეთ ერთი ქათმის პიკკატას რეცეპტი და კვების ინფორმაცია მარტივი ქათმის სადილებიდან.
7. ნივრის კარაქის კრევეტები და ბრინჯი
ეწვიეთ pagehttps: //diethood.com კარგად დაბალანსებული კერძისთვის, მიირთვით ამ ბრინჯის კერძი ბოსტნეულის მხარეს ან სალათით.
”Shrimp რეკომენდირებულია ამერიკის გულის ასოციაციამ, როგორც მჭლე ცილის წყაროს, სანამ ისინი არ შემწვარნი არიან”, – ამბობს როდრიგესი. “Shrimp დაბალია გაჯერებული ცხიმითა და კალორიებით და სელენის შესანიშნავი წყაროა, მინერალი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს რეპროდუქციულ ჯანმრთელობაში.” თუ თქვენ ეძებთ ამ კერძის კალორიების შემცირებას, გაითვალისწინეთ იგი 4 -ზე მეტჯერ გაყოფა.
მიიღეთ ნივრის კარაქის shrimp და ბრინჯის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია დიეტიდან.
8. თაფლის მდოგვის ქათამი და ტკბილი კარტოფილის ფურცელი ვახშამი
ეწვიეთ pagehttps: //www.thecreativebite.com კარტოფილი სეზონურია ცივი ამინდის თვეებში, ასე რომ, გაითვალისწინეთ ამგვარი კვება.
ეს რეცეპტი არის სწრაფად და აქვს მინიმალური ინგრედიენტები. იმისათვის, რომ ეს კარგად გაწონასწორებული კერძად გახადოთ, გაითვალისწინეთ თქვენი ფურცლის პანზე მეტი ბოსტნეულის დამატება, როგორიცაა ბრიუსელის ყლორტები, zucchini ან ბროკოლის ფლორები.
მიიღეთ თაფლის მდოგვის ქათამი და ტკბილი კარტოფილის ფურცელი პან სადილის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია შემოქმედებითი ნაკბენისგან.
9. ბოსტნეულის ქოთნის ღვეზელი ოსტატი ჭედარის ბისკვიტის ტოპინგით
ეწვიეთ pagehttps: //www.budgetbytes.com. ვეგეტარიანობის გაყინული ტომარა მოსახერხებელია დატვირთული კვირის ღამით.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის კომფორტული საკვები კერძი, როდრიგესის თანახმად, რამდენიმე გაცვლა გახდის მას უფრო ჯანმრთელ კერძს. “ცილა გახეხეთ გახეხილი rotisserie ქათმის საშუალებით და შეცვალეთ სიმსუბუქე რძეში მთელი რძის ნახევარზე ამ რეცეპტში.” შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემცირებული ცხიმიანი ყველი კალორიების შესამცირებლად.
მიიღეთ ბოსტნეულის ქოთნის ღვეზელი ოსტატი ჭედარის ბისკვიტის ტოპინგის რეცეპტით და კვების შესახებ ინფორმაცია ბიუჯეტის ბაიტი.
10. ერთი ქოთანი თეთრი ქათმის ლაზაგას სუპი
ეწვიეთ pagehttps: //realhousemoms.comenjoy ამ ამერიკელი ფავორიტის ყველა არომატს სუპის გულწრფელ თასში.
ეს წვნიანი იდეალურია ზამთრის ცივ ღამეს, მაგრამ მას სჭირდება რამდენიმე გადაცვლა, რომ ის უკეთესად გააკეთოთ ვარიანტი. ამ წვნიანში ბოსტნეულის ნაყარი – ის არამარტო დამატებით ვიტამინებსა და მინერალებს დაამატებს, არამედ ის ასევე დაგეხმარებათ დიდხანს დარჩეთ. და კიდევ უფრო გაანათეთ, გაითვალისწინეთ მძიმე კრემის გამოტოვება და ნახევარი და ნახევარი შეცვალეთ რეგულარული მთელი რძით.
მიიღეთ ერთი ქოთნის თეთრი ქათმის ლაზაგას სუპის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ნამდვილი სახლიდან.
სურათის კრედიტი: morefit.eu Creative
განცხადება