ეს აუცილებელი საფეხმავლო საშუალება დაგეხმარებათ კომფორტულად დარჩეთ და უსაფრთხოდ დარჩებით საგანგებო სიტუაციების დროს. სურათის კრედიტი: PeopleImages / E + / GettyImages
თუნდაც დღისით ლაშქრობას სერიოზული დაგეგმვა და ორგანიზება სჭირდება. აუცილებელ ნივთებს, გადაუდებელი დახმარების მოწყობილობებსა და საჭმლის საჭმელებს შორის, შეიძლება იგრძნონ, რომ ერთკვირიანი თავგადასავლისთვის იკვებებით.
ყოველთვის უკეთესია, რომ იყო მზად: შენი ტელეფონი ნავიგაციისთვის შეიძლება სრულიად უსარგებლო იყოს, თუ მომსახურება არ გაქვს, ან შეიძლება გაგიჩნდეს არაპროგნოზირებადი ამინდი. მნიშვნელოვანია კომპასის, რუქის და სწორი ტანსაცმლის უამრავი ფენის შეფუთვა, რომ გაგაძლიეროთ ბუნების მრუდეებისგან.
იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ წარმატებული და უსაფრთხო ლაშქრობაში, ჩვენ შევაჩერეთ ლაშქრობისა და გარე ექსპერტებისთვის საფეხმავლო აღჭურვილობის საბოლოო ჩამონათვალისთვის, რაც დაგჭირდებათ თქვენი შემდეგი თავგადასავლისთვის.
1. სათანადო ფეხსაცმელი
ეწვიეთ გვერდს 
გამოსახულების კრედიტი: მერელი
Newsflash: თქვენი ჩვეულებრივი ფეხსაცმელი არ აპირებს მოჭრა მას ლაშქრობაზე. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაძლიოთ მრავალი ლაშქრობა მაღალხარისხიანი ბილიკის გასაშვებად ფეხსაცმლით.
მიუხედავად ამისა, ტექნიკური, კლდოვანი რელიეფის ან უამრავი წყლისთვის, საფეხმავლო ჩექმები უფრო მეტ ტერფს უჭერს მხარს და აქვს უფრო მყარი ძირები და წყალგაუმტარი მასალა.
”სათანადო ფეხსაცმელი ნამდვილად არის საფეხმავლო გამოცდილების საფუძველი”, – ამბობს ვესლი ტრიმბლი, ლაშქრობის ექსპერტი და პროგრამის საშუალებებისა და კომუნიკაციების მენეჯერი ამერიკის ლაშქრობის საზოგადოებისთვის (AHS). ”კარგი ფეხსაცმლის ქონა იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ ამის გარეშე ბუშტუკები და ტკივილი გაგიჩნდებათ და ეს ლაშქრობის გამოცდილებას ძალიან სახალისოსა და სასიამოვნო არ გახდის”.
გაითვალისწინეთ სეზონი და კლიმატი, რომელშიც ლაშქრობთ. მაგალითად, ცივ თვეებში ლაშქრობისას, შესაძლოა, თქვენი ფეხები აფასებდეს ჩექმებს ბეწვის ძაფით, ხოლო თბილი ამინდი უფრო მეტ ვენტილაციას მოითხოვს.
თქვენი წყვილის საუკეთესო წყვილის დასადგენად, Trimble მოუწოდებს მოლაშქრეებს, სცადონ სხვადასხვა ტიპის ჩექმები და ბილიკები, რომლებიც იყენებენ ადგილობრივ საცალო მაღაზიებში.
