პოტენციურ თერაპევტს ჰკითხეთ, აქვს თუ არა მათ თქვენი შეშფოთების განკურნების გამოცდილება – როგორიცაა შფოთვა ან დეპრესია – არის ერთ-ერთი გზა იმის დასადგენად, რამდენად შეესაბამება ისინი. სურათის კრედიტი: რენატა ანგერამი/iStock/GettyImages
ახალი თერაპევტის პოვნა შეიძლება იგრძნოს მანქანის საყიდლად ან პირველ პაემანზე წასვლას. ბევრი უცნობია, ასე რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ გათხრა, რომ ნახოთ იპოვეთ თუ არა The One. და ეს გულისხმობს იმის ცოდნას, თუ რა კითხვები უნდა დაისვას პოტენციურ თერაპევტთან გასაუბრებისას.
დღის ვიდეო
მაგრამ კონკრეტულად რა უნდა გკითხოთ – და როდის? აქ არის კითხვები, რომლებიც უნდა დაუსვათ თერაპევტს თქვენი კონსულტაციის პერიოდში, რაც დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ, შეესაბამება თუ არა ისინი, ასევე პასუხები, რომლებიც უნდა მოძებნოთ.
რეკლამა
თქვენს პირველ დანიშვნამდე
ეს საწყისი კითხვები მოგცემთ თქვენი თერაპევტის გამოცდილებისა და გამოცდილების განცდას, ასევე ძირითად დეტალებს, როგორიცაა გადახდა და კონფიდენციალურობა.
თუმცა ყველა მათგანი არ იმსახურებს საუბარს. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ზოგიერთი ან მთელი ეს ინფორმაცია თერაპევტის ვებსაიტზე, მაგრამ თუ ის ხელმისაწვდომი არ არის, გამოაგზავნეთ ისინი ელექტრონული ფოსტით ან ტელეფონით.
1. როგორია თქვენი კვალიფიკაცია?
კვალიფიციურ თერაპევტს გაივლის ტრენინგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერვისების უზრუნველსაყოფად, ამიტომ დაიწყეთ იმით, რომ დარწმუნდეთ, რომ მათ აქვთ ლიცენზირებული პრაქტიკა თქვენს შტატში, ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის (APA) მიხედვით.
რეკლამა
თერაპევტების უმეტესობას ექნება მათი რწმუნებათა სიგელები მკაფიოდ ჩამოთვლილი მათ ვებსაიტზე. აქ არის რამდენიმე საერთო აკრედიტაცია, რომელიც უნდა მოძებნოთ:
- ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი (LCSW)
- ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი (LMFT)
- ფსიქოლოგი (PsyD ან PhD)
- ფსიქიატრი (MD)
ვებსაიტმა ასევე უნდა ასახოს, რამდენ ხანს ვარჯიშობს თერაპევტი და სად დაასრულეს ტრენინგი, ამბობს კელი კიტლი, LCSW, ჩიკაგოში დაფუძნებული ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი.
რეკლამა
2. როგორია თქვენი საფასური?
შემდეგი, გაარკვიეთ რამდენს გადაიხდით თითო სესიაზე და იღებს თუ არა თერაპევტი თქვენს დაზღვევას.
ასევე ღირს წინასწარ გაიგოთ, რამდენს იხდის თერაპევტი გამოტოვებული სესიებისთვის, ამბობს მორგან ლევი, დოქტორი, ფსიქოლოგი, რომელიც ცხოვრობს ბოკა რატონში, ფლორიდაში. ზოგიერთმა შეიძლება მოგთხოვოთ სრული საფასურის გადახდა, ზოგი კი მხოლოდ ნაწილს.
