160 სავარჯიშოების სტატისტიკა, რომელიც უნდა იცოდეთ

სავარჯიშოების სტატისტიკის მიხედვით, იოგა არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ფიტნეს გაკვეთილი აშშ-ში. სურათის კრედიტი: Elayne Massaini / iStock / GettyImages

სირბილი, ველოსიპედით ველოსიპედით, პილატესით, სახლში ვარჯიშებით – ვარჯიშის ვარიანტების ჩამონათვალი თითქმის უსასრულოა. ნაკადი სერვისებისა და სხვა ფიტნეს ტექნოლოგიის მუდმივი გაუმჯობესების წყალობით, ვარჯიში უფრო მეტი ადამიანისთვისაა ხელმისაწვდომი, ვიდრე ოდესმე, სტუდიებსა და საცხოვრებელ ოთახებში.

მიუხედავად ამისა, მოზრდილთა რაოდენობა, რომლებიც ვერ იღებენ რეკომენდებულ ფიზიკურ დატვირთვას ჯანმრთელობისთვის, რეკორდულად დაბალია.

რამდენი ადამიანი აკმაყოფილებს სავარჯიშო მიზნებს აშშ-სა და მთელს მსოფლიოში? რა რეალური სარგებელი მოაქვს ხშირად ვარჯიშს? და რომელია ყველაზე პოპულარული ფიტნეს კლასები?

წაიკითხეთ სავარჯიშოების სტატისტიკა და სხვა.

გლობალური სავარჯიშო სტატისტიკა

არ აქვს მნიშვნელობა სად ცხოვრობენ, 18-დან 64 წლამდე მოზრდილებმა უნდა მიზნად ისახონ 150-დან 300 წთ-მდე ზომიერი კარდიოაქტივობა კვირაში, მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციის (WHO) სახელმძღვანელოს თანახმად ფიზიკური აქტივობისა და მჯდომარე ქცევის შესახებ. მათ ასევე უნდა მიმართონ კვირაში ორ ან მეტ კუნთის გამაძლიერებელ სესიას. (შენიშვნა: ტერმინები, რომლებსაც ქვემოთ ვიყენებთ სქესის და სქესისთვის, ასახავს თითოეულ ციტირებულ წყაროში გამოყენებულ ენას.)

• ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (ჯანმო) თანახმად, 4-დან 1 ზრდასრული ადამიანი არ აკმაყოფილებს გლობალური ფიზიკური დატვირთვის რეკომენდაციას.
• მსოფლიოს თინეიჯერების 80% -ზე მეტს არ აქვს საკმარისი ფიზიკური დატვირთვა.
• მაღალშემოსავლიან ქვეყნებში მამაკაცების 26% და ქალების 35% არ აქვთ საკმარისი ფიზიკური დატვირთვა.
• დაბალშემოსავლიან ქვეყნებში მამაკაცების 12% და ქალების 24% არ იღებს საკმარის ფიზიკურ დატვირთვას.
• Fitbit– ის ჯანმრთელობისა და აქტივობის მსოფლიო მაჩვენებლის თანახმად, აშშ – ში, გაერთიანებულ სამეფოში, ავსტრალიასა და კანადაში სავარჯიშოების ყველაზე პოპულარული ფორმაა.
• ჩინეთში მოზრდილებში საშუალო ყოველკვირეული ფიზიკური აქტივობა 1991 წლიდან 2006 წლამდე დაახლოებით 32 პროცენტით დაეცა, 2009 წლის აპრილის კვლევის თანახმად,

აშშ-ს სავარჯიშოების სტატისტიკა

აშშ-ს ჯანმრთელობისა და ადამიანთა მომსახურების დეპარტამენტის ფიზიკური აქტივობის სახელმძღვანელო მითითებები ამერიკელებისათვის რეკომენდაციას აძლევს მოზრდილებს, მიიღონ მინიმუმ 150-დან 300 წუთამდე ზომიერი ინტენსივობის კარდიო ვარჯიში, ორ ძალის ვარჯიშთან ერთად. ამასთან, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის (CDC) თანახმად, მოზრდილთა ნახევარზე ნაკლები აკმაყოფილებს ორივე ამ რეკომენდაციას.