იყიდეთ ეს ბილიკები
- Salomon XA Pro 3D ბილიკის გასაშვებად ფეხსაცმელი ($ 95,73, REI)
- Merrell Trail Glove 5 Trail Running Shoes ($ 49,83, REI)
- New Balance 410V6 Trail Running Shoe (34,98 დოლარი, დიკის სპორტული საქონელი)
- New Balance T410V6 Trail Running Shoes (49,99 $, Academy Sports + Outdoors Outdoor)
2. ნავიგაცია
ეწვიეთ გვერდს 
გამოსახულების კრედიტი: Suunto
თუ სმარტფონი გყავთ, დიდი შანსია დაეყრდნოთ მის სანავიგაციო სისტემას, რომ მიგიყვანოთ ბილიკებით და დაუბრუნდეთ თქვენს მანქანას. Trimble ამბობს, რომ ეს ყველაფერი მშვენიერი და მშვენიერია, მაგრამ იცოდეთ, რომ ტექნოლოგია შეიძლება ნებისმიერ დროს ჩავარდეს.
თუ თქვენ დაიკარგეთ ადგილზე ლაქების შემცველი სერვისით (ან თქვენი ტელეფონი იღუპება), თქვენ ერთგვარი იღბალი მოგივათ, თუ თქვენ ნამდვილად არ იცით მზის კომპასის გამოყენება.
”როდესაც თქვენ ხართ გარე გარემოში, [ტექნოლოგია] შეიძლება გახდეს მთავარი საკითხი”, – ამბობს ტრიმბლი. “ქაღალდის რუქა და კომპასი კვლავ რეკომენდირებულია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ახალი ადამიანი ხართ ან ტრეფიკინგის ბილიკზე ხართ. პირადად მე ვიყენებ სხვადასხვა პროგრამებს ბილიკების მოსაძებნად და ნავიგაციისთვის, მაგრამ ყოველთვის ვიღებ ქაღალდის რუკასაც ,” ის ამბობს.
თქვენი საუკეთესო ფსონი არის რეგიონის რუკის ამობეჭდვა, რომელიც მოიცავს ბილიკს, რომელსაც აპირებთ. ჩვეულებრივ, ვებსაიტიდან შეგიძლიათ დაბეჭდოთ ბილიკის ძებნისას. ან, შეგიძლიათ შეჩერდეთ ვიზიტორთა ცენტრში ამ რაიონში და აიღოთ ბილიკის რუკა – ისინი ხშირად უფასოა ან ღირს დოლარზე ნაკლები, განსაკუთრებით ნაციონალურ პარკებსა და მსგავს ადგილებში.
შეიძინეთ ეს კომპასი და რუქის სახელმძღვანელო
- Suunto MC-2G Navigator კომპასი ($ 95, REI)
- Garmin inReach Explorer + ორმხრივი სატელიტური კომუნიკატორი ($ 450, REI)
- იყავით ექსპერტი რუკისა და კომპასის გამოყენებით ($ 14.50, ამაზონი)
3. წყალი (და მისი განხორციელების გზა)
ეწვიეთ გვერდს 
გამოსახულების კრედიტი: Hydro Flask
წყალი ყოველთვის ლაშქრობაზე უნდა მიიტანოთ, მაშინაც კი, თუ გარეთ გასვლა ერთი ან ორი საათით გჭირდება. “თქვენ არასოდეს იცით როდის შეიძლება დაგვიანდეთ”, – აფრთხილებს ტრიმბლი და მტკნარი წყლის ძალიან საჭიროება ხდება.
რა თქმა უნდა, H2O- ს ტარება მოითხოვს წყლის ჭურჭელს – და თქვენ მრავალი ვარიანტი გაქვთ, ამბობს ტრიმბლე. თქვენ შეგიძლიათ წყალი გადაიტანოთ ბოთლში, შარდის ბუშტში (მაგალითად, CamelBak) ან დამატენიანებელი ჟილეტი. ზოგი საფეხმავლო პაკეტს ასევე აქვს ჩაშენებული ჰიდრატაციის სისტემა.
უფრო გრძელი ლაშქრობისთვის, განსაკუთრებით მრავალდღიანი ლაშქრობისთვის, შესაძლოა განიხილოთ წყლის გამწმენდის მეთოდი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ უშუალოდ ტბებიდან და ნაკადულებიდან.
