12 turmeric-infused საუზმე რეცეპტები, რათა დაეხმაროს tame ანთება

Turmeric საუზმე რეცეპტები სავსეა ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით, რომელიც მოგცემთ თქვენს დღესასწაულებს ჩვენ ვიცით turmeric მისი მზიანი ყვითელი შეღებვა და მისი ასოციაცია ინდოეთის და ესპანურ-ინსპირირებული კერძები, მაგრამ ასევე სავსე კვების და ჯანმრთელობის სარგებელი, ძალიან. დღის ვიდეო “კურკუმას მთავარი აქტიური კომპონენტია კურკუმინი”, – ამბობს Mia Syn, RD of Nutrition by Mia. „კურკუმინს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და ის დაკავშირებულია ვარჯიშით გამოწვეულ ანთებასთან და კუნთების ტკივილთან, ართრიტულ ტკივილთან და სხვა ანთებით პირობებთან“. ეს არის ის, რაც ამ სანელებელს ანიჭებს ოქროს ბზინვარებას, რომელიც ყველამ ვიცით და გვიყვარს. რეკლამა კურკუმას ანთების საწინააღმდეგო თვისებები დაკავშირებულია ისეთი პირობების დაბალ რისკთან, როგორიცაა გულის დაავადება, ალცჰეიმერი და კიბოც კი, 2020 წლის აპრილის მიმოხილვის მიხედვით ​მინი მიმოხილვები სამედიცინო ქიმიაში​. რომ აღარაფერი ვთქვათ, ის დაკავშირებულია სტომატოლოგიური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასთან ღრძილებისა და კბილების ანთების შემცირებით, როდესაც გამოიყენება როგორც პირის ღრუს გამრეცხი, 2017 წლის იანვარში ჩატარებული კვლევის მიხედვით ​პირის ღრუს მოვლისა და კვლევის საერთაშორისო ჟურნალში​. წინ, ჩვენ 12 გემრიელი turmeric-infused საუზმე რეცეპტები, რომლებიც იდეალურია, თუ თქვენ ეძებთ აკონტროლოთ ანთება. განცხადება 1. მყუდრო ტურმერული ფაფა ეწვიეთ გვერდს კურკუმას საუზმის ეს რეცეპტი არის გლუტენის გარეშეც და ვეგეტარიანელებისთვისაც. გამოსახულების კრედიტი: მინიმალისტური ბეიკერი “ფოლადის შემცირების შვრია დაამატეთ chewier ტექსტურა და nuttier არომატი ამ ფაფა რეცეპტი, ვიდრე ტრადიციული ნაგლინი შვრია,” Syn ამბობს. და მათ ასევე სთავაზობენ მეტი ცილის და ბოჭკოვანი, ძალიან. განცხადება <ძლიერი> მიიღეთ მყუდრო ტურმერული ფაფა რეცეპტი და კვების პროდუქტები მინიმალისტური მცხობელიდან. 2. Turmeric Citrus Sunshine Smoothie ეწვიეთ გვერდს. დაამატეთ თქვენი საყვარელი ცილის ფხვნილის კოვზი ამ დილის სასმელს ნუტრიენტების დასამატებლად. სურათის კრედიტი: Sherry Castellano/morefit.eu თუ თქვენ არ ჭამა საკმარისი ხილი თქვენს დიეტაში, Syn ამბობს ეს რეცეპტი არის დიდი ვარიანტი. “თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ მუჭა ზომიერი დეგუსტაცია veggies მოსწონს ყვავილოვანი კომბოსტო ან spinach to sneak in ემსახურება ბოსტნეულის გარეშე გავლენას არ ახდენს გემო.” განცხადება <ძლიერი> მიიღეთ Turmeric Citrus Sunshine Smoothie რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ. 3. მანგოს კურკუმას ჩია პუდინგი ეწვიეთ ამ pudding სიტკბოს სიტკბოს ახალი ხილისგან. კრედიტი: ცოცხალი მაგიდა Chia თესლი არა მხოლოდ დაეხმარება შექმნას სრულყოფილი თანმიმდევრულობა ამ pudding, მაგრამ ისინი ასევე სავსე ნუტრიენტები, როგორიცაა ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმები, Syn ამბობს. ​მიიღეთ Mango Turmeric Chia Pudding-ის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია Lively Table-დან.​ 4. Masala omelet ეწვიეთ Pagethis Spicy მიიღონ კლასიკური omelet აქვს 13 გრამი ცილის თითო serving.Image კრედიტი: Adobe საფონდო კვერცხი არის დიდი გზა, რომ დაიწყოს off თქვენი დილით, რადგან ისინი დატვირთული ცილის. “ამ რეცეპტის მთლიანი და გაჯერებული ცხიმის შემცირება ცილის შეცვლის გარეშე, კვერცხის თეთრებთან ერთად კვერცხის ნახევარი შეცვალა,” სინგლი ვარაუდობს. ​მიიღეთ Masala Omelet-ის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ.​ 5. ხორცის გარეშე მექსიკური საუზმის შეფუთვა ეწვიეთ Pagethis მცენარეთა დაფუძნებული კვება დარწმუნებულია, რომ თქვენ სრულად lunchtime.Image კრედიტი: Morefit.eu Tofu არის დიდი ცილის წყარო ამ კერძი რადგან იგი იღებს გემოს turmeric ძალიან ლამაზად. თუ თქვენ ეძებთ ნატრიუმის დაბალი, აირჩიონ არ მარილიანი დასძინა დაკონსერვებული ლობიო, Syn ამბობს. ​მიიღეთ ხორცის გარეშე მექსიკური საუზმის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ.​ 6. ქონდარი ბოსტნეულის მაფინები ეწვიეთ გვერდს ამ მაფინებიდან მხოლოდ ერთს აქვს 5 გრამი ცილა. სურათის კრედიტი: ElaVegan “Chickpea ფქვილი დასძენს მეტი მცენარეთა ცილის და ბოჭკოვანი ამ რეცეპტი, ვიდრე ტრადიციული ფქვილი,” Syn ამბობს. და დამატებით კვების საფუარი აძლევს cheesy არომატით გარეშე რძის. <ძლიერი> მიიღეთ ქონდარი ბოსტნეულის muffins რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ela vegan- დან. 7. Southwest Tofu Scramble ეწვიეთ Pagetofu არის დიდი მცენარეთა დაფუძნებული სვოპისთვის კვერცხები ამ რეცეპტში. კრედიტი: მოკლე გოგონა სიმაღლის მიზნით დაამატოთ კიდევ უფრო მეტი კვების ღირებულება ამ რეცეპტისთვის, Sync რეკომენდაციას იტვირთება veggies. “ეს რეცეპტი შეიძლება მორგებული იყოს ნებისმიერი ბოსტნეულის თქვენ გაქვთ ხელი ცილისა და ბოჭკოვანი შეფუთული საუზმეზე.” მიიღეთ Southwest Tofu Scramble რეცეპტი და კვების ინფორმაცია მოკლე გოგონების სიმაღლის მიხედვით. 8. ოქროს Glow Turmeric Flourless Muffins ეწვიეთ PageUnsweetened Applesauce არის გასაღები ტკბილი და ტენიანი muffin გარეშე დამატებითი ნავთობისა და შაქრის გარეშე. საკრედიტო: რეალური საკვები მთელი ცხოვრება „თუ გსურთ, რომ ეს რეცეპტი ბუნებრივად გლუტენის გარეშე მოამზადოთ, აირჩიეთ ნუშის ფქვილი“, – გვთავაზობს სინ. „ან უფრო დაბალი ცხიმიანი, ბოჭკოვანი ვერსიისთვის გამოიყენეთ შვრიის ფქვილი“. ​მიიღეთ Golden Glow Turmeric Furless Muffins-ის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია Real Food-Whole Life-დან.​ 9. Turmeric ღუმელი- scrambled კვერცხები ეწვიეთ Pagethis Easy საუზმე კვება მზად არის მხოლოდ 20 წუთის განმავლობაში. კრედიტი: Cotter Crunch ეს რეცეპტი დიდია საუზმე კვებაზე. იმისათვის, რომ ეს კარგად დაბალანსებული კვება, განიხილოს დასამატებელი მუჭა spinach და ემსახურება მხარეს ხილის ან ნაჭერი მთელი მარცვლეულის სადღეგრძელო. მიიღეთ turmeric ღუმელი scrambled კვერცხები რეცეპტი და კვების ინფორმაცია cotter crunch. 10. გრეიფრუტი, კოჭა და ტურმერული smoothie ეწვიეთ PageHemp გულები და ნუშის დამატება მცენარეთა ცილის ამ smoothie.Image კრედიტი: Jenna Butler / Morefit.eu “იმის გამო, რომ ვაშლი და გრეიფრუტი დაამატეთ ბუნებრივი სიტკბოს, შთამბეჭდავი ინგრედიენტები, როგორიცაა თაფლი და ვანილის ბერძნული იოგურტი, არ შეიძლება კომპრომისზე არომატი, მაგრამ შეგიძლიათ შეინახოთ მნიშვნელოვანი რაოდენობით ცარიელი კალორიების დამატება შაქრისგან,” სინქრონიზაცია აფრთხილებს. მიიღეთ გრეიფრუტი, კოჭა და ტურმერული smoothie რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ. 11. Golden Milk Chia Pudding ეწვიეთ pagethis pudding არის Paleo, წებოვანა თავისუფალი და vegan.Image საკრედიტო: wholesomelicious “ეს რეცეპტი მოუწოდებს 8: 1 თანაფარდობა სრულმასშტაბიანი ქოქოსის რძისგან, რძის რძის რძისთვის,” – ამბობს Syn “მიუხედავად იმისა, რომ სრული fat ქოქოსის რძე ქმნის სქელი ტექსტურა, გამოყენებით უმაღლესი თანაფარდობა unsweetened დღიური თავისუფალი რძის მნიშვნელოვნად დაბალია მთლიანი ცხიმი, რათა ის უფრო გულის მეგობრული რეცეპტი.” მიიღეთ ოქროს რძე chia pudding რეცეპტი და კვების ინფორმაცია wholesomelicious. 12. Turmeric Golden Milk Oatmeal ეწვიეთ pageadd თქვენი საყვარელი ტოპინგები ამ შვრიის რეცეპტი, როგორიცაა თხილი, თესლი და კიდევ დამატებითი spices.Image საკრედიტო: ცოცხალი მაგიდა თუ ამ რეცეპტში ცილის დამატებას ცდილობთ, აირჩიე უცხიმო რძე, ამბობს Syn. “ის გვთავაზობს 8 გრამ სრულ ცილას თითო ჭიქა პლუს 12 აუცილებელ ვიტამინს და მინერალს, მათ შორის კალციუმს, D ვიტამინს, რიბოფლავინს და კალიუმს.” <ძლიერი> მიიღეთ Turmeric Golden Milk Oatmeal რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ცოცხალი მაგიდა. განცხადება