ქერტლის სამკურნალოდ უამრავი საშუალება არსებობს სახლში, მაგრამ ამ მდგომარეობის განკურნება არ არსებობს. სურათის კრედიტი: არტემ ვარნიცინი/EyeEm/EyeEm/GettyImages
ჩვენ მოგვწონს ფანტელები ჩვენს მარცვლეულში და ჩვენ გვიყვარს ისინი სათხილამურო ტრასებზე. მაგრამ ფანტელები თქვენს სკალპზე? ისინი საერთოდ არ არიან გართობა.
ამერიკელთა უზარმაზარ 50 პროცენტს აქვს ქერტლი, 2015 წლის დეკემბრის მიმოხილვის თანახმად Journal of Clinical Investigative Dermatology . და თუ თქვენ კითხულობთ ამას, თქვენ ალბათ ერთ -ერთი მათგანი ხართ. მაშ, როგორ განდევნით ამ ქავილს, შემაწუხებელ მდგომარეობას?
რეკლამა
ჩვენ ჩავატარეთ კვლევა და გამოვკითხეთ ჟანიენ ლუკა, მედიცინის დოქტორი, ასოცირებული პროფესორი და ლომა ლინდას უნივერსიტეტის დერმატოლოგიის დეპარტამენტის რეზიდენტურის პროგრამის დირექტორი და კანის ფერის საზოგადოების წარმომადგენელი. აჰა, ქერტლის საუკეთესო, ყველაზე სწრაფი და ეფექტური საშინაო საშუალებები.
1. ჩაის ხის ზეთი
გამოიყენეთ ჩაის ხის ზეთი ქერტლის სწრაფად მოსაშორებლად. სურათის კრედიტი: ronstik/iStock/GettyImages
სამხრეთ ავსტრალიის ჩაის ხის ფოთლებიდან გამოხდილი, ეს ზეთი ტრადიციულ მედიცინაში გამოიყენება ათასობით წლის განმავლობაში. დღეს ის აღინიშნება როგორც მკურნალობა ყველაფრისთვის აკნედან სპორტსმენის ფეხამდე.
რეკლამა
და კარგი მიზეზის გამო: “ჩაის ხის ზეთს აქვს ანთების საწინააღმდეგო, ანტიბაქტერიული, ანტიმიკრობული და სოკოს საწინააღმდეგო თვისებები”,-ამბობს დოქტორი ლუკა. “თმის დაბანა შამპუნით, რომელიც შეიცავს ჩაის ხის ზეთს, არის უსწრაფესი ყოვლისმომცველი გზა ქერტლის მოშორების მიზნით.”
როგორ გამოვიყენოთ ჩაის ხის ზეთი ქერტლის საწინააღმდეგოდ
არასოდეს წაისვათ სუფთა ჩაის ხის ეთერზეთი პირდაპირ თქვენს სკალპზე. “თქვენ შეიძლება გახდეთ სენსიბილიზებული მის მიმართ და განუვითარდეთ ალერგია”, – ამბობს დოქტორი ლუკა. “ამის ნაცვლად, შეურიეთ რამდენიმე წვეთი თქვენს ჩვეულებრივ შამპუნს, ან შეიძინეთ შამპუნი, რომელიც ჩაის ხის ზეთს შეიცავს ინგრედიენტად.”
რეკლამა
მისი არჩევანი საუკეთესო ბუნებრივი ქერტლის შამპუნისთვის არის ჯოვანი სამმაგი საფრთხის ჩაის ხის გამამხნევებელი შამპუნი (GiovanniCosmetics.com, $ 9.99). ის პარაბენის გარეშე, სასტიკი და ვეგანური. ის ასევე არის პოლ მიტჩელის ჩაის ხის სპეციალური შამპუნის ფანი (Ulta.com, $ 14.50).