შეიძინეთ ეს წყლის ბოთლები და დატენიანების პაკეტები
- Contigo Thermalock ვაკუუმით იზოლირებული უჟანგავი ფოლადის წყლის ბოთლი ($ 19.99, Contigo)
- Hydro Flask სტანდარტული Mouth უჟანგავი ფოლადის წყლის ბოთლი ($ 34.95, Hydro Flask)
- BCG 50 უნცია დატენიანების პაკეტი ($ 19,99, Academy Academy + Outdoors)
- RapidPure უნივერსალური გამწმენდის ბოთლის ადაპტერი (44,99 დოლარი, სწრაფი სუფთა)
4. საკვები
ეწვიეთ გვერდს 
გამოსახულების კრედიტი: ამაზონი
როდესაც ლაშქრობაში ხართ, უამრავ კალორიას წვავთ, ამიტომ უნდა შეფუთოთ კალორიული საკვები, ამბობს Trimble.
წყლის მსგავსად, “უმჯობესია რამე გქონდეთ ყოველი შემთხვევისთვის, მაშინაც კი, თუ მხოლოდ რამდენიმე საათს აპირებთ გასვლას”, – ამბობს ტრიმბლი. თუ ტერფს იჭიმავთ, დაიკარგებით ან სხვა პრობლემებს წააწყდებით, შეიძლება ბილიკზე გაცილებით დიდხანს აღმოჩნდეთ ვიდრე მოსალოდნელი იყო.
Trimble ამბობს, რომ რამდენიმე პატარა საჭმლის მიღება საკმარისია მოკლე ლაშქრობებისთვის, მაგრამ მეტი საჭმლის მიღება უფრო მეტ ლაშქრობაზე. კარგი მიზანი, განსაკუთრებით შორ მანძილზე ლაშქრობებისთვის, არის 120 კალორია საკვების უნციაზე. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი საკვები კალორიულია, ამიტომ ისინი დიდ ადგილს არ იკავებენ თქვენს შეფუთვაში.
”ისეთი რამ, როგორიცაა კაკალი, ბილიკის ნაზავი და ენერგიის ზოლები იდეალურია”, – ამბობს ტრიმბლი.
შეიძინეთ ეს ლაშქრობები
- RXBar Summer Variety Pack (42,99 აშშ დოლარი 24 პაკეტში, ამაზონი)
- Power Up Protein Trail Mix (4,98 დოლარი, ამაზონი)
- Justin’s შოკოლადის თხილისა და ნუშის კარაქის შესუსტებული შეფუთვა (13.40 დოლარი შეფუთვაში 10, ამაზონი)
- Paleovalley 100% ბალახის ხორციანი ძროხის ჩხირი ($ 23.99 თითო პაკეტში 10, ამაზონი)
5. ტანსაცმლის ფენები
ეწვიეთ გვერდს 
გამოსახულების კრედიტი: ამაზონი
თუნდაც ცხელ დღეებში, ფენებში ჩაცმა (ან თუნდაც ჩანთაში დამატებითი ფენის შენახვა) ჭკვიანი ნაბიჯია, ამბობს Trimble.
”მთის და უდაბნოს ამინდის ცვლილებები ძალიან სწრაფად შეიძლება შეიცვალოს”, – ამბობს ის. ”ჩაცმულობით ფენებში, მაშინაც კი, თუ პროგნოზს გადახედავ წასვლამდე”, – ამბობს ის.
მსჯელობა: ცხელი გახდის შემთხვევაში მარტივად შეგიძლიათ გაიხადოთ ტანსაცმელი, მაგრამ ცივი ან წვიმის დაწყების შემთხვევაში ზედმეტი ტანსაცმელი ვერ გამოჩნდება ჰაერისგან. დარწმუნდით, რომ თან იქონიეთ წვიმის ტანსაცმელი, მაგალითად პიჯაკი ან პონჩო და უფრო სქელი გარეთა ფენა, თუ სადმე გაცივებულ ტემპერატურაზე მიდიხართ ან ტემპერატურის მკვეთრი ცვლილებებია.