თუ თქვენი სესიები არ დაფარავს დაზღვევას ან ვერ შეცვლით თერაპევტის ტარიფებს, შეგიძლიათ ნახოთ, გვთავაზობენ თუ არა ისინი უფრო ხელმისაწვდომ ვარიანტებს, როგორიცაა სრიალი მასშტაბის გადახდები. ყველა არ აკეთებს, მაგრამ არასდროს მტკივა კითხვა. და თუ პასუხი არის არა, შეგიძლიათ ჰკითხოთ თერაპევტს, შეუძლიათ თუ არა მათ გაუზიარონ რაიმე მიმართვა, რომელიც უკეთესად შეესაბამება თქვენს ბიუჯეტს.
რეკლამა
„მაგალითად, ბევრ უნივერსიტეტსა და კოლეჯს აქვს საკონსულტაციო ცენტრები თერაპევტებთან, რომლებიც სწავლობენ ხელმძღვანელებთან, რომლებიც სთავაზობენ თერაპიას უფრო დაბალი ტარიფებით“, – ამბობს ლევი.
3. გაქვთ თუ არა ჩემი საზრუნავებთან მკურნალობის გამოცდილება?
სხვადასხვა თერაპევტები სპეციალიზირებულნი არიან იმაში, რომ დაეხმარონ ადამიანებს სხვადასხვა სახის პრობლემების გადაჭრაში, ამიტომ ღირს დარწმუნდეთ, რომ თქვენი რეგულარულად გაუმკლავდება იმ საკითხებს, რომელთა გადაჭრასაც აპირებთ.
„თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელსაც განიცადა ტრავმის ან ემოციური ძალადობის ისტორია, მოძებნეთ ადამიანი, რომელიც სპეციალიზირებულია კომპლექსურ ტრავმაში“, ამბობს ლევი. “თუ გაქვთ ფობია ან პანიკის შეტევები, მოძებნეთ ადამიანი, რომელიც სპეციალიზირებულია შფოთვაში.”
თერაპევტების უმეტესობა ასახელებს მათ ექსპერტიზის სფეროებს პირდაპირ მათ ვებსაიტზე, ამბობს კიტლი. მაგრამ თუ უჭირთ იმის პოვნა, რასაც ეძებთ, შეგიძლიათ პირდაპირ ჰკითხოთ მათ გამოცდილებას.
რჩევა
ანალოგიურად, თუ თქვენ პოულობთ თერაპევტს ბავშვის ან ხანდაზმულისთვის, მოძებნეთ ვინმე, ვისაც აქვს გამოცდილება ამ ასაკობრივ ჯგუფებთან, APA-ს მიხედვით.
4. როგორ ფიქრობთ ჩემი კულტურის ან წარსულის ადამიანთან მუშაობაზე?
კულტურული მოსაზრებები, როგორიცაა რასა, ეთნიკურობა, სექსუალური ორიენტაცია, სქესი და რელიგია, აყალიბებს ჩვენს იდენტობას. თქვენი თერაპევტი სულაც არ უნდა იყოს ისეთივე, როგორიც თქვენ ხართ, მაგრამ მათ უნდა ჰქონდეთ გამოცდილება, რომელიც ეხმარება მათ გაიგონ, საიდან მოდიხართ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლოა მოგიწიოთ დროის დახარჯვა მათ განათლებაზე თქვენი კულტურული ფონზე, კლივლენდის კლინიკის მიხედვით.
თქვენ შეგიძლიათ ჰკითხოთ თერაპევტს საკუთარი კულტურული წარმოშობის შესახებ, მაგრამ არსებობს სხვა გზები კითხვის დასადგენად, თუ ეს ძალიან პირდაპირია.
„ზოგს შეიძლება არ სურდეს ბევრი რამის გაზიარება საკუთარი პირადი წარმოშობის შესახებ, მაგრამ შეგიძლიათ იკითხოთ“, – ამბობს ლევი. „ასევე შეგიძლიათ იკითხოთ, როგორი გამოცდილება აქვთ „X“-ის ფონზე ან თავს კომფორტულად გრძნობენ თუ არა ამ ფონის მქონე ადამიანებთან მიმართებაში“.
5. როგორი იქნება ჩვენი თერაპიის სესიები?
თერაპიის მრავალი განსხვავებული ტიპი არსებობს – კოგნიტური ქცევითი თერაპია, ნეიროფედბეკი და ხელმძღვანელობით გამოსახულების თერაპია, რომ დავასახელოთ რამდენიმე. და მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ თერაპევტის მიერ შეთავაზებული კონსულტაციის ტიპი შეესაბამება თქვენს მიზნებსა და საჭიროებებს.
თერაპევტი ხშირად ჩამოთვლის მკურნალობის ტიპებს, რომლებსაც ისინი იყენებენ თავიანთ ვებსაიტზე, მაგრამ თუ არ იცით რას ნიშნავს ან რას მოიცავს ეს ტერმინი, ისაუბრეთ. „შეგიძლიათ გკითხოთ, როგორი იქნება ტიპიური სესია, ასევე, დაგინიშნავთ თუ არა საშინაო დავალებას სესიებს შორის“, ამბობს კიტლი.
რა თქმა უნდა, არ არსებობს სწორი ან არასწორი პასუხები. თუ მოგწონთ მკურნალობის ან ტიპიური სესიის ჟღერადობა, თერაპევტი შეიძლება იყოს შესაფერისი. მაგრამ თუ ეს არ ჟღერს სასიამოვნო ან სასარგებლო, მაშინ შეიძლება არ იგრძნოთ კომფორტულად მუშაობა ამ თერაპევტთან.
6. როგორ იცავ ჩემს ინფორმაციას ვირტუალური თერაპიის დროს?
თერაპევტები კანონიერად ვალდებულნი არიან გამოიყენონ HIPAA უსაფრთხო ტექნოლოგია, ასე რომ, ნებისმიერი ჩეთის შეტყობინებები ან ვირტუალური სესიები არ ინახება სერვერებზე ან სხვა ვებსაიტებზე.
„მაგალითად, თუ ვიყენებ FaceTime-ს ან Facebook მესენჯერს კლიენტის სანახავად, არ შემიძლია იმის გარანტია, რომ სესია ან შეტყობინებები არ არის შენახული სადმე სხვის სერვერებზე“, ამბობს ლევი. „როდესაც თერაპევტი იყენებს პროგრამულ უზრუნველყოფას, რომელიც დაცულია HIPAA-ით, მაშინ პროგრამული უზრუნველყოფის კომპანია გარანტიას იძლევა, რომ ინფორმაცია დაცულია.
დარწმუნდით, რომ თქვენს პრაქტიკოსს აქვს ეს გარანტიები, დაიცავს თქვენს კონფიდენციალურობას. ვირტუალური სესიებისთვის, „თერაპევტმა ასევე უნდა უზრუნველყოს, რომ ოთახში არავინ იქნება მათთან ერთად სესიების დროს და რომ ისინი უზრუნველყოფენ კონფიდენციალურობას“, ამბობს ლევი.
რჩევა
მიჰყევით თქვენს გულს – თუ პოტენციურმა თერაპევტმა დამაკმაყოფილებლად უპასუხა თქვენს ყველა კითხვას, მაგრამ თქვენ მაინც არ გრძნობთ თავს კომფორტულად მათი განხილვისას, კარგია, გააგრძელოთ თქვენი ძებნა.
თქვენს პირველ პაემანზე
თერაპევტის შესახებ საფუძვლების შესწავლის შემდეგ (და მიაწოდეთ თერაპევტს რამდენიმე ძირითადი ინფორმაცია თქვენს შესახებ), გექნებათ პირადად ან ვირტუალური მიღების შეხვედრა.
ამ პირველადი ვიზიტის დროს თქვენ და თქვენს თერაპევტს შეგიძლიათ უკეთ გაიცნოთ ერთმანეთი და ისაუბროთ თერაპიის თქვენს მიზნებზე, ამბობს კიტლი. თქვენ დიდ დროს დაუთმობთ საკუთარ თავზე გაზიარებას, მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს შესაძლებლობა, გაიგოთ მეტი სპეციფიკა იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია თერაპევტის დახმარება.
აქ არის კითხვები, რომლებიც უნდა დაისვათ პოტენციურ თერაპევტთან გასაუბრებისას ამ პერიოდში:
7. რამდენ ხანს ხედავთ, რომ ერთად ვმუშაობთ?
მას შემდეგ, რაც შეიტყობთ მკურნალობის შესახებ თქვენი ისტორიისა და მიზნების შესახებ, თერაპევტს უნდა შეეძლოს მოგაწოდოთ უხეში წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რამდენი დრო შეიძლება დასჭირდეს სანამ დაიწყებთ შედეგების ხილვას.
“ერთი რამ, რაც ხალხს ხშირად აწუხებს არის ის, რომ ისინი აპირებენ თერაპიას წლების განმავლობაში მივიდნენ”, – ამბობს კიტლი.
მაგრამ ეს ჩვეულებრივ ასე არ არის. ”მე მინდა ვუთხრა პაციენტებს, რომ იმედი მაქვს, რომ ისინი პროგრესს მიაღწევენ ექვსიდან რვა კვირაში”, – ამბობს ის.
8. შეგვიძლია დავადგინოთ ეტაპები?
მას შემდეგ, რაც თქვენ და თერაპევტი ჩამოაყალიბებთ გონივრულ ვადებს, თუ როდის შეძლებთ ცვლილებების დანახვას, ჰკითხეთ, როგორ შეაფასებთ თქვენს პროგრესს. „რაღაცების ირგვლივ გარკვეული სტრუქტურის დაყენება შეიძლება მართლაც სასარგებლო იყოს ზოგიერთი პაციენტისთვის“, ამბობს კიტლი.
წარმატების ეტაპები ყველასთვის განსხვავებულად გამოიყურება იმისდა მიხედვით, თუ რაზე ცდილობენ მუშაობა და საიდან იწყებენ. მაგრამ თერაპევტს უნდა შეეძლოს გარკვეული პოტენციური მარკერების გაზიარება, რომლებიც კონკრეტულია.
მაგალითად: „თუ ვინმეს თავდაპირველად აქვს ორი ან სამი პანიკური შეტევა დღეში, ჩვენ ვცდილობთ ვიმუშაოთ ამ რიცხვის შემცირებაზე შუამავლობითა და ღრმა სუნთქვის ვარჯიშებით“, ამბობს კიტლი.
სტრესი? სცადეთ 4-7-8 სუნთქვის მეთოდი, რომ იპოვოთ თქვენი ზენი
კრისტინა ვერჩელეტოს მიერ
5 წუთიანი ჩვევა თქვენი ტვინი “სამუშაო რეჟიმიდან” “დასვენების რეჟიმში” გადასვლისთვის
ჯესიკა მიგალას მიერ
5 2-წუთიანი ჩვევა, რომელიც დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში, სტატისტიკა
მერიგრეის ტეილორის მიერ
სწორი პასუხების მიღება
კითხვებს, როგორიცაა ლიცენზირება, მოსაკრებლები და კონფიდენციალურობა, აქვს მკაფიო პასუხები – ან მუშაობს თქვენთვის, ან არა. და თუ თერაპევტი თავს არიდებს თქვენს კითხვებს ან გაგრძნობინებთ განსჯას რაიმეს კითხვის გამო, ეს არის წითელი დროშები, ამბობს კიტლი.
მაგრამ ამის მიღმა, იმის გადაწყვეტა, არის თუ არა ახალი თერაპევტის კარგი მორგება, ძირითადად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს ადამიანი.
“ამაში ბევრი რამ შენი ნაწლავია”, – ამბობს კიტლი. ”ბევრი დრო ადამიანები აცხადებენ, რომ აქვთ შვების გრძნობა, როდესაც იპოვიან ვინმეს, ვისთანაც აკავშირებენ, თითქოს [თქვენ] თავს ნამდვილად დაცულად და კომფორტულად გრძნობთ, როგორც ვიღაცას საბოლოოდ ესმის.”
რეკლამა