რაც შეეხება რამდენად ხშირად უნდა დაიბანოთ ჩაის ხის შამპუნი? “ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი სიმშრალე, აქერცვლა და ქავილი გაქვთ, ისევე როგორც თქვენი თმის ტექსტურა”, – ამბობს დოქტორი ლუკა.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი კვირაში რამდენჯერმე, თუ გაქვთ ცხიმიანი სკალპი და თმა. ”მაგრამ მუქი კანის ტონებისა და ხუჭუჭა თმის მქონე ადამიანებისთვის ეს შეიძლება არ იყოს მიზანშეწონილი”, – ამბობს დოქტორი ლუკა. “ამ შემთხვევაში, შამპუნით გაიხეხეთ თმა კვირაში ერთხელ ან ორ კვირაში ერთხელ.”
რეკლამა
2. ვაშლის ძმარი
ACV არის პოპულარული ინგრედიენტი ქერტლის საწინააღმდეგო შამპუნებში. სურათის კრედიტი: მადლენ_სტაინბახი/iStock/GettyImages
ვაშლის ძმარი არის ბუნებრივი ანტიბაქტერიული და სოკოს საწინააღმდეგო საშუალება. “ის მიზნად ისახავს და კლავს მალასეზიას,” საფუარს, რომელიც იწვევს ქერტლს, ამბობს დოქტორი ლუკა. ”ის ასევე ხელს უწყობს თქვენი სკალპის გაწმენდას, პროდუქტის ზედმეტი დაგროვებისა და სქელი ქერცლის ამოღებით და ცხიმის შემცირებით.”
როგორ გამოვიყენოთ ვაშლის ძმარი ქერტლის საწინააღმდეგოდ
“პირდაპირ მის გამოყენებას შეუძლია გააღიზიანოს თქვენი კანი”, – ამბობს დოქტორი ლუკა.
ჩაის ხის ზეთის მსგავსად, უფრო უსაფრთხოა შეინარჩუნოთ ბუნებრივი თმის პროდუქტი, რომელიც შეიცავს მას. მისი რჩეული არის dpHUE ვაშლის ძმრის თმის გამრეცხი (Ulta.com, $ 35). სხვები, რომლებიც იღებენ დოქტორ ლუკას დამტკიცების ბეჭედს: Head & Shoulders ვაშლის სიდრი ძმარი 2-ში 1 (Walmart.com, $ 5.97) და Sun Bum Detox შამპუნი (SunBum.com, $ 9.99).
თუ გირჩევნიათ საკუთარი ფორმულის შედგენა, აურიეთ თანაბარი ნაწილები ACV და წყალი და დაასხით მთელ თქვენს სკალპზე (შეიძლება დაგჭირდეთ მისი გამოყენება სპრეით ან პერი ბოთლით). გააჩერეთ ხუთი წუთის განმავლობაში, სანამ ჩამოიბანთ. “გამოიყენეთ როგორც გამწმენდი საშუალება თვეში ერთხელ ან კვირაში ერთხელ”, – ამბობს დოქტორი ლუკა.
3. ქერტლის საწინააღმდეგო შამპუნი
სწორი შამპუნის არჩევა დაგეხმარებათ ქერტლის მოცილებაში ერთი დაბანისას (თუმცა ეს არ არის განკურნება). სურათის კრედიტი: skynesher/E+/GettyImages
ურეცეპტოდ გასაცემი პარამეტრები ხშირად კარგად მუშაობს.
“თუთია პირითიონი არის ანთების საწინააღმდეგო და ანტიმიკრობული და არის ყველაზე გავრცელებული ინგრედიენტი, რომელსაც ნახავთ აფთიაქში ქერტლის საწინააღმდეგო შამპუნებში”,-ამბობს დოქტორი ლუკა.
2018 წლის აგვისტოს ბუნების კვლევამ აჩვენა, რომ თუთიის პირითიონი ეფექტურად აშორებს მალასეზიას.
კიდევ ერთი ინგრედიენტი უნდა ვეძებოთ ნახშირის tar. 2015 წლის მაისის მიმოხილვა BMJ Clinical Evidence – ში ვარაუდობს, რომ ქვანახშირის შამპუნი მნიშვნელოვნად ამცირებს ქერტლთან დაკავშირებულ ქერცლსა და სიწითლეს.
როგორ გამოვიყენოთ შამპუნი ქერტლის საწინააღმდეგოდ
უბრალოდ მიჰყევით შამპუნის ბოთლის ინსტრუქციას. დოქტორი ლუკა არის Head & Shoulders Royal Oils– ის ფანი (BedBathandBeyond.com, $ 6.99).
