რა არის პროდუქტიულობის დანაშაული და როგორ შეგიძლიათ გადალახოთ იგი?

Hustle კულტურას შეუძლია იგრძნოს ის, რომ დღის ყოველი მომენტი უნდა მიეძღვნა რაიმე პროდუქტიული.

აქ არის სიმართლე: არავის დავალებების სია შესრულებულია დღის ბოლოს, ყოველდღე. და მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთს შეუძლია ეს შეამციროს, სხვებმა შეიძლება განიცადონ დანაშაული საგნების სიაში, უმეტესად, ზოგს ან არ არის შემოწმებული ნივთი. თუ ეს უკანასკნელი აღწერს, შეიძლება განიცადოთ პროდუქტიულობის დანაშაული.

განცხადება

აღმოაჩინეთ პროდუქტიულობის დანაშაულის ძირითადი ნიშნები – სტრატეგიებთან ერთად შეგიძლიათ შექმნათ მისი დასაძლევად.

დღის ვიდეო

რა არის პროდუქტიულობის დანაშაული?

პროდუქტიულობის დანაშაული წარმოიქმნება უფრო ნიუანსირებული გზით, ვიდრე მხოლოდ სამუშაოების ჩამონათვალთან მიმართებაში.

“პროდუქტიულობის დანაშაული ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ განიცდიან დანაშაულს ამ დავალებების რაოდენობის საპასუხოდ, რომელიც თქვენ ასრულებთ ან არ. -ჰამრიკი, რომელიც მართავს პენსილვანიაში დაფუძნებულ პრაქტიკას ტელეტერაპია სარასთან, განუცხადა morefit.eu- ს.

განცხადება

Ჩვენ გირჩევთ

ჯანმრთელობა, რატომ შეიძლება ციფრული დამწვრობა ზიანი ჯანმრთელობა ცუდია, რომ ეს ნამდვილად დააყოვება? კრისის ბრედირევინესდჰედის მიერ, თქვენ მიიღებთ მოვლენების მწუხარებას და 5 რჩევას თერაპევტებიდან, რომ დაეხმარონ Marygrace Taylorreviewed

რაც პროდუქტიულობის დანაშაულს ასე გავლენას ახდენს, ის არის, რომ თქვენ არა მხოლოდ დაჩაგრული ხართ, რომ თქვენ არ გააკეთეთ საკმარისი, მაგრამ რომ რამე ცუდია, რომ არ გააკეთოთ ეს.

”ეს არის ის, რაც ამაზე ასე მზაკვრულია”,-ამბობს ბრისკი-ჰამრიკი. შეიძლება იგრძნოთ, რომ ის, რასაც აკეთებ, არასოდეს არის საკმარისი – და, შესაბამისად, ‌ თქვენ ‌ არასოდეს საკმარისი.

განცხადება

აღსანიშნავია: თქვენ ვერ ნახავთ ფსიქიური აშლილობების დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელოში ჩამოთვლილ პროდუქტიულობას, მეხუთე გამოცემა (DSM-5), რომელიც ხელმძღვანელობს ფსიქიატრიული პროფესიონალებს დიაგნოზის დასადგენად. მაგრამ დამწვრობა-ან მუშაობის გამო ქრონიკული სტრესი-ჩამოთვლილია ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) დაავადებათა საერთაშორისო კლასიფიკაციის მე -11 გამოცემაში (ICD-11), თუმცა არ არის კლასიფიცირებული, როგორც სამედიცინო მდგომარეობა.

Ჩვენ გირჩევთ

ჯანმრთელობა, რატომ შეიძლება ციფრული დამწვრობა ზიანი ჯანმრთელობა ცუდია, რომ ეს ნამდვილად დააყოვება? კრისის ბრედირევინესდჰედის მიერ, თქვენ მიიღებთ მოვლენების მწუხარებას და 5 რჩევას თერაპევტებიდან, რომ დაეხმარონ Marygrace Taylorreviewed

რატომ შეიძლება ციფრულმა დამწვრობამ ზიანი მიაყენოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და როგორ უნდა სცემოთ იგი

Bytiffany Curtis

5 გზა ჯანდაცვის პროფესიონალები გაუმკლავდნენ დამწვრობას

Byciara Lucas

2023 წელს თქვენი ჯანმრთელობის ოპტიმიზაციის 5 გზა, პირველადი სამედიცინო დახმარების ექიმის თქმით

byjessica migala

პროდუქტიულობის დანაშაულის ნიშნები

პროდუქტიულობის დანაშაულს, ფაქტობრივად, ცოტა რამ აქვს საერთო თქვენი სამუშაოების ჩამონათვალის მდგომარეობასთან. ეს ნამდვილად შეიძლება იყოს არასრული, მაგრამ შეიძლება ყველაზე მეტი რამ შეამოწმოს. და მაინც, ეს გრძნობა შეიძლება შენარჩუნდეს:

განცხადება

• თქვენ რეგულარულად გრძნობთ თავს, თითქოს საკმარისად არ აკეთებთ.