და ნუ დაივიწყებთ ზედმეტი წყვილი წინდის მოტანას, იმ შემთხვევაში, თუ ის, ვინც აცვიათ, დასველდება.
შეიძინეთ ეს საფეხმავლო ტანსაცმელი
- Wealers მამაკაცის მსუბუქი წვიმის ქურთუკი ($ 16,99, ამაზონი)
- Columbia Women’s Flash Forward Windbreaker ($ 20, კოლუმბია)
- Frogg Toggs Poncho ($ 14.83, ამაზონი)
6. უსაფრთხოების საგნები
ეწვიეთ გვერდს 
გამოსახულების კრედიტი: ამაზონი
ტრიმბლის თქმით, ლაშქრობისას გამგზავრებისას ყოველთვის უნდა მიიღოთ ”ყველაფერი შემთხვევისთვის” საგნები, როგორც საგანგებო შუქი, ხანძრის გაჩენის საშუალება (მაგალითად, კაშკაშა პაკეტები) და სტვენი.
”მე ყოველთვის მაქვს მსუბუქი მსუბუქი LED ფარები, რაც ძალიან კარგია იმისთვის, რომ ოდესმე დააგვიანდეთ”, – ამბობს ტრიმბლი და აღნიშნავს, რომ ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც ადრე ბნელდება.
თუ დათვების ქვეყანაში ლაშქრობთ, დისტანციის შენარჩუნება გსურთ. ”დათვებისგან მთავარი დაცვაა ყველასგან ნაცნობობის თავიდან აცილება”, – ამბობს ხაიმე პურინტონი, Hike It Off ჟურნალის დამფუძნებელი. “გასაკვირი არ არის, რომ დათვი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია საკუთარი თავის დასაცავად. არასდროს ჩასვა თავი დათვსა და მის კნუტებს შორის.”
პურინტონის თქმით, დათვის სპრეი შეიძლება იყოს დაცვის დამცავი ბოლო ხაზი, თუ დათვთან შეტევა თავდასხმად გადაიქცევა, ამბობს პურინტონი, მაგრამ დათვის სპრეის სწორად გამოყენების ცოდნა სავალდებულოა. “დათვის სპრეის ტარებისას, დარწმუნდით, რომ ის ნებადართულია იმ ადგილას, სადაც თქვენ ლაშქრობთ. ის ითვლება იარაღად და აკრძალულია ზოგან, მათ შორის იოსემიტის ეროვნულ პარკში”, – ამბობს პურინტონი.
შეიძლება დაგჭირდეთ ჩანთაში პატარა მრავალ ინსტრუმენტის ჩასმა, ”იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გჭირდებათ ხელსაწყოს შეკეთება, მოჭრა რამე ან იმუშავეთ პირველადი სამედიცინო დახმარების საშუალებებით, მაგალითად, თუ მოლის ტყავს ჭრით ბუშტის დასაფარავად”, – ამბობს ტრიმბლი.
”შვეიცარიის არმიის მცირე დანამ უნდა გააკეთოს შეასრულა; თქვენ არაფერი გჭირდებათ ლამაზი, თუმცა მე მომწონს ის, ვისაც მაკრატელი და პინცეტი აქვს, ნამსხვრევების დასახმარებლად”, – ამბობს ის. ზოგიერთ მრავალ ინსტრუმენტს ასევე გააჩნია ცეცხლის დამწყები და საკინძების რგოლები, რომ საქმე გაგიადვილოთ.