“ის სპეციალურად შემუშავებულია ბუნებრივი, მოდუნებული და ხვეული/ხუჭუჭა ტექსტურებისთვის”, – ამბობს ის და მას მოსწონს, რომ სამეფო ზეთების კოლექციის ზოგიერთი პროდუქტი შეიცავს ქოქოსის ზეთს. ”მას ასევე აქვს შვებულების რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც ადამიანებს შეუძლიათ გამოიყენონ სარეცხი დღეებს შორის, თუ ისინი უფრო იშვიათად იბანენ შამპუნით.”
4. ხილი
დროთა განმავლობაში, მეტი ხილის ჭამა დაკავშირებულია ნაკლებ ქერტლთან. სურათის კრედიტი: sveta_zarzamora/iStock/GettyImages
ჯობია აიღო ვაშლი! 2017 წლის ნოემბერში, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრებმა (CDC) განაცხადეს, რომ ამერიკელთა მხოლოდ 12 პროცენტი აკმაყოფილებს ხილის მიღების ყოველდღიურ რეკომენდაციას. და ეს შეიძლება ცუდი ამბავი იყოს თქვენი თავისთვის.
2019 წლის იანვრის Journal of Investigative Dermatology კვლევამ გაანალიზა კავშირი დიეტასა და სებორეულ დერმატიტს შორის, რაც ქერტლის მეცნიერული სახელია. დადგინდა, რომ ბევრი ხილის ჭამა ამცირებს ქერტლის წარმოქმნის რისკს 25 პროცენტით, ხოლო დასავლური დიეტის მიღებამ გაზარდა თავის კანზე აფეთქების შანსები AFAB ადამიანებისთვის 47 პროცენტით.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს კვლევა მხოლოდ კორელაციას აჩვენებს და არა მიზეზობრიობას, ის არ დააზარალებს თქვენს დიეტაში მეტი ხილის დამატებას (ყოველივე ამის შემდეგ მას აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი).
როგორ გამოვიყენოთ ხილი ქერტლის საწინააღმდეგოდ
მიირთვით მინიმუმ 1 1/2 – დან 2 1/2 ჭიქა ხილი დღეში, აშშ – ს სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტის თანახმად. იმავდროულად, შეამცირეთ დასავლური დიეტის არაჯანსაღი პროდუქტები. იფიქრეთ: დამუშავებული, შემწვარი ან შაქარიანი საკვები.
5. დასვენება
ეს არ არის სწრაფი განკურნება, მაგრამ რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს თქვენი სტრესის დონე, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ ქერტლში. სურათის კრედიტი: PeopleImages/E+/GettyImages
სტრესმა შეიძლება უფრო მეტად შეგაწუხოთ თავი, ვიდრე ერთზე. 2018 წლის იანვრის კვლევამ საუდის სამედიცინო ჟურნალში გამოავლინა, რომ ძლიერ სტრესულ ადამიანებს უფრო მეტად აწუხებთ ცხიმიანი, ცვილისებრი ლაქები ან ფანტელები სკალპზე.
მკვლევარები თვლიან, რომ ეს ხდება იმიტომ, რომ სტრესი ცვლის თქვენს ჰორმონებს, რაც იწვევს სკალპის ცხიმის გამომუშავების ზრდას, ზეთს, რომლითაც მალასეზია კვებავს.
ქერტლი ასევე უფრო ხშირია იმუნიტეტით დასუსტებულ ადამიანებში-და სტრესი თრგუნავს თქვენს იმუნურ სისტემას.
დაბოლოს, სტრესი ასუსტებს კანის ბარიერს. კანის დაზიანებული ბარიერი არა მხოლოდ იწვევს ტენიანობის დაკარგვას და სიმშრალეს, არამედ ის მალასეზიას საშუალებას აძლევს უფრო ადვილად შეაღწიოს კანში და გამოიწვიოს გაღიზიანება.