• CDC– ს თანახმად, აშშ – ში მოზრდილთა 53.3% აკმაყოფილებს ფიზიკური დატვირთვის სახელმძღვანელოს აერობული ფიზიკური აქტივობის შესახებ.
• მოზრდილების 23,2% აკმაყოფილებს მითითებებს როგორც აერობული, ასევე კუნთების გამაძლიერებელი აქტივობისთვის.
• CDC– ს თანახმად, 20 წელს გადაცილებულ მოზრდილთა 33,2% –ს ექიმებმა უთხრეს, რომ მათ ფიზიკური აქტივობის გაზრდა სჭირდებათ 2011 – დან 2014 წლამდე.
• ამერიკელები საშუალოდ კვირაში 2,6 ჯერ მუშაობენ, შესაბამისად ფიტნეს ტექნოლოგიის პლატფორმა MINDBODY.
• CDC– ს 2020 წლის იანვრის ანგარიშის თანახმად, აშშ – ს ყველა შტატში მოზრდილთა 15% –ზე მეტი ფიზიკურად არააქტიურია ან არ ვარჯიშობს რეგულარულად. აქ მოცემულია ხალხის პროცენტული მაჩვენებელი, რომლებიც ფიზიკურად არიან აქტიური სახელმწიფოების მიხედვით:
  • ალაბამა: 69%
  • ალასკა: 79.7%
  • არიზონა: 76.3%
  • არკანზასი: 67.5%
  • კალიფორნია: 79.6%
  • კოლორადო: 82.7%
  • კონექტიკუტი: 77.3%
  • დელავერი: 71.6%
  • ფლორიდა: 72%
  • საქართველო: 71.5%
  • ჰავაი: 78.4%
  • აიდაჰო: 78.5%
  • ილინოისი: 75.7%
  • ინდიანა: 71.7%
  • აიოვა: 75.8%
  • კანზასი: 75%
  • კენტუკი: 67.8%
  • ლუიზიანა: 69.1%
  • მეინი: 76.8%
  • მერილენდი: 76.1%
  • მასაჩუსეტსი: 76,7%
  • მიჩიგანი: 74.9%
  • მინესოტა: 78.8%
  • მისისიპი: 67%
  • მისური: 73.2%
  • მონტანა: 77.5%
  • ნებრასკა: 75.8%
  • ნევადა: 74,4%
  • ნიუ ჰემფშირი: 78.2%
  • ნიუ ჯერსი: 71.3%
  • ახალი მექსიკა: 77.7%
  • ნიუ იორკი: 73,4%
  • ჩრდილოეთ კაროლინა: 75.3%
  • ჩრდილოეთ დაკოტა: 75,4%
  • ოჰაიო: 73%
  • ოკლაჰომა: 69.8%
  • ორეგონი: 80.8%
  • პენსილვანია: 75.2%
  • როდ – აილენდი: 74.1%
  • სამხრეთ კაროლინა: 72.8%
  • სამხრეთი დაკოტა: 77.7%
  • ტენესი: 70%
  • ტეხასი: 72,1%
  • უტა: 81,4%
  • ვერმონტი: 79.5%
  • ვირჯინია: 76%
  • ვაშინგტონი: 81,7%
  • დასავლეთ ვირჯინია: 70.2%
  • ვისკონსინი: 78.6%
  • ვაიომინგი: 75.9%

ყველაზე აქტიური სახელმწიფოები

ფიზიკურად ყველაზე აქტიური სახელმწიფოა კოლორადო, ხოლო ფიზიკურად ყველაზე ნაკლებად აქტიური – მისისიპი.

• აშშ – ის შრომის სტატისტიკის ბიუროს 2016 წლის ანგარიშის თანახმად, გასეირნება აშშ – ში ყველაზე პოპულარული სავარჯიშოა, სადაც ამერიკელთა 30% მონაწილეობს.
  • 8.9% მონაწილეობს წონის აწევაში, ვარჯიშის მეორე პოპულარული ფორმა აშშ – ში.
  • 8,8% მონაწილეობს სირბილში.
  • 8,7% იყენებს სპორტული დარბაზის კარდიო აღჭურვილობას.

აშშ-ს სავარჯიშოების სტატისტიკა ქალაქის მიხედვით

• ClassPass- ის მიერ ჩატარებული 2019 წლის ანგარიშის მიხედვით, ვირტუალური ფიტნეს კლასის პლატფორმა:
  • დენვერის მაცხოვრებლები, სავარაუდოდ, ფიტნეს გაკვეთილებს გადიოდნენ დილის 7:30 საათზე ან უფრო ადრე.
  • ჩიკაგოში მომხმარებლები, სავარაუდოდ, აფორმებდნენ კლასს დილის 11 საათიდან 13 საათამდე.
  • მაიამიში ხალხი, სავარაუდოდ, საღამოს 8 საათზე აფორმებდა კლასს. ან მოგვიანებით.
  • კანზას სიტის მაცხოვრებლები, სავარაუდოდ, კლასს იტოვებდნენ სხვა ქალაქში.
  • ლოს-ანჯელესის მომხმარებლები, სავარაუდოდ, აკეთებდნენ ბოლო წუთის ჯავშნებს.
  • სოლტ ლეიკ სიტის მოსახლეობა, სავარაუდოდ, წიგნის გაკვეთილს აკეთებდა ვარჯიშის მეგობართან ერთად.
  • ხალხი მინეაპოლისში ყველაზე ნაკლებად გამოტოვებდა კლასს.
  • ჰიუსტონის მაცხოვრებლებმა, სავარაუდოდ, შეუკვეთეს მეგაფორმერის პილატესის კლასი.
  • ნიუ – იორკელებმა ყველაზე მეტი ჯავშანი გააკეთეს.
• აშშ – ის ყველაზე აქტიური ქალაქები, იმის მიხედვით, რამდენი მოქალაქე ვარჯიშობს კვირაში ერთხელ მაინც, MINDBODY– ს 2020 ველნესი ინდექსის მიხედვით:
  1. ლოს ანჯელესი: 87%
  2. სან ფრანცისკო: 83%
  3. სან დიეგო: 82%
• ტულსა ყველაზე ნაკლებად აქტიური ქალაქია, სადაც მოსახლეობის მხოლოდ 61% ატარებს ვარჯიშს კვირაში ერთხელ.