შეიძინეთ ეს საფეხმავლო უსაფრთხოების საგნები
- Survival Spark Magnesium Survival Fire Starter კომპასი და სტვენით (9,99 აშშ დოლარი, ამაზონი)
- Petzl Tikka Classic Headlamp ($ 29,95, Petzl)
- Counter Assault Bear Deterrent Spray (49,95 დოლარი, კონტრშეტევა)
- Leatherman Surge Heavy Duty Multi-Tool ($ 129,95, ამაზონი)
7. პირველი დახმარების ნაკრები
ეწვიეთ გვერდს 
გამოსახულების კრედიტი: წითელი ჯვარი
შეიძლება იფიქროთ, რომ პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრები უსაფრთხოების ნივთების ქვეშ უნდა მოექცეს და შეიძლება ასეც მოხდეს. Trimble განმარტავს, რომ პირველადი დახმარების ნაკრები ჩვეულებრივ შეიცავს ნივთებს, როგორიცაა ტკივილის წამალი, სახვევები, გაზები და გადაუდებელი დახმარების სხვა საგნები, რომლებიც გულისხმობს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობას.
”თქვენ შეგიძლიათ მარტივად აიღოთ პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრები მაღაზიიდან ან შეიძინოთ ინტერნეტით, მაგრამ მე მიყვარს საკუთარი თავის აშენება, რადგან ვიცი, რა სახის ნივთები მომწონს და ხშირად ვიყენებ და რა არ მაქვს”, – ამბობს ტრიმბლი.
ფეხსაცმლის მსგავსად, პირველადი სამედიცინო დახმარების “საუკეთესო” ნაკრები განსხვავდება ადამიანისგან. მაგრამ Trimble გთავაზობთ აუცილებელ ნივთების ჩამონათვალს, რომლებიც ყველას უნდა ჰქონდეს:
- გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები, მაგალითად აცეტამინოფენი ან იბუპროფენი
- ალერგიის სამკურნალო საშუალებები, მაგალითად, ბენადრილი
- EpiPen თუ თქვენს ჯგუფში ვინმეს აქვს ძლიერი ალერგია
- დიარეის საწინააღმდეგო მედიკამენტები კუჭ-ნაწლავის პრობლემების შემთხვევაში (დიარეამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი გაუწყლოება, რომლის თავიდან აცილებაც გსურთ ბილიკებზე, ამბობს ტრიმბლი)
- Band-Aids, moleskin ან სხვა ადჰეზივები ჭრილობების დასაფარად
- გაზი სისხლდენის შესაჩერებლად
- გადაუდებელი საბანი სითბოს და დაცვისთვის
რჩევა
”საგანგებო საბნები უნდა ატარონ ყველა ლაშქრობაზე, მიუხედავად სიგრძისა და სირთულისა”, – ამბობს პურინტონი. ”თუ ბილიკზე ხართ დაშავებული და სამაშველო დახმარება გჭირდებათ, გადაუდებელი დახმარების პერსონალის დახმარებით შეიძლება რამდენიმე საათის განმავლობაში დაგჭირდეთ.”
დაშავებულ ადგილზე დაწოლა შეიძლება საშიში იყოს და თუ ამინდი ცივია, ამან შეიძლება ჰიპოთერმიის საშიშროება გამოიწვიოს. გადაუდებელი საბანი გაგითბობს ლოდინის დროს.
შეიძინეთ ეს გადაუდებელი აუცილებლობები
- სათავგადასავლო სამედიცინო კომპლექტები სათავგადასავლო პირველი დახმარების ნაკრები ($ 22.99, სათავგადასავლო სამედიცინო ნაკრები)
- Red Cross Deluxe პირველი დანიშნულების პირველადი დახმარების ნაკრები ($ 25,99, წითელი ჯვარი)
- ყველა დანიშნულების პირველი დახმარების ნაკრები (21,96 დოლარი, ამაზონი)
- გადაუდებელი საბანი ($ 4,99, გადარჩება გარეთ უფრო გრძელი)
8. მზისა და შეცდომების დაცვა
ეწვიეთ გვერდს 
გამოსახულების კრედიტი: Walmart
ნებისმიერ დროს, როდესაც გარეთ გახვალთ, უნდა იზრუნოთ თქვენი კანის დაცვაზე. მნიშვნელოვანია დაბლოკოთ მავნე UV სხივები თქვენს კანზე, რათა შეამციროთ კანის კიბოს რისკი და ჯანმრთელობის სხვა ეფექტები. Trimble ამბობს, რომ მზისგან დამცავი შეიძლება მრავალფეროვანი იყოს, მათ შორის, მზისგან დამცავი, დამცავი ტანსაცმელი, ქუდები და UV დაბლოკვის სათვალე.