როგორ გამოვიყენოთ რელაქსაცია ქერტლისთვის
პირველ რიგში, შეზღუდეთ თქვენი მედიის მიღება – მუდმივად ცუდი ამბების მოხმარება COVID- ის, თალიბანისა და კლიმატის ცვლილების შედეგად თქვენს კეთილდღეობას აზიანებს. იმის ნაცვლად, რომ გადახედოთ თქვენს საინფორმაციო გამოშვებას, ყოველდღე გამოყავით დრო მეგობრებთან და საყვარელ ადამიანებთან დასაკავშირებლად.
და კარგად გაუფრთხილდით თქვენს სხეულს: მედიტირეთ, ივარჯიშეთ, გადიხართ გარეთ, გააკეთეთ ის, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ და მიიღეთ ბევრი დასვენება (ყოველ ღამეში შვიდიდან ცხრა საათამდე ძილი). CDC– ის თანახმად, ეს არის განტვირთვის საუკეთესო სტრატეგიები.
დაკავშირებული კითხვა
7 რასაც დერმატოლოგები ყოველდღიურად აკეთებენ ჯანსაღი კანისთვის
6. ლიმონის ბალახის ზეთი
ლიმონის ბალახი ერთ -ერთი საუკეთესო ზეთია ქერტლის სამკურნალოდ. სურათის კრედიტი: მადლენ_სტაინბახი/iStock/GettyImages
2015 წლის მცირე კვლევამ დამატებითი მედიცინის კვლევა ში დაადგინა, რომ ადამიანებს, რომლებიც იყენებდნენ თმის მატონიზირებელ ლიმონის ბალახის ზეთს, ჰქონდათ ქერტლის მნიშვნელოვანი შემცირება ერთი კვირის შემდეგ, მეორე კვირაში კიდევ უკეთესი შედეგით.
მკვლევართა აზრით, ლიმონის ბალახის ეთერზეთი აქტიურია საფუარის წინააღმდეგ.
როგორ გამოვიყენოთ ლიმონის ბალახის ზეთი ქერტლის საწინააღმდეგოდ
ნებისმიერი ეთერზეთის მსგავსად, არ წაისვათ იგი პირდაპირ კანზე. პირიქით, სცადეთ თმის პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ლიმონის ბალახის ზეთს, ან შეურიეთ რამდენიმე წვეთი თქვენს ჩვეულებრივ შამპუნს.
7. ალოე ვერა
სცადეთ შეიზილოთ ალოე ვერა თქვენს სკალპში და გაუშვათ ნახევარი საათით ან ღამით. სურათის კრედიტი: manusapon kasosod/Moment/GettyImages
თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ ალოეს შეუძლია მზის დამწვრობის დამშვიდება, მაგრამ იცოდით რომ მას ასევე შეუძლია ებრძოლოს ფანტელებს?
2012 წელს ჩატარებულმა კვლევამ Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry შეისწავლა ალოე ვერას სამკურნალო გამოყენება ინდოეთში, სადაც იგი ადგილობრივად იქნა გამოყენებული კანის დაზიანების, დაზიანებისა და გაღიზიანების სამკურნალოდ. კვლევა განმარტავს, რომ ეს ელექტროსადგური აუმჯობესებს იმუნიტეტს და აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტისეპტიკური თვისებები.
როგორ გამოვიყენოთ ალოე ვერა ქერტლის საწინააღმდეგოდ
მშრალი თმისა და თავის კანის სამკურნალოდ, მკვლევარები ვარაუდობენ, რომ ალოე ვერა გელი შეიზილოთ თავის კანზე. გააჩერეთ 30 წუთი, შემდეგ კარგად ჩამოიბანეთ.
8. თუთია და B ვიტამინები
გამაგრებული ტოფუ არის თუთიისა და B ვიტამინების კარგი წყარო. სურათის კრედიტი: bhofack2/iStock/GettyImages
თქვენი დიეტის მორგება შეიძლება დაგეხმაროთ სკალპის დამშვიდებაში. Journal of Clinical Investigative Dermatology მიმოხილვა ვარაუდობს, რომ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ თუთიის და ვიტამინების B3, B6 და B12 დეფიციტი, უფრო მიდრეკილნი არიან ქერტლისკენ.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ ადასტურებს მიზეზობრიობას, ის არ დააზარალებს იმის დარწმუნებას, რომ ყოველდღიურად იღებთ ამ საკვებ ნივთიერებებს ადექვატური რაოდენობით.
