შეიძლება გქონდეთ გაცნობითი სესიები მრავალ პოტენციურ თერაპევტთან, სანამ აირჩევთ ერთს გრძელვადიან პერსპექტივაში სამუშაოდ. გამოსახულების კრედიტი: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
თქვენ მიიღეთ გადაწყვეტილება მიმართოთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას პროფესიონალის დახმარებით. Ყოჩაღ! ახლა, როგორ უნდა მოძებნოთ სწორი თერაპევტის მუშაობა?
დღის ვიდეო
თუ თქვენ ახალი ხართ თერაპიის სამყაროში, კვალიფიციურ სპეციალისტთან სასაუბროდ პოვნა შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს. ახლახან იწყებ გუგლს? გაიარე შენი ექიმი? და მას შემდეგ რაც თვალყურს ადევნებთ ვინმეს ახლოსა და ხელმისაწვდომს, როგორ უნდა გაარკვიოთ არის თუ არა ის კვალიფიციური და თქვენთვის შესაფერისი?
რეკლამა
დიდ პრაქტიკოსთან დაკავშირებას შეიძლება დასჭირდეს კვლევა და დრო, მაგრამ მცირე ძალისხმევით თქვენ შეძლებთ იპოვოთ თქვენი შესატყვისი. დასახმარებლად, აქ არის ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი თერაპევტის პოვნაში.
რჩევა
ინტერნეტში ძებნა, ონლაინ მონაცემთა ბაზები და რეკომენდაციები თქვენი ექიმისა თუ ახლობლებისგან, ეს ყველაფერი კარგი ადგილია დასაწყებად, როდესაც საქმე ეხება თქვენთვის შესაფერისი თერაპევტის პოვნას.
1. გადაწყვიტეთ რას ეძებთ
თერაპია არ არის ერთჯერადი. თქვენი ძიების შესამცირებლად, იფიქრეთ იმ ტიპის ადამიანზე, რომელთანაც თავს ყველაზე კომფორტულად იგრძნობთ.
“გირჩევნიათ მამაკაცი თუ ქალი? გსურთ გარკვეული ასაკობრივი ზღვარი? გნებავთ ვინმე, ვინც გაუმკლავდება გარკვეულ მგრძნობელობას, რომელზეც თქვენ შესაძლოა მუშაობდეთ, ან ვინმე გამოცდილებით იმუშაოს [ლგბტკ ადამიანებთან ან ტრავმებთან ერთად] , მაგალითად?” ამბობს კელი კიტლი, LCSW, ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი ჩიკაგოში.
რეკლამა
ასევე, განიხილეთ თერაპევტის ტიპი, რომელიც შეიძლება იყოს ყველაზე სასარგებლო. ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი (LCSW), ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი (LMFT) ან ფსიქოლოგი (PsyD ან PhD) შემოგთავაზებენ ლაპარაკზე დაფუძნებულ თერაპიებს, ხოლო ფსიქიატრს (MD ან DO) შეუძლია დანიშნოს მედიკამენტები, როგორიცაა ანტიდეპრესანტები ან შფოთვის საწინააღმდეგო პრეპარატები, ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის (APA) თანახმად.
დაბოლოს, დაუთმეთ დრო დაფიქრდით იმაზე, რისი მოპოვებასაც იმედოვნებთ თერაპიით. კიტლი გირჩევთ ჩაწეროთ შემდეგი:
- მიზეზები, რის გამოც გსურთ ვინმესთან საუბარი
- კონკრეტული საკითხები, რომელთა მოგვარებაც გსურთ
- რისი მიღება გსურთ მკურნალობისგან
რეკლამა
ამან შეიძლება გაგიადვილოთ თერაპევტის იდენტიფიცირება, რომელსაც შეუძლია დააკმაყოფილოს თქვენი მოთხოვნილებები, როგორც პირველადი ძიების დროს, ასევე პირველი შეხვედრისას.
2. შეამოწმეთ თქვენი დაზღვევა
ყველა ჯანდაცვის გეგმა არ მოიცავს ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერვისებს. დაურეკეთ თქვენს პროვაიდერს, რომ ნახოთ, ხართ თუ არა დაფარული და, თუ ხართ, თქვენი დაფარვის შესახებ დეტალების გასაგებად.
ზოგიერთი გეგმა მოითხოვს, რომ მიიღოთ რეფერალი თქვენი პირველადი ჯანდაცვის ექიმისგან ან ეწვიოთ თერაპევტს ქსელში. თქვენ ასევე შეიძლება იყოთ პასუხისმგებელი თანაგადახდაზე ან შეზღუდული იყოთ სესიების გარკვეული რაოდენობით წელიწადში, შესაბამისად MentalHealth.gov.
რეკლამა
თუ თქვენი სადაზღვევო პროვაიდერი არ ფარავს თერაპიას, ნუ დაიდარდებთ. ბევრი თერაპევტი ასევე გვთავაზობს მცოცავი მასშტაბის ფასებს, რაც ნიშნავს, რომ ისინი არეგულირებენ თქვენი თერაპიის სესიების ღირებულებას თქვენი ფინანსური გარემოებების მიხედვით, როდ აილენდის უნივერსიტეტის მიხედვით. ამ გზით თერაპია ჯერ კიდევ ხელმისაწვდომია, არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი შემოსავალი ან სოციალურ -ეკონომიკური მდგომარეობა.