სავარჯიშოების სტატისტიკა ასაკობრივი ჯგუფის მიხედვით

რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა მნიშვნელოვანია ყველა ასაკის ადამიანისთვის – და ვარჯიში ადვილად იშლება სხვადასხვა ფიტნესისა და უნარის დონისთვის – მაგრამ ის ხშირად გვხვდება ახალგაზრდა მოზარდებში.

სავარჯიშოების გლობალური სტატისტიკა ასაკობრივი ჯგუფის მიხედვით

აქ მოცემულია ევროპის ქვეყნების მოსახლეობის პროცენტული მაჩვენებელი, რომლებიც ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, აკმაყოფილებენ ჯანდაცვის გლობალურ მითითებებს სხვადასხვა ასაკობრივ ჯგუფში. (შენიშვნა: მონაცემები არ არის ხელმისაწვდომი ყველა ქვეყნის ყველა ასაკობრივი ჯგუფისთვის და ქვეყნები თვალყურს ადევნებენ ამ მონაცემებს სხვადასხვა ასაკობრივი დიაპაზონისა და ფიზიკური დატვირთვის ზომების გამოყენებით.)

• ავსტრია
  • 11-დან 17-მდე: 17%
  • 18-დან 64-მდე: 47%
  • 65 წლის და უფროსი: 24%
• ბელგია
  • 6-დან 9-მდე: 6%
  • 10-დან 12-მდე: 23%
  • 18-დან 65 წლამდე: 39%
  • 65-დან 74-მდე: 30%
  • 75 წლის და უფროსი: 12%
• ბულგარეთი
  • 10-დან 14-მდე: 33%
  • 15-დან 19-მდე: 39%
  • 20 წლის და უფროსი: 26%
• ხორვატია
  • 18-დან 64 წლამდე: 16%
  • 65 წლის და უფროსი: 6%
• კვიპროსი
  • 15 წლის და უმცროსი: 21%
  • 15 წლის და უფროსი: 19%
• ჩეხეთი
  • 6-დან 17-მდე: 20%
  • 18-დან 64 წლამდე: 66%
• დანია
  • 16-დან 64-მდე: 72%
  • 65 წლის და უფროსი: 68%
• ინგლისი
  • 5-დან 15-მდე: 22%
  • 19-დან 64-მდე: 67%
  • 65 წლის და უფროსი: 44%
• ესტონეთი
  • 11-დან 15-მდე: 16%
  • 16-დან 64 წლამდე: 42%
• ფინეთი
  • 10-დან 11-მდე: 45%
  • 14-დან 15-მდე: 19%
  • 16-დან 17-მდე: 13%
  • 30-დან 64-მდე: 56%
  • 65 წლის და უფროსი: 36%
• საფრანგეთი
  • 3-დან 10-მდე: 22%
  • 11-დან 17-მდე: 32%
  • 18-დან 44-მდე: 60%
  • 45-დან 64-მდე: 66%
• გერმანია
  • 3-დან 6-მდე: 46%
  • 7-დან 10-მდე: 27%
  • 11-დან 13-მდე: 19%
  • 14-დან 17-მდე: 12%
  • 18-დან 64 წლამდე: 46%
  • 65 წლის და უფროსი: 42%
• საბერძნეთი
  • 4-დან 12-მდე: 59%
  • 18-დან 64 წლამდე: 20%
• უნგრეთი
  • 18 წლამდე: 42%
  • 18-დან 64 წლამდე: 31%
  • 65 წლის და უფროსი: 12%
• ისლანდია
  • 18-დან 64 წლამდე: 73%
  • 65 წლის და უფროსი: 68%
• ირლანდია
  • 10-დან 12-მდე: 19%
  • 12-დან 18-მდე: 12%
  • 18 წლის და უფროსი: 33%
• იტალია
  • 8-დან 9-მდე: 82%
  • 11-დან 15-მდე: 11%
  • 18-დან 69-მდე: 31%
• ლატვია
  • 11-დან 15-მდე: 19%
  • 15-დან 64-მდე: 13%
  • 65 წლის და უფროსი: 12%
• ლიტვა
  • 10-დან 17-მდე: 10%
  • 18 წლის და უფროსი: 80%
• ლუქსემბურგი
  • 18 წლის და უფროსი: 41%
• მალტა
  • 10-დან 11-მდე: 25%
  • 18-დან 64 წლამდე: 36%
  • 65 წლის და უფროსი: 28%
• ნიდერლანდები
  • 4-დან 11-მდე: 56%
  • 12-დან 17-მდე: 31%
  • 18-დან 64 წლამდე: 50%
  • 65 წლის და უფროსი: 37%
• ჩრდილოეთ ირლანდია
  • 11-დან 16-მდე: 13%
  • 19 წლის და უფროსი: 55%
• პოლონეთი
  • 11-დან 15-მდე: 24%
  • 15-დან 69-მდე: 88%
• პორტუგალია
  • 10-დან 11-მდე: 38%
  • 14-დან 15-მდე: 12%
  • 15 წლის და უფროსი: 35%
• რუმინეთი
  • 15 წლის და უფროსი: 30%
• შოტლანდია
  • 2-დან 15-მდე: 76%
  • 16 წლის და უფროსი: 63%
• სლოვაკეთი
  • 15-დან 17-მდე: 10%
  • 18-დან 64 წლამდე: 12%
• სლოვენია
  • 25-დან 64-მდე: 77%
  • 65 წლის და უფროსი: 61%
• ესპანეთი
  • 11-დან 18-მდე: 24%
  • 18-დან 69-მდე: 66%
• შვედეთი
  • 18-დან 64 წლამდე: 67%
  • 65 წლის და უფროსი: 55%
• შვეიცარია
  • 6-დან 10-მდე: 89.5%
  • 11-დან 16-მდე: 39.1%
  • 15-დან 34-მდე: 80.2%
  • 35-დან 49-მდე: 74.6%
  • 50-დან 64-მდე: 74.5%
  • 65 წლის და უფროსი: 72%
• უელსი
  • 3-დან 7-მდე: 62%
  • 13-დან 17-მდე: 39%
  • 19 წლის და უფროსი: 59%

