შეიძლება თუ არა სახსრების გახეთქვამ ან გახეთქვამ ართრიტი გამოიწვიოს? სურათის კრედიტი: morefit.eu Creative 
რამდენად ცუდია ეს სინამდვილეში? აღრიცხავს ჩანაწერს ყველა ჩვევასა და ქცევაზე, რაც გსმენიათ, შეიძლება არაჯანსაღი იყოს.
თუ თქვენ ხართ მილიონობით მუხლჩაქცევა, ალბათ ბევრჯერ გსმენიათ, რომ ეს ჩვევა ართრიტს გამოიწვევს. რას ამბობს მეცნიერება?
აქ არის რეალური გარიგება იმის შესახებ, თუ რა მოხდება, როდესაც სახსრებს ვაწვებით, ხრაშუნს და პოპს.
რატომ Knuckles Crack
2017 წლის აპრილში ჩატარებული კვლევის თანახმად, ხალხის 25-დან 45 პროცენტმა მუხლები მოიტეხა
”ზოგიერთებს მუხლის გახეთქვა სასიამოვნოდ მიაჩნიათ, რადგან მყესებისა და იოგების მოძრაობა სახსრის ირგვლივ შეუძლია დაძაბულობის განმუხტვა,” – განუცხადა რევმატოლოგმა მაგდალენა კადეტმა, მედიცინის დოქტორმა, ნიუ იორკის უნივერსიტეტის გროსმანის მედიცინის სკოლის მედიცინის ასისტენტ პროფესორმა. ”სხვებს სიამოვნებას ანიჭებს დამამშვიდებელი ჟღერადობა და მას შეუძლია მოგაშალოთ ყურადღება სტრესის ქვეშ.”
ჯონ ჰოპკინსის ართრიტის ცენტრის თანახმად, დაბზარული მუხლები ასევე უფრო თავისუფლად და მოძრავად გრძნობენ თავს.
ოდესმე გიფიქრიათ, რა იწვევს თქვენს სახსრებს ამდენ ხმაურს?
“მუხლები დაცულია სინოვიალური სითხის შემცველი კაფსულით, რომელიც შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს და ასევე სახსრებს საპოხი მასალებით”, – ამბობს კადეტი ”როდესაც თითების დაჭიმვით, მოხრით ან დახვევით იჭედება მუხლები, ნეგატიურმა წნევამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა აირების, მათ შორის აზოტის ან ნახშირორჟანგის სახსრების დროებითი გაყვანა.”
2018 წლის მარტის თვეში ჩატარებული გამოკვლევის თანახმად, ეს გაზები გამოყოფენ ბუშტებს, რომლებიც აფეთქების ხმას ქმნიან, როდესაც ისინი იშლება.
”შეიძლება გაიგონოთ ბზარები, რომლებიც გამოწვეულია მყესებისა და იოგების მოძრაობით სახსრის გარშემო”, – ამბობს დოქტორი კადეტი. ”მკვლევარებმა თქვეს, რომ მას შემდეგ, რაც ინდივიდს გაუჩეხეს მუხლები, შეიძლება ნახევარ საათამდე დასჭირდეს მანამ, სანამ კუნთები კვლავ გაიბზარება, გაზების სინოვიალური სახსრის სითხეში გადახსნის დროა საჭირო.”
ამიტომ ზედიზედ ორჯერ არ შეიძლება ერთი და იგივე მუხლის გატეხვა.
რაც შეეხება იმ ადამიანებს, რომლებსაც საერთოდ არ აქვთ გატეხვა: ”არსებობს თეორია, რომ ზოგიერთ ადამიანს აქვს დიდი მანძილი მუხლებზე, რაც მათ ამ მანევრის შესრულებას ვერ ახერხებს”, – ამბობს დოქტორი კადეტი.
ამ ხალხს შეიძლება გაუმართლოს, რადგან მუხლებზე თმიანობა შეიძლება დამოკიდებული გახდეს.
”განმეორებითი ბზარი დროთა განმავლობაში შეიძლება ჩვევად იქცეს, რადგან ინდივიდი იწყებს ამის გაკეთებას ქვეცნობიერად”, – ამბობს დოქტორი კადეტი.
შეიძლება თუ არა თქვენს მუხლებზე გახეთქვამ ართრიტი გამოიწვიოს?
ეს ცარცი ძველი ცოლების ზღაპრამდე. მუხლების გაბზარვა არ არის ხელის ართრიტის რისკის ფაქტორი, დაადასტურა 2011 წლის მარტის კვლევამ ამერიკის საოჯახო მედიცინის ამერიკული საბჭოს ჟურნალში .