უბრალოდ დარწმუნდით, რომ განიხილეთ ის განაკვეთები, როდესაც პირველად დაუკავშირდებით თერაპევტს (ამის შესახებ მოგვიანებით), რათა დარწმუნდეთ, რომ ის თქვენს ბიუჯეტში ჯდება.
3. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს
აცნობეთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს, რომ გეგმავთ თერაპიის დაწყებას.
”ექიმსა და თერაპევტს შორის ზრუნვის თანამშრომლობა მნიშვნელოვანია”, – ამბობს მორგან ლევი, დოქტორი, ფსიქოლოგი, დაფუძნებული ბოკა რატონში, ფლორიდაში. ”თუ ადამიანს აქვს სამედიცინო პირობები, ექიმს შეუძლია გააცნობიეროს როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს ადამიანზე ფსიქოლოგიურად და პირიქით.”
ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი ექიმისთვის დაკვირვება, თუ ფსიქიატრი დანიშნავს მედიკამენტებს.
ეს ყველაფერი არ არის: თქვენი სადაზღვევო დაფარვის მიხედვით, შეიძლება დაგჭირდეთ პირველადი ჯანდაცვის ექიმი, რომ მოგმართოთ თერაპევტთან. და თუ თქვენ ეძებთ რეკომენდაციებს კონკრეტული თერაპევტებისთვის, მათ შეუძლიათ შესთავაზონ ვინმეს, ვისაც იცნობენ და ენდობიან, ამბობს კიტლი.
4. დაათვალიერეთ თერაპევტები
თქვენი პირველადი ჯანდაცვის ექიმი არის თერაპევტის პოვნის პოტენციური წყარო, მაგრამ ისინი არ არიან ერთადერთი. სხვა კარგი ძიების ვარიანტები მოიცავს:
არაფერია მსგავსი Google– ის ძიებაში, რომ დაიწყოთ თერაპევტის ძებნა. უბრალოდ დაამატეთ თქვენი საფოსტო კოდი ძიებაში, რათა იპოვოთ თერაპევტები, რომლებიც ახლომდებარეა პირადად სხდომებისთვის, ამბობს ლევი. გირჩევნიათ ტელეთერაპია? თქვენ შეგიძლიათ გააფართოვოთ ძებნა თქვენს მთელ შტატში.
თერაპევტის მონაცემთა ბაზები
APA– ს ფსიქოლოგის ლოკატორი და ჯანმრთელობის სერვისის ფსიქოლოგთა ეროვნული რეესტრი არის ორი რეპუტაციის ვარიანტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოძებნოთ თერაპევტები თქვენს ქალაქში ან შტატში. თუ თქვენ არ გაქვთ დაზღვევა ან ხართ მჭიდრო ბიუჯეტში, ღია გზის ფსიქოლოგიის კოლექტივს აქვს თერაპევტების მონაცემთა ბაზა, რომელიც გთავაზობთ მოცურების საფასურს.
თქვენი დაზღვევის პროვაიდერი
უმეტეს პროვაიდერებს ექნებათ ქსელში ჩართული პრაქტიკოსები თავიანთ ვებგვერდზე. თუ თქვენი არ არის, დარეკეთ მათ.
Მეგობრები და ოჯახი
თუ ვინმე ახლობელს აქვს თერაპიის გამოცდილება – და თქვენ თავს კომფორტულად გრძნობთ მის აღქმაში – ჰკითხეთ ჰყავს თუ არა მას სანდო თერაპევტი, რომელსაც შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს.
ადგილობრივი კოლეჯები და უნივერსიტეტები
ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით კარგი ვარიანტი, თუ თქვენ ეძებთ უფრო ხელმისაწვდომ თერაპიის ვარიანტებს. “ბევრს აქვს ცენტრები მრჩევლებთან ერთად, რომლებიც სწავლობენ ზედამხედველებთან. ისინი იხდიან ნაკლებ თანხას და არიან უახლესი თერაპიის განახლებებში”, – ამბობს ლევი.
დაკავშირებული კითხვა
9 გზა თერაპევტები პრაქტიკაში ზრუნავენ საკუთარი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად
5. გააკეთე თხრა
მას შემდეგ რაც იპოვით რამდენიმე პოტენციურ თერაპევტს, გადადით უფრო შორს და შეამოწმეთ მათი ვებსაიტები, რომ გაიგოთ მეტი მათი გამოცდილების შესახებ. ეს მოგცემთ უკეთეს აზრს იმის შესახებ, იქნებიან თუ არა ისინი კარგად მორგებული, სანამ ხელი შეგიძიათ, ამბობს კიტლი.
თერაპევტის ვებგვერდზე უნდა იყოს მითითებული მათი კვალიფიკაცია, სწავლება და სად აქვთ ლიცენზირებული პრაქტიკა.
