კვების საფუძვლები
მაქსიმალურად ისარგებლეთ მრავალმხრივი მისოთი და დაამატეთ რამდენიმე სუფრის კოვზი მაკარონის წვნიანში. სურათის კრედიტი: Xsandra / E + / GettyImages თუ მისოს გამოცდილება ძირითადად მოიცავს იმ გემრიელ სუპის წვნიანს, სანამ სუშს დასცინებდით, იცოდეთ,...
Მთავარი კერძები
დარჩენილი 6 საუკეთესო რეცეპტები ლორი
გადააკეთეთ თქვენი სადღესასწაულო ლორი ახალ, გემრიელ რეცეპტებში, რომელსაც ჭამა მოელით. სურათის კრედიტი: kabVisio / iStock / GettyImages საიდუმლო არ არის, რომ უმეტესობა ჩვენთვის გადამეტებულია, როდესაც საქმე ეხება სადღესასწაულო კერძების საყიდლებსა და მომზადებას....
კვების საფუძვლები
გაზი და გაბერილი? მოერიდეთ ამ 6 სასმელს, რაც საქმეს უარესად აქცევს
რძიანი ლატე არის ორმაგი ავადმყოფი კუჭის პრობლემების დროს. სურათის კრედიტი: ძონსლი / E + / გეტის სურათები როდესაც თქვენ ცდილობთ გათავისუფლდეთ გაზებისა და შებერილობისგან, უმეტესობამ ვიცით, რომ თავიდან უნდა ავიცილოთ fart გამოწვეული...
Მთავარი კერძები
დაბალი ნახშირწყლების ნელი გაზქურის 8 რეცეპტი
გულუხვი ლანჩისთვის ან ვახშმისთვის, რომელიც ჯერ კიდევ დაბალია ნახშირწყლებით, სცადეთ ნელა მოხარშული კერძებიდან რომელიმე, რომელიც შეფუთავს ცილებს და არომატს. სურათის კრედიტი: ahirao_photo / iStock / GettyImages აჭარბებთ ნახშირწყლებს წონის დაკლების ან ჯანმრთელობის...
საჭმლის მომნელებელი პირობები
მოგზაურობისას თქვენი შეცვლა იცვლება 7 და რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ
აი რატომ შეიძლება გამოიწვიოს მოგზაურობამ ყაბზობა ან დიარეა და როგორ უნდა დარჩეს რეგულარული. სურათის კრედიტი: Egoitz Bengoetxea Iguaran / iStock / GettyImages მოგზაურობისას ერთ-ერთი თავშესაქცევი: აბაზანის ჩვევები შეიძლება მართლაც არეული იყოს. მოულოდნელად,...
კვების საფუძვლები
მეტი თევზის ჭამა დაგეხმარებათ თქვენი გულის ჯანმრთელობის ოპტიმიზაციაში და დარწმუნდეთ, რომ მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს არ კარგავთ. სურათის კრედიტი: South_agency / E + / GettyImages ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამომცემლობის თანახმად, ამერიკელთა დაახლოებით 80 პროცენტი...
საჭმლის მომნელებელი პირობები
5 საახალწლო რეზოლუციის მიღება გსურთ GI Docs
ამ წელს თქვენს ნაწლავზე უკეთესად ზრუნვის საკითხის მოგვარებამ შეიძლება ჯანმრთელობა გამოიწვიოს. სურათის კრედიტი: GeorgeRudy / iStock / GettyImages თქვენ მიჩვეული ხართ გადაწყვეტილების მიღებას იმის შესახებ, თუ რას ჭამთ და რამდენად ხშირად მიდიხართ...
კვერცხი და რძე
იოგურტის ჭამა კარგია თქვენი ნაწლავისთვის – თუ ამ 3 შეცდომას არ დაუშვებთ
ჯანსაღი იოგურტის შოვნა შეიძლება სახიფათო იყოს, ასე რომ ნუ დაუშვებთ ამ ჩვეულებრივ შეცდომებს, როდესაც საქმე ეხება თქვენთვის საუკეთესო ტიპის არჩევას. სურათის კრედიტი: zoranm / E + / GettyImages ჯანმრთელი იოგურტისთვის რძის ნაკვეთზე...
ვარჯიშები
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ Split Squat ტესტი იმისათვის, რომ შეამოწმოთ თქვენი წებოს ერთი მხარე უფრო ძლიერი ვიდრე სხვა. იდეალურ სამყაროში, თქვენი წებოს ორივე მხარე ერთად ფუნქციონირებდა სრულყოფილი ჰარმონიაში. მაგრამ შესაძლებელია,...
პური და საუზმე
რატომ არ უნდა გამოტოვოთ ნახშირწყლები საუზმეზე – და 5 ჯანმრთელი რეცეპტი, რომ სცადოთ
შეავსეთ თქვენი ნახშირწყლები ცილებთან (კვერცხის მსგავსად) და ჯანსაღი ცხიმებით (მაგალითად, თხილი) საუზმეზე. ნახშირწყლების მოყვარულები იხარებენ, რადგან თქვენ ნამდვილად არ გსურთ ამ დამამშვიდებელი მაკრონტრენტის გამოტოვება საუზმეზე. მიუხედავად იმისა, რომ დაბალი...
ვარჯიშები
დაარღვიე დილის ფანკი ამ მოძრაობის 10-წუთიანი დოზით
ათი წუთის გაწელვამ შეიძლება არ გადაჭრას თქვენი ყველა პრობლემა, მაგრამ ის დაგეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ მათ მოგვარებაში. სურათის კრედიტი: ლუის ალვარესი / DigitalVision / GettyImages რამდენიმე დღის განმავლობაში, თქვენ უბრალოდ გაიღვიძეთ საწოლის არასწორი...
