ტერფის ამოფრქვევა, როგორც წესი, არ არის იმაზე ფიქრი, თუ მას ტკივილი ან დისკომფორტი არ მოჰყვება. სურათის კრედიტი: spukkato/iStock/GettyImages
თქვენ უკვე კარგად ერკვევით ადამიანის სხეულის ყველა უცნაურ ბგერაში. იქ, რა თქმა უნდა, ბუტბუტები და ფარდებია. მაგრამ ასევე creaks, ბზარები და pops, ძალიან. და თუ თქვენი ტერფი ამოდის, შეიძლება დაგაინტერესოთ: რამე ხომ არ არის? ასე უნდა ჟღერდეს? ნუთუ უბრალოდ ვბერდები?
რაც საკმაოდ საინტერესოა, ჯონს ჰოპკინსის მედიცინის თანახმად, ზუსტად არ არის ცნობილი რა არის ნაპრალების მიღმა, თუმცა ეს შეიძლება იყოს ლიგატების გაჭიმვისა და გამოყოფის შედეგად, ან გაზის ბუშტუკების შეკუმშვა სახსრებში.
რეკლამა
არის თუ არა ტერფის ამოფრქვევა ყოველთვის ცუდი ნიშანი?
სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ შეიძლება სრულიად ნორმალური იყოს, ვთქვათ, შემოხაზოთ ფეხი და მოისმინოთ პოპ – სანამ თქვენ არ გექნებათ ტკივილი ან დისკომფორტი.
“ტერფების მოხრა უვნებელია, თუ არ არსებობს ტკივილის შეგრძნება, არასტაბილურობა ან ფუნქციის დაკარგვა [ხმასთან ასოცირებული],” – ამბობს სრიდარ იალამანჩილი, PT, MSPT, ფიზიოთერაპევტი ატლანტიკური ხერხემლის ცენტრის ნიუ ჯერსიში, morefit.eu.
ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა დგას პოპის, პოპის, პოპის მიღმა, ტერფის დაზიანებიდან და კუნთების სისუსტედან დაწყებული მყესების პრობლემებამდე, ამბობს ის.
რეკლამა
1. ტერფის დაზიანება
ეს არის ერთ -ერთი შემაშფოთებელი მიზეზი ამოფრქვევისთვის.
”ტერფის სერიოზულმა დაჭიმულობამ, რომელიც სრულად არ არის რეაბილიტირებული, შეიძლება გამოიწვიოს ჩხვლეტა და არასტაბილურობის განცდა,” – ამბობს იალამანჩილი. ტერფის განმეორებით დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაწიბუროვანი ქსოვილის განვითარება, რაც ზიანს აყენებს ტერფის მუშაობას და სტაბილურობას.
შეასწორეთ: თუ ტერფის დაჭიმვის შემდეგ ტრადიციული RICE (დასვენება, ყინული, შეკუმშვა და სიმაღლე) რეაბილიტაციის ვარჯიშებთან ერთად (მათ შორის მოძრაობის სავარჯიშოების დიაპაზონის ჩათვლით, აღნიშნავს მიჩიგანის მედიცინას) არ გაუმჯობესდება დაიძაბეთ, მიმართეთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს.
”სტრუქტურირებული ფიზიკური თერაპიის შეფასება და სტრუქტურირებული საქმიანობის დაბრუნების პროგრამა ხელს შეუწყობს გრძელვადიანი პრობლემების თავიდან აცილებას,”-ამბობს ის. ეს მოიცავს სტრუქტურირებული ბალანსის ვარჯიშებს, ასევე ნეირომუსკულარულ ვარჯიშს სტაბილურობის გასაუმჯობესებლად.
2. პოპინგი პერონეალური სინდრომი
თუ გესმით ამოფრქვევა, მაგრამ ასევე გგონიათ, რომ თქვენი ტერფი არასტაბილურია (მაგ. ცახცახი ან მიდრეკილია გადახრის ან გადახვევისკენ), მაშინ თქვენი პროვაიდერი განიხილავს “პერონეალური სინდრომის ამოფრქვევას”.
რეკლამა
”ეს არის სინდრომი, როდესაც ტერფის გარე ნაწილს აქვს სტრუქტურული ნაკლოვანებები, რაც საფრთხეს უქმნის მყესის დარჩენის შესაძლებლობას ტერფის ლატერალურ ან გარე მხარეზე”, – ამბობს იალამანჩილი.
გარდა ამისა, შეიძლება ასევე იყოს ცრემლსადენი peroneal tendon უკან popping ხმა, დასძენს ის. ეს შეიძლება მოხდეს უეცარი დაზიანების შედეგად ან შეიძლება დაკავშირებული იყოს განმეორებითი მოძრაობის გადაჭარბებულ დაზიანებასთან (მაგალითად, სირბილი).
შეასწორეთ: პერონეალური სინდრომის ან პერონეალური მყესების დაზიანების ზუსტი მკურნალობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მძიმეა ის, მაგრამ ფეხისა და ტერფის ქირურგთა ამერიკული კოლეჯის თანახმად, ეს ჩვეულებრივ მოიცავს ჩამოსხმას ან სპლინტს შეინარჩუნოს ტერფი დროებით უძრავი, ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები და ფიზიკური თერაპია.
3. ტერფის სიმტკიცე
თუ ფეხი ზემოთ მოხრილი გაქვთ სხეულის დანარჩენისკენ და გესმით ჩხვლეტა, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სიმტკიცით, ამბობს იალამანჩილი.
რეკლამა
შეასწორეთ: თუ ეს თქვენთვის მუდმივი პრობლემაა, ის გვთავაზობს თქვენი ხბოს კუნთების რეგულარულად დაჭიმვას. დაიწყეთ ამ 5 მონაკვეთი მჭიდრო ხბოებისთვის.
როდის უნდა ნახოთ ექიმი
დაიმახსოვრეთ, თუ თქვენი ტერფები იჭრება, მაგრამ ეს არის ის, რასაც ისინი აკეთებენ, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ გტკივათ ტკივილი და არ კოჭლობთ ირგვლივ, მაშინ ალბათ თქვენ არაფერი გაწუხებთ.
ამასთან, იალამანჩილი გირჩევთ ექიმთან დანიშვნის გაკეთებას, თუ თქვენ განიცდით შემდეგს:
- ტერფის მუდმივი ტკივილი
- შეშუპება
- “განათების” შეგრძნება, მაგ. ქინძისთავები, დაბუჟება ან ჩხვლეტა ფეხის არეში
- ჩახვევა სირთულესთან ერთად თქვენს ტერფზე ან კომპრომეტირებულ სპორტულ შესრულებაზე
რეკლამა