კვლევის ერთ – ერთ უჩვეულო ნაწილში, რომელიც შეისწავლის მუხლის გაბზარვასა და ართრიტს შორის ურთიერთობას, რომელიც გამოქვეყნდა 1998 წლის მაისში მოხსენებაში ართრიტის რევმატოლოგიაში , კალიფორნიელმა ექიმმა გადაწყვიტა საკუთარ თავზე ექსპერიმენტი ჩაეტარებინა. ათწლეულების განმავლობაში მან მხოლოდ ერთი ხელის მუხლები მოიხეთქა. მთელი ცხოვრების განმავლობაში ამ საქციელის შემდეგ, მან აიღო ორივე ხელით რენტგენი და არ აღმოაჩნდა განსხვავება ართრიტს შორის.
არსებობს სხვა შესაძლო გვერდითი მოვლენები?
”მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი პატივსაცემი სამედიცინო ცენტრი თვლის, რომ სახსრების ჩვევა ალბათ არ გაზრდის ართრიტის რისკს, შეიძლება არსებობდეს ამ ჩვევის თავიდან აცილების საფუძველი”, – ამბობს დოქტორი კადეტი და მიუთითებს ამ საკითხზე დღემდე ჩატარებულ უდიდეს კვლევაზე: 1990 წელს ჩატარებულმა კვლევამ რევმატიული დაავადებების ანალებში , რომლითაც დადგინდა, რომ მუხლებზე დამტვრევები ასუსტებდნენ ხელების ძალას და უფრო მეტ შეშუპებას ახდენდნენ ხელებს.
გარდა ამისა, 1999 წლის თებერვლის მოხსენებაში American Journal of Orthopedics აღწერილია მყესისა და იოგების ორი დაზიანება, რომლებიც გამოწვეულია მუხლის იძულებითი გაბზარვით.
მაგრამ ახალმა გამოკვლევებმა არცერთი შემაშფოთებელი საკითხი ვერ გამოავლინა.
2017 წლის თებერვლის მცირე გამოკვლევაში ხელის ქირურგია და რეაბილიტაცია , რომელშიც შედარებულია 35 მუხლის კრეკერი და 35 არაკრაკერი, მათ, ვინც გაიბზარა, არ ჰქონდათ დასუსტებული ძალაუფლება, თუმცა მათ ჰქონდათ უფრო სქელი ხრტილი.
2017 წლის კლინიკური ორთოპედიისა და მასთან დაკავშირებული კვლევის გამოკვლევამ შეისწავლა 400 სახსარი 40 ადამიანში და დაადასტურა, რომ ადამიანებს, რომლებსაც მუხლები აქვთ გატეხილი, არ აქვთ მომატებული შეშუპება, სისუსტე ან სახსრების სისუსტე, ან შემცირებული ფიზიკური ფუნქცია. სინამდვილეში, კვლევის მონაწილეებს ჰქონდათ მოძრაობის ოდნავ მეტი დიაპაზონი სახსრებში, რომელიც გაიბზარა.
3 წითელი დროშა: ტკივილი, შეშუპება ან მოძრაობის შემცირება
გტკივა, როცა მუხლებს იტეხავ? ხელები შეშუპებული ჩანს? შენიშნეთ თითებში მოძრაობის შეზღუდული დიაპაზონი?
ნუ უგულებელყოფთ ამ შემაშფოთებელ სიმპტომებს. ”მიმართეთ ექიმს, რომ გამოიკვლიოს სახსრის ძირითადი მდგომარეობა”, – ამბობს დოქტორი კადეტი.
ერთი შესაძლო დამნაშავე კრეპიტუსია.
”კრეპიტუსი არის ტერმინი, რომელიც აღწერს ართრიტის ან ტრავმის გამო სახსრების გახეთქვას, გაბზარვას ან გახეთქვას”, – ამბობს ბალტიმორის მერსის სამედიცინო ცენტრის ორთოპედიული ქირურგი ჯონ-პოლ რუე. ”მუხლის განზრახ გაბზარვის საწინააღმდეგოდ, კრეპიტუსი ხდება პასიური მოძრაობის დროსაც კი.”
მაგალითად, თითების კრეპიტუსი რომ გქონდეთ, მათი გადატანისას გაიგონებთ გამანადგურებელ ან დაჭერით ხმაურს. მარცხენა ხელი მარჯვენა თითების თავზე რომ მოათავსოთ და აათამაშოთ, მექანიკური სახეხი შეიგრძნობთ.