ალტერნატიული მედიცინა
მნიშვნელობა არ აქვს თქვენს დადგენილებას წელს, მედიტაცია დაგეხმარებათ იქ მოხვედრაში
უკეთესი ემოციური კონტროლი მედიტაციის მხოლოდ ერთ-ერთი უპირატესობაა. სურათის კრედიტი: DjelicS / E + / GettyImages თუ თქვენ სათამაშოები იყავით მედიტაციის პრაქტიკის დაწყებისთანავე, უამრავი მიზეზი არსებობს სრულად ჩადენისთვის. მაშინაც კი, თუ წელს უფრო...
სამზარეულო და ცხობა
7 საუკეთესო საჰაერო ფრიზი უგემრიელესი შემწვარი საკვების მისაღებად მთელი ზეთის გარეშე
საჰაერო ფრიტერები გთავაზობთ შემწვარი საკვების ყველა გემრიელ ტექსტურას ყველა ცხიმის გარეშე. სურათის კრედიტი: გეტის სურათები Essential Kitchen შეიცავს ჩვენს საყვარელ პროდუქტებს, რჩევებსა და რეცეპტებს თქვენი სამზარეულოს სივრცის ოპტიმიზაციაში და ჯანსაღი კერძების სწრაფად...
ფსიქიკური და ქცევითი პირობები
9 საახალწლო რეზოლუციების თერაპევტის გაკეთება გსურთ
დაგეგმეთ "მინი პაემნები" თქვენს პარტნიორთან, სადაც ყურადღებას გაამახვილებთ გართობაზე. სურათის კრედიტი: svetikd / E + / GettyImages COVID-19– მა გარდაქმნა ჩვენი ცხოვრება ყველა ასპექტში 2020 წელს - დაწყებული თუ როგორ და სად...
ოჯახის ჯანმრთელობა
აპირებთ სახლის დაქირავებას? გაჰყევით ამ 5 ნაბიჯს, რათა თავიდან აიცილოთ COVID-19
მიჰყევით ამ ხუთ ნაბიჯს, რათა შეამციროთ COVID-19 კონტრაქტის რისკი თქვენი სახლის გრძელვადიანი გაქირავების დროს. სურათის კრედიტი: პეკიჩი / E + / გეტისიმაჯები სასოწარკვეთილი ხართ დეკორაციის შეცვლისთვის? თუ დაღლილი გაქვთ იგივე ოთხი კედელი,...
ოჯახის ჯანმრთელობა
7 სამედიცინო დანიშვნა, რომლებსაც ახლა არ უნდა გამოტოვოთ
ზოგიერთი სამედიცინო დანიშვნის გადადება შეიძლება, მაგრამ სხვები უნდა იყოს დაცული გრაფიკით თქვენი ჯანმრთელობის გამო. სურათის კრედიტი: ქემალ ილდირიმი / E + / GettyImages თუ კორონავირუსის ახალი პანდემიის პირველ თვეებში გადადებთ სამედიცინო შეხვედრას,...
ვარჯიშები
შეუთავსეთ ძალა და ძალა ამ 20-წუთიან ჰანტელ და პლიომეტრიულ ვარჯიშს
ზოგიერთი პლიომეტრიული ვარჯიშის შერწყმა ძალის მოძრაობასთან ერთად გულისცემას აგიმაღლებთ კუნთის გაძლიერებისას. სურათის კრედიტი: Prostock-Studio / iStock / GettyImages თუ თქვენ გაქვთ მიზანი უფრო სწრაფად სირბილი, მაღლა გადასვლა ან უფრო მძიმე აწევა, პლიომეტრიკის...
კანის პირობები
რამდენად ცუდია სინამდვილეში, რომ არ გამოიყენოთ მზისგან დამცავი კრემი შენობაში?
სანაპიროზე დღე ერთია, მაგრამ მზისგან დამცავი კრემიც უნდა გამოიყენოთ სახლში? სურათის კრედიტი: morefit.eu კრეატიული რამდენად ცუდია ეს სინამდვილეში? აღრიცხავს ჩანაწერს ყველა ჩვევასა და ქცევაზე, რაც გსმენიათ, შეიძლება არაჯანსაღი იყოს. რაც შეეხება...
ვარჯიშები
7 საუკეთესო Ellipticals და რა უნდა იცოდეთ სანამ იყიდით
იპოვნეთ საუკეთესო ელიფსური სახლში თქვენი კარდიო ვარჯიშებისთვის ჩვენი ამომწურავი სახელმძღვანელოდ. სურათის კრედიტი: LWA / Dann Tardif / DigitalVision / GettyImages როდესაც თქვენ აპირებთ ინვესტირებას ერთ კარდიო აღჭურვილობაში, სახლის ელიფსური საკმაოდ უსაფრთხო ფსონია....
პური და საუზმე
5 ფუმფულა საუზმე თებერვალს მეტი ცილით, ვიდრე კვერცხი
სცადეთ ეს ტკბილი და ქონდარი მაღალ ცილოვანი ვაფლები, რომ უფრო გრძნობენ თავს უფრო გრძლად - და ისევ თავს ბავშვურად იგრძნონ. გამოსახულების კრედიტი: bhofack2 / iStock / GettyImages ომლეტის ან მზიანი გვერდითი კვერცხის...