ასაკობრივი ჯგუფის მიხედვით აშშ-ს სავარჯიშოების სტატისტიკა

• ამერიკის შეერთებული შტატების მოზრდილების პროცენტული რაოდენობა, რომლებიც ფიზიკურად არააქტიურია, ასაკთან ერთად იზრდება, შესაბამისად ჯანმრთელობის ჯანმრთელობის რეიტინგის America2020, გაერთიანებული ჯანდაცვის ფონდის მიერ შექმნილი ანგარიში:
  • 18-დან 44-მდე: 22,4%
  • 45-დან 64-მდე: 27.8%
  • 65 წლის და უფროსი: 31%
• მოზრდილების პროცენტული რაოდენობა, რომლებიც აკმაყოფილებენ როგორც კარდიო, ასევე ძალისმიერი ვარჯიშის მითითებებს, ასაკის მატებასთან ერთად მცირდება, CDC– ს 2018 წლის მონაცემების მიხედვით:
  • 18-დან 24-მდე: 33.8%
  • 25-დან 44-მდე: 29.1%
  • 55-დან 64-მდე: 22,7%
  • 65-დან 74-მდე: 15,7%
  • 75 წლის და უფროსი: 8.7%

აშშ-ს სავარჯიშოების სტატისტიკა რასისა და ეთნიკური ნიშნის მიხედვით

CDC– ს თანახმად, აშშ – ს შტატების უმრავლესობაში მოზარდები, რომლებიც თავს იჩენენ როგორც ესპანურად ან არაჰეპანურად შავკანიანები, აფიქსირებენ უმოქმედობის ყველაზე მაღალ დონეს და ადამიანები, რომლებიც თეთრად აღიქვამენ.

გაეცანით გაერთიანებული ჯანმრთელობის ფონდის ფიზიკურ არააქტიურ ადამიანთა პროცენტულ მაჩვენებელს, მათი თვითგამოცხადებული რასის ან ეთნიკური ნიშნის მიხედვით. ტერმინები, რომელსაც ქვემოთ რასას და ეთნიკურ ნიშანს ვიყენებთ, ასახავს UHF- ის მიერ გამოყენებულ ენას.

• ამერიკელი ინდოელი ან ალასკელი: 29,4%
• აზიური: 20,4%
• შავი: 31.1%
• ჰავაის ან წყნარი ოკეანის კუნძული: 24,1%
• ესპანური: 32.2%
• მრავალციონალური: 22.5%
• თეთრი: 24%

ჯგუფები, რომლებიც ხელს უწყობენ მრავალფეროვნებას ვარჯიშებში

• მრეწველობის მრავალფეროვნების კოალიციის მართვა
• ფონდი Black Girls Run
• შავი ბილიკის მორბენალი
• მრავალფეროვნება წყლის წყალში
• ნილოსის საცურაო კლუბი
• შავი გოგონები აკეთებენ ველოსიპედს
• მელანინის ბაზის ბანაკი
• ყველა მთის ძმა
• დეკანი CrossFit

ფიტნეს კლასის სტატისტიკა

თითქმის 60 მილიონი ამერიკელი დაესწრო ჯგუფურ ფიტნეს გაკვეთილებს კვირაში ერთხელ, მინიმუმ, 2019 წელს, MINDBODY– ის 2020 წლის ველნესი ინდექსის თანახმად. (პანდემიის ეს რიცხვი სავარაუდოდ შემცირდა, იმის გათვალისწინებით, რომ ფიტნეს კლასების უმეტესობა ამჟამად მიმდინარეობს პრაქტიკულად.)

შეიტყვეთ რომელი კლასების სათავეშია ჩარტებში, რომელი შეიძლება გამოჩნდეს თქვენს მახლობლად, სტუდიების გახსნის შემდეგ და ყველაზე ნაკლებად პოპულარული

• ClassPass– ის თანახმად, აშშ – ში ფიტნეს კლასის ყველაზე პოპულარული საქმიანობა ძალისმიერი ვარჯიში იყო.
• ClassPass- ის მომხმარებლები, სავარაუდოდ, მეგობარს მოიწვევდნენ კრივის ან ნიჩბოსნის კლასზე.
• ClassPass– მა 2019 წელს 14, 724 ახალი ფიტნეს სტუდია წარმოადგინა პლატფორმაზე.
• სამშაბათს კვირის ყველაზე პოპულარული დღე იყო ფიტნესის კლასში დასასწრებად, ClassPass– ის მიხედვით.
• 2019 წლის 19 თებერვალი წლის ყველაზე პოპულარული დღე იყო ფიტნეს კლასში გასასვლელად.
• 2019 წლის 1 იანვარი წლის ყველაზე პოპულარული დასვენების დღე იყო.
• 5:30 სთ. ClassPass– ის თანახმად, ყველაზე პოპულარული დრო იყო სამუშაო დღეებში ფიტნეს გაკვეთილზე დასასწრებად.
• დილის 10 საათი ყველაზე პოპულარული დრო იყო შაბათ-კვირას გაკვეთილზე.
• Megaformer Pilates იყო ერთ – ერთი ყველაზე სწრაფად მზარდი კლასის ტენდენცია ქვეყანაში 2019 წელს, ClassPass– ის მიხედვით.
  • ClassPass– ის მომხმარებლებმა მეგაფორმერის მილიონზე მეტი გაკვეთილი გაიარეს 2019 წელს.
  • მეგაფორმერების კლასის ჯავშნებში 38,6% -ით გაიზარდა 2018 წლიდან 2019 წლამდე.
• ClassPass მომხმარებლებს შორის, რომლებიც ყოველკვირეულად გადიოდნენ კლასებში, ეს ვარჯიშები ყველაზე პოპულარული იყო:
  • საცეკვაო ფიტნეს: 20%
  • აღდგენითი იოგა: 13%
  • ძალის იოგა: 11%
  • Mat Pilates: 5%
  • ნაზი საბრძოლო ხელოვნება: 4%
  • ბარი: 4%
  • რეფორმატორი Pilates: 2%

კარდიო ვარჯიშის სტატისტიკა

კარდიო ადამიანი განსხვავდება ადამიანისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთებს ბლოკის გარშემო სირბილი უყვართ, სხვები თავიანთ ნიჩბოსან მანქანას ხარისხიან დროს ამჯობინებენ. და ისეთი ვარიანტებით, როგორიცაა მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ტრენინგი, შიდა ველოსიპედისა და აერობიკის გაკვეთილები, კარდიო ვარჯიში თითქმის ყველასთვის.

• სპორტისა და ფიტნეს ინდუსტრიის ასოციაციის 2020 წლის ანგარიშში ნათქვამია, რომ აშშ – ში ადამიანების დაახლოებით 15 პროცენტი მონაწილეობს სირბილში ან სირბილში. გაეცანით გაშვების უფრო საინტერესო სტატისტიკას.
• 2018 წელს აშშ – ში დაახლოებით 18.1 მილიონი ადამიანი დარეგისტრირდა საგზაო რბოლაში, შესაბამისად Running USA– ს 2019 წლის აშშ – ს მიმდინარე ტენდენციების ანგარიშში.
• ადამიანთა 15% ყოველ კვირას ესწრება კარდიო აპარატების ფიტნეს გაკვეთილებს, შესაბამისად MINDBODY– ს 2020 ველნესი ინდექსის მიხედვით.
  • 14% ესწრება აერობიკის ყოველკვირეულ გაკვეთილებს.
  • 12% დადის კვირაში დახურული ველოსიპედის გაკვეთილებზე.
  • 10% ესწრება HIIT ყოველკვირეულ გაკვეთილებს.
• ცურვა CDC– ის მიხედვით, მეოთხე ყველაზე პოპულარული გასართობი სპორტია ქვეყანაში. აღმოაჩინეთ ცურვის უფრო საინტერესო სტატისტიკა.
  • 7-დან 17 წლამდე ბავშვების დაახლოებით 36% წელიწადში მინიმუმ ექვს ცურვაზე მიდის.
  • მოზრდილთა დაახლოებით 15% წელიწადში მინიმუმ ექვსჯერ ცურავს.
• აშშ – ს აღწერის ბიუროს თანახმად, აშშ – ში დაახლოებით 870 000 ადამიანი გადაადგილდება ველოსიპედით სამუშაოდ – ეს არის ქვეყანაში მუშების 0,6%. შეიტყვეთ მეტი უნიკალური ველოსიპედის სტატისტიკის შესახებ.
  • მსოფლიოს მასშტაბით, ველოსიპედისტებმა შეადგინეს 8,1 მილიარდი მილი და 400 მილიარდი ფუტის სიმაღლე მოიპოვეს Strava– ში 2020 წელს, ნათქვამია Strava– ს სპორტული მონაცემების 2020 წელს.

ძალა მომზადების სტატისტიკა

2018 წლის დეკემბრის კვლევის თანახმად, აშშ – ს მოზრდილთა მხოლოდ 30,2% აკმაყოფილებს ძალისმიერი ვარჯიშის რეკომენდაციებს, ხოლო 57,8% აცხადებს, რომ ძალისმიერი ვარჯიში საერთოდ არ არის.

მიუხედავად იმისა, რომ გულს გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს გულის ჯანმრთელობისთვის, ძალისმიერი ვარჯიშის ჯანმრთელობა სცილდება კუნთებს.

• მომავალი წლის საუკეთესო ფიტნეს ტენდენციების ყოველწლიური პროგნოზებით, ამერიკის მედიცინის ამერიკულმა კოლეჯმა სხეულის წონის ძალის ვარჯიში მე –3 და ძალისმიერი ვარჯიშები 8 – ე ადგილზე გააკეთა.
• ამერიკის სიმსივნის საზოგადოების თანახმად, დამწყებთათვის რეკომენდებულია ძალის სავარჯიშოების 8 – დან 12 გამეორება.
• კვირაში ორ-სამ ძალის ძალას 20-დან 30 წუთამდე შეუძლია გააუმჯობესოს კუნთების მასა, ძვლის სიმტკიცე და სახსრების ჯანმრთელობა.
• არააქტიური მოზრდილები ათწლეულში კარგავენ კუნთების 3% –დან 8% –ს, ნათქვამია 2012 წლის ივლისის კვლევაში მიმდინარე სპორტული მედიცინის ცნობებში .
• 10 კვირის ძალის ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს:
  • კუნთოვანი მასის 3 გირვანქა (1,4 კილოგრამი) ზრდა.
  • მეტაბოლური მაჩვენებლის 7% -იანი ზრდა (თქვენი სხეულის კალორიების დაწვის სიჩქარე).
  • სხეულის ცხიმის 3.9 გირვანქა (1.8 კილოგრამი) შემცირება.
• 2019 წელს ადამიანთა 19% დადიოდა ყოველკვირეულ ძალის ვარჯიშზე, MINDBODY– ის 2020 წლის ველნესი ინდექსის მიხედვით.
• გინესის მსოფლიო რეკორდების თანახმად, ერთ საათში ყველაზე მეტი ბიძგი რეკორდი არის 2,806 გამეორება.
• გინესის მსოფლიო რეკორდების თანახმად, ორწუთიანი სავარძლის პრესაში აწეული ყველაზე მძიმე წონა 8,994,86 ფუნტია.
• ერთ წუთში ყველაზე მეტი დატვირთვა არის 54, გინესის მსოფლიო რეკორდების მიხედვით.
• მეთიუ ფრეიზერი და ტია-კლერ ტომი ყველა დროის საუკეთესო სპორტსმენი არიან, 2020 წლის CrossFit თამაშების მიხედვით. გადახედეთ CrossFit– ის უფრო საინტერესო სტატისტიკას.
• CrossFit– ის 12 – კვირიანი ტრენინგის შემდეგ, სპორტსმენებმა 22% –იანი გაუმჯობესება განიცადეს კუნთებში, 2014 წლის იანვრის სპორტისა და ადამიანის შესრულების ჟურნალის კვლევის თანახმად.

სავარჯიშო სარგებელის სტატისტიკა

სავარჯიშოების მითითებების შესრულება ყოველ კვირას შეიძლება სირთულეს მოგეჩვენოთ, მაგრამ არსებობს მიზეზი, რომ ამ სტანდარტებს ხელს უწყობს CDC და WHO: რეგულარული ვარჯიშის ამდენი უპირატესობა არსებობს როგორც თქვენი ფსიქიკური, ასევე ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის.

სავარჯიშო და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სტატისტიკა

• დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში სიარული ან 15 წუთის განმავლობაში სირბილი დეპრესიის რისკთან არის დაკავშირებული, 2019 წლის იანვრის კვლევის თანახმად, JAMA Psychiatry .
• ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის (APA) თანახმად, მხოლოდ 5 წუთიანმა ფიზიკურმა დატვირთვამ შეიძლება განწყობა გაგიძლიეროთ.
• ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ, 43,2% -ით ნაკლები ფსიქიური ჯანმრთელობის დღე აქვთ, 2018 წლის აგვისტოს კვლევის თანახმად, ლანცეტის ფსიქიატრიაში .
• საშუალოდ, ადამიანები, რომლებიც არ მუშაობენ, განიცდიან თვეში 3 დღეზე მეტ ცუდ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, მათ შორის სტრესის სიმპტომებს, დეპრესიას და / ან ემოციურ შეშფოთებას.
• კვირაში სამიდან ხუთ 45-წუთიანი ვარჯიში ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან შედარებით ნაკლებ პრობლემებთან იყო დაკავშირებული.
• გუნდურ სპორტში მონაწილეობა ასოცირდება 22,3% -ით შემცირებულ ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული დღეების განმავლობაში.
• ველოსიპედი ველოსიპედით ასოცირდებოდა 21,6% -ით შემცირებულ ცუდი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეებში.
• სავარჯიშო დარბაზში საქმიანობა ასოცირდება ცუდი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეების 20.1% -ით შემცირებით.
• დღეში 10 წუთიანი ვარჯიში (ან კვირაში 1 სრული ვარჯიში) უკავშირდება ბედნიერების მაღალ დონეს, ნათქვამია 2019 წლის აპრილის მიმოხილვაში Journal of Happiness Studies .

ვარჯიშის და სტრესის სტატისტიკა

• მოზრდილთა 30% აცხადებს, რომ ვარჯიშის შემდეგ ნაკლებად განიცდიან სტრესს, შესაბამისად APA– ს სტრესი ამერიკაში.
• მოზრდილთა 43% იყენებს ვარჯიშებს სტრესის სამართავად.
• 39% -მა გამოტოვა ვარჯიში, როდესაც ზედმეტად სტრესულია.
• მოზრდილთა 62%, რომლებიც ვარჯიშებს იყენებენ სტრესის სამართავად, აცხადებს, რომ სტრატეგია ეფექტურია.
• სავარჯიშოების პროცენტული რაოდენობა, რომლებიც ამბობენ, რომ ნაკლებად განიცდიან სტრესს ვარჯიშის შემდეგ, თაობის მიხედვით იცვლება:
  • თინეიჯერები: 32%
  • ათასწლეულები: 36%
  • Gen Xers: 31%
  • ბუმერები: 28%
  • ზრდასრული: 16%

ვარჯიშის და გულის დაავადებების სტატისტიკა

• CDC– ს თანახმად, აშშ – ში ყოველი 4 გარდაცვალებიდან 1 გამოწვეულია გულის დაავადებით, ხოლო ფიზიკური უმოქმედობა და მჯდომარე ცხოვრების სტილი წამყვან ფაქტორებს შორისაა.
• ფიზიკური აქტივობის უფრო მაღალი დონე ასოცირდება მამაკაცებში გულის შეტევით 21% -ით და ქალებისთვის 29% -ით, 2013 წლის დეკემბრის კვლევის თანახმად, გულსისხლძარღვთა სისტემის ამჟამინდელი რისკის ანგარიშები .
• ამერიკის გულის ასოციაციის თანახმად, ადამიანები, რომლებიც უფრო ხშირად ვარჯიშობენ, 19% -ით ნაკლებია მაღალი არტერიული წნევის რისკი, ვიდრე მათ, ვინც ასე ხშირად არ ვარჯიშობს.

ვარჯიშის და სიცოცხლის ხანგრძლივობის სტატისტიკა

• რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა ასოცირდება სიცოცხლის ხანგრძლივობის 0,4-დან 6,9 წლამდე ზრდასთან დაკავშირებით, ნათქვამია 2012 წლის ივლისის მიმოხილვაში Journal of Aging Research .
• მოსახლეობის დონეზე, ფიზიკური აქტივობის მინიმალური მითითებების შესრულებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს უმოქმედობასთან დაკავშირებული სიკვდილიანობის დაახლოებით 46% -ს, ნათქვამია 2019 წლის ივნისის კვლევაში BMJ -ში.

ვარჯიშებისა და სიმსუქნის სტატისტიკა

• CDC– ს თანახმად, ჭარბი წონით დაავადებული მოზრდილების 52,2% –ს ჯანმრთელობის სპეციალისტმა უთხრა, რომ გაზარდონ თავიანთი აქტივობა.
  • მოზრდილთა 22% -ზე ნაკლებს, რომლებსაც სიმსუქნე არ აქვთ, უთხრეს, რომ უფრო აქტიურები არიან.
• დაავადებათა პრევენციისა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის ოფისის თანახმად, მოზრდილებში აქტივობის შეზღუდვის მქონე სიმსუქნის მაჩვენებელი 23.1% -ით მეტია, ვიდრე მოზრდილებში შეზღუდვების გარეშე.
  • მოზრდილების 36,6% -ს, რომელთაც არ აქვთ არანაირი შეზღუდვა საქმიანობაში, აქვთ სიმსუქნე.
  • საქმიანობის შეზღუდვის მქონე მოზრდილების 45% -ს აქვს სიმსუქნე.

სავარჯიშოების და მუშაობის პროდუქტიულობის სტატისტიკა

• 2004 წლის იანვრის გამოკითხვისას ჟურნალში პროფესიული და ეკოლოგიური მედიცინა მკვლევარებმა აღმოაჩინეს კავშირი ფიზიკურ დატვირთვასა და გაუმჯობესებულ სამუშაოს შორის 683 მუშაკს შორის.
• სამუშაო დღის განმავლობაში ფიზიკური ვარჯიში უკავშირდება უკეთეს კონცენტრაციას, სამუშაო ურთიერთობებსა და სტრესისადმი ტოლერანტობის გაზრდას, ნათქვამია 2008 წლის სექტემბერში ჩატარებული კვლევისა სამუშაო ჟურნალის ჯანმრთელობის დაცვის საერთაშორისო ჟურნალში .

სავარჯიშო ტრავმების სტატისტიკა

ზოგადად, ვარჯიში არის ჯანმრთელი და უსაფრთხო საქმიანობა, მაგრამ ტრავმები ხდება. იმის ცოდნა, თუ როგორ ხდება ეს უბედური შემთხვევები, დაგეხმარებათ უსაფრთხოდ იყოთ ვარჯიშებში.

• აქტიურ მოზრდილებში 21.5% -მა აღნიშნა დაზიანება უკანასკნელი 12 თვის განმავლობაში, 2018 წლის დეკემბრის კვლევის თანახმად, დაზიანების ეპიდემიოლოგია .
• ეროვნული უსაფრთხოების საბჭოს თანახმად, 2019 წელს სპორტული და რეკრეაციული აღჭურვილობით დაშავებულთა რაოდენობა ასაკის მიხედვით იცვლება:
  • 0-დან 4-მდე: 158,217 ადამიანი
  • 5-დან 14-მდე: 1,285,055 ადამიანი
  • 15-დან 24-მდე: 959 768 ადამიანი
  • 25-დან 64 წლამდე: 1,079,792 ადამიანი
  • 65 წლისა და უფროსი: 24 454 ადამიანი
• 2019 წელს, უსაფრთხოების ეროვნული საბჭოს თანახმად, 3 მილიონზე მეტი ტრავმა, რამაც გამოიწვია გადაუდებელი დახმარების განყოფილება აშშ – ში, გამოწვეული იყო სპორტული და რეკრეაციული ღონისძიებებით
  • აქედან 468, 315 დაზიანება გამოწვეულია სავარჯიშო ან სავარჯიშო აღჭურვილობით.
  • აქედან 417 485 დაზიანება გამოწვეულია ველოსიპედებით ან ველოსიპედით აღჭურვილობით.
  • აქედან 403.980 დაზიანება კალათბურთმა გამოიწვია.
• ჯონ ჰოპკინსის მედიცინის თანახმად, 14 და უმცროსი 3,5 მილიონზე მეტი ბავშვი ყოველწლიურად ტრავმობს.
  • ბავშვების ტვინის ტრავმების 21% გამოწვეულია სპორტული ან რეკრეაციული ღონისძიებებით.