უმეტეს შემთხვევაში, ვებსაიტი ასევე გააზიარებს ინფორმაციას თერაპევტის სპეციალიზებულ საკითხებზე (როგორიცაა სტრესი, კვებითი აშლილობა ან მწუხარება). ) და მათ მიერ შემოთავაზებული მკურნალობის ტიპები (როგორიცაა არტთერაპია ან კოგნიტური ქცევითი თერაპია).
დეტალების ნაკლებობა შეიძლება იყოს წითელი დროშა, თუმცა: “თუ მათ არ აქვთ ვებგვერდი ან ინფორმაცია არ არის ჩამოთვლილი, მე ცოტა მაინტერესებს”, – ამბობს კიტლი.
6. დაუკავშირდით თქვენს ფინალისტებს
მას შემდეგ რაც დაასრულებთ თქვენს კვლევას, შეამცირეთ პოტენციური თერაპევტების სია სამიდან ხუთამდე კანდიდატამდე, რომლებიც, როგორც ჩანს, საუკეთესოდ შეეფერება, ამბობს კიტლი.
”მნიშვნელოვანია გქონდეთ რამდენიმე სახელი ხელთ”, – ამბობს ის. “განსაკუთრებით ახლა, ბევრი თერაპევტი ძალიან სავსეა. ასე რომ, იმის პოვნა, რომელსაც ნახავთ, საბოლოოდ დაგეგმილი იქნება.”
თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ თქვენს არჩევანს ელ.ფოსტის ან ტელეფონის საშუალებით, რომ გაეცნოთ მათ ხელმისაწვდომობას, ამბობს კიტლი. თუ თქვენ ეძებთ დამატებით ინფორმაციას, რომელიც არ იყო თერაპევტის ვებგვერდზე – როგორიცაა საფასური, დაგეგმვა ან გაუქმების პოლიტიკა – ახლა კარგი დროა კითხვის დასმისთვის.
გსურთ გაიგოთ ცოტა მეტი თერაპევტის შესახებ სრული სესიის დაწყებამდე? “ბევრი თერაპევტი გვთავაზობს უფასო კონსულტაციებს ტელეფონით ან ვიდეოთი, რათა გაეცნოთ იმას, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ”, – ამბობს ლევი.
7. სცადეთ სესია
თქვენი თავდაპირველი ვიზიტი თერაპევტთან – ზოგჯერ მას უწოდებენ მიღებას – არის შანსი განიხილოთ თქვენი გამოცდილება, რამ მიგიყვანათ თერაპიამდე და რაზე გსურთ მუშაობა. ეს ასევე შესანიშნავი შესაძლებლობაა თქვენთვის, გაიგოთ, გრძნობთ თუ არა თავს კომფორტულად და დაკავშირებული თერაპევტთან.
“ამდენი რამ არის თქვენი ნაწლავები. ეს თითქმის თითქოს პირველ პაემანზე მიდიხართ და ეძებთ, რომ გაიგოს ადამიანმა გესმით და ესმის თქვენი”, – ამბობს კიტლი. მაგალითად, თუ გრძნობთ თავს გასამართლებულად ან გრძნობთ, რომ თერაპევტი ყურადღებას არ აქცევს თქვენს ნათქვამს, ეს არის ნიშნები იმისა, რომ ურთიერთობა არ არის კარგი, ამბობს ის.
გაითვალისწინეთ ისიც, რომ თქვენ ყოველთვის არ მიმართავთ თერაპევტს დაუყოვნებლივ – ან ოდესმე. “ძნელი იქნება ისეთი ადამიანის პოვნა, რომელიც თავს კარგად გრძნობს. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ კიდევ ერთი ან ორი სესია, რომ ნახოთ როგორ გრძნობს თავს”, – ამბობს ლევი.
მაგრამ თუ ჯერ კიდევ არ ერკვევით ან არ გრძნობთ თავს კომფორტულად სხვა შეხვედრის დანიშვნაში, კარგია, გააგრძელოთ. დაუბრუნდით თქვენს სიას, დაჯავშნეთ სესია სხვა თქვენი არჩევანით და სცადეთ ხელახლა. მანამდე, თქვენ იპოვით თქვენს ფორმას.
კიდევ რას უნდა ველოდოთ თქვენი პირველი სესიიდან
მას შემდეგ რაც გაეცანით თქვენს გამოცდილებას და მკურნალობის მიზნებს, თერაპევტს შეუძლია მოგაწოდოთ უხეში წარმოდგენა რამდენ ხანს შეიძლება დასჭირდეს შედეგების ხილვის დაწყებამდე. ”მე მინდა ვუთხრა პაციენტებს, რომ ვიმედოვნებ, რომ ისინი პროგრესს მიაღწევენ ექვსიდან რვა კვირის განმავლობაში,” – ამბობს კიტლი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გკითხოთ თქვენი წარმატების საზომი ეტაპების დადგენის შესახებ, როგორიცაა ნაკლები პანიკური შეტევები ან გარკვეული აქტივობების დაკავება ნაკლები შფოთვით.
რეკლამა