როგორ გამოვიყენოთ თუთია და B ვიტამინები ქერტლის საწინააღმდეგოდ
დარწმუნდით, რომ აკმაყოფილებთ ამ საკვებ ნივთიერებებზე რეკომენდებულ დღიურ რაოდენობას.
თუთიის მაღალი შემცველობა შეიცავს ჭურვი, ხორცი და ლობიო. B ვიტამინის მეტი შემცველობისთვის, გაწურეთ ხორცი, ზღვის პროდუქტები, ბარდა, რძის პროდუქტები და გამაგრებული საფუარი.
რაც შეეხება ქოქოსის ზეთს?
აქ არის გარიგება: ქოქოსის ზეთი მშვენიერია თქვენი თმისთვის და შეიძლება დაგეხმაროთ ქერტლთან ასოცირებული ზოგიერთი სიმპტომის შემსუბუქებაში – მაგრამ ის არ გაანადგურებს სასწორებს სამუდამოდ. “ქოქოსის ზეთი ატენიანებს თავის კანს, რაც ხელს შეუწყობს ქავილს და შესაძლოა შეამციროს ფანტელების სისქე”, – ამბობს დოქტორი ლუკა. ”მაგრამ ის არ მკურნალობს ქერტლს.”
მართლაც, 2021 წლის მარტში ჩატარებულმა კვლევამ ბუნება ში გამოავლინა, რომ ადამიანებისთვის დაბადებულ ქალებზე (AFAB) ჯანსაღი სკალპით, ქოქოსის ზეთმა შეამცირა საფუარი, რომელიც იწვევს ქერტლს, ხოლო გაიზარდა ჯანსაღი ფლორის დონე თავის კანზე მიკრობიომი მაგრამ ადამიანები AFAB, რომლებიც განიცდიდნენ ქერტლს, არ განიცდიდნენ ამ სარგებელს. საცოდავი!
რაც შეეხება საცხობი სოდა?
არსებობს ჭორები, რომ სოდა აბალანსებს თქვენი სკალპის pH- ს, ამცირებს კანის მკვდარ უჯრედებს.
მართალია თუ ყალბი? “მე არ ვარ დარწმუნებული, რატომ არის ასეთი მოხიბლული საცხობი სოდა, მაგრამ ის არ ამოიღებს საფუარს, რომელიც იწვევს ქერტლს”, – ამბობს დოქტორი ლუკა.
შეგიძლიათ სრულად გათავისუფლდეთ ქერტლისგან?
ბოდიში რომ გატეხეთ, მაგრამ როგორც წესი ქერტლის მუდმივი განკურნება არ არსებობს.
“მალასეზიის საფუარი ჩვენი ნორმალური ფლორის ნაწილია”, – ამბობს დოქტორი ლუკა. ”ის ბუნებრივად ცხოვრობს კანის ზედაპირზე და იკვებება ცხიმით, სხეულის მიერ წარმოებული ზეთით.”
ამ შემთხვევაში, რატომ არ აქვს ყველას ქერტლი? “ზოგი ადამიანი უფრო მგრძნობიარეა და მათი სხეული იწვევს ანთებით პასუხს მალაზეზიაზე, რაც იწვევს სებორეულ დერმატიტს, ან ქერტლს”, – ამბობს დოქტორი ლუკა. ”მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ და მართოთ სიმპტომები, ის ქრონიკული მდგომარეობაა.”
ერთი ბოლო რამ: თუ თქვენ გაქვთ ძალიან სქელი სასწორები, ბევრი სიწითლე და/ან თმის ცვენა, დანიშნეთ შეხვედრა დერმთან. “ეს იმის მანიშნებელია, რომ რაღაც სხვა ხდება, მაგალითად ფსორიაზი”, – ამბობს დოქტორი ლუკა. ”ფსორიაზს სხვაგვარად ექვემდებარება ქერტლი და მკურნალობა ექიმმა უნდა მიმართოს.”
რეკლამა