”წელიწადის ნებისმიერ დროს, მიუხედავად ღრუბლის დაფარვისა, მაინც შეგიძია მზისგან დამწვრობა”, – ამბობს ტრიმბლე. ”მზისგან დაცვა უაღრესად მნიშვნელოვანია მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მზე უფრო გრძელია.”
რაც შეეხება რა სახის მზისგან დამცავი კრემის ყიდვას, ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემია გირჩევთ SPF 30 ან მეტი. ”პირადად მე მომწონს ოფლისადმი მდგრადი, წყალგაუმტარი მზისგან დამცავი კრემი, რომ ის უფრო დიდხანს დარჩეს ეფექტურად”, – ამბობს ტრიმბლი.
თქვენი შეცდომების დაცვის საჭიროებები განსხვავდება თქვენი გარემოდან გამომდინარე. ”შეცდომების ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია გვხვდება ზაფხულის შუა რიცხვებში, თბილ დღეებში, დღის შუა რიცხვებში, დაბალ სიმაღლეებზე და წყლის წყაროებთან ახლოს”, – ამბობს პურინტონი. ”ამ პირობების თავიდან აცილება იდეალურია”.
თუ ეს შეუძლებელია, სწორედ აქ შემოდის ხარვეზების შესხურება. პურინტონი ასევე გირჩევთ გამოიყენოთ მსუბუქი და თავისუფალი ტანსაცმელი გრძელი ხელებით, გრძელი შარვალი და წინდები. ჩასვით თქვენი პერანგი შარვალში (ხოლო შარვალი წინდებში), თუ იმ ადგილას ხართ, რომელიც ტკიპებისკენ არის მიდრეკილი.
შეიძინეთ ეს მზისგან დამცავი საშუალებები და სპრეი
- Neutrogena Beach Defence უცხიმო სპრეის მზისგან დამცავი კრემი ($ 17,22 თითო შეფუთვაში 2, Walmart)
- სუპერგოოპ! 100% მინერალური მოსამზადებელი ნაკრები ($ 80, Supergoop)
- Banana Boat Ultra Sport ლოსიონი მზისგან დამცავი კრემი (6,97 დოლარი, ამაზონი)
- Sawyer Permethrin Insect Repellant for ტანსაცმელი ($ 14.99, ამაზონი)
- მოგერიება მცენარეზე დაფუძნებული ლიმონის ევკალიპტის მწერების მოსაშორებლად ($ 7, ამაზონი)
9. ზურგჩანთა
ეწვიეთ გვერდს 
გამოსახულების კრედიტი: REI
მიუხედავად იმისა, რომ AHS არარსებულად მიიჩნევს ნივთს, Trimble აცხადებს, რომ ჯერ კიდევ საკმაოდ სასარგებლოა ზურგჩანთის ქონა. სხვაგან სად აპირებთ ამ ყველა სალაშქრო იარაღის ჩადებას?
თქვენი ტიპის საჭიროება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ხანს იქნება თქვენი ლაშქრობა: რამდენიმედღიანი ლაშქრობისთვის შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ სკოლის ჩანთის ან დამატენიანებელი პაკეტის გამოყენებას დამატებითი ჯიბეებით. ოთხ საათზე მეტხანს ლაშქრობისთვის დაგჭირდებათ მეტი ადგილი დამატებითი საკვებისა და წყლის შესანახად.
შეიძინეთ ეს საფეხმავლო ზურგჩანთები
- REI Co-Op Traverse Backpacking 35L Pack ($ 139, REI)
- Columbia Northport Daypack ($ 45, კოლუმბია)
- CamelBak Octane 10 Hydration Pack ($ 100, CamelBak)