ბაზარზე უამრავი დაბალკალორიული, დაბალი შაქრიანი დესერტია – თქვენ უბრალოდ უნდა დააგემოვნოთ თქვენი რჩეულის მოსაძებნად. სურათის კრედიტი: bhofack2 / iStock / GettyImages
თუ თქვენი წონის მართვა ან დამატებით შაქრის მიღება შეზღუდეთ, შეგიძლიათ კვლავ მიირთვათ დესერტი თქვენი მიზნების საბოტაჟის გარეშე.
სინამდვილეში, გემრიელი გემრიელად მიღება დაგეხმარებათ წონის დაკლების მიზნების მიღწევაში. და ჩვენ ვსაუბრობთ სრულფასოვან დესერტებზე – არა მსუბუქი ჯიშები, რომლებიც ივსება ხელოვნური შაქრით ან არ შეიცავს ნივთიერებებს ცხიმებისგან თავისუფალი შემცვლელების გამო.
შემდეგი ჯანსაღი დაბალკალორიული დესერტები არომატს აწვდიან და დააკმაყოფილებენ ნებისმიერ ლტოლვას, ასე რომ აღარ დარჩებით. გაითვალისწინეთ ეს რვა რჩეული – გაყინული კერძებიდან დამთავრებული მდიდარი არაქისის კარაქის ჭიქებით – 200 კალორიაზე ნაკლები და 10 გრამი დამატებული შაქრით.
გაინტერესებთ როგორ გამოვთვალოთ თქვენი კალორიები წონის დაკლებისთვის? ჩამოტვირთეთ MyPlate აპი სამუშაოს შესასრულებლად და დაგეხმარებათ თქვენი თვალთვალის მიღებაში, ასე რომ თქვენ შეძლებთ კონცენტრირებას და მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს!
1. Justin’s Mini Dark Peanut Butter cups
ეწვიეთ გვერდს 
Justin- ის მინი მუქი არაქისის კარაქის ჭიქები მხოლოდ ის არის, როდესაც ტკბილი კბილი გირეკავთ. სურათის კრედიტი: სამიზნე
თითო ულუფაზე: 150 კალორია, 10 გრამი ცხიმი (5 გრამი გაჯერებული ცხიმი), 85 მილიგრამი ნატრიუმი, 12 გრამი ნახშირწყლები (1 გრამი ბოჭკოვანი, 9 გრამი შაქარი, 9 გრამი დამატებული შაქარი), 2 გრამი ცილა
მცირე ზომის ნამდვილი ნივთის არჩევა, ისევე როგორც ეს მინი PB თასები, უფრო უკეთესად შეასრულებს თქვენს ლტოლვას, ვიდრე განათებული ხელოვნური ვერსია. ამ ჭიქებს აქვთ იგივე ტკბილი, შოკოლადისებრი სიკეთე, რომელიც გვხვდება ჩვეულებრივი ზომის ჭიქებში, ისინი უბრალოდ უფრო მცირე ზომის (და უფრო პატარა) ზომის არიან.
იყიდე : სამიზნე; ფასი : 5,99 აშშ დოლარი ტომარაზე
2. ბებიები მოჩი
ჩვენ გვიყვარს Bubbies Mochi მისი ტექსტურით და დამაკმაყოფილებელი სიტკბოს გამო. სურათის კრედიტი: Bubbies Mochi
თითო ულუფაზე: 90 კალორია, 3 გრამი ცხიმი (2 გრამი გაჯერებული ცხიმი), 10 მილიგრამი ნატრიუმი, 15 გრამი ნახშირწყლები (1 გრამი ბოჭკო, 10 გრამი შაქარი, 10 გრამი დამატებული შაქარი), 1 გრამი ცილა
თუ მოკი გიყვართ, დააფასებთ ბუშტებს და მის მრავალფეროვან არომატს. ეს ხელმისაწვდომია ტრადიციულ ვარიანტებში, როგორიცაა შოკოლადი და ვანილი და ასევე უფრო თავგადასავლების მქონე არომატით, როგორიცაა წითელი ხავერდი, მარწყვის ქოქოსის რძე და პასიფრუტი. ყველას ნამდვილად აქვს მოჩი.
იყიდეთ : FreshDirect; ფასი : 6,99 აშშ დოლარი კოლოფზე
3. SkinnyDipped
ეწვიეთ გვერდს 
SkinnyDipped კაკალი ორივე აკმაყოფილებს შოკოლადის ლტოლვას და უშლის ხელს შიმშილს. სურათის კრედიტი: სამიზნე
თითო ულუფაზე (მუქი შოკოლადის კაკაოს ნუში): 140 კალორია, 10 გრამი ცხიმი (3 გრამი გაჯერებული ცხიმი), 80 მილიგრამი ნატრიუმი, 11 გრამი ნახშირწყლები (2 გრამი ბოჭკო, 6 გრამი შაქარი, 6 გრამი დამატებული შაქარი), 5 გრამი ცილა
ნუშის ორიგინალური ჯიშის გარდა, SkinnyDipped კაკალი ახლაც შეიცავს კეშიუსა და არაქისს. ეს კაკალი დაფარულია შოკოლადის თხელ ფენად, რაც მათ ეხმარება ბუნებრივად მიაღწიონ უფრო დაბალკალორიულ, დაბალი შაქრის კვების პროფილს. ნურასდონიას ნუ შეუშლით ხელს, რადგან ისინი მდიდარი, შოკოლადის არომატით გამოირჩევიან (და ასევე შეიცავს მუქი შოკოლადის დამარილებულ კარამელს, ლიმნის ნეტარებას, არაქისის კარაქს და სხვა) თხილის / არომატის ყველა კომბინირებული სპექტრია 130-დან 150 კალორიამდე თითო ჯამში და 3-დან 7 გრამამდე დამატებული შაქარი.
იყიდე : სამიზნე; ფასი : ჩანთაში 4,49 დოლარი
4. მარტივი წისქვილის ფუნთუშები
ეწვიეთ გვერდს 
მარტივი წისქვილის ძალიან მარტივი ინგრედიენტების სია მისი გემრიელობის ბონუსია. სურათის კრედიტი: მარტივი წისქვილები
თითო ულუფაზე (ხრაშუნა შოკოლადის ჩიპი): 150 კალორია, 9 გრამი ცხიმი (5 გრამი გაჯერებული ცხიმი), 130 მილიგრამი ნატრიუმი, 16 გრამი ნახშირწყლები (1 გრამი ბოჭკოვანი, 7 გრამი შაქარი, 7 გრამი დამატებული შაქარი), 2 გრამი ცილა
მარტივი წისქვილის ფუნთუშები გემოს და ტექსტურას იძლევა, შეზღუდული ინგრედიენტების ჩამონათვალით. ისინი ხელმისაწვდომია ოთხ არომატში: შოკოლადის ჩიპი, ორმაგი შოკოლადი, შემწვარი პეკი და დარიჩინი, რომლებიც შეიცავს 150 კალორიას თითო ულუფაზე და 5-დან 7 გრამამდე დამატებულ შაქარზე. ბრენდს აქვს რბილი, საღეჭი ნამცხვრები, თუ ეს უფრო მეტი ჯემია.
იყიდე : Amazon; ფასი : $ 13,39 3 პაკეტში
5. ალდენის ორგანული ვანილის ნაყინი მინი მოედანზე სენდვიჩები
ეწვიეთ გვერდს 
Alden’s Organic Vanilla Ice Cream Mini Square Sandwiches ჰგავს თქვენი ახალგაზრდობის ნაყინის სენდვიჩებს – უფრო პატარა! სურათის კრედიტი: Instacart
თითო ულუფაზე (ვანილი): 100 კალორია, 4,5 გრამი ცხიმი (2,5 გრამი გაჯერებული ცხიმი), 55 მილიგრამი ნატრიუმი, 15 გრამი ნახშირწყლები (0 გრამი ბოჭკოვანი, 9 გრამი შაქარი, 8 გრამი დამატებული შაქარი), 2 გრამი ცილა
ეს სენდვიჩები ისეთივეა, როგორც ნამდვილი ნაყინის სენდვიჩები, რომლებიც გიყვართ, მხოლოდ მინი ზომის. გამოდის, რომ შეგიძლია შენი ნაყინის ბუტერბროდი და ისიც ჭამე. ნაწილის ზომის შემცირება არის კმაყოფილების გასაღები, რომელიც არ სწირავს გემოვნებას. მინი სენდვიჩები შეგიძლიათ მიიღოთ როგორც ვანილში, ასევე ზღვის მარილის კარამელში და ორივე არომატი USDA– ს სერტიფიცირებული ორგანულია.
იყიდეთ : Instacart; ფასი 5,59 დოლარი კოლოფზე
6. Alter Eco შოკოლადის ბარები
ეწვიეთ გვერდს 
მარილიანი ტკბილი სახელია თამაში Alter Eco’s Deep Sark Sea Salt შოკოლადის ზოლით. სურათის კრედიტი: Instacart
თითო ულუფაზე (ზღვის მარილი): 180 კალორია, 13 გრამი ცხიმი (8 გრამი გაჯერებული ცხიმი), 55 მილიგრამი ნატრიუმი, 14 გრამი ნახშირწყლები (3 გრამი ბოჭკოვანი, 12 გრამი შაქარი, 8 გრამი დამატებული შაქარი), 3 გრამი ცილა < / em>
Alter Eco– ს აქვს მუქი შოკოლადის ზოლების დიდი არჩევანი და ყველა არომატს 70 პროცენტიანი კაკაოთი ან მეტი აქვს 170 – დან 200 კალორია და 3 – დან 8 გრამამდე დამატებული შაქარი თითო ულუფაზე. შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ისეთი არომატით, როგორიცაა მუქი შოკოლადის მარილი და ალაო, მუქი დამარილებული ნუში და დამწვარი კარამელი. Vegans- ს ასევე აქვს უზარმაზარი არჩევანი, მათ შორის Super Blackout, Mint Blackout და Deep Dark Sea მარილი.
იყიდეთ : Instacart; ფასი თითოეული $ 3.99
7. Dream Pops
ეწვიეთ გვერდს 
მიიღეთ თქვენი ტკბილი, გაყინული შეკეთება Dream Pops– ით. სურათის კრედიტი: InstaCart
თითო ულუფაზე (ბერი სიზმრები): 60 კალორია, 3 გრამი ცხიმი (2,5 გრამი გაჯერებული ცხიმი), 15 მილიგრამი ნატრიუმი, 7 გრამი ნახშირწყლები ( <1 gram fiber, 4 grams sugar, 3 grams added sugar), 0 grams protein
ბავშვებსა და მოზარდებს უყვართ ეს გემრიელი და სასიამოვნო საჭმელად მცენარეული პოპები. ისინი ხელმისაწვდომია ხუთი არომატით: Berry Dream, Coconut Latte, Mango Rosemary, Vanilla Matcha და Chocolate Lion. მათში შედის სუპერ მარტივი ინგრედიენტების ჩამონათვალი და, ზოგიერთ შემთხვევაში, იპარება რამდენიმე თქვენთვის კარგი, მოდური ინგრედიენტი, როგორიცაა ლომის სოკო. ყველა არომატს აქვს 60-დან 90 კალორია და 4-დან 5 გრამამდე დამატებული შაქარი.
იყიდეთ : Instacart; ფასი : 4,99 აშშ დოლარი თითო პაკეტში
8. ოლდენის ახალი სკოლის ფორთოხლის კრემის ზოლები
ეწვიეთ გვერდს 
თუ Creamsicle ყოველთვის იყო თქვენი ნაყინის სატვირთო მანქანა, ალდენის ახალი სკოლის ნარინჯისფერი კრემის ბარები გაახარებთ. სურათის კრედიტი: Instacart
თითო ულუფაზე: 90 კალორია, 3.5 გრამი ცხიმი (2.5 გრამი გაჯერებული ცხიმი), 15 მილიგრამი ნატრიუმი, 15 გრამი ნახშირწყლები (0 გრამი ბოჭკოვანი, 11 გრამი შაქარი, 10 გრამი დამატებული შაქარი), 1 გრამი ცილა
თუ თქვენ ძველი სკოლის ფორთოხლის კრემიზკლის მოყვარული ხართ, თქვენ უბრალოდ აღმერთებთ ამ “ახალი სკოლის” ფორთოხლისა და კრემის ზოლებს ოლდენისგან. ბარები მზადდება ნამდვილი რძით, ფორთოხლის წვენით და ფორთოხლის ზეთით – და ყველა ინგრედიენტი USDA სერთიფიცირებული ორგანულია. ბაზარზე არსებული სხვა ბარების უმეტესობა შეიცავს 10 გრამზე მეტ დამატებით შაქარს, ასე რომ, თუკი კრემლის ფორთოხლის დესერტის არომატი გწყდებათ, აიღეთ შაქრის ქვედა ბრენდი.
იყიდეთ : Instacart; ფასი : 4,99 აშშ დოლარი თითო კოლოფზე