შეინახეთ ხელები კალიუსისგან საუკეთესო ძალოსნობის ხელთათმანებით. Image Credit: morefit.eu
რა თქმა უნდა, ბალიშები ცოტა ხისტად გხდით, მაგრამ ხელების ხელახლა გაჟონვა სულაც არ არის კომფორტული.
დღის ვიდეო
ძალოსნობის წყვილ ხელთათმანს შეუძლია ამის გამოსწორება – და კიდევ უფრო მეტი, ამბობს კაროლინა არაუჯო, CPT, კალიფორნიის პერსონალური მწვრთნელი და ძალების მწვრთნელი.
რეკლამა
ამწევი ხელთათმანები იცავს თქვენს ხელებს ბუშტუკებისგან, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს ჰანტელებმა და შტანგამ. გარდა ამისა, ისინი აძლევენ თქვენს მაჯებს დამატებით მხარდაჭერას მძიმე აწევისთვის.
გარდა ამისა, რადგან ისინი აძლიერებენ თქვენს წევას ზოლზე, ისინი აუმჯობესებენ თქვენს დაჭერას. ეს დიდი ფაქტორია აწევისას, ამბობს ის. ამ განყოფილებაში მცირე დამატებითი დახმარება დაგეხმარებათ დამღლელი ნაკრების ბოლომდე მიყვანაში ან ახალ პერსონალურ საუკეთესოში მიღწევისთვის.
საბედნიეროდ, არაჟომ გვითხრა ყველაფერი, რაც მან იცის წონის ხელთათმანების შესახებ და ჩვენ ამ ცოდნას გადმოგცემთ. დაათვალიერეთ რამდენიმე საუკეთესო წყვილი ინტერნეტში და ისწავლეთ როგორ იპოვოთ თქვენთვის საუკეთესო ძალოსნობის ხელთათმანები.
რეკლამა
1. საუკეთესო მთლიანობაში: Ihuan ვენტილირებადი Weightlifting Gym სავარჯიშო ხელთათმანები
ეწვიეთ PageImage Credit: IHUAN/morefit.eu
- მასალა: ნეოპრენი
- ზომა: S-XL
- თითის სიგრძე:ნახევარი
- მახასიათებელი:მაჯის დამატებითი მხარდაჭერა
რეკლამა
არაუჯოს თქმით, ყველას, ვინც ეძებს შესანიშნავ ხელთათმანებს, აუცილებლად მოეწონება ისინი. ისინი ქაფით დაფარულია, ამიტომ არც ისე მძიმეა, მაგრამ მაინც დამცავია. და ხელისგულზე არსებული სილიკონი უზრუნველყოფს დამატებით მოჭიდებას.
მათ ასევე აქვთ ჩაშენებული მაჯის სახვევები, რაც კარგი ბონუსია, ამბობს ის. ეს ხელს უწყობს სახსრების დაცვას და ხელს უშლის ხელთათმანის გადაადგილებას ვარჯიშის დროს.
იყიდეთ: Amazon.com; ფასი:19,99$
რეკლამა
2. საუკეთესო ვენტილაციისთვის: მოერგეთ აქტიური სპორტული ვენტილირებადი ძალოსნობის სავარჯიშო ხელთათმანებს
ეწვიეთ PageImage Credit: Fit Active/morefit.eu
- მასალა: ნეოპრენი
- ზომა: XS-XL
- თითის სიგრძე:ნახევარი
- მახასიათებელი: ღია ხელის დიზაინი
მიუხედავად იმისა, რომ წონის ხელთათმანების უმეტესობას ქსოვილი აქვს მთელ ხელზე, ეს სავარჯიშო ხელთათმანები ღიაა ხელის უკანა მხარეს, რათა ჰაერი შემოვიდეს, ამბობს არაუჯო.
ისინი ასევე უზრუნველყოფენ უამრავ წევას თქვენს წონაზე. „ამათზე დაჭერა შესანიშნავია, ხელზე რეზინის ბალიშის წყალობით“, – ამბობს ის. „როდესაც ხელთათმანებით აწევთ, ეს მთავარი პრიორიტეტია, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი ჰანტელები ხელიდან იწყებენ ცურვას შუა ლანგის ან დახვევის დროს“.
იყიდეთ: Amazon.com; ფასი:19,95$
3. საუკეთესო სრული თითით: ვენტილირებადი ძალოსნობის სპორტული დარბაზი სავარჯიშო ხელთათმანები სრული თითით
ეწვიეთ PageImage Credit: Fit Active/morefit.eu
- მასალა: მიკროფიბერი
- ზომა: S-XL
- თითის სიგრძე: სრული
- მახასიათებელი:მომაგრებული სამაჯური
ყველაზე რთული ნაწილი გრილი ავტოფარეხის სპორტდარბაზში ვარჯიშის შესახებ? ცივი ხელებით აწევა აბსოლუტურად სასტიკია. არაუჯო გვირჩევს, ვინც რეგულარულად აწევს აწევას უფრო ცივ ტემპერატურაზე, აირჩიონ სრულ თითიანი სპორტული ხელთათმანები.
”მაგრამ არ დაგავიწყდეთ მოძებნოთ სუნთქვადი ქსოვილი”, – ამბობს ის. “მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გინდათ, რომ ხელები თბილად გქონდეთ, არ გინდათ, რომ ისინი ზედმეტად გაოფლიანდნენ. მათ აქვთ შესანიშნავი ვენტილაცია, ხოლო ხელები სადღეგრძელოა.”
შეკვეთისას გაითვალისწინეთ, რომ, რადგან ისინი მთელ ხელებს ფარავს, სწორი ზომის მიღება ძალზე მნიშვნელოვანია. (დაწვრილებით ქვემოთ მოცემული ზომის შესახებ). გსურთ მყუდრო მორგება ისე, რომ ხელთათმანები არ გადაიტანოთ ვარჯიშის დროს.
იყიდეთ: Amazon.com; ფასი:$13,99
4. საუკეთესო ნახევარი თითი: Grip Power Pads სპორტული ხელთათმანები
ეწვიეთ PageImage Credit: Grip Power/morefit.eu
- მასალა:ტყავი და ბადე
- ზომა: XS-XXL
- თითის სიგრძე:ნახევარი
- მახასიათებელი: ჩანართები ადვილად მოსაშორებლად
ცოტა ოფლიანობა (მაშინაც კი, როცა საუკეთესო ვენტილირებადი ხელთათმანები გეცვათ) გარდაუვალია. ისიც გამაღიზიანებელია. სწორედ აქ ანათებენ ნახევრად თითის წყვილები. ისინი გვთავაზობენ ხელთათმანების უპირატესობებს სრული თითის ხელთათმანის დამატებით ვენტილაციასთან ერთად.
“სველი ხელთათმანის ამოღება ჰგავს სველი სპორტული ბიუსტჰალტერის ან წინდის ამოღებას – ეს არის საკუთარი ვარჯიში”, – ამბობს არაუჯო.
ამიტომაც უყვარს მას ეს ხელთათმანები: მათ დაამატეს ქსოვილის ჩანართები მაჯებზე, რომ ადვილად ჩამოიჭრათ.
სხვა წონის ვარჯიშის ხელთათმანებისაგან განსხვავებით, ისინი ასევე დამზადებულია ტყავისგან, ძალზე გამძლე მასალისგან, ამბობს ის. გარდა ამისა, ბადე ხელს უწყობს ხელებს სუნთქვაში.
იყიდეთ: Amazon.com; ფასი:$14,95
5. საუკეთესო შეგრძნება: Harbinger Power არამაჯისებური ძალოსნობის ხელთათმანები
ეწვიეთ PageImage Credit: Harbinger/morefit.eu
- მასალა:ტყავი და ბადე
- ზომა: S-XXL
- თითის სიგრძე:ნახევარი
- მახასიათებელი:მინიმალური დიზაინი
ეს ხელთათმანი სულ უფრო მეტ მიდგომას იღებს, ამბობს არაუჯო. მაგალითად, ბევრ სხვა ხელთათმანს აქვს მაჯის სამაჯური, რომელიც უფრო შორს მიდის თქვენს მკლავზე, მაგრამ ეს რჩება თქვენი ხელის ძირის გარშემო.
“თქვენ არ გსურთ რაიმე ყურადღების გაფანტვა ვარჯიშის დროს,” ამბობს ის. “ამიტომ მომწონს ეს მინიმალური ხელთათმანები. თქვენ ვერც კი ამჩნევთ მათ იქ, როცა აწევთ.”
იყიდეთ: Amazon.com; ფასი:$12,89
6. საუკეთესო შეფუთული: SIMARI სავარჯიშო ხელთათმანები
ეწვიეთ PageImage Credit: SIMARI/morefit.eu
- მასალა: მიკროფიბერი
- ზომა: XS-XL
- თითის სიგრძე:ნახევარი
- მახასიათებელი:მსუბუქი ქაფის საფარი
მათთვის, ვისაც ხელებზე დამატებითი დაცვა სურს, ეს ხელთათმანები კარგი არჩევანია. არაუჯო ამბობს, რომ ქაფის საფარი განსაკუთრებით მსუბუქი და დამცავია.
მათ ასევე აქვთ პირსახოცის მსგავსი ქსოვილი ცერზე, ასე რომ თავისუფლად მოიშორეთ ოფლი.
იყიდეთ: Amazon.com; ფასი:$9,98
5 რამ, რაც უნდა გავითვალისწინოთ, როდესაც ეძებთ საუკეთესო ძალოსნობის ხელთათმანებს
1. ზომა
ფეხსაცმლის ან წინდების მსგავსად, შეგიძლიათ შეიძინოთ სხვადასხვა ზომის ხელთათმანები. მაგრამ არ არსებობს ერთი სტანდარტული ზომის სქემა. ერთმა კომპანიამ შეიძლება გაზომოს ხელთათმანები პალმის სიგრძით, ხოლო მეორე იყენებს პალმის სიგანეს.
ასე რომ, სანამ წყვილს იყიდით, გადახედეთ კომპანიის ზომის სქემას და შესაბამისად გაზომეთ ხელები.
„თქვენც გინდათ, რომ ხელთათმანი შედარებით მყუდროდ მოერგოს“, ამბობს არაუჯო. “ზედმეტად დიდი ხელთათმანის აწევა რთული იქნება. თუ ხელთათმანი თავისუფლად მოძრაობს თქვენს მაჯაზე ან თითებზე, როცა წონას იჭერთ, ის ალბათ ძალიან დიდია.”
2. თითის სიგრძე
შეგიძლიათ შეიძინოთ ამწევი ხელთათმანები მთელი თითით ან ნახევართითის სიგრძით.
სრული: ეს სიგრძე საუკეთესოა ცივ ტემპერატურაზე ვარჯიშისთვის და ხელს უწყობს ხელების ამინდისგან დაცვას. ეს საუკეთესოა მათთვის, ვისაც შეუძლია ვარჯიში გარეთ ან გაუცხელებელ სივრცეში.
3. ქსოვილი
ამწევი ხელთათმანები მოდის ყველა სახის ქსოვილში, მაგრამ თქვენ გინდათ იპოვოთ ისეთი, რომელიც სუნთქვადი, მოქნილი და გამძლეა, ამბობს არაუჯო.
სინთეზური: ამწე ხელთათმანების უმეტესობა დამზადებულია ნეოპრენისგან ან მიკროფიბერისგან. ეს უზრუნველყოფს სუნთქვას და კომფორტულად იხრება თქვენი ხელით.
ტყავი:ეს მასალა ძალიან გამძლეა ვარჯიშისთვის, ამბობს ის. ამიტომაც ხშირად კეთდება მისგან ღვედები. მაგრამ თქვენ არ გსურთ სრული ტყავის ხელთათმანი; რომ საკმაოდ ოფლიანი იქნებოდა. მოძებნეთ ის, რომელიც შერწყმულია ქსელთან, ნეოპრენთან ან მიკროფიბერთან.
4. მაჯის სახვევები
მაჯის შესახვევი არ არის აუცილებელი სავარჯიშო ხელთათმანები, მაგრამ ეს სასიამოვნო პლუსია. ისინი თქვენს მაჯებს დამატებით სტაბილურობას ანიჭებენ ვარჯიშის დროს და ხელს უწყობენ ხელთათმანის ლამაზად მორგებას მკლავზე, ამბობს არაუჯო.
მაგრამ მათ, ვისაც ძლივს იგრძნობა, ალბათ უპირატესობას ანიჭებს უფრო მოკლე ხელთათმანს შეფუთვის გარეშე. ან შეგიძლიათ იყიდოთ თქვენი მაჯის სახვევები ცალკე და აიღოთ და გამორთოთ ისე, როგორც გსურთ.
5. დამატებითი Grip
როდესაც ქსოვილს ლითონს უხეხავთ, ის სრიალებს – და შესაძლოა საშიში იყოს. სწორედ ამიტომ, თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ ხელთათმანი, რომელსაც აქვს რეზინის, სილიკონის ან ტყავის სახელურები პალმაზე, ამბობს არაჯო.
შეამოწმეთ პროდუქტის აღწერილობები, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს ხელთათმანებს აქვთ დიდი წევა.
5 საუკეთესო ძალოსნობის ფეხსაცმელი, ტრენერების მიხედვით
ბოიანა გალიჩის მიერ
5 საუკეთესო მაჯის სახვევი თქვენი სახსრების მხარდასაჭერად ლიფტინგ ვარჯიშის დროს
ბოიანა გალიჩის მიერ
5 საუკეთესო CrossFit ფეხსაცმელი ნებისმიერი WOD-ისთვის, ტრენერის მიხედვით
ბოიანა გალიჩის მიერ
რეკლამა