”თითქოს ორი 80-გრიტიანი ქვიშის ნაჭრები ერთმანეთს გადაეყარა”, – ამბობს დოქტორი რუე. “თქვენ ტკივილს გრძნობდით, გატეხილი მუხლის რელიეფისგან განსხვავებით”.
ართრიტი არის კრეპიტის საერთო მიზეზი.
“თითების ოსტეოართრიტი არის სახსრების ცვეთისა და ცრემლსადენი ასაკის ან განმეორებითი მოძრაობის გამო”, – ამბობს დოქტორი რუე. ”ეს ასევე შეიძლება მოხდეს ხელის ძლიერი ტრავმის შემდეგ, ხრტილის დაზიანებით.”
ხრტილი არის გლუვი ქსოვილი ჩვენი ძვლების ბოლოებზე, რომელიც უზრუნველყოფს სუპერ პრიალა, საპოხი ზედაპირს სახსრების ადვილად გასრიალებას ერთმანეთის გასწვრივ. თუ თქვენი ხრტილი ჩამოწოლილი ან დაქვეითებულია, სახსრების მოძრაობისას მეტი ხახუნის გაჩენაა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კრეპიტუსი.
რევმატოიდული ართრიტის (აუტოიმუნური დაავადება) ან მყესების (ქსოვილის ჭარბი გამოყენების ან დაზიანების გამო შეშუპება) ქსოვილების ანთებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კრეპიტუსი.
”ანთება არღვევს სახსრის პრიალა ზედაპირს”, – ამბობს დოქტორი რუე. “ეს ხდება გაღიზიანებული და არანორმალურად სქელდება, მყიფე თანმიმდევრულობით.”
ექიმმა შეიძლება ჩაგიტაროთ გამოკვლევა ან რენტგენი, რომ ნახოთ სახსრებისა და ძვლის ზედაპირზე რაიმე პრობლემა არ აქვს სტრუქტურას.
უბრალოდ, ნათლად რომ გითხრათ: მუხლების გატეხვა კრეპიტუსის ბრალი არ არის.
ასე რომ, რამდენად ცუდია შენი მუხლების გატეხვა?
გარდა იმისა, რომ თქვენ გარშემო ხალხის შეცდომას შეძლებთ, დღევანდელი მეცნიერება ცხადყოფს, რომ თქვენ ცხადია. “გაიბზარე!” დოქტორი რუე ამბობს.
მიუხედავად ამისა, დოქტორი კადეტი სიფრთხილისკენ მოუწოდებს: ”მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს რაიმე კონკრეტული მტკიცებულება იმისა, რომ სახსრების ჩვეული გატეხვა ზრდის ართრიტის რისკს ან მავნებელია, მე გირჩევთ იპოვოთ სტრესისა და დაძაბულობის განთავისუფლების სხვა გზები.”
3 რჩევა გატეხვაზე გასასვლელად
მაშინაც კი, თუ ეს არ არის ცუდი თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ეს არის შემაშფოთებელი ჩვევა. აქ არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ:
1. სტრესი შემოწმდა
თუ სტრესის შემტევი ხართ, ეძებეთ შფოთვის კონტროლის სხვა გზები, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა, ვარჯიში ან მედიტაცია.
2. შეცვალეთ კრეკი გაჭიმვით
თითების და წინამხრების გაჭიმვამ შეიძლება შეამციროს გაბზარვის სურვილი.
სცადეთ ეს რუტინა:
- გაშალეთ ხელები, გახსენით პალმები თითებით მიმართული “გაჩერების” მოძრაობით და გამოიყენეთ მეორე ხელი, რომ ციფრები ნაზად დააბრუნეთ თქვენი სხეულისკენ.
- შემდეგ, ხელები ჯერ კიდევ გაშლილი გაქვთ, მოიხვიეთ მაჯები ისე, რომ თითები მიწისაკენ მიიქციეთ და პალმის უკანა მხარეს დააჭირეთ.
- დაბოლოს, დახურეთ ორივე ხელი მუშტად და შემდეგ გახსენით, გაჭიმეთ და გაშალეთ თითები, როგორც კი შეგიძლიათ განიერი.
3. ხელები დაკავებულია
შესუსტეთ სტრესის ბურთი ან ითამაშეთ fidget spinner, რომ ფიზიკურად არ შეძლოთ მუხლების გატეხვა.