• დღის ბოლოს, თქვენ გრძნობთ დანაშაულის გრძნობას. ”შეიძლება ძნელი იყოს იმის გარკვევა, თუ რატომ, მაგრამ მაშინაც კი, თუ ყველაფერს აკეთებთ, თქვენ შეიძლება მაინც ცუდად იგრძნოთ”,-ამბობს ბრისკი-ჰამრიკი.

• თქვენ მუდმივად ადარებთ თქვენს შესაძლებლობებს, რომ შეასრულოთ რაღაც სხვა სხვისი (მეგობრები, მეზობლები, კოლეგები ან თუნდაც სულ უცხოები სოციალურ მედიაში).

განცხადება

მიუხედავად იმისა, რომ პროდუქტიულობის დანაშაული პირადი და პროფესიონალური გზით ჩანს, იცოდეთ, რომ თქვენმა დამსაქმებელმა შესაძლოა ამ გრძნობების მოგვარება მოგვმართა, ამბობს ბრისკი-ჰამრიკი. ”სამუშაო ადგილები ქვეყნის მასშტაბით პრიორიტეტულ პროდუქტიულობასა და მოგებას უწევს ადამიანებს – და ამისგან არცერთი სფერო არ არის იმუნიტეტი. ჩვენ მოგვმართავენ იმაზე მეტს, ვიდრე ჩვენს სხეულებსა და გონებას აშენებენ”, – ამბობს იგი. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ ეს შინაგანი განაწილება, როგორც თქვენი საკუთარი დრაივი, რომ მეტი გააკეთოთ და დაიჯეროთ, რომ თქვენი პროდუქტიულობა თქვენი ღირებულებაა. (ეს არ არის – და უფრო მოგვიანებით.)

განცხადება

პროდუქტიულობის დანაშაული ასევე იბადება აჩქარებული კულტურისგან.

”მონაცემები გვიჩვენებს, რომ ჩვენ უფრო მეტ ფულს ვიღებთ, ვიდრე ჩვენს წინაშე თაობებს, მიუხედავად სტუდენტური სესხის დავალიანების თაიგულების მიუხედავად,”-ამბობს ბრაისტკი-ჰამრიკი. ათასწლეულებს ნაკლები სიმდიდრე აქვთ შედარებით ბუმერებთან შედარებით, როდესაც ისინი ანალოგიური ასაკის იყო, 2019 წლის თებერვლის სტატიის მიხედვით, Pew Research– ისგან, ხოლო Gen Zers– ის სამ მეოთხედმა თქვა 2022 წლის ზაფხულში Bank of America- ს გამოკითხვა.

განცხადება

”Hustle კულტურა ამ ეკონომიკურ საკითხს იღებს და მას შესაძლებლობად აქცევს”,-ამბობს ბრისისტკი-ჰამრიკი. როდესაც თქვენ მონაწილეობთ Hustle კულტურაში, მუშაობის შემდეგ დრო, როდესაც თქვენ აკეთებთ “არაფერს”, ჩარჩოებშია ჩარჩო, როგორც შესაძლებლობა გააკეთოთ რაიმე პროდუქტიული და ფულის გამომუშავება თქვენს დროში.

რატომ არის საზიანო პროდუქტიულობის დანაშაული

პროდუქტიულობის დანაშაული არ არის მხოლოდ მცირე სინანული, რომ არ გააკეთოთ საკმარისად.

განცხადება

”ამან შეიძლება გამოიწვიოს თვითშეფასება ან თავდაჯერებულობა, ან თუნდაც გაუარესდეს არსებული დეპრესია და შფოთვა. მაღალი სტრესი, მაღალი წნევის სამუშაო გარემო ცნობილია, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სიმპტომები გამოვლინდება, მაშინაც კი, როდესაც თქვენ არ გაქვთ ამის ისტორია , ”-ამბობს ბრისკი-ჰამრიკი.

ადამიანების უმრავლესობა, ვინც განიცდის სამუშაო სტრესს, ამბობს, რომ ეს პირად ცხოვრებაში ხდება და ზოგი აცხადებს, რომ მას უფრო მეტი კოფეინის მოხმარება, მოწევა ან მეტი ალკოჰოლის დალევა ხდება, ნათქვამია ამერიკის შფოთვისა და დეპრესიის ასოციაციის თანახმად.

განცხადება

განცხადება

როგორ დავძლიოთ პროდუქტიულობის დანაშაული

პროდუქტიულობის დანაშაულის საშუალებით მუშაობის პროცესს დრო სჭირდება, წინა ქცევის განკურნება და გააზრება, ამბობს ბრისკი-ჰამრიკი. თუ გააცნობიერებთ, რომ ეს არაჯანსაღია თქვენთვის და გსურთ შეცვალოთ ცვლილებები, აქ მოცემულია რამდენიმე ნაბიჯი გასათვალისწინებლად:

1. ჩაატარეთ სოციალური მედიის აუდიტი

ართმევს ხალხს, ვინც ანიჭებს აურზაურ კულტურას იმ გზებით, რომლებიც უარყოფითია თქვენთვის და ამის ნაცვლად მიჰყვება მათ, ვინც პრიორიტეტს უწევს კეთილდღეობას პროდუქტიულობასთან მიმართებაში. კიდევ ერთი ვარიანტი: პროგრამების წაშლა.

2. ეძებეთ თერაპია

ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი ლიცენზირებული თერაპევტით, რომელსაც თქვენ ენდობით და აკავშირებთ, მაგრამ თუ თქვენ ეძებთ ვინმეს ახალს, არსებობს მრავალი თერაპევტი, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან პერფექციონიზმის, დამწვრობის ან საწინააღმდეგო ჰასტის კულტურაში. თუ თერაპია მიუწვდომელია, ბრისკი-ჰამრიკი ასევე გირჩევთ შეამოწმოთ ღია Path Collective, წევრობის ქსელი, რომელიც უზრუნველყოფს შემცირებული ფსიქოთერაპიის შემცირებულ სესიებს.

3. მოუსმინე შენს სხეულს

ნაყოფიერი ზეწოლა მოითხოვს, რომ უგულებელყოთ თქვენი საჭიროებები საქმეების შესრულების სამსახურში. მაგრამ გამოიცანით რა: თქვენ არ გჭირდებათ ძალაუფლება თქვენი ამოცანებით, არ აქვს მნიშვნელობა რა.

მოუსმინეთ თქვენს სხეულს მთელი დღის განმავლობაში და შეეცადეთ პატივი მიაგოთ მას, რაც სჭირდება, გირჩევთ ბრისკ-ჰამრიკი. მაგალითად, თუ ზურგის ტკივილს გრძნობთ, ადექით და გაჭიმეთ. თუ თავს გადაჭარბებულად გრძნობთ, მოკლე შესვენება და გაემგზავრეთ გარეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

4. ისწავლეთ უარი თქვან

”მოდით, ყველამ თავი დავანებოთ ‘დიახ’ პიროვნებას, რადგან თქვენ თავს არ ემსახურებით, თუ ყველას ეუბნები,”-ამბობს ბრისკი-ჰამრიკი. ეს უფრო რთულია, ვიდრე გამოიყურება, მაგრამ სოციალურ მედიაში არსებობს რამდენიმე თერაპევტი, რომლებიც ხელს უწყობენ ამ ტიპის საზღვრების დახატვას (მშობლებთან საზღვრების ჩათვლით) – და გაჩვენებთ როგორ.

5. ივარჯიშეთ თვით-თანაგრძნობა

როდესაც მიხვდებით, რომ თამაშობთ შედარების თამაშს, გაჭერით თავი. ”ჩვენ ყველანი ასე განსხვავებულები ვართ სხვადასხვა ორგანოებით და ენერგიის დონით. ვიფიქროთ, რომ ერთსა და იმავე დროს ერთსა და იმავე დროს დავასრულებთ ერთსა და იმავე რაოდენობას, არის უსამართლო, არასწორი და არც ისე კეთილი.”-ამბობს ბრისკი-ჰამრიკი.

6. იპოვნე გართობა

არასამთავრობო სამუშაო საქმიანობის აღმოჩენა, რომ ეს კარგად იგრძნოს და პირადად თქვენთვის სასურველია. იქნებ ეს არის ლაშქრობა, კითხულობს მზარეულების წიგნებს, ან უბრალოდ იჯდა გარეთ და სუნთქავს სუფთა ჰაერში. როგორიც არ უნდა იყოს ეს საქმიანობა, შეეცადეთ არ დაურთოთ მიზნები ან მოლოდინი მას მის მიღმა, რაც ბედნიერებას ან კმაყოფილების გრძნობას მოგანიჭებთ.

5 წუთიანი ჩვევა, რომ გადაიტანოთ თქვენი ტვინი “სამუშაო რეჟიმიდან” “დასვენების რეჟიმში”

byjessica migala

თქვენი ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო სწორი თერაპევტის მოსაძებნად

bymarygrace Taylor

7 შემოქმედებითი გზა თქვენს ცხოვრებაში უფრო მეტი ბუნების მისაღებად (და ჯანმრთელობის სარგებელი აიღეთ)

BYEMMA STEVEN

განცხადება

განცხადება