4 შეუმჩნეველი ბარიერები ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვისთვის

თქვენი სქესის და კულტურული ფონდის მსგავსი ფაქტორები გავლენას ახდენენ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვის მიზნით. კრედიტი: Pixelseffect / E + / Gettyimages თერაპია არის მშვენიერი გზა სიცოცხლის გამოწვევების დასაძლევად, თუ თქვენ გისურვებთ მწუხარებას, ურთიერთობებს ან ფსიქიკურ ავადმყოფობას. მაგრამ ზოგჯერ თერაპია უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთდა. საბედნიეროდ, ფსიქიკური ჯანმრთელობის მკურნალობის გარკვეული ბარიერების იდენტიფიცირება დაგეხმარებათ დახმარების უკეთესად წვდომასთან დაკავშირებით. ვიდეო დღეს ფინანსური შეშფოთება თერაპიის ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულ ბარიერებად ითვლება, 2021 წლის ივნისის კვლევის მიხედვით, SSM მოსახლეობის ჯანმრთელობა . სესიებს ხანდახან შეიძლება მეტი $ 200-ზე მეტი პოპ, ფსიქიკური დაავადების ეროვნულ ალიანსზე (NAMI), ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ეს შეიძლება იყოს რთული ზრუნვისთვის. განცხადება მაგრამ ბიუჯეტი არ არის ერთადერთი ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერის ხელმისაწვდომობა. აქ ჩვენ ვსაუბრობთ Nawal Alomari, LCPC, ჩიკაგოს დაფუძნებული თერაპევტი და ცხოვრების მწვრთნელი, შესახებ შეუმჩნეველი ბარიერები თერაპიის (თუმცა ეს სია არ არის ამომწურავი) და რა უნდა გავაკეთოთ, თუ თქვენ წინაშე მათ. რჩევა თუ ფინანსები შეშფოთებაა, ისაუბრეთ პოტენციურ თერაპევტებთან დაკავშირებით თუ არა ისინი სესიების სესიებზე, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს უფრო ხელმისაწვდომი, NAMI- ს. 1. სქესი მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყოველთვის არ არის საქმე, ადამიანები დაბადებისას (AMAB) და მათ, ვინც იდენტიფიცირებულნი არიან, როგორც მამაკაცები უფრო მეტ სოციალურ სტიგმას ემსახურებიან, როდესაც საქმე ეხება ემოციურ კეთილდღეობას, ამბობს ალომარი. მაგალითად, ისინი ხშირად განპირობებენ “მკაცრი” მოქმედებენ და გრძნობების შესახებ საუბრობენ. განცხადება და ეს თვითნებური სოციალური მოლოდინი შეიძლება ჰქონდეს ძალიან რეალური ეფექტი თუ არა ვინმეს გრძნობს კომფორტული მოვლის მოვლის, Alomari ამბობს – თუ თქვენ უკვე მომზადდა არ გამოავლინოს ან შეისწავლონ თქვენი ემოციები, diving შევიდა თერაპიის შეიძლება გრძნობენ უკიდურესი ან off ლიმიტები მთლიანად. მართლაც, ხალხი Amab ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თერაპიის მოძიება, ვიდრე ამ სტიგმის გამო მყოფ ქალს, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მაღალი მაჩვენებლების მიუხედავად, თვითმკვლელობა და ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება, 2020 წლის აგვისტოს სტატიის მიხედვით, ამერიკული ჟურნალი მამაკაცის ჯანმრთელობა . 2. კულტურა შენი კულტურული ფონდი – თქვენი ეთნიკური, რელიგიის ან გეოგრაფიული ადგილმდებარეობის მსგავსად – ფსიქიკური ჯანმრთელობის მკურნალობის კიდევ ერთი პოტენციური ბარიერი. მაგალითად, ზოგიერთ თემას შეუძლია განიხილოს ის უპატივცემულობასთან დაკავშირებით, ვისაუბროთ პირად საკითხებზე, როგორიცაა ოჯახური კონფლიქტი ან რელიგიური ეჭვი, ალაომარი ამბობს, რომ ამ კულტურული საზღვრის გადალახვის შიში, რომ ეს კულტურული საზღვრის გადალახვაა, რაც მათ დახმარებას სჭირდებათ. განცხადება თუ თქვენი კულტურა თქვენი იდენტურობის დიდი ნაწილია, თქვენ შეიძლება შეშფოთებული იყოს, რომ სხვადასხვა ფონზე თერაპევტი არ გაიგებს თქვენს გამოცდილებას ან სად მოდის. ეს შეშფოთება არის ლეგიტი, ალომარი ამბობს – ყოველივე ამის შემდეგ, გინდა, რომ გავიგოთ, პატივს სცემს და სათანადოდ ურჩევნია თქვენი პრაქტიკოსი. ხოლო თერაპევტები ხშირად სწავლობენ კულტურულ კომპეტენციაში და შესაძლებელია კონკრეტულად მოძებნოთ მრჩევლები, რომლებიც გაზიარებენ თქვენს ფონზე, კულტურული ინტენსივობის შიში შეიძლება ზოგიერთ ადამიანს გადაუხვევს პირველ ნაბიჯს. განცხადება 3. აღზრდა ანალოგიურად, თქვენი აღზრდის გზამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვის უნარზე. მაგალითად: „თუ სახლში გასწავლიან ცრემლების შეკავებას და არ ისაუბრო იმაზე, თუ რას გრძნობ, იგნორირება გაუკეთო იმ ბრძოლას, რომელიც ახლახან გქონდა, ეს სტრესი არ არის – შენ ბევრი იქნები. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოინდომოს სხვისგან დახმარების მისაღებად წასვლა, ”- ამბობს ალომარი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ სტიგმის შინაარსი შესაძლებელია, რომ ბავშვს ასწავლიდით, რაც გავლენას მოახდენს თუ არა თერაპიის კომფორტულად (ან თუნდაც გააცნობიეროს ეს პირველი ადგილი). ფეხის ქირა თერაპია შეიძლება დაგეხმაროთ ამ სტიგმის გარკვეული ნაწილის სწავლაში, ამბობს ალომარი: „ისევე, როგორც ექიმთან მიდიხართ ავადმყოფობის გამო, ასევე უნდა მიმართოთ ექიმს ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის ბრძოლისთვის“. თერაპევტს ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ მშობლებთან წინსვლის საზღვრების დადგენაში. 4. ასაკი თქვენ შეგიძლიათ განიცადოთ სიცოცხლის ნებისმიერ ეტაპზე გამოწვევები. სამწუხაროდ, თუმცა, ასაკი შეიძლება იყოს ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვის შესაძლებლობაზე. მაგალითად, ხანდაზმული მოზარდები ნაკლებად სავარაუდო მოსახლეობდნენ, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვა ნებისმიერ სხვა ასაკობრივ ჯგუფთან შედარებით, ამერიკული ფსიქოლოგიური ასოციაციის (APA) – და ეს მიუხედავად იმისა, რომ მათი ყოფნა დეპრესიის რისკზე, დაავადების კონტროლის ცენტრების მიხედვით პრევენცია. ამის საპირისპიროდ, ახალგაზრდა თაობებს, როგორიცაა მილენილები და გენერალი Z, უფრო მეტად მიიღებენ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვას, ვიდრე გენიოსი X და Baby Boomer ჯგუფებში, APA-ს მიხედვით. ბავშვები და მოზარდები ასევე შეიძლება ჰქონდეთ ტრენინგის დროში წვდომის ზრუნვა, როგორც მშობელი ან მომვლელის ჩართულობა ხშირად აუცილებელია, ამბობს ალომარი. ბავშვები შეიძლება ჰქონდეთ მკურნალობა მკურნალობის გამო მშობლის არეულობის თერაპიის, სადაზღვევო ან სირთულის მიღება და დანიშვნები, მაგალითად. ფეხის ქირა სკოლა არის კარგი ადგილი, რომ დაიწყოს, თუ თქვენ ხართ 18 წლამდე ასაკის და დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა წვდომის თერაპია, შესაბამისად NAMI. დაელაპარაკეთ თქვენს სასკოლო მრჩეველს ან კოლეჯის ჯანმრთელობის სისტემას უფასო ან მოცურების მასშტაბის შესახებ. როგორ გადავლახოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვის ბარიერები რასაკვირველია, თერაპიის ეს ბარიერები ხშირად მიმდინარეობენ და არ გაქრება. მაგრამ ამ რჩევები ალომარისგან შეიძლება დაეხმაროს ფსიქიკურ ჯანდაცვას ცოტა უფრო ახლოს მიაღწიოს თქვენს მიღწევას. 1. შეინახეთ იგი კერძო მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ გინდათ ან აპირებთ თერაპიას, არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა უთხრათ ხალხს, თუ თავს კომფორტულად არ გრძნობთ ამას, ამბობს ალომარი. თქვენთვის საჭირო მოვლის მიღება ყველაზე მნიშვნელოვანია, ასე რომ, თუ თქვენი გამოცდილების საკუთარ თავთან შენახვა ყველაზე უსაფრთხო გადაწყვეტილებაა, შეგიძლიათ ამის გაკეთება. და გახსოვდეთ: “ვინც მოგეწონებათ, ეს უფრო მეტია, ვიდრე თერაპია თერაპიის მიმართ, ვიდრე თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ ან თქვენი ღირებულება, როგორც ადამიანი,” – ამბობს ალომარი. 2. სცადეთ teletherapapy თერაპიის გამოცდილების შენარჩუნების ერთი გზა არის Teletherapapy- ის წინააღმდეგ, რადგან თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სხდომა, როდის და სად გრძნობთ ყველაზე კომფორტულად, ალომარი ამბობს. ”[ტელეთერაპია] უზრუნველყოფს წვდომას იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ სურთ აუხსნან პარტნიორებს, მშობლებს, ბავშვებს ან თანამესაკმელებს, სად მიდიან – მათ შეუძლიათ თერაპიის ჩატარება მანქანაში ან ოთახებში და ისაუბრონ პირადად”, – ამბობს ის. მან ასევე უზრუნველყოს შესაძლებლობა ბავშვებისთვის, რომელთა მშობლებიც არ შეიძლება სხვაგვარად შეძლონ თერაპიის სესიაზე ტრანსპორტირება, ალომარი დასძენს. 3. მაღაზია თერაპევტებისთვის ფსიქიკური ჯანმრთელობის მკურნალობაში თქვენი პირადი ბარიერების გადალახვა ასევე შეიძლება იყოს უფრო მართვადი, თუ იპოვით თერაპევტს, რომელსაც ესმის თქვენი წარმომავლობა და როგორ მოქმედებს ეს თქვენს უნარზე წვდომის გაგრძელებაზე. მაგალითად, თერაპევტი, რომელიც სპეციალიზდება გენდერული დამტკიცების ზრუნვაში, შეიძლება კარგი იყოს თქვენი გენდერული იდენტობის მიხედვით. მსგავსი კულტურული ფონდის მრჩეველი შეიძლება ასევე შეძლონ თქვენი სიტუაციისთვის მორგებული მხარდაჭერისა და რესურსების უზრუნველსაყოფად, ამბობს ალომარი. და თუ თქვენ აწუხებთ, რომ მსგავსი ფონური პრაქტიკოსთან მუშაობა ხელს შეუწყობს საზოგადოების დაფუძნებულ ან კულტურულ სტიგმას, აქ ალომარის მიიღოს: “არ ვივარაუდოთ, რომ ვინმეს შეიძლება გაასამართლოს, რადგან ისინი თქვენი საზოგადოებისგან ვართ. იმის გაგება, თუ რას გადიხარ და მხარს დაუჭერს – ჩვენ გვინდა დახმარება “. რომ განაცხადა, არ გრძნობენ ზეწოლა, რომ გამყარებაში პირველი თერაპევტის თქვენ საუბარი. ეს ნორმალურია მაღაზიის გარშემო თერაპევტებისთვის, სანამ ვინმე დააწკაპუნეთ, ალომარი ამბობს. “ეს კარგია ვინმეს შესამოწმებლად და ვნახავ თუ არა გაგებული თუ